Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Вопросы, повышающие осознанность

Подписаться на автора Вопросы, повышающие осознанность
30 Сентября 2017 13:34:33
2399

Акт вопроса к самому себе – очень простой и плохо понимаемый – может поменять очень многое. Важно задавать себе вопросы, которые будут мотивировать вас занимать активную позицию. Согласитесь, что существует огромная разница между «Есть ли в моей жизни смысл?» и «Сделал ли я все возможное, чтобы наполнить мою жизнь смыслом?».
Первый вопрос определяет ваше душевное состояние. Второй сосредотачивает ваше внимание на том, что вы можете сделать для жизни, а не на том что жизнь может сделать для вас. Сосредоточенность на том, что человек может контролировать дает ощутимый эффект.
Несколько примеров вопросов, повышающих осознанность.
  • Сделал ли я все возможное, чтобы двигаться в направлении к своим целям?
  • Сделал ли я все возможное, чтобы быть счастливым?
  • Сделал ли я все возможное, чтобы строить хорошие отношения?
  • Сделал ли я все возможное, чтобы быть вовлеченным и замотивированным?
  • Сделал ли я все возможное, чтобы правильно питаться?
  • Сделал ли я все возможное, чтобы узнавать что-то новое?
  • Сделал ли я все возможное, чтобы прощать себе свои ошибки?
Добавление слов «Сделал ли я все возможное» привносит элемент попыток в это уравнение. Оно учитывает личную ответственность за наш процесс и прогресс. Возможно мы не каждый раз будем достигать своих целей, но у нас нет причин не пытаться.
Чтобы вопросы работали в полную силу их следует превратить в ежедневные. Составьте себе список вопросов, над которыми вы хотите работать (со временем можете убирать неактуальные и добавлять новые). Суть в том, чтобы ваши ежедневные вопросы отражали ваши цели и стремления. Вы их составляете не для того, чтобы кого-то впечатлить. Это ваш список, ваша жизнь.
При формировании вопросов вам следует учитывать всего два момента:
  • Важны ли эти вопросы для моей жизни?
  • Достижение успеха по этому вопросу поможет мне стать таким, каким я хочу быть?
Чтобы легче было измерять собственные усилия можно ставить себе оценки от 1 до 10 по каждому вопросу, где 10 – это высшая оценка. Для измерения динамики можно сравнивать результаты этого дня с предыдущими. (как показано в таблице).
Напомню, что добавление слов «Сделал ли я все возможное» привносит элемент попыток. Попытки меняют не только поведение, но и то как мы реагируем на это поведение. Попытки дают нам неожиданные эмоциональные заряды, побуждающие к переменам либо полностью выбрасывают из игры.
Такой активный процесс поможет достичь практически любой цели. Он занимает всего несколько минут на день. Но есть одно предупреждение: каждый день сталкиваться с реальностью собственного поведения и уровнем приложенных усилий – очень сложно! Всем нам очень сложно смотреть каждый день в зеркало и видеть реальность того, что мы даже не сделали попытку сделать то, что утверждали важным в нашей жизни.
Хотя в этом и есть таинственная сила ежедневных вопросов. Если мы не дотягиваем до своих целей, то в конце концов либо бросаем ежедневные вопросы, либо побуждаем себя к действию. Нам не комфортно потому что мы написали вопросы, знали правильные ответы и все равно провалили тест. Когда вопросы начинаются с «Сделал ли я все возможное, чтобы…» ощущения еще хуже. Мы вынуждены признать, что даже не пробовали сделать то, что (мы знали) нужно было сделать.
Попробуйте этот прекрасный инструмент чтобы посмотреть правде в глаза и начать делать попытки в сторону изменений!
 
Статья появилась благодаря работам Маршала Голдсмитта
Дмитрий Дудалов


Теги: Осознанность, рефлексия, активные вопросы, попытки
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Адаптивность во время общения
Статья о адаптации и основных ее составляющих, которые помогут улучшить качество общения.
Способы переработки конфликтов. Сфера контактов
Мы находимся среди людей, люди находятся среди нас. Мы постоянно с ними взаимодействуем, хотя содержание этого взаимодействия и его интенсивность у каждого своя. Иногда свои конфликты и трудности мы выносим в сферу общения.
Эмоциональное выгорание и его профилактика
Статья о эмоциональном выгорании и об интересном и доступном способе его профилактики
Реализация собственных побуждений
Цикл статей про эмоциональною гибкость - способность, дающую возможность оптимально реагировать на ежедневные ситуации.
Психологические защиты: позитивный аспект
От психологических защит больше вреда чем пользы? Так ли это на самом деле? Что подразумевается под психологическими защитами?
Выделение темных эмоций
Это девятая статья из цикла статей про эмоциональною гибкость - способность, дающую возможность оптимально реагировать на ежедневные ситуации.

Топ публикаций
Выбираем игрушки Выбираем игрушки Мир современного ребенка насыщен огромным количест...
5 стадий переживания потери 5 стадий переживания потери Именно потери - одна из наиболее частых тем, с кот...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice