Досадная гнобилка, пожиратель потенциала, гундосый карлик) или как бы ты назвал своего Внутреннего Критика? Да,этот товарищ может изрядно портить твою жизнь. Как быть? Давай разбираться.
Психологи называют его по-умному) - сверх-я, контролирующий родитель или автономные негативные мысли, сестры Нагоски в своей книге "Выгорание" - внутренней Безумицей. Всё это об одном-это часть психики человека, которая определенным образом решает вопросы контроля и оценки и часть личности, которая формируется в детстве(что там только не формируется)) под влиянием значимых взрослых. А ещё она может очень мешать. Настолько, что эти критикующие голоса, в твоей голове становятся фоном, ты их уже не очень различаешь и живешь, удивляясь низкой самооценке, отсутствию желаний, страху действовать, неясной тоске и тревоге. На всё это сливается колоссальное количество энергии, только представь.
Но есть хорошие новости! Критик- это часть тебя. А значит находится в зоне твоего влияния.
Что важно знать:
✔Критик вне времени. Он не различает, что было 20 лет назад, что сейчас
✔Не учитывает меняющуюся реальность - что ты уже вырос, например, и обстоятельства твоей жизни поменялись)
✔И, просто поверь, он желает тебе только хорошего. Поэтому так важно прояснить его послание, намерение.
Существует 2 стратегии взаимодействия с Критиком:
🔸Бороться.
Мда...пожалуй, в редких случаях это бывает уместно- когда критикующая часть не очень сильная и есть конкретная задача, можно рявкнуть на него "а ну заткнись!". Это дает доступ к силе, но и усиливает внутреннее напряжение.
Но есть и другой вариант:
🔸Делать его союзником.
Для этого Критика нужно исследовать.
❇Как он устроен?
❇Когда появляется?
❇Что говорит?
❇Как ты переживаешь его появление и слова?
❇Как бы ты его назвал?
Когда мы что-то называем, мы можем отделиться от этого, увеличить дистанцию. И это очень важная штука.
Ещё важно действительно понять, какое же позитивное намерение, какая потребность стоит за Критиком. Очень важно озвучить его " монолог". Не загнать куда-то поглубже,а именно послушать,о чем он хочет тебе сказать. Ты можешь записать его слова, или нарисовать в виде комикса,например.А возможно,тебе захочется станцевать его. Потому что здесь очень важно, чтобы все это было связано не только с обдумыванием,но чтобы было переживание этого послания. А чтобы ты хотел ответить ему?
Можешь подумать также, вот над чем: какие слова похвалы, поддержки тебе нравятся? Какая интонация? А может быть это какие-то телесные проявления: взгляд, улыбка, объятия. Подумай над той формой, в которой для тебя это было бы комфортно принять. Запиши свои рассуждения.
Твой внутренний критик - суп из критикующих голосов значимых взрослых.И когда ты был маленьким,ты не мог это прекратить. Но теперь-можешь.
Работать с внутренним критиком очень не просто самому, поэтому это хороший запрос на сессию. Приходи. Все можно. Нельзя только прожить свою жизнь еще раз.