Понятие самооценки является одной из самых обсуждаемых тем в психологии. Естественно, вокруг этой темы вертится множество мифов, которые нередко ведут людей по ложному пути. В данной статье я предлагаю свое субъективное мнение по поводу того, какие из этих мифов не работают и почему от них стоит оказаться прямо сейчас. Буду Рада вашим откликам !
Оно руководит мною. Это эмоциональное состояние, которое я сейчас ощущаю, как бы поднимает меня наверх, высоко-высоко - и резко бросает вниз, на землю. Я ничего не контролирую, я лишь ощущаю, что происходит с моим телом, которое куда-то тянет... Я слежу за этой тягой с все более нарастающей тревогой. Сердце бешенно стучит. Руки холодеют, бросает в дрожь. Что же дальше?..
Я — суперответственный. Тот, кто всегда виноват.
Кто опоздавший, накосячивший. Тот, кто взял и не справился. На ком все держится. Кто должен всех спасти, всех понять, должен совершить невозможное. Должен делать много и идеально.
Если вы находитесь в низко-энергетическом состоянии, или вам плохо, или вы после кризиса, или в каком-то апатичном состоянии, но очень хотите из него выйти, вам очень важно следить за тем, что в данный момент вас окружает, какая информация к вам поступает, что вы видите и что воспринимаете.
Бег по кругу - "мертвая" форма жизни. Однако, вырваться из такого круга непросто...
Мне кажется самооценка — это такой модный контейнер, который каждый раз все пытаются поднять статьями и тренингами. Игнорируя или задвигая то, что действительно важно на задний план.
Существуют ли сценарии жизни и как научиться выбирать свой путь
Все больше и больше людей задумываются о том, своей ли жизнью они живут. Чаще всего кризис среднего возраста и заключается в невозможности понять, а чего человек хочет и там ли он.
Если говорить обобщенно, то сценария в жизни может быть два.
Первый это: «концепция – волевое усилие – что делать».
Второй это: «переживание – витальное усилие - что есть».
Мы, конечно же, не можем выбрать только один сценарий. Хотя бы потому, что отдаться переживанию жизни на 100% невозможно, а концепции нужны и важны. Но что мы можем, так это искусство коротких дистанций и маленьких шагов.
Написал краткую статью про проживание эмоций в контексте медитации по мотивам диссертации 2018 года — «Arising and passing: the embodied and emotional experience of meditators» Sapna Patel («Возникновение и прохождение: воплощенный и эмоциональный опыт медитирующих»).
Как часто вы заглядываете в зеркала?
Сколько раз в день вы видите своё отражение? В зеркалах, витринах, окнах машин, телефоне, в воде....
Удивительно, правда? Как много нам нужно отражаться.
Так как понятие стресс довольно многогранное и, я бы сказала, трудноуловимое, статья о причинах стресса будет тоже не простой. В ней я постараюсь структурировать свои знания и буду рада, если читателю этот материал будет полезен.
Для начала разделим причины стресса на внешние, вызванные внешними стимулами и внутренние, вызванные внтурипсихическими стимулами (когнициями и аффектами).
Представьте, происходит некое событие, которое, в зависимости от внутренних установок человека, может вызвать позитивное или негативное отношение и соответственно привести или не привести к стрессу..
Какие могут быть причины повышенной тревожности (например, тревожно каждый день)? Можно выделить шесть основных и самых распространенных обстоятельств, которые лежат в основе проблемы.
Каждый из нас хочет быть хорошим. Как быть хорошим и не расстраиваться, что все же остаешься плохой?
Наша психика обманывает нас, подбрасывая "обоснования" для откладывания желаемого в долгий ящик. Как ей это удается?
Мы в этот мир приходим не для того, чтобы прожить и умереть, а для того, чтобы жить и становиться зрелыми психологически. Зрелый человек никогда не умирает.
Реально ли отсутствовать в своей жизни? Как проверить присутствие?
В слове "присутствие" заложено много смыслов, один из которых заключается в том, что вы физически присутствуете в своей жизни. Да и реально ли вообще в жизни отсутствовать?
Реально
Большую часть нашей жизни мы бежим. Мы не оглядываемся на мир вокруг себя, не замечаем того, что чувствуем, мы привычно выполняем какой-то функциональный набор действий. Мы привыкли замечать лишь то, что есть в нашей жизни, и не замечать того, что могло бы как-то возмутить наш привычный уклад.
Все, что нужно для изменения жизни – это иногда остановиться и начать присутствовать
Когда в семейной системе было много насилия, потерь, болезней, вины и стыда то проблемы с энергией в жизни человека неизбежны.
Где та грань, которая отделяет конструктивное сомнение от деструктивного?
Как понять, в чем стоит сомневаться, а в чем нет?
Как вновь обрести уверенность там, где она была разрушена?
Если я знаю что является моим — время, энергия, талант, ценности, чувства, поведение, деньги и все остальное, тогда мне дано полное право распоряжаться этим на свой вкус. Чувствовать ответственность за процесс и заниматься необходимым развитием.
Все виды стресса имеют общую схему развития:
Вначале возникает тревога, затем следует адаптация и в конце наступает стадия истощения.
Довольно известный и авторитетный нейробиолог Роберт Сапольски , изучающий социальное поведение бабуинов в Кении в своей книге «Психология стресса или почему у зебры не бывает язвы» для лучшего понимания что такое стресс, какую роль стресс играет в жизни человека, какие изменения в организме человека происходят на фоне стресса, какие есть способы преодоления стресса, предлагает рассмотреть проблему стресса на примере его воздействия на зебру и льва. Своими научными исследованиями признанный ученый делится так же в документальном фильме «Стресс: портрет убийцы».
Человеческий организм устроен таким образом, что в нем генетически заложены инстинкты выживания, такие же как и у животных.
