Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Вопросы, повышающие осознанность

Подписаться на автора Вопросы, повышающие осознанность
30 Сентября 2017 13:34:33
2223

Акт вопроса к самому себе – очень простой и плохо понимаемый – может поменять очень многое. Важно задавать себе вопросы, которые будут мотивировать вас занимать активную позицию. Согласитесь, что существует огромная разница между «Есть ли в моей жизни смысл?» и «Сделал ли я все возможное, чтобы наполнить мою жизнь смыслом?».
Первый вопрос определяет ваше душевное состояние. Второй сосредотачивает ваше внимание на том, что вы можете сделать для жизни, а не на том что жизнь может сделать для вас. Сосредоточенность на том, что человек может контролировать дает ощутимый эффект.
Несколько примеров вопросов, повышающих осознанность.
  • Сделал ли я все возможное, чтобы двигаться в направлении к своим целям?
  • Сделал ли я все возможное, чтобы быть счастливым?
  • Сделал ли я все возможное, чтобы строить хорошие отношения?
  • Сделал ли я все возможное, чтобы быть вовлеченным и замотивированным?
  • Сделал ли я все возможное, чтобы правильно питаться?
  • Сделал ли я все возможное, чтобы узнавать что-то новое?
  • Сделал ли я все возможное, чтобы прощать себе свои ошибки?
Добавление слов «Сделал ли я все возможное» привносит элемент попыток в это уравнение. Оно учитывает личную ответственность за наш процесс и прогресс. Возможно мы не каждый раз будем достигать своих целей, но у нас нет причин не пытаться.
Чтобы вопросы работали в полную силу их следует превратить в ежедневные. Составьте себе список вопросов, над которыми вы хотите работать (со временем можете убирать неактуальные и добавлять новые). Суть в том, чтобы ваши ежедневные вопросы отражали ваши цели и стремления. Вы их составляете не для того, чтобы кого-то впечатлить. Это ваш список, ваша жизнь.
При формировании вопросов вам следует учитывать всего два момента:
  • Важны ли эти вопросы для моей жизни?
  • Достижение успеха по этому вопросу поможет мне стать таким, каким я хочу быть?
Чтобы легче было измерять собственные усилия можно ставить себе оценки от 1 до 10 по каждому вопросу, где 10 – это высшая оценка. Для измерения динамики можно сравнивать результаты этого дня с предыдущими. (как показано в таблице).
Напомню, что добавление слов «Сделал ли я все возможное» привносит элемент попыток. Попытки меняют не только поведение, но и то как мы реагируем на это поведение. Попытки дают нам неожиданные эмоциональные заряды, побуждающие к переменам либо полностью выбрасывают из игры.
Такой активный процесс поможет достичь практически любой цели. Он занимает всего несколько минут на день. Но есть одно предупреждение: каждый день сталкиваться с реальностью собственного поведения и уровнем приложенных усилий – очень сложно! Всем нам очень сложно смотреть каждый день в зеркало и видеть реальность того, что мы даже не сделали попытку сделать то, что утверждали важным в нашей жизни.
Хотя в этом и есть таинственная сила ежедневных вопросов. Если мы не дотягиваем до своих целей, то в конце концов либо бросаем ежедневные вопросы, либо побуждаем себя к действию. Нам не комфортно потому что мы написали вопросы, знали правильные ответы и все равно провалили тест. Когда вопросы начинаются с «Сделал ли я все возможное, чтобы…» ощущения еще хуже. Мы вынуждены признать, что даже не пробовали сделать то, что (мы знали) нужно было сделать.
Попробуйте этот прекрасный инструмент чтобы посмотреть правде в глаза и начать делать попытки в сторону изменений!
 
Статья появилась благодаря работам Маршала Голдсмитта
Дмитрий Дудалов


Теги: Осознанность, рефлексия, активные вопросы, попытки
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен



Топ публикаций
Без работы Без работы Значение работы и профессиональной деятельности в ...
Как найти свой Путь в жизни? Мыслим системно Как найти свой Путь в жизни? Мыслим системно Вопрос о поиске своего жизненного Пути - наиглавне...
Роль гнева в прохождении жизненных кризисов Роль гнева в прохождении жизненных кризисов Тема гнева, на мой взгляд, хотя и является чрезвыч...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice