Внутренний Критик - что это и как с ним быть?

Досадная гнобилка, пожиратель потенциала, гундосый карлик) или как бы ты назвал своего Внутреннего Критика? Да,этот товарищ может изрядно портить твою жизнь. Как быть? Давай разбираться.

Психологи называют его по-умному) - сверх-я, контролирующий родитель или автономные негативные мысли, сестры Нагоски в своей книге "Выгорание" - внутренней Безумицей. Всё это об одном-это часть психики человека, которая определенным образом решает вопросы контроля и оценки и часть личности, которая формируется в детстве(что там только не формируется)) под влиянием значимых взрослых. А ещё она может очень мешать. Настолько, что эти критикующие голоса, в твоей голове становятся фоном, ты их уже не очень различаешь и живешь, удивляясь низкой самооценке, отсутствию желаний, страху действовать, неясной тоске и тревоге. На всё это сливается колоссальное количество энергии, только представь.

Но есть хорошие новости!  Критик- это часть тебя. А значит находится в зоне твоего влияния.

Что важно знать:

✔Критик вне времени. Он не различает, что было 20 лет назад, что сейчас

✔Не учитывает меняющуюся реальность - что ты уже вырос, например, и обстоятельства твоей жизни поменялись)

✔И, просто поверь, он желает тебе только хорошего. Поэтому так важно прояснить его послание, намерение.

Существует 2 стратегии взаимодействия с Критиком:

🔸Бороться.

Мда...пожалуй, в редких случаях это бывает уместно- когда критикующая часть не очень сильная и есть конкретная задача, можно рявкнуть на него "а ну заткнись!". Это дает доступ к силе, но и усиливает внутреннее напряжение. 

Но есть и другой вариант:

🔸Делать его союзником.

Для этого Критика нужно исследовать.

❇Как он устроен?

❇Когда появляется?

❇Что говорит?

❇Как ты переживаешь его появление и слова?

❇Как бы ты его назвал?

Когда мы что-то называем, мы можем отделиться от этого, увеличить дистанцию. И это очень важная штука.

Ещё важно действительно понять, какое же позитивное намерение, какая потребность стоит за Критиком. Очень важно озвучить его " монолог". Не загнать куда-то поглубже,а именно послушать,о чем он хочет тебе сказать. Ты можешь записать его слова, или нарисовать в виде комикса,например.А возможно,тебе захочется станцевать его. Потому что здесь очень важно, чтобы все это было связано не только с обдумыванием,но чтобы было переживание этого послания. А чтобы ты хотел ответить ему?

Можешь подумать также, вот над чем: какие слова похвалы, поддержки тебе нравятся? Какая интонация? А может быть это какие-то телесные проявления: взгляд, улыбка, объятия. Подумай над той формой, в которой для тебя это было бы комфортно принять. Запиши свои рассуждения. 

Твой внутренний критик - суп из критикующих голосов значимых взрослых.И когда ты был маленьким,ты не мог это прекратить. Но теперь-можешь.

Работать с внутренним критиком очень не просто самому, поэтому это хороший запрос на сессию. Приходи. Все можно. Нельзя только прожить свою жизнь еще раз.

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку