Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

"Я так хочу это сделать, но..." и как еще мы рационализируем откладывание на потом

Подписаться на автора "Я так хочу это сделать, но..."  и как еще мы рационализируем откладывание на потом
17 Января 2019 19:34:46
349

«Я ведь так этого хочу! Это улучшит мою жизнь! Почему же я постоянно откладываю это на потом?» -  каждый из нас когда-либо задавался  таким  вопросом. 
Автоматические ответы могут быть следующими:
  • Сейчас в моем графике на это нет времени
  • Я еще не готов морально/физически
  • Я не чувствую в себе мотивации для этого, лучше подождать «более удачного» момента
  • Я обязательно это сделаю, но  перед этим мне нужно (и далее список из «очень важных дел», как например «сделать генеральную уборку квартиры», «ответить на все сообщения в соцсетях», досмотреть  бесконечный сериал и т.д.)
  • Для начала мне нужно изучить всю литературу по этой теме, проанализировать все существующие источники, и только после этого я смогу приступить
Получается, что у меня в голове есть красивый образ, к которому я стремлюсь и, возможно, я даже знаю, какие действия мне нужно предпринять, но дальше фантазий и обещаний «начать с понедельника»  дело не двигается. 
Осознание пролетающего мимо времени, необходимости собраться и уже наконец-то что-то сделать могут вызывать тревогу, и чтобы с ней справиться психика подсовывает нам не самые конструктивные способы.
 
И тогда мы либо проявляем хаотичную и беспорядочную активность, никак не связанную с нашей целью (по принципу: главное не сидеть сложа руки, а лишь бы что-то делать, я чем-то занят – значит, я молодец),  либо убеждаем себя в тщетности любых усилий (зачем что-то делать, когда все попытки обречены на провал),  либо «заедаем» стресс, либо совмещаем все эти способы с какими-либо другими не менее «полезными».
 
Каким образом мечта трансформируется в психологическое бремя?
Вероятно, человек, который замечает за собой постоянное откладывание «начинаний», изначально рисует в своем воображении идеальный результат.
Если он думает заняться фотографией или живописью, то фантазирует о том, как его работы вызывают всеобщее восхищение и чуть ли не экспонируются в ведущих галереях, если мечтает выучить итальянский, то обязательно владеть им на уровне носителей языка и т.д. и т.п.
 
Модное слово «прокрастинация» зачастую связана с перфекционизмом. Навязчивое стремление к совершенству снижает эффективность деятельности, а в некоторых случаях – препятствует ее началу.
 
Что не так с перфекционизмом?
  • Перфекционист заведомо ставит крайне высокую планку (ожидаемый от себя результат объективно выше среднего) и практически никогда не бывает удовлетворен сделанным, что уничтожает мотивацию к дальнейшим действиям
  • Перфекционист руководствуется правилом «все или ничего», которое допускает только два варианта: полное соответствие высоким стандартам или полный крах
  • Перфекционист с одинаковой степенью стремится к успеху и к избеганию неудачи; налицо конфликт мотивов и, как следствие, тупик
  • Любая ошибка воспринимается как окончательный провал
  • Завышенные ожидания создают колоссальное психическое давление,  которое нервная система пытается снизить путем саморегуляции. На сознательном уровне человек убеждает себя взять волю в кулак и быстрее действовать, а на бессознательном уровне функционирования происходит противоположное – организм расслабляется
Мы часто пребываем в иллюзии о том, что достижение желаемого обязательно должно сопровождаться удовольствием и легкостью на всем протяжении процесса. Увы, это убеждение зачастую нам мешает двигаться к запланированному.
 
Что можно сделать уже сейчас для приближения к намеченной цели?
  • Объяснить себе, для чего конкретно нужно достичь данной цели, что изменится к лучшему в итоге?  А что будет, если отбросить эту идею и не достигать этой цели?
  • Разбить большую задачу на множество маленьких шагов и включить выполнение небольшого действия в свой ежедневный график. Цель – выработать привычку.
  • Отмечать небольшие достижения, давая тем самым себе положительное подкрепление
  • Думать о том, как можно сделать это лучше без обесценивания своих результатов
  • Если задача связана с написанием большого текста (курсовая или дипломная работа, диссертация, или отчет/презентация и т.д.),  заполнить черновик набросками, любыми идеями, главное – избежать эффекта чистого листа
 
P.S: Мечты и фантази зачастую рождаются в Детской части нашей личности (Эго-состояние Дитя), это прекрасно. Но для воплощение мечты в реальность никак не обойтись без подключения Взрослого эго-состояния :-).


Теги: прокрастинация, откладывание, психология, планирование, достижения
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Когда гнев переходит в агрессию. Как потушить пожар?
Цель саморегуляции состоит не в том, чтобы подавлять  чувство гнева, а в том, чтобы осознать  эмоцию  и иметь более широкий диапазон ее выражения.
Зачем людям психологические игры?
Мы все периодически играем в психологические игры с другими людьми. Почему наша психика так нуждается в играх? Какая от них польза?
«Меня притягивают только недоступные мужчины/женщины». Почему так происходит?
Вечный поиск «идеального» партнера, хроническая безответная любовь – невезение ли?
Фразы, которые разрушают отношения...
Есть фразы, которые, по возможности, лучше не адресовать своему партнеру. Разбор популярных "женских" и "мужских" выпадов.
Online-знакомства. Инструкция по применению
О ловушках мышления, которым подвержены пользователи сайтов знакомств, и о том, как их преодолеть
Постновогодней рефлексии посвящается!
Знакомо ли Вам повторяющееся из года в год чувство: воодушевление перед Новым годом, предвкушение праздников, грандиозные планы незабываемого досуга и ... разочарование по окончанию каникул? «Так много хотелось сделать, и так мало сделано в итоге»

Топ публикаций
Про адюльтер. Измены вне ловушки стереотипов Про адюльтер. Измены вне ловушки стереотипов Несмотря на то, что адюльтер встречается очень час...
Феномен мертвой дочери Феномен мертвой дочери Начинаю цикл статей о феномене мертвой дочери как ...
Как строить отношения с Шизоидом Как строить отношения с Шизоидом Дорогие мои, если ваш супруг, супруга, ребенок, др...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice