Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Причины стресса

Подписаться на автора Причины стресса
20 Января 2019 11:29:43
631

                                                   Стресс: инструкция к применению
                                                                Причины стресса
 
 Интенсивное, длительное негативное отношение вызывает состояние стресса.
Длительный страх и гнев (я сейчас очень обобщила большой спектр этих аффектов) являются причинами возникновения стресса. О том, как эти эмоции активизируются мозгом при сигнале об опасности, мы подробнее рассмотрим в статье о «Гормоны стресса».
В данной статье мы  рассмотрим психические  процессы, которые являются причиной возникновения стресса, а так же отметим внешние события, которые чаще всего вызывают стрессовые состояния.
Не для кого не секрет, что стресс связан с ситуациями, вызывающими дополнительное напряжение, выходящими за пределы обыденных. Это -  экзамены, развод, адаптационный период на новой работе, конфликтные ситуации в коллективе, приводящие к эмоциональному выгоранию, страх потерпеть неудачу в сексе, выступления перед большой аудиторией.
На мой взгляд, для понимания причины стресса необходимо разобраться в основных понятиях, которые участвуют в психических процессах. Такие как : когнитивная и эмоциональная сферы; стимулы, являющиеся причинами стресса;  сознательная и бессознательная части психики; инстинкт самосохранения; установки, убеждения, которые формируют образы как должно быть. Надеюсь, к концу статьи у читателя сложится общая картина о природе и причинах  возникновения стресса.
В психике человека принято выделять когнитивную и эмоциональную сферы, которые неразрывно связаны друг с другом. Мы учимся, обдумываем, размышляем, представляем себе что-либо, приходим к определенным умозаключениям -  все это когнитивный компонент. Также, мы испытываем множество самых разнообразных чувств: мы переживаем, печалимся, радуемся, огорчаемся и т.д. - это компонент эмоциональный. Отношение человека к ситуации определяет его эмоции в данной ситуации и силу этих эмоций.
Событиями, или стимулами являются:
Внешние  – события, встречи, явления природы.
Физиологические  - изменения температуры тела, давления, спазмы и т.д.
Мысли – воспоминания, мнение о ком-то, отношение к чему-то, прогнозы на будущее.
Нас постоянно окружают сотни стимулов, но реагируем мы только на те, которые попадают в поле нашего внимания. Попав в поле внимания стимул воспринимается органами восприятия : мы видим, слышим, ощущаем.
Эмоция возникает после мыслительной интерпретации  и придания ей того или иного смысла, в соответствии с прошлым опытом. Мысль определяет эмоцию. Эта оценка ситуации занимает доли секунды. Именно поэтому мы мгновенно испытываем эмоции, а не размышляем о них. Конечно, возможно подумать: «Сейчас мне буде грустно»,  «Сейчас я развеселюсь», но, мы не всегда можем проконтролировать свои эмоциональные реакции.
О разделении психики на сознательную и бессознательную части знает каждый, интересующийся психологией.
Так вот, практически весь жизненный опыт человека скрыт в бессознательном . Если события не превышают порог осознания, т.е. интереса, то информация перерабатывается без контролирующего сознания, в соответствии со сложившимися убеждениями и прошлым опытом. Это - социальные навыки, способности, привычки. Основной инстинкт самосохранения тоже находится в области бессознательного. Инстинкт самосохранения – генетически заложенная способность сохранить не только себя, как отдельную личность, но и генетический материала для продолжения рода.
 Стресс, как состояние опасности, возникает при угрозе сохранности человека, причем как физической целостности (тело) так и психической (образа своей личности). Точнее, стресс возникает, когда человек воспринимает ситуацию, как угрозу своей целостности.
На сегодняшний день выделяют четыре направления реализации инстинкта самосохранения:
- борьба или активное изменение проблемной ситуации;
- бегство или уход из опасной ситуации;
- питание;
- репродуктивная функция.
Ученые предполагают, что инстинкты самосохранения являются направляющими поведение человека. Для проявления инстинкта мозг должен дать команду о необходимых изменениях в организме. Подробнее в статье « Гормоны стресса».
Как сегодня проявляются инстинкты?
У  современного человека нет пещеры, нет поблизости и  саблезубого тигра для схватки. Эти опасности наших предков трансформировались в необходимость строить карьеру, стремление заработать больше денег, страстное желание подороже продать свою внешнюю оболочку. Именно поэтому, распространенными причинами стресса являются – экзамены, собеседование при приеме на работу, вызов к директору, квалификационные тесты, адаптационный период в детском саду, школе, на работе.
Вопрос питания в настоящее время актуален как никогда. Нарушения пищевого поведения, связанные со стрессом: ожирение, булимия, анорексия. Болезни желудочно-кишечного тракта: нарушение работы желчного пузыря, печени, гастрит, язва желудка.
Проблемы с репродуктивной системой - импотенция, фригидность, бесплодие.
Стресс - это не единственная, но очень распространенная причина этих проблем. Ведь во время стресса, кровь, со всеми питательными веществами, кислородом приливает к мышцам, для того, чтобы либо драться, либо бежать. Внутренние органы не получают питания, помимо этого возникают спазмы, а так же изменение химического состава крови.
Но, далеко не все с одинаковой интенсивностью испытывают стресс при вызове к начальнику или публичном выступлении.
Что  влияет на интенсивность и продолжительность стресса?
Психика новорожденного похожа на чистый лист, на котором в дальнейшем записываются все события и выводы, которые сделал для себя человек. Выводы представляют собой стереотипные реакции на определенные ситуации. Вывод становится установкой в том случае, если совершенное действие принесло желаемый результат.  Желаемый результат для ребенка – это одобрение родителя. Гласное или не гласное. Модели поведения, взятые с героев экрана, будут транслироваться ребенком только в том случае, если произошло их позитивное подкрепление. Потом данная модель будет повторяться в ситуациях, аналогичных первоначальной. Т.о. формируется рефлекс: на определенный стимул последует определенная реакция.
Алгоритм следующий: восприятие - внимание - мыслительная интерпретация – реакция.
При многократном повторении реакция становится неосознаваемой. Т.е. перемещается в зону бессознательного. В индивидуальной терапии, на курсах по эффективному управлению стрессом, мы учимся осознавать рефлекторные реакции, которые вам мешают,  и которые вы хотите изменить, считая их неадекватными ситуации.
В ходе жизни, сталкиваясь с теми или иными событиями, мы формируем установки, или готовность реагировать определенным образом в определенной ситуации. Впервые  понятие «установка» сформулировал немецкий психолог Л.Ланге в 1888 году, но современное общепринятое значение появилось позднее в работах Д.Н.Узнадзе.
Установки однозначно облегчают нашу жизнь, но могут сработать ошибочно. В некоторых случаях иррациональная установка может быть причиной стресса.
Узнадзе предлагает рассматривать проявление установки в трех вариантах:
  • Динамическая установка. Она обеспечивает быструю адаптацию к меняющимся условиям. Возьмем ситуацию с разводом. При динамической установке оба супруга, конечно же, испытывают печаль, грусть, может даже злость. Но, понимая, что так бывает в жизни и надо идти дальше, принимают такой исход и, понимая, что это больно, но это еще не вся жизнь сосредотачиваются на построении новых отношений с новыми партнерами. Либо, проанализировав свое неэффективное поведение в браке, начинают работать над собой, чтобы не повторять прошлых ошибок, конструируя более эффективную модель взаимодействия.
  • Статичная установка. Предыдущий пример с разрывом отношений будет в этом случае развиваться болезненно, в постоянных сомнениях в правильности принятого решения, и мыслях о произошедшем. Человека преследуют мысли о том, ЧТО он сделал не так , и как лучше было бы поступить.  Застревание в прошлом способствует нарастанию депрессивной динамики. Человек воюет с ветряными мельницами – прокручивает разные варианты в прошлом, при этом все время находится в состоянии стресса. Нужно отличать конструктивный анализ прошлых ошибок от самобичеваниея, которое истощает нервную систему и снижает самооценку. При такой установке человек не может наслаждаться близкими отношениями с другим человеком.
  • Вариабельная установка. Проявляется в импульсивном поведении. Человек, во что бы то ни стало, стремится удовлетворить свои ежеминутные желания, игнорируя возможные негативные последствия таких действий.
В личности одного человека могут проявляться несколько установок, в зависимости от ситуации.
Установки формируются когнициями. Когниции – это не только мысли, но и все формы знаний: образы, выводы, суждения, идеи, верования.
Итак, свяжем эти понятия с нашей темой о внутрипсихических причинах стресса. Наш мозг устроен таким образом, чтобы следить за сохранением энергии. Для сохранения когнитивной энергии мы используем стереотипы - алгоритм действий в схожей ситуации. Стереотипы «задвигаются» в область бессознательного, и мы действуем машинально. С одной стороны это упрощает нашу жизнь, с другой – мы можем выбрать не то, что обосновано, а то, что проще. Игнорируя всестороннюю оценку ситуации, отказываясь от критического взгляда на ситуацию, некоторые из нас наступают на одни и те же грабли, и ввергают себя в состояние изматывающего стресса. А иногда, проявляя стереотипную реакцию, но сталкиваясь с реальностью, в которой для решения вопроса нужна другая, новая реакция, мы не получаем нужный результат и в состоянии фрустрации испытываем стресс.
Ограниченные возможности человека
Может показаться, что обладая знаниями о стрессе, о том, как наши мысли влияют на наше состояние, может показаться, что убрав разрушительные мысли, заменив их на новые, созидательные, мы можем достичь и удерживать состояние счастья и благополучия.
Невозможно достичь совершенства и полного отсутствия неприятностей в нашей жизни.
 Можно обратить внимание на собственные установки, подвергнуть их конструктивной критике и путем длительной работы над собой изменить их себе во благо.
Невозможно встретить человека, который прожил свою жизнь без неприятностей.
Занятия по «Эффективному управлению стрессом» помогут, найти свои иррациональные установки, определить круг своих возможностей (ресурсы), и  эффективно менять то, что в человеческих силах изменить.
«Да, человек вынужден постоянно преодолевать жизненные трудности и испытывать в связи с этим отрицательные и положительные эмоции. Но он в силах сохранить свое душевное здоровье и психическое благополучие. Он способен сделать неизбежные неприятные переживания безопасными, не причиняющими ущерба и не приводящими к изнурению. Для этого нужны знания и навыки владения некоторыми техниками, которые следует регулярно   использовать. Как сказал академик И.П.Павлов – «счастье человека где-то между свободой и дисциплиной».*
 
Список использованной литературы:
А.Камеюкин, Д.Ковпак «Антистресс тренинг»
Г.Б. Монина, Н.В. Раннала «Ресурсы стрессоустойчивости» 


Теги: стресс, причины стресса
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Травмированная личность. Как исцелиться.
Что такое  «личность»? Это представление  человека о себе, которое сложилось в результате его жизненного опыта. Это -  образ себя.  Оно формируется как алмаз, который ограняют жизненные обстоятельства. Вид алмаза меняется, появляются новые грани, но иногда человек не замечает, что он уже  не такой как раньше. Он продолжает  хранить первоначальное представление о себе, сформированное в детстве под влиянием значимых близких, и это явление называется  инфантильностью. Инфантильность - это отказ от зрелости, как способности воспринимать Мир в соответствии с Принципом реальности, а значит и от возможности его менять, в соответствии со своими желаниями, использую силу воли и  намерения.

Более подробно о формировании и признаках психической травмы http://ty-est.dp.ua/products/travmirovannaya-lichnost-ili-chelovek-s-kontejnerom.

Внутренний конфликт : бороться или подчиниться?
Понятие внутреннего конфликта обусловлено естественными базовыми противоположными потребностями. Конфликт потребностей формируется на базе неудовлетворенных потребностей в младенческом и детском возрасте. Если «здоровая» личность может спонтанно и гибко удовлетворять эти потребности напрямую, то «невротическая личность» (по Карен Хорни)  восполняет дефицит привязанности, заботы, признания, чувства самодостаточности,  косвенно, т.е. через симптом.
Алекситимия - таблетка от страха?
Алекситимия – психологический феномен, при котором индивид испытывает затруднения в описании своих эмоций, переживаний, чувств.   

Все психологические симптомы являются попытками самоисцеления и алекситимия  - не исключение. Родители, в своем большинстве, учат детей быть послушными, осторожными, трусливыми, молчаливыми, сверхадаптивными, что часто приводит  к  алекситимическим симптомам. Чтобы разобраться с таким явлением как алекситимия,  нам необходимо узнать, от каких вымышленных опасностей дети, ставшие взрослыми,  бессознательно защищают себя, продолжая сохранять  безжизненные отношения с миром. Одним из ключевых моментов этого понимания является знание,  что отказ от чувствительности  предотвращает возвращение в состояние психологической травмы.

Три иллюзии, с которыми нужно расстаться до 25 лет, чтобы стать творцом своей жизни.
Механизм развенчания базовых иллюзий можно сравнить с понятием психической травмы.

Для лучшего понимания вопроса предлагаю познакомиться с основными понятиями, которые будут использоваться в статье.

Давайте посмотрим  на понятие травматического стресса, как на боль, которую испытывает человек при столкновении с агрессором, наносящим  раны. Последствие травматического стресса – различные негативные эмоции от разрушения Иллюзий и столкновения с Реальностью. Это – гнев, печаль, страх, ужас и т.д.

Внутри стыда. Как избавиться от чувства стыда.
"Хотя ужас обращается к жизни, а смерть и страдание окутывают мир покрывалом слез, стыд наносит самые глубокие раны сердцу. Хотя страх и страдание причиняют боль, они наносят удары, смягчаемые влиянием Эго; но стыд переживается как внутреннее мучение, болезнь души. Безразлично, были ли причиной унижения и стыда чьи-то обидные насмешки или человек высмеял сам
себя. В обоих случаях он чувствует себя будто нагим, потерпевшим поражение, отвергнутым, потерявшим достоинство»
 
                                                                                     (Цитировано   по Изарду, с. 343).

Стресс: инструкция к применению Определение, история термина стресс.
Довольно известный и авторитетный  нейробиолог  Роберт Сапольски , изучающий социальное поведение бабуинов в Кении в своей книге «Психология стресса или почему у зебры не бывает язвы» для лучшего понимания что такое стресс, какую роль стресс играет в жизни человека, какие изменения в организме человека происходят на фоне стресса, какие есть способы преодоления стресса, предлагает рассмотреть проблему стресса на примере его воздействия на зебру и льва. Своими научными исследованиями признанный ученый делится так же в документальном фильме «Стресс: портрет убийцы».
Человеческий организм  устроен таким образом, что в нем генетически заложены инстинкты выживания, такие же как и у животных.


Топ публикаций
Как моя мать убивала во мне взрослого или "Ты всегда будешь моим ребенком" Как моя мать убивала во мне взрослого или "Ты всегда будешь моим ребенком" Некоторым хватает ума и порядочности не заводить д...
Cделайте что-нибудь! Наша Анютка совсем от рук отбилась… Cделайте что-нибудь! Наша Анютка совсем от рук отбилась… Сначала на прием пришла Мария Петровна, мама Ани. ...
Нарцистические родители Нарцистические родители Интервью с Сэмом Ванкиным. Сэм Вакнин — автор книг...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice