Ïóáëèêàöèè , ñòðàíèöà 346
Êàê òðàíñôîðìèðîâàòü ñòðàõè
Ñòðàõ - ýòî ëèøü íàðóæíàÿ ñòîðîíà. À ÷òî çà íèì ñòîèò? Êàê ìû ìîæåì îñâîáîäèòüñÿ îò íåêîòîðûõ ñòðàõîâ ëèøü ïðè ïîìîùè ìûñëè?
 ãîñòÿõ ó ñêàçêè
Åñëè âû ýòî ÷èòàåòå, çíà÷èò âàøå äåòñòâî ïðîøëî. Íó êàê ïðîøëî, ïðîñòî âû óæå åãî íå âîñïðèíèìàåòå êàê ïðåæäå.
Òî ìåñòî ãäå ÿ áûë ñ÷àñòëèâ èñ÷åçëî íàâñåãäà, îíî ðàñòâîðèëîñü êàê îàçèñ â ïóñòûíå ìèðàæåé, ðàññåÿëîñü â ìîåì âîñïðèÿòèè îñòàâèâ ïîñëå ñåáÿ ñëàáûé îòáëåñê áûëîãî âåëè÷èÿ. Íåñìîòðÿ íà âñÿêèå òðóäíîñòè ÿ áûë òàì ñ÷àñòëèâ, è âîò âåäü ñòðàííî, ÿ áûë ñ÷àñòëèâ è íåñ÷àñòëèâ îäíîâðåìåííî, è â ýòîì äèíàìè÷åñêîì âçàèìîäåéñòâèè ÿ íàâåðíîå ïðåáûâàþ äî ñèõ ïîð. Íî ýòî ñ÷àñòüå èç äåòñòâà ïîñòåïåííî óñòóïàåò ìåñòî ïóñòûíå çàñûïàþùåé ìîé îàçèñ ïåñêîì ðàâíîäóøèÿ. Âìåñòî ýòîãî îàçèñà ïîÿâëÿåòñÿ äðóãîé îàçèñ âçðîñëîãî ñ÷àñòüÿ, íî,
Ìîæíî ëè íå îöåíèâàòü ñåáÿ?
×òî äåëàòü ñ ìûñëÿìè “ÿ ïëîõîé”, “ÿ íå äîñòîèí ýòîãî”, “ó ìåíÿ íå ïîëó÷èòñÿ”, “ÿ íåóäà÷íèê”?
Êàê ïðåîäîëåòü âûó÷åííóþ áåñïîìîùíîñòü
Ïÿòüäåñÿò ëåò íàçàä àìåðèêàíñêèé ïñèõîëîã Ìàðòèí Ñåëèãìàí ïåðåâåðíóë âñå ïðåäñòàâëåíèÿ î íàøåé ñâîáîäå âîëè. Ñåëèãìàí ïðîâîäèë ýêñïåðèìåíò íàä ñîáàêàìè ïî ñõåìå óñëîâíîãî ðåôëåêñà Ïàâëîâà. Öåëü — ñôîðìèðîâàòü ðåôëåêñ ñòðàõà íà çâóê ñèãíàëà. Åñëè ó ðîññèéñêîãî ó÷¸íîãî æèâîòíûå ïî çâîíêó ïîëó÷àëè ìÿñî, òî ó àìåðèêàíñêîãî êîëëåãè — óäàð òîêîì. ×òîáû ñîáàêè íå ñáåæàëè ðàíüøå âðåìåíè, èõ ôèêñèðîâàëè â ñïåöèàëüíîé óïðÿæè.
Äèíàìè÷åñêàÿ êîíöåïöèÿ ëè÷íîñòè è ýìîöèîíàëüíî-ôîêóñèðîâàííàÿ òåðàïèÿ: ñðàâíèòåëüíûé àíàëèç
Îïóáëèêîâàíî: Äèíàìè÷åñêàÿ êîíöåïöèÿ ëè÷íîñòè â ãåøòàëüòå è ýìîöèîíàëüíî-ôîêóñèðîâàííàÿ òåðàïèÿ: ñðàâíèòåëüíûé àíàëèç / Í.È. Îëèôèðîâè÷, Ä.Í.Õëîìîâ //ÃÅØÒÀËÜÒ-2018. Ñáîðíèê ìàòåðèàëîâ Îáùåñòâà ïðàêòèêóþùèõ ïñèõîëîãîâ «Ãåøòàëüò-ïîäõîä». – Ì., 2018. –- Ñ. 6-19.
Òðàâìà. Êàê ñîõðàíèòü äîñòîèíñòâî â ñòðàäàíèè?
Ñòåíîãðàììà ëåêöèè Àëüôðèäà Ëýíãëå. Íàøà ñåãîäíÿøíÿÿ òåìà òðàâìà. Ýòî î÷åíü áîëåçíåííàÿ ÷àñòü ÷åëîâå÷åñêîé ðåàëüíîñòè. Ìû ìîæåì ïåðåæèâàòü ëþáîâü, ðàäîñòü, óäîâîëüñòâèå, íî òàêæå è äåïðåññèþ, çàâèñèìîñòü. À òàêæå áîëü. È ýòî – èìåííî òî, î ÷åì ÿ áóäó ãîâîðèòü
Ïàðàäîêñàëüíàÿ çàáîòà î áëèçêèõ. ×òî íåëüçÿ äåëàòü.
 êðóãó ìîåé ñåìüè óìåð ÷åëîâåê. Óìåð äðóã íàøåé ñåìüè. Ýòî ñîáûòèå ïîäíÿëî ìíîãî ìûñëåé è ïåðåæèâàíèé, ñâÿçàííûõ ñ ïðàâèëàìè ïðîæèâàíèåì ãîðåâàíèÿ.
Ìàìà ó òåáÿ äåïðåññèÿ? (ñòàòüÿ-çàìåòêà)
Îãðîìíîå êîëè÷åñòâî ðàçìûøëåíèé, ñòàòåé, ïóáëèêàöèé åñòü íà òåìó äåïðåññèè. ß òàê æå õî÷ó çàòðîíóòü ýòó òåìó, íî íåìíîãî â äðóãîì ðàêóðñå. Õî÷ó âçãëÿíóòü íà ñòîðîíó – ÷òî ïðîèñõîäèò ñ ðåáåíêîì, êîòîðûé ðàñòåò â ñåìüå ãäå îäèí èç ðîäèòåëåé ïðèáûâàåò â äåïðåññèè. Âëèÿåò ëè ýòî êàê-òî íà íåãî è ÷òî ñòîèò îæèäàòü.
"Êàê ñîõðàíèòü ëþáîâü" (ïðîäîëæåíèå ñòàòüè "Çàíèìàòüñÿ ëþáîâüþ")
«Âîëêè ñïîñîáíû íà ïðî÷íûå îòíîøåíèÿ. Ëþáîé, êòî íàáëþäàë âîëêîâ, çíàåò, êàê ãëóáîêè ñâÿçóþùèå óçû. Èõ áðà÷íûå ñîþçû ÷àùå âñåãî äëÿòñÿ âñþ æèçíü. Íåñìîòðÿ íà äðàêè, íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî ìåæäó íèìè áûâàåò âðàæäà, ýòè óçû íåðóøèìû ñóðîâîé çèìîé è èçîáèëüíûì ëåòîì, âî âðåìÿ äîëãèõ ïåðåõîäîâ è ïîÿâëåíèÿ íà ñâåò íîâîãî ïîòîìñòâà. Ïðè âñòðå÷å ñî ñòàðûìè âðàãàìè è âî âðåìÿ îáùèõ òàíöåâ è ïåñåí. È ÷åëîâåê íóæäàåòñÿ â òàêèõ óçàõ».*
Áðàê íà÷èíàåòñÿ â äåòñòâå
"Âñå ñ÷àñòëèâûå ñåìüè ïîõîæè äðóã íà äðóãà. Êàæäàÿ íåñ÷àñòëèâàÿ ñåìüÿ íåñ÷àñòëèâà ïî-ñâîåìó" Òîëñòîé (Àííà Êàðåíèíà)
Ëþáîâü! À ìîæåò ñòðàõ?!
Åñëè ÿ íà÷èíàþ äåëàòü øàãè, ïîâûøàþùèå ìî¸ óâàæåíèå ê ñåáå, åñëè íå æäó, êîãäà äðóãîé ïîçàáîòèòüñÿ îáî ìíå, à íà÷èíàþ çàáîòèòüñÿ î í¸ì, íå æäó ÷òî îí èçáàâèò ìåíÿ îò ñòðàõîâ, à ïûòàþñü ïîñìîòðåòü íà íåãî êàê íà äðóãîãî è ïîíÿòü, ÷åãî æå áîèòñÿ îí è ïîìîãàþ èçáàâèòüñÿ îò ýòèõ ñòðàõîâ åìó, ïðîïàñòü ìåæäó äâîèì, íà÷èíàåò çàðàñòàòü ñàìà ñîáîé.
ÏÎ×ÅÌÓ ÍÀÑ ÐÀÇÄÐÀÆÀÞÒ ÄÐÓÃÈÅ ËÞÄÈ?
Íåñêîëüêî îáúÿñíåíèé òîìó, ÷òî íàñ òàê ðàçäðàæàåò â äðóãèõ
Íàâåðíîå, íåò íè îäíîãî ÷åëîâåêà, êîòîðûé áû íå íåðâíè÷àë îò êàêèõ-òî ïîñòóïêîâ èëè ïðîñòîãî ïðèñóòñòâèÿ äðóãèõ ëþäåé. Òàê èëè èíà÷å, ðåäêî èëè ÷àñòî, íî ìû ñòàëêèâàåìñÿ ñ òåì, ÷òî íàñ ÷òî-òî ðàçäðàæàåò â äðóãèõ ëþäÿõ, è äîâîëüíî ÷àñòî ñëîæíî ïîíÿòü, ÷òî æå ýòî è ïî÷åìó.
Âàðèàíò 1.
Èíîãäà â äðóãèõ ëþäÿõ ðàçäðàæàåò òî, ÷òî î÷åíü îòëè÷àåò èõ îò íàñ ñàìèõ. Êîäà ìû ðèãèäíî äåðæèìñÿ çà êàêèå-òî ñâîè êîíöåïöèè è ïðåäñòàâëåíèÿ î æèçíè, è âèäèì ÷åëîâåêà, êîòîðûé èñïîëüçóåò êàêèå-òî äðóãèå öåííîñòè, ó íàñ íåèçáåæíî âîçíèêàþò ÷óâñòâà ê ýòîìó ôåíîìåíó.
Äîâîëüíî ÷àñòî ýòî ñòðàõ. Ðåæå îòâðàùåíèå. Åùå ðåæå çàâèñòü (õîòü è îíà íå òàê óæ ðåäêà).
Åñëè ìû âíèìàòåëüíî ïðèñìîòðèìñÿ ê òîìó, ÷òî ìû íàçûâàåòå ñëîâîì «áåñèò», òî ìîæåì îáíàðóæèòü, ÷òî òîæå òàê õîòèì, íî ó íàñ íå ïîëó÷àåòñÿ, èëè ýòî âûçûâàåò ñòðàõ.
Çàíèìàòüñÿ ëþáîâüþ
«×òîáû çàíèìàòüñÿ ëþáîâüþ, åñëè íàì ñóæäåíî ïîëþáèòü, ìû òàíöóåì ñî Ñìåðòüþ. Áóäóò ëèâíè è çàñóõè, áóäóò íîâîðîæäåííûå è ìåðòâîðîæäåííûå, è ñíîâà ðîäèòñÿ ÷òî-òî íîâîå. Ëþáèòü – çíà÷èò ó÷èòü øàãè. Çàíèìàòüñÿ ëþáîâüþ – çíà÷èò èñïîëíÿòü òàíåö»*.
Óñûíîâëåííûé ðåáåíîê. Ïðàâî íà ïðîøëîå.
11 ëåò ÿ áûëà ðóêîâîäèòåëåì ôîíäà, ïîìîãàþùåãî äåòÿì, îñòàâøèìñÿ áåç ïîïå÷åíèÿ ðîäèòåëåé. Íà ìîèõ ãëàçàõ ìàëûøè ðàçíîãî âîçðàñòà íàøëè íîâóþ ñåìüþ.
Íåèäåàëüíàÿ äåâî÷êà, êîòîðàÿ ñìîãëà
Îáû÷íàÿ èñòîðèÿ äåâî÷êè, êîòîðàÿ â êàêîé-òî ìîìåíò ñìîãëà ñòàòü ñ÷àñòëèâåå
Êàê óâèäåòü ÂÀØÅÃÎ ïàðòíåðà è êàê ñäåëàòü ïðàâèëüíûé âûáîð äëÿ îòíîøåíèé.
Ìíîãèå âëþáëÿþòñÿ, æèâóò è ñîçäàþò ñåìüè íå ñî «ñâîèìè» ïàðòíåðàìè. ×àñòî òàêèå îøèáêè âûëèâàþòñÿ â ðàññòàâàíèå è îáúÿñíÿþòñÿ òàê: «Õàðàêòåðàìè íå ñîøëèñü» èëè «Ìèðîâîççðåíèå ðàçíîå».
Ñòûäíî è ñòðàøíî áûòü íå èäåàëüíîé. Îòêóäà ýòè ñòðàõ è ñòûä è êàê ñåáå ïîìî÷ü.
Áûâàåò ëè ó âàñ òàêîå, ÷òî âû ÷òî-òî õîòèòå ñäåëàòü, íî íå äåëàåòå ýòîãî, ïîòîìó ÷òî ñòðàøíî îêàçàòüñÿ íå èäåàëüíûì? È ãîâîðèòå ñåáå «ëèáî óæ ñäåëàòü èäåàëüíî ëèáî âîîáùå íèêàê íå äåëàòü». È êàê âàì ýòî? Ïîìîãàåò ðåàëèçîâûâàòü æåëàåìîå èëè íåò? Ïðåäëàãàþ âàì ñâîè ðàçìûøëåíèÿ îá ýòîì.
ÏÐÅÄÀÒÅËÜÑÒÂÎ È ÎÒÂÐÀÙÅÍÈÅ – ×ÅÌ ÏÎËÅÇÍÛ ÝÒÈ ÑËÎÂÀ?
Áëèçîñòü èëè ñîçàâèñèìîñòü? Ïðåäàòåëüñòâî è îòâðàùåíèå ïîìîãóò ðàçîáðàòüñÿ, ñ ÷åì âû èìååòå äåëî ñåé÷àñ.
Ïðåäàòåëüñòâî îòâðàùåíèå â êóëüòóðå – ýòî ÷òî-òî ñòðàøíîå, ÷åãî ñëåäóåò èçáåãàòü. Îäíàêî, èìåííî ýòè äâà ôåíîìåíà äåëàþò êàðòèíó ñîçàâèñèìûõ è áëèçêèõ îòíîøåíèé áîëåå ïîíÿòíîé, è ÷àñòî ÿâëÿþòñÿ ïîêàçàòåëüíûìè â ïîïûòêàõ ðàçîáðàòüñÿ, êàêèå îòíîøåíèÿ ó âàñ.
 êàêîé-òî ìîìåíò, íàõîäÿñü ðÿäîì ñ äðóãèì ÷åëîâåêîì, çàäàéòå ñåáå âîïðîñ – à õî÷ó ëè ÿ ñ íèì íàõîäèòüñÿ? Âïîëíå âîçìîæíî, âû îòâåòèòå îòðèöàòåëüíî. Âàì ìîæåò õîòåòüñÿ îòäàëèòüñÿ îò ÷åëîâåêà íàäîëãî èëè íà íåêîòîðîå âðåìÿ, íî âû, âåðîÿòíî, ÷óâñòâóåòå íàïðÿæåíèå îò òàêîãî ñâîåãî æåëàíèÿ.
Ñêîðåå âñåãî, ýòî íàïðÿæåíèå ñâÿçàíî ñ ÷óâñòâîì âèíû. Âåðîÿòíî, â ýòîò ìîìåíò âû ÷óâñòâóåòå ñåáÿ ïðåäàòåëåì.
