×òî òàêîå ðàññòàíîâêà?
Ðàññòàíîâêà – ýòî ìåòîä êðàòêîñðî÷íîé òåðàïèè, òî åñòü ðàññòàíîâêà íå äëèòñÿ äîëãî.
È èíîãäà äîñòàòî÷íî îäíîé ðàññòàíîâêè, ÷òîáû öåëü ÷åëîâåêà â èòîãå áûëà äîñòèãíóòà.
Ïóáëèêàöèè , ñòðàíèöà 583
Âûéòè èç àäà ïàíè÷åñêèõ àòàê ìåòîäîì ÊÏÒ
Îäèí èç ìîèõ êëèåíòîâ, ïðåæäå ÷åì îáðàòèòüñÿ çà ïîìîùüþ èñïîëüçîâàë òåõíèêè ðåëàêñàöèè äëÿ áîðüáû ñ ïàíè÷åñêèìè àòàêàìè, êîòîðûå äàþò ëèøü êðàòêîñðî÷íîå îáëåã÷åíèå. Èìåííî ïîýòîìó ÿ ðåøèëà íàïèñàòü ñòàòüþ, â êîòîðîé îïèøó ýôôåêòèâíûå òåõíèêè êîãíèòèâíî-ïîâåäåí÷åñêîé òåðàïèè ïðè ðàáîòå ñ ïàíè÷åñêèì ðàññòðîéñòâîì.
Ñ×ÀÑÒÜÅ ÄËß ÂÑÅÕ, ÄÀÐÎÌ!
Ìíîãèå èç íàñ èùóò ñ÷àñòüå: íàïîðèñòî, ëèõîðàäî÷íî, ðàçíûìè õèòðûìè ïóòÿìè. Êòî-òî æäåò, ÷òî ñ÷àñòüå âûâåðíåò èç-çà óãëà, óïàäåò ñ íåáà, ñîáüåò ñ íîã íà áåëîì Áåíòëè.
Îäíè ãîâîðÿò, ÷òî èñòî÷íèê ñ÷àñòüÿ â äåíüãàõ, ñåìüå, çäîðîâüå. Äðóãèå óâåðÿþò, ÷òî ñ÷àñòüå ðåñóðñ îãðàíè÷åííûé è íàéòè åãî íå âîçìîæíî.
×òî ñ÷àñòüå âûäàþò èçáðàííûì, ìàëåíüêèìè ïîðöèÿìè è ÷òîáû íå ñëèïëîñü.
Íî åñòü ñðåäè ýòèõ èùóùèõ, ñêàæó ÿ âàì, òàêèå íàõàëû, êîòîðûå «òñññ» ñ÷àñòüå íàõîäÿò. Âîò òîëüêî îêàçûâàåòñÿ, ÷òî íàõîäÿò îíè åãî òîëüêî â òîì ñëó÷àå, åñëè ñàìè ñîçäàëè.
Êàê ýòî ñïðîñèòå âû?
Àðõåòèïû: ïðèìåíåíèå íà ïðàêòèêå äëÿ æåíùèí
Àâòîð ñòàòüè ïðåäëàãàåò âçãëÿä ãëóáèííîé ïñèõîëîãèè íà æèçíü æåíùèíû, åå ðàçâèòèå è ñòàíîâëåíèå, à òàêæå íà ïðîáëåìû, ñ êîòîðûìè îíà ñòàëêèâàåòñÿ. Èíîãäà èìåííî äðóãàÿ òî÷êà çðåíèÿ ìîæåò ïîçâîëèòü ñïðàâèòüñÿ ñ òðóäíûìè ýìîöèîíàëüíûìè ïåðåæèâàíèÿìè, ëó÷øå ïîíÿòü ñåáÿ è ñëîæèâøèåñÿ îáñòîÿòåëüñòâà, è èäòè äàëüøå.
Çà÷åì ÷åëîâåêó "ãàäàëêà"? Ðàçìûøëåíèÿ ïñèõîëîãà.
Ïî ñòàòèñòèêå, êàæäûé ÷åëîâåê, â êàêîé-òî ìîìåíò ïåðåæèâàåò êðèçèñ. Òàê æå æèçíü ëþäåé ñîïðîâîæäàåòñÿ ñòðåññàìè è ïñèõîòðàâìèðóþùèìè ñîáûòèÿìè. Îò ðàçðûâà îòíîøåíèé, äî ñìåðòè áëèçêîãî. È ðåàêöèè íà òàêèå ïðîèñøåñòâèÿ ðàçíûå.
Àôôåêòû. Êàê ñ íèìè ñïðàâèòüñÿ?
Ïîñëå àôôåêòà ìû ÷óâñòâóåì âèíó è çàäàåì ñåáå âîïðîñ:" Êàê ìîæíî áûëî èçáåæàòü àôôåêòèâíîãî ñîñòîÿíèÿ?". Ìû íå çíàåì, êàê âçÿòü ïîä êîíòðîëü ñâîè î÷åíü ñèëüíûå ýìîöèè è íà÷èíàåì áîÿòüñÿ ïðîÿâëÿòü äàæå ìàëåéøèå ïðèçíàêè ÷óâñòâ. Íî âûõîä åñòü.
ÒÛÙÙÀ ÏßÒÜÑÎÒ ÏÐÈÇÍÀÊÎÂ ÑÒÐÅÑÑÀ, ÈËÈ Â ËÞÁÎÉ ÍÅÏÎÍßÒÍÎÉ ÑÈÒÓÀÖÈÈ - ÂÛÆÈÂÀÉ!
Ïîâèíóÿñü îñíîâîïîëàãàþùåìó è ïîäòâåðæäåííîìó îïûòîì ïðåäêîâ ïðèíöèïó, êàæäîå æèâîå ñóùåñòâî íà ïëàíåòå ñòðåìèòñÿ âûæèòü.
Ñîãëàñíû ìû ñ ýòèì èëè íåò, íî èìåííî âûæèâàíèå ÿâëÿåòñÿ îäíîé èç áàçîâûõ è íå ïîäëåæàùèõ óäàëåíèþ ïðîãðàìì ïî óïðàâëåíèþ «ÏÊ» ïîä íàçâàíèåì ÷åëîâåê.
Ìàìà âçðîñëîé äî÷åðè.
Êàê ÷àñòî âçðîñëàÿ äî÷ü îêàçûâàåòñÿ â ëîâóøêå ìàòåðèíñêîé ëþáâè è ïîçâîëÿåò ñâîåé ìàìå õîçÿéíè÷àòü â ñâîåé æèçíè. Îíà ïî-ïðåæíåìó íå çíàåò, êàê îñòàíîâèòü ñâîþ ìàìó,íå îáèäåâ åå ïðè ýòîì òåðïèò è ìîë÷èò. À ìàìà êîìàíäóåò, óïðàâëÿåò æèçíüþ äî÷åðè. Ïîïûòêè äîêàçàòü, ÷òî äî÷ü óæå âçðîñëàÿ íè ê ÷åìó íå ïðèâîäÿò.
Êîãäà íóæíî Äóìàòü? Êîãäà íóæíî Äåëàòü? È êîãäà íóæíî Áûòü?
Èíîãäà ñïóòíèêîì íåóäà÷ ñòàíîâèòñÿ íå âåðíîå ðàñïðåäåëåíèå óñèëèé. Êîãäà ìû ïóòàåì Ïðåáûâàíèå, Äåéñòâèå è Îáäóìûâàíèå. È çàíèìàåìñÿ âñåì ýòèì íå âòîì ìåñòå è íå â òî âðåìÿ.
Ýôôåêòèâíàÿ òåðàïåâòè÷åñêàÿ èíòåðâåíöèè ìîæåò áûòü òîëüêî âûáðàíà
Çíà÷åíèå êàòåãîðèè âûáîðà è ñîîòâåòñòâóþùåãî åìó ñâîáîäíîãî àêòà äëÿ ïñèõîòåðàïèè, ôîêóñèðîâàííîé íà ïåðåæèâàíèè è îñíîâàííîé íà òåîðèè ïîëÿ, ïåðåîöåíèòü íå ïðîñòî òðóäíî, à ïðàêòè÷åñêè íåâîçìîæíî. Ìåòàôîðè÷åñêè âûðàæàÿñü, ñâîáîäíûé âûáîð ÿâëÿåòñÿ äâèãàòåëåì òîãî ïñèõîëîãè÷åñêîãî òðàíñïîðòà, êîòîðûé îñóùåñòâëÿåò ñâîè ðåéñû â íàïðàâëåíèè ïåðâè÷íîãî îïûòà. Ò.å. åñëè ïåðåæèâàíèå – ýòî ïðîöåññ, â êîòîðîì ìû ïðèáëèæàåìñÿ â õîäå ïñèõîòåðàïèè ê ïåðâè÷íîìó îïûòó – èñòî÷íèêó ôîðìèðîâàíèÿ ïîëÿ, òî ñâîáîäíûé âûáîð ýíåðãåòè÷åñêè ïèòàåò åãî. Íåò âûáîðà – íåò ïåðåæèâàíèÿ. Íåò ïåðåæèâàíèÿ – ïîëå ïåðìàíåíòíî êîëëàïñèðóåò ê ñòðóêòóðå, îïðåäåëÿåìîé self-ïàðàäèãìîé.
ÌÓÆÅÑÒÂÎ ÁÛÒÜ ÑÎÁÎÉ
×òî æå ýòî çà öåíà, ðàäè êîòîðîé ÷åëîâåê îòêàçûâàåòñÿ îò ñàìîãî ñåáÿ?
Ýòà öåíà – ëþáîâü. Âåëè÷àéøàÿ ñîöèàëüíàÿ ïîòðåáíîñòü – áûòü ëþáèìûì.
Ïðîáëåìû â ñåêñóàëüíîé æèçíè: ê êîìó îáðàòèòüñÿ?
Ñåêñóàëüíàÿ ñôåðà íå çðÿ íàçûâàåòñÿ "èíòèìíîé" - ýòî ÷óâñòâèòåëüíàÿ è óÿçâèìàÿ çîíà, è äàæå åñëè Âû äîñòàòî÷íî ðàñêðåïîùåíû è ìîæåòå ñâîáîäíî ãîâîðèòü îá "ýòîì" ñ äðóçüÿìè, ñòîëêíîâåíèå ñ ïðîáëåìàìè â ýòîé îáëàñòè ìîæåò âñåðüåç âûáèòü Âàñ èç êîëåè. Ïîìîùü ñïåöèàëèñòà â âîïðîñàõ ñåêñóàëüíîé æèçíè òðåáóåòñÿ ìíîãèì. Íî çà÷àñòóþ ìû äàæå íå çíàåì, ê êîìó ìîæíî îáðàòèòüñÿ çà êîíñóëüòàöèåé è ïîääåðæêîé, êîãäà äåëî êàñàåòñÿ òàêèõ ëè÷íûõ, èíîãäà ñòûäíûõ, èíîãäà ïðîñòî çàïóòàííûõ âîïðîñîâ.
Ýêçèñòåíöèàëüíàÿ òðåâîãà è ñòàíîâëåíèå èäåíòè÷íîñòè
Ïñèõîòåðàïèÿ ÷àñòî çàäàåòñÿ âîïðîñîì î êà÷åñòâå ïðèñóòñòâèÿ ÷åëîâåêà â ñâîåé æèçíè. Ýòà íåîáû÷íàÿ ôîðìóëèðîâêà âîïðîñà - êàê áóäòî áû ÷åëîâåê è åãî æèçíü íå òîæäåñòâåííû äðóã äðóãó - ïîä÷åðêèâàåò íåî÷åâèäíîñòü îòâåòîâ èç ñóáúåêòèâíîé ïîçèöèè.
ÏÐÎÂÅÐÜÒÅ, ËÞÁÈÒÅ ËÈ ÂÛ ÑÅÁß ÍÀ ÑÀÌÎÌ ÄÅËÅ
ËÞÁÈÒÅ ËÈ ÂÛ ÑÅÁß ÍÀ ÑÀÌÎÌ ÄÅËÅ? ÏÐÎÂÅÐÜÒÅ ÇÀ ÍÅÑÊÎËÜÊÎ ÌÈÍÓÒ Ñ ÏÎÌÎÙÜÞ ÏßÒÈ "Ï"
È ÿ âàì òî÷íî íå ïîìîãó. Õðîíèêè ïñèõîòåðàïåâòà.
À êàê æå ãàðàíòèè?! Ãàðàíòèé íåò. Ïîíèìàíèåì ýòîãî ÿ îáÿçàíà ëó÷øèì èç òåõ, ó êîãî ÿ ó÷èëàñü ïñèõîòåðàïèè. Îáåñêóðàæèâàþùåå çíàíèå. Êàê òàì ïèøåò îäèí èç ìîèõ êîëëåã, äðóçåé è ó÷èòåëåé Ðîéòìàí? "Áîëüíî, äîðîãî, áåç ãàðàíòèé"? Íàñ÷åò "áîëüíî" è "äîðîãî" áûâàåò ïî-ðàçíîìó, à âîò "áåç ãàðàíòèé" – ýòî àáñîëþòíî. Íåòó èõ.
Ïñèõîëîãè÷åñêèå ãðàíèöû. Îïðåäåëÿåì òåððèòîðèþ
Ãðàíèöû ïîìîãàþò íàì ïîíÿòü, ãäå ÿ, à ãäå óæå íå ÿ, îòäåëèòü ñâîå îò ÷óæîãî. ×òî ìîå è íå ìîå, ÷òî ìíå íðàâèòñÿ è ÷òî íå ïîäõîäèò, êàê ñî ìíîé ìîæíî è êàê íåëüçÿ, ÷òî ìíå ñàìîìó ìîæíî, íà ÷òî ÿ ìîãó ðàññ÷èòûâàòü, à ÷òî çàïðåùåíî.
«Çíàìåíèòûå» è óñòàðåâøèå ìåòîäû ëå÷åíèÿ â ïñèõèàòðèè
Ìíîãèìè ñëóõàìè îêóòàíà ïñèõèàòðèÿ î "âàðâàðñêèõ" ìåòîäàõ ëå÷åíèÿ äóøåâíîáîëüíûõ. Êàæäûé íàâåðíîå ñëûøàë î òàêîì, âîçìîæíî ïðèøëî âðåìÿ ðàññêàçàòü î ïåðåæèòêàõ ïðîøëîãî è äàòü ïîíÿòü, ÷òî ñåé÷àñ âñå ïî-äðóãîìó!
Àëêîãîëèçì è íàðêîìàíèÿ. ×òî çàâèñèò îò ñåìüè?
Ïðè÷èíû àëêîãîëèçìà è íàðêîìàíèè ìíîãîôàêòîðíû.  ñòàòüå ðàññìàòðèâàþòñÿ òîëüêî íåêîòîðûå àñïåêòû äàííîé ïðîáëåìàòèêè.
