Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

"Я так хочу это сделать, но..." и как еще мы рационализируем откладывание на потом

Подписаться на автора "Я так хочу это сделать, но..."  и как еще мы рационализируем откладывание на потом
17 Января 2019 19:34:46
479

«Я ведь так этого хочу! Это улучшит мою жизнь! Почему же я постоянно откладываю это на потом?» -  каждый из нас когда-либо задавался  таким  вопросом. 
Автоматические ответы могут быть следующими:
  • Сейчас в моем графике на это нет времени
  • Я еще не готов морально/физически
  • Я не чувствую в себе мотивации для этого, лучше подождать «более удачного» момента
  • Я обязательно это сделаю, но  перед этим мне нужно (и далее список из «очень важных дел», как например «сделать генеральную уборку квартиры», «ответить на все сообщения в соцсетях», досмотреть  бесконечный сериал и т.д.)
  • Для начала мне нужно изучить всю литературу по этой теме, проанализировать все существующие источники, и только после этого я смогу приступить
Получается, что у меня в голове есть красивый образ, к которому я стремлюсь и, возможно, я даже знаю, какие действия мне нужно предпринять, но дальше фантазий и обещаний «начать с понедельника»  дело не двигается. 
Осознание пролетающего мимо времени, необходимости собраться и уже наконец-то что-то сделать могут вызывать тревогу, и чтобы с ней справиться психика подсовывает нам не самые конструктивные способы.
 
И тогда мы либо проявляем хаотичную и беспорядочную активность, никак не связанную с нашей целью (по принципу: главное не сидеть сложа руки, а лишь бы что-то делать, я чем-то занят – значит, я молодец),  либо убеждаем себя в тщетности любых усилий (зачем что-то делать, когда все попытки обречены на провал),  либо «заедаем» стресс, либо совмещаем все эти способы с какими-либо другими не менее «полезными».
 
Каким образом мечта трансформируется в психологическое бремя?
Вероятно, человек, который замечает за собой постоянное откладывание «начинаний», изначально рисует в своем воображении идеальный результат.
Если он думает заняться фотографией или живописью, то фантазирует о том, как его работы вызывают всеобщее восхищение и чуть ли не экспонируются в ведущих галереях, если мечтает выучить итальянский, то обязательно владеть им на уровне носителей языка и т.д. и т.п.
 
Модное слово «прокрастинация» зачастую связана с перфекционизмом. Навязчивое стремление к совершенству снижает эффективность деятельности, а в некоторых случаях – препятствует ее началу.
 
Что не так с перфекционизмом?
  • Перфекционист заведомо ставит крайне высокую планку (ожидаемый от себя результат объективно выше среднего) и практически никогда не бывает удовлетворен сделанным, что уничтожает мотивацию к дальнейшим действиям
  • Перфекционист руководствуется правилом «все или ничего», которое допускает только два варианта: полное соответствие высоким стандартам или полный крах
  • Перфекционист с одинаковой степенью стремится к успеху и к избеганию неудачи; налицо конфликт мотивов и, как следствие, тупик
  • Любая ошибка воспринимается как окончательный провал
  • Завышенные ожидания создают колоссальное психическое давление,  которое нервная система пытается снизить путем саморегуляции. На сознательном уровне человек убеждает себя взять волю в кулак и быстрее действовать, а на бессознательном уровне функционирования происходит противоположное – организм расслабляется
Мы часто пребываем в иллюзии о том, что достижение желаемого обязательно должно сопровождаться удовольствием и легкостью на всем протяжении процесса. Увы, это убеждение зачастую нам мешает двигаться к запланированному.
 
Что можно сделать уже сейчас для приближения к намеченной цели?
  • Объяснить себе, для чего конкретно нужно достичь данной цели, что изменится к лучшему в итоге?  А что будет, если отбросить эту идею и не достигать этой цели?
  • Разбить большую задачу на множество маленьких шагов и включить выполнение небольшого действия в свой ежедневный график. Цель – выработать привычку.
  • Отмечать небольшие достижения, давая тем самым себе положительное подкрепление
  • Думать о том, как можно сделать это лучше без обесценивания своих результатов
  • Если задача связана с написанием большого текста (курсовая или дипломная работа, диссертация, или отчет/презентация и т.д.),  заполнить черновик набросками, любыми идеями, главное – избежать эффекта чистого листа
 
P.S: Мечты и фантази зачастую рождаются в Детской части нашей личности (Эго-состояние Дитя), это прекрасно. Но для воплощение мечты в реальность никак не обойтись без подключения Взрослого эго-состояния :-).


Теги: прокрастинация, откладывание, психология, планирование, достижения
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

СИСТЕМНЫЙ РЭКЕТ ИЛИ КАК НАША ПСИХИКА ЗАГОНЯЕТ НАС В ПОРОЧНЫЙ КРУГ
Хотим быть любимыми и отталкиваем от себя людей – не парадокс ли? Мы соглашаемся с утверждениями «Надо уважать себя», «Другие люди не будут ценить тебя, если ты сам себя не ценишь», но этого «Взрослого» понимания недостаточно, если другая, «Детская» часть личности, убеждена в обратном.
«Винни-Пух и все-все-все» типы привязанности
Просто о сложном: иллюстрация типов привязанности и их специфики на примере героев сказки о Винни-Пухе.
Почему важно быть заботливым родителем самому себе
«Быть заботливым родителем самому себе» звучит странно. Большинство из нас воспитывались реальными родителями. Так зачем брать на себя эту функцию по отношению к себе? А если вы взрослый человек, то для чего вам может понадобиться родительская забота, тем более от самого себя?
К счастью через осмысление
Счастье - удовольствие или осознанность?
Постновогодней рефлексии посвящается!
Знакомо ли Вам повторяющееся из года в год чувство: воодушевление перед Новым годом, предвкушение праздников, грандиозные планы незабываемого досуга и ... разочарование по окончанию каникул? «Так много хотелось сделать, и так мало сделано в итоге»
"Я так хочу это сделать, но..." и как еще мы рационализируем откладывание на потом
Наша психика обманывает нас, подбрасывая "обоснования" для откладывания желаемого в долгий ящик. Как ей это удается?

Топ публикаций
Ребенок в семье нарцисса Ребенок в семье нарцисса Cейчас нередко случается, что из семьи, после рожд...
Стенограмма семинара С.Гиллигена и Р.Дилтса Путешествие героя Стенограмма семинара С.Гиллигена и Р.Дилтса Путешествие героя Путешествие начинается с зова. Мы входим в мир, и ...
ЛЮБОВЬ НАРЦИССА ЛЮБОВЬ НАРЦИССА Речь пойдет о нарциссической части, и по традиции,...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice