Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как избавиться от депрессии самостоятельно? Чек-лист по самодиагностике депрессии

Подписаться на статьи сайта Как избавиться от депрессии самостоятельно? Чек-лист по самодиагностике депрессии
31 Января 2018 18:35:41
2237

Как избавиться от депрессии самостоятельно? В сегодняшней статье авторы рейтинга Top-Psy решили поделиться с читателями советами психолога, которые помогут справиться с недугом, мешающим многим людям получить удовольствие от жизни.

Каждый человек в своей жизни переживал состояние, которое свидетельствует о том, что внутренний мир переживает упадок. Вроде бы жизнь течёт своим чередом, но неведомая сила затягивает разум в пропасть пессимизма. Куда-то внезапно уходит радость, утрачивается интерес к тому, что увлекало ранее: переживание собственного бессилия заставляет бросить многие важные дела – саморазвитие, хобби, общение с дорогими людьми.

Чаще всего человек способен самостоятельно справиться с периодически возникающими тягостными ощущениями. Но что делать, если хандра затягивается надолго, а глубина эмоциональной ямы не позволяет вылезти самостоятельно?

Перечисленные нами проявления могут быть признаками того, что человеком овладела депрессия – одно из самых распространённых психических заболеваний, способное снизить качество Вашей жизни.

Хотите вылечить депрессию самостоятельно? Следуйте нашим рекомендациям!

Избавиться от депрессии самостоятельно? Народными средствами?

Помните, что одними лишь своими силами справиться с болезнью невозможно.

Депрессию могут победить лишь своевременное лечение и грамотная помощь психотерапевта. Народных средств, позволяющих избавиться от депрессии, не существует! Больной человек может существенно помочь врачам, например, пересмотрев свой образ жизни: отказавшись от дурных привычек, перегрузок на работе, занимаясь спортом. Но всё-таки заниматься самолечением категорически нельзя.

Подозреваете, что у вас депрессия? Мы считаем, что первым ударом по болезни должна стать самодиагностика.

Перед Вами небольшой чек-лист, позволяющий любому читателю протестировать себя на подверженность депрессии.

Необходимо всего лишь согласиться или не согласиться с каждым из предложенных высказываний. Приступим?

В последнее время (на протяжении более, чем двух недель) Я замечаю, что:

  • теряю вес без видимой причины, аппетит снизился
  • моё настроение - тоска и подавленность
  • не испытываю удовольствия от того, что доставляло его раньше
  • моим близким людям станет лучше, если я исчезну
  • по утрам я чувствую себя разбитым(-ой)
  • чувствую себя бесполезным(-ой)
  • трудно сделать выбор, мысли путаются
  • подолгу не могу заснуть или слишком много сплю
  • меня стали раздражать знакомые люди
  • часто устаю, хотя нагрузка не изменилась по сравнению с привычным ритмом жизни
  • не чувствую себя в состоянии изменить что-либо
  • мои достижения ничего не стоят, давит ощущение своей незначимости

Если Вы согласились с 7 (или более) утверждениями, то стоит всерьёз уделить внимание своему внутреннему состоянию. Скорее всего, требуется помощь квалифицированного специалиста, хотя окончательный диагноз ставить всё-таки рано: для его постановки потребуется диагностика.

Как выбрать психотерапевта, который поможет при депрессии?

Всегда внимательно анализируйте резюме специалистов, предлагающих психологическую помощь при депрессии. С психическим здоровьем шутки плохи!

Поскольку речь идёт о серьёзном заболевании, то специалист должен иметь базовую подготовку (высшее образование) по психиатрии или, по крайней мере, по клинической психологии (высшее образование, курсы профессиональной переподготовки).

Кроме того, специалист должен иметь дополнительную подготовку по психотерапии. Повторяемся, что только квалифицированный психотерапевт способен избавить Вас от болезни, не причинив вреда психическому здоровью. Наиболее эффективными методами психотерапии, способными вытянуть клиента из депрессивной ямы, на данный момент являются когнитивная терапия, поведенческая терапия, социальная терапия.

В тяжёлых случаях депрессии наряду с психотерапией применяются лекарственные средства строго по назначению лечащего врача.

Если заболели депрессией не Вы, а Ваш близкий человек, родственник или друг, то категорически нельзя отворачиваться от него, несмотря на уныние, негативные мысли, возможные изменения в поведении. Именно сейчас ему нужна Ваша поддержка и помощь. Ведь депрессия куда страшнее, чем привычные лень, капризы или плохое настроение.

Результатом попустительского отношения к заболеванию может стать утрата больным многих социальных функций (разрушение карьеры, распад семьи), отчуждение, а порою даже самоубийство. Не бойтесь вовремя обратиться к специалисту, который действительно поможет.

Подготовьтесь заранее к тому, что избавиться от депрессии не получится за неделю. Речь идёт о болезни, лечение которой занимает много времени и сил врача, а также - пациента. Но в любом случае, первый шаг к счастливой жизни необходимо сделать уже сегодня!

Успехов и радости, Читатель!



Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Женщины, которых никогда не любили
У меня нормальная внешность, я умная, хозяйственная, с чувством юмора, у меня хорошая работа. Почему меня не любят? У других мужья, поклонники. А у меня абсолютно не складываются отношения с мужчинами. Но ведь так хочется чувствовать себя любимой и любить самой!
НЕОСОЗНАВАЕМЫЕ ПРОЦЕССЫ
Все неосознаваемые процессы можно разбить на три больших класса: (1) неосознаваемые механизмы сознательных действий; (2) неосознаваемые побудители сознательных действий; (3) "надсознательные" процессы. Поговорим о них подробнее.
5 стадий переживания потери
Именно потери - одна из наиболее частых тем, с которой клиенты приходят на консультации, в терапию и на тренинги. Смерть близких людей, конец отношений, потеря работы, бизнеса или здоровья...  Это то, что очень часто приводит к депрессиям, апатии, навязчивым мыслям и прочим не самым приятным последствиям... Поэтому решила начать данный разговор - про то, как можно прожить и пережить свою потерю наиболее здоровым образом, и при этом сохранить себя.
Толстокожие и тонкокожие
Ребенок, постоянно слышащий ор и получающий подзатыльники теряет к ним чувствительность. Именно поэтому такое количество выросших детей-взрослых живут во мнении "вот меня пороли и ничо вырос".
Исповедь жены «маменькиного сыночка»
Знаете, почему я решила поделиться этой историей? Дело в том, что мы, девочки, в ответе за появления на свете «маменькиных сыночков» – взрослых особей мужского пола, которые не выросли из видеоигр, пива и расчета на мамкину пенсию.
Как научиться поддерживать себя?
Это и очень просто, и одновременно невероятно сложно.
Просто – потому что сами по себе средства просты, очевидны, незамысловаты.
Мы все о них слышали или читали. Или даже наблюдали со стороны.

Сложны они потому, что зачастую представляют собой совершенно новый опыт, который прежде никогда не был прожит и прочувствован.

О чем это я?
Да о том, что если у человека бывал в его детстве опыт поддержки, то он им автоматически пользуется, даже не задумываясь о том, как это делается.
Если же такого опыта не было, а был лишь опыт неприятия, отвержения, критики, игнорирования, то и поддерживать себя такой человек не научится.
А когда ему говорят что-то из серии «полюби себя», то для него это звучит приблизительно как: «Пойди туда, не знаю куда, найди то – не знаю что».
Ну не умеет он этого делать, не было у него такого опыта, он никогда не был прожит и присвоен!


Топ публикаций
Депривация сна или родительский путь к сумасшествию Депривация сна или родительский путь к сумасшествию Пишу, ибо уже невыносимо смотреть на мам. Папы не ...
О праве на свою потребность. О праве на свою потребность. Вы когда-нибудь задумывались о том, есть ли у вас ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice