Ñïîòûêàÿñü î äðóãîãî èëè íåìíîãî î ðàçðóøåííûõ îæèäàíèÿõ.
Äðóãîé ÷åëîâåê - ðåàëåí. Âñòðå÷à ñ íèì ìîæåò ïðèíîñèòü ñîâåðøåííî ðàçíûå ÷óâñòâà. Îòçûâàòüñÿ îòãîëîñêàìè äàâíî çàáûòîé äóøåâíîé áîëè èëè ïå÷àëè. Âîçâðàùàòü â íàø ñîáñòâåííûé ìèð.
Ïóáëèêàöèè , ñòðàíèöà 190
Äîìàøíèé óþò - ýòî íå âû÷èùåííûå ïîëû, à âû÷èùåííàÿ îò óáåæäåíèé ãîëîâà.
«Äàæå åñëè òû íå áóäåøü ãîòîâèòü îáåäû, ÿ ñ ýòèì ñìîãó ñìèðèòüñÿ. Íî íå äåëàé òàê, ÷òîáû ÿ íå õîòåë âîçâðàùàòüñÿ äîìîé èç-çà òâîåãî ïîñòîÿííîãî íåäîâîëüñòâà. ß õî÷ó îòäûõàòü äîìà, à íå âûÿñíÿòü îòíîøåíèÿ».
Êàê íàó÷èòüñÿ öåíèòü ñåáÿ? Êàê ðàáîòàòü ñ ïðèâû÷êîé îáåñöåíèâàòü ñåáÿ?
Îáåñöåíèâàíèå – ýòî çàùèòíûé ìåõàíèçì íàøåé ïñèõèêè, ïðè êîòîðîì ìû ñíèæàåì (èëè ñîâñåì îòðèöàåì) çíà÷èìîñòü òîãî, ÷òî äëÿ íàñ â äåéñòâèòåëüíîñòè î÷åíü âàæíî. Îáåñöåíèòü ìîæíî âñå – ñåáÿ, äðóãèõ ëþäåé, ýìîöèè, äîñòèæåíèÿ. Òàêîå ïîâåäåíèå ìîæåò áûòü ñâèäåòåëüñòâîì óñòàëîñòè, âûãîðàíèÿ, íåõâàòêè ðåñóðñîâ.
ÝÌÎÖÈÎÍÀËÜÍÎÅ ÂÛÃÎÐÀÍÈÅ ÌÀÌÛ - ÊÀÊ ÐÀÑÏÎÇÍÀÒÜ
Ýìîöèîíàëüíîìó âûãîðàíèþ áîëüøå âñåãî ïîäâåðæåíû ëþäè ïîìîãàþùèõ ïðîôåññèé - äîêòîðà, ïñèõîëîãè, ó÷èòåëÿ, ðàáîòíèêè ñîöèàëüíûõ ñëóæá è… ìàìû.
“Ðàáîòà” ìàìû òåñíî ñâÿçàíà ñ áîëüøîé îòâåòñòâåííîñòüþ, ðåãóëÿðíûì îáùåíèåì ñ ðåáåíêîì, ýìîöèîíàëüíîé âêëþ÷åííîñòüþ è ñîïåðåæèâàíèåì - îñíîâíûìè ôàêòîðàìè ðàçâèòèÿ âûãîðàíèÿ.
Îáåñöåíåííûé ÷åëîâåê
Ëþäè, êîòîðûì â äåòñòâå ìíîãî è ÷àñòî ïðèõîäèëîñü ñòàëêèâàòüñÿ ñ îáåñöåíèâàíèåì ñî ñòîðîíû ñâîèõ ðîäèòåëåé, âî âçðîñëîé æèçíè âûíóæäåííî ïîïàäàþò â ñèòóàöèè, ãäå èõ öåííîñòü, êàê ïàðòíåðîâ, ñïåöèàëèñòîâ, êàê ëþäåé, ñ ðàâíûìè äðóãèì ïðàâàìè ñòàâèòñÿ ïîä ñîìíåíèå èëè óãðîçó.
Ëó÷øå áûòü âèíîâàòûì, ÷åì «çëûì»?
Ñòðàííûé âîïðîñ, ïðàâäà? Åùå áîëåå ñòðàííûì ìîæåò ïîêàçàòüñÿ òî, ÷òî â îñíîâå ëåæèò îäíî è òî æå ÷óâñòâî. "Êòî ñîçíàòåëüíî âûáèðàåò ìåæäó ýòèìè îïöèÿìè?”, – ñïðîñèòå âû, è áóäåòå ïðàâû – âûáîð äåëàåòñÿ íåîñîçíàííî, ïðåäëàãàþ íåìíîãî îá ýòîì ïîðàçìûøëÿòü ñåãîäíÿ. Ðå÷ü ïîéäåò î ïðîêðàñòèíàöèè êàê ôîðìå ïàññèâíîé àãðåññèè ïî îòíîøåíèþ ê ñåáå è îêðóæàþùèì.
Èíòåðñóáúåêòèâíàÿ ìîäåëü ýìîöèîíàëüíîé çàâèñèìîñòè
Ýìîöèîíàëüíàÿ çàâèñèìîñòü, ñ îäíîé ñòîðîíû, ÿâëÿåòñÿ âåñüìà áîëåçíåííûì ñîñòîÿíèåì äëÿ òîãî, êòî åãî ïðîæèâàåò, à ñ äðóãîé îêàçûâàåòñÿ èñêëþ÷èòåëüíî òî÷íîé ìåòàôîðîé óñòðîéñòâà ñóáúåêòèâíîñòè âîîáùå.
Ðàçðåøåíèå íà òâîð÷åñòâî
Ìèð òâîð÷åñòâà äîâîëüíî ñóðîâ, õîòÿ êàæåòñÿ ñâîáîäíûì. Ñåðüåçíûé òâîðåö îáÿçàí îïðåäåëèòüñÿ ñ æàíðîì, öåëåâîé àóäèòîðèåé, ñîçäàòü óçíàâàåìûé ñòèëü. Íî òàê ëè ýòî?
Ñîìíåíèÿ - ñî ìíîé íè ÿ
À ÷òî, à êàê, à ãäå? Êàê æå áûòü? Ëó÷øå òàê èëè âîò òàê?🤔
Ñîìíåâàþñü ñäåëàòü âûáîð!
Ñîìíåâàþñü ãîâîðèòü. Ñîìíåâàþñü â òîì, êàê âûãëÿæó, à ñìîãó ëè, à ïîëó÷èòñÿ ëè?..
Äà è âîîáùå ñîìíåâàþñü â ñåáå è â ñâîåé æèçíè.🤷
Çíàêîìî?
Çàêîíû è ïðàâèëà íàñëàæäåíèÿ
Êîãäà ìû ãîâîðèì î íàñëàæäåíèè, òî â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ ó ëþäåé âîçíèêàþò àññîöèàöèè ñ àëêîãîëåì, íàðêîòèêàìè, ñåêñîì. Öåëü ýòîé ñòàòüè ïðèâëå÷ü âíèìàíèå ê óäîâîëüñòâèþ è íàñëàæäåíèþ æèçíüþ, âî âñåõ åå ïðîÿâëåíèÿ, â ëþáûõ ñèòóàöèÿ – äåôèöèòà, ïðåñûùåííîñòè èëè êðèçèñà. Íàó÷èòüñÿ ïîëó÷àòü óäîâîëüñòâèå îò æèçíè íà ïðàêòèêå íå òàê ïðîñòî, êàê ìîæåò ïîêàçàòüñÿ â òåîðèè.
Áàëëàäà î áûâøåì
Êîãäà ÷åëîâåê, êàçàëîñü íàâñåãäà, ïðîïàë ñ ðàäàðîâ, äà è âû ñàìè çà÷åðêíóëè âñå äàòû â âàøåì îáùåì êàëåíäàðå. Êîãäà âû óæå íå æäåòå çâîíêà, è ñòàëè ñàìîñòîÿòåëüíîé, óñòîé÷èâîé ëè÷íîñòüþ... Âäðóã ïèêàåò òåëåôîí, çàãîðàåòñÿ ýêðàí - è âñå ïðîïàëî.
Èíñòàãðàì. Îêíî â ìèð èëëþçèé
Êðàñèâûå êàðòèíêè êðàñèâûõ ëþäåé íà êðàñèâîì ôîíå â êðàñèâûõ îäåæäàõ. Ñ÷àñòëèâûå, áîãàòûå, ñìåëûå, èíòåðåñíûå, ïèøóò òåêñòû î òîì, êàê äîáèòüñÿ ëó÷øåé æèçíè, êàê ïðèíèìàòü ñåáÿ, ëþáèòü ëþäåé, ñòàòü áîãàòûì è çíàìåíèòûì. Ìèëëèîíû ïîñëåäîâàòåëåé áåðóò ïðèìåð, ÷èòàþò äî äûð, ñîõðàíÿþò, ëàéêàþò, ðåïîñòÿò.
4 ïðè÷èíû ïî÷åìó âñå áîëüøå ëþäåé îäèíîêè
Ìû æèâ¸ì âî âðåìÿ, êîãäà ìîæíî ñêà÷àòü íåñêîëüêî ïðèëîæåíèé è òóò æå ïîëó÷èòü äîñòóï ê îãðîìíîìó ÷èñëó ïàðòíåðîâ. Íî òåì íå ìåíåå, ìíîãèå äîëãîå âðåìÿ íèêîãî ñåáå íå íàõîäÿò. Ïî÷åìó æå òàê ïðîèñõîäèò?
Ïî÷åìó ñðàâíèâàÿ, ìû âñåãäà ïðîèãðûâàåì
Ïëàâàòü ÿ íàó÷èëàñü â 5 ëåò â äåòñêîì ñàäó.  øêîëå ïðîäîëæèëà ðàçâèâàòü íàâûêè, ñ óäîâîëüñòâèåì ïîñåùàÿ óðîêè ïëàâàíèÿ. Êàêîå-òî âðåìÿ ÿ ïëàâàëà ëó÷øå âñåõ â êëàññå, çà èñêëþ÷åíèåì îäíîãî ìàëü÷èêà, êîòîðûé ëèõî ðàññåêàë ãîëóáóþ âîäó áàññåéíà ñòèëåì áàòòåðôëÿé.
1 ñåíòÿáðÿ-äåíü òðàóðà ïî ñâîáîäíûì ëè÷íîñòÿì.
Äîáðîé îñåíè, ñîëíå÷íûå ìîè!)
Áîëüøèíñòâî èç íàñ òÿíåòñÿ ê ñâîáîäå, ê âíóòðåííåé ñâîáîäå, áåç êîòîðîé íå ìîæåò áûòü ÷åëîâåê ñ÷àñòëèâûì. Ïûòàåòñÿ íàéòè åå, ïîçíàòü è âäîõíóòü ïîëíîé ãðóäüþ. Ñâîáîäà ëè÷íîñòè, ÷òî æå ýòî òàêîå?
7 ïðîñòûõ óïðàæíåíèé äëÿ ïðîêà÷êè îñîçíàííîñòè
 ïîñëåäíåå âðåìÿ “îñîçíàííîñòü” ñòàëà ìîäíîé – äàæå î÷åíü äàëåêèå îò ïñèõîòåðàïèè ëþäè ãîâîðÿò ïðî âàæíîñòü áûòü “çäåñü è ñåé÷àñ”. Ïîýòîìó âîò 7 î÷åíü ïðîñòûõ óïðàæíåíèé äëÿ ðàçâèòèÿ îñîçíàííîñòè. Îíè ïîòðåáóþò ìèíèìóì âðåìåíè, âîîáùå íå òðåáóþò ôèçè÷åñêèõ óñèëèé èëè ñïåöèàëüíîãî èíâåíòàðÿ. Äåëàòü èõ ìîæíî õîòü ñèäÿ íà ðàáîòå, õîòü â ìàðøðóòêå – è íèêòî èç îêðóæàþùèõ íå äîãàäàåòñÿ, ÷åì ýòî âû òàì òàêèì çàíèìàåòåñü
ÊÀÊ ÏÅÐÅÆÈÒÜ ×ÓÆÎÉ ÓÑÏÅÕ
ß äóìàþ, ýòî íå ñòàíåò îòêðîâåíèåì: î÷åíü ìíîãèì ëþäÿì òÿæåëî äàåòñÿ ÷óæîé óñïåõ. Êîãäà äðóãîìó òÿæåëî, èñêðåííå åìó ñî÷óâñòâîâàòü çíà÷èòåëüíî ïðîùå. È õî÷åòñÿ ïîìîãàòü, è ïîääåðæèâàòü, íàñêîëüêî óìååøü (à ýòî òîæå ñâîåãî ðîäà èñêóññòâî). À âîò èñêðåííå ðàäîâàòüñÿ ÷óæîìó óñïåõó, íå ñòàëêèâàÿñü ñ çàâèñòüþ è îùóùåíèåì ñîáñòâåííîé óùåðáíîñòè, îñîáåííî â òîé ñôåðå, ãäå âû ñàìè ïûòàåòåñü äîáèòüñÿ ðåçóëüòàòà, çíà÷èòåëüíî ñëîæíåå.
Êàê ïåðåæèòü ÷óæîé óñïåõ
ß äóìàþ, ýòî íå ñòàíåò îòêðîâåíèåì: î÷åíü ìíîãèì ëþäÿì òÿæåëî äàåòñÿ ÷óæîé óñïåõ. Êîãäà äðóãîìó òÿæåëî, èñêðåííå åìó ñî÷óâñòâîâàòü çíà÷èòåëüíî ïðîùå. È õî÷åòñÿ ïîìîãàòü, è ïîääåðæèâàòü, íàñêîëüêî óìååøü (à ýòî òîæå ñâîåãî ðîäà èñêóññòâî). À âîò èñêðåííå ðàäîâàòüñÿ ÷óæîìó óñïåõó, íå ñòàëêèâàÿñü ñ çàâèñòüþ è îùóùåíèåì ñîáñòâåííîé óùåðáíîñòè, îñîáåííî â òîé ñôåðå, ãäå âû ñàìè ïûòàåòåñü äîáèòüñÿ ðåçóëüòàòà, çíà÷èòåëüíî ñëîæíåå. È íåâàæíî, êàê äàëåêî ìû ïðîäâèíóëèñü – âàæíåå ñòàíîâèòñÿ òî, êàê äàëåêî óáåæàë äðóãîé. Ìóæ÷èíû/æåíùèíû ñåãîäíÿ îáðàòèëè áîëüøå âíèìàíèÿ íå íà ìåíÿ? Ñðàçó òîñêà. Êòî-òî ñîáðàë áîëüøå ëàéêîâ â ôåéñáóêå ïîä ïîñòîì? Òîñêà è çàâèñòü. Êòî-òî ðàäîñòíî ðàññêàçûâàåò î òîì, êàê õîðîøî ÷òî-òî ó íåãî ïîëó÷èëîñü, è ëþäè ïîçäðàâëÿþò åãî? Âû òîæå ïîçäðàâèòå, óëûáíåòåñü – à íà äóøå êîøêè ñêðåáóò. È ïîòîì åùå íåêîòîðûå ëþäè íà÷èíàþò ñòûäèòü ñåáÿ çà òî, ÷òî íå ìîãóò èñêðåííå ïîðàäîâàòüñÿ çà äðóãîãî.
ÒÈÐÀÍÈß Â ÏÀÐÒÍÅÐÑÊÈÕ ÎÒÍÎØÅÍÈßÕ: ÓÍÈ×ÒÎÆÅÍÈÅ ÑÂßÇÈ Ñ ÄÐÓÃÈÌÈ ËÞÄÜÌÈ
Ñðåäè äîñòàòî÷íî øèðîêîãî àðñåíàëà ìåòîäîâ, êîòîðûå ñëóæàò äîñòèæåíèþ ïîëíîãî äîìèíèðîâàíèÿ íàä æåðòâîé – óíè÷òîæåíèå ñâÿçè ñ äðóãèìè ëþäüìè. Äî òåõ ïîð ïîêà æåðòâà ïîääåðæèâàåò ñâÿçè ñ äðóãèìè ëþäüìè, âëàñòü òèðàíà íå ÿâëÿåòñÿ ïîëíîé. Èìåííî ïîýòîìó ëþáîé òèðàí âñåãäà ñòðåìèòñÿ èçîëèðîâàòü ñâîþ æåðòâó îò äðóãèõ ëþäåé.
