Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Авторизация Регистрация
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Вопросы, повышающие осознанность

Подписаться на автора Вопросы, повышающие осознанность
30 Сентября 2017 13:34:33
1723

Акт вопроса к самому себе – очень простой и плохо понимаемый – может поменять очень многое. Важно задавать себе вопросы, которые будут мотивировать вас занимать активную позицию. Согласитесь, что существует огромная разница между «Есть ли в моей жизни смысл?» и «Сделал ли я все возможное, чтобы наполнить мою жизнь смыслом?».
Первый вопрос определяет ваше душевное состояние. Второй сосредотачивает ваше внимание на том, что вы можете сделать для жизни, а не на том что жизнь может сделать для вас. Сосредоточенность на том, что человек может контролировать дает ощутимый эффект.
Несколько примеров вопросов, повышающих осознанность.
  • Сделал ли я все возможное, чтобы двигаться в направлении к своим целям?
  • Сделал ли я все возможное, чтобы быть счастливым?
  • Сделал ли я все возможное, чтобы строить хорошие отношения?
  • Сделал ли я все возможное, чтобы быть вовлеченным и замотивированным?
  • Сделал ли я все возможное, чтобы правильно питаться?
  • Сделал ли я все возможное, чтобы узнавать что-то новое?
  • Сделал ли я все возможное, чтобы прощать себе свои ошибки?
Добавление слов «Сделал ли я все возможное» привносит элемент попыток в это уравнение. Оно учитывает личную ответственность за наш процесс и прогресс. Возможно мы не каждый раз будем достигать своих целей, но у нас нет причин не пытаться.
Чтобы вопросы работали в полную силу их следует превратить в ежедневные. Составьте себе список вопросов, над которыми вы хотите работать (со временем можете убирать неактуальные и добавлять новые). Суть в том, чтобы ваши ежедневные вопросы отражали ваши цели и стремления. Вы их составляете не для того, чтобы кого-то впечатлить. Это ваш список, ваша жизнь.
При формировании вопросов вам следует учитывать всего два момента:
  • Важны ли эти вопросы для моей жизни?
  • Достижение успеха по этому вопросу поможет мне стать таким, каким я хочу быть?
Чтобы легче было измерять собственные усилия можно ставить себе оценки от 1 до 10 по каждому вопросу, где 10 – это высшая оценка. Для измерения динамики можно сравнивать результаты этого дня с предыдущими. (как показано в таблице).
Напомню, что добавление слов «Сделал ли я все возможное» привносит элемент попыток. Попытки меняют не только поведение, но и то как мы реагируем на это поведение. Попытки дают нам неожиданные эмоциональные заряды, побуждающие к переменам либо полностью выбрасывают из игры.
Такой активный процесс поможет достичь практически любой цели. Он занимает всего несколько минут на день. Но есть одно предупреждение: каждый день сталкиваться с реальностью собственного поведения и уровнем приложенных усилий – очень сложно! Всем нам очень сложно смотреть каждый день в зеркало и видеть реальность того, что мы даже не сделали попытку сделать то, что утверждали важным в нашей жизни.
Хотя в этом и есть таинственная сила ежедневных вопросов. Если мы не дотягиваем до своих целей, то в конце концов либо бросаем ежедневные вопросы, либо побуждаем себя к действию. Нам не комфортно потому что мы написали вопросы, знали правильные ответы и все равно провалили тест. Когда вопросы начинаются с «Сделал ли я все возможное, чтобы…» ощущения еще хуже. Мы вынуждены признать, что даже не пробовали сделать то, что (мы знали) нужно было сделать.
Попробуйте этот прекрасный инструмент чтобы посмотреть правде в глаза и начать делать попытки в сторону изменений!
 
Статья появилась благодаря работам Маршала Голдсмитта
Дмитрий Дудалов


Теги: Осознанность, рефлексия, активные вопросы, попытки
Понравилась статья? Расскажите друзьям:


Другие публикации автора:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться



Топ публикаций
Зачем, а не почему болеют дети Зачем, а не почему болеют дети Когда заболевает ребенок, родители практически в 1...
Как завершить окончившиеся отношения Как завершить окончившиеся отношения Мы повторяем свои же ошибки. С завидной регулярнос...
Техники запоминания снов Техники запоминания снов Многие люди хотят работать со снами, но жалуются, ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях