Травмы 25 Марта 2019 Тарова Анна

Просмотров: 9872 Поделится:

О поддержке и "безопасных людях".

В процессе психотерапии, особенно при работе с травмами, актуализируются сложные переживания: боль, страх, стыд, гнев.
Это нормальный процесс, при этом такому клиенту, работающему над своими травмами, может быть недостаточно поддержки только своего психолога, даже самого хорошего. 
Важно также безопасное, поддерживающее окружение, которое может включать в себя как друзей,  единомышленников, коллег, родственников, так и специальных "безопасных людей".
Безопасные люди это люди, с которыми можно поделиться важными новостями, своими чувствами, планами, настроением, но не это главное, важно, что это люди, которые способны выслушать и не оценивать, не обесценивать, не критиковать и не занудствовать, не сыпать пошлостями и банальностями, эти люди могут дать поддержку в том виде, в котором она вам нужна в данный момент, приехать, поговорить по телефону, сказать "я с тобой", попереписываться в сети, пойти прогуляться с вами  или "просто" сделать вам чай или обнять, поговорить по душам или помолчать вместе, когда вы горюете, волнуетесь, расстроены, радуетесь, злитесь или вам стыдно, они знают о том, что вы можете к ним обратиться за поддержкой и добровольно согласились на это, иногда  это взаимный уговор, в таком случае они тоже обратятся к вам, если им понадобится поддержка. Это бесплатно. Это круглосуточно. То есть, конечно, они не врачи скорой помощи и не обязаны всегда быть на связи, кто-то может быть недоступен, важна сама возможность,  если что получить помощь и поддержку в любое время.
Обстоятельства жизни меняются резко, неожиданно и безопасные люди та опора, подушка, которая может помочь вернуться в состояние равновесия.
Само слово "безопасный" говорит о вашем состоянии в контакте с таким человеком, этот человек не будет грубо вторгаться в ваши личные границы, лезть с непрошенными советами, перебивать, когда вы рассказываете что-то для вас важное, также важны временные границы ("поговори со мной 10 минут, пожалуйста", "ты можешь заехать на часик?", не предполагаются многочасовые разговоры по телефону или поддержка на весь день, если вы не пережили шок только что, временные рамки оговариваются так, чтоб было комфортно обоим и ваш безопасный человек не разрушился, у него тоже свои пределы, своя жизнь, семья и дела), опять же все взаимно и вы не станете делать того же по отношению к нему (к ней), то есть нарушать границы и лезть с советами..
Поддержка бесплатна. Психотерапия может быть бесплатной или платной (дороже или дешевле), а поддержка бесплатна. Всегда бесплатна. Хотя не всегда возможна от конкретного безопасного человека. Ему в этот момент самому может быть плохо, или сонно, или он-она за границей, у врача, в кино, купает ребенка, недоступен по любым другим причинам и что же тогда?
Безопасные друзья словосочетание во множественном числе и я могу сказать вам из своего опыта, опыта моих друзей и клиентов: чем больше безопасных друзей, тем спокойней, безопасней, легче, уверенней жить и двигаться вперед.
Появляется ощущение: я не один. Главное, чтоб в вашем списке безопасных не было имен "для галочки". Появление безопасных людей в вашей жизни большой вызов и возможность, если вы привыкли всегда рассчитывать только на себя и не умеете просить о помощи и поддержке.
Уметь себя поддерживать, рассчитывать на себя полезно и важно, как и попросить о помощи, хорошо понимая, почему сейчас. Это взаимодополняющие умения.
Большой вызов может быть в том, чтобы договорившись с несколькими людьми о том, что вы друг другу теперь безопасные люди, когда наступил тот самый момент обратиться-таки за поддержкой.
Полезно будет оговорить в каком виде вам сейчас нужна поддержка и сколько времени вам требуется. Не опустить руки, когда первый и второй человек из вашего списка не ответят и набрать третьего. Поверьте, когда потом они все начнут перезванивать и спрашивать как вы, ваше ощущение опоры только усилится, даже если вы будете уже в более ресурсном состоянии.
При выборе безопасного человека будьте внимательны, прислушайтесь к своим внутренним ощущениям, когда вы с ним в контакте, как вам? Что происходит с вашим телом? Как вы дышите? Вы действительно обратитесь к этому человеку за поддержкой? По-вашему этот человек справится или спрячется?
Это может быть непривычным, новым и странным опытом. Последуйте за ним и ваша жизнь изменится.
А еще вы сами научитесь поддерживать, если не умели раньше и сможете тренировать эту "мышцу", если умели.
Если вы знаете о том, что в вашей жизни были травмы насилия, утраты, несчастные случаи, особенно, если вы в тот момент остались без поддержки окружающих, попробуйте этот новый способ организовать поддержку сейчас.
Позвоните и скажите заветные слова: "Привет! Ты можешь разговаривать? Я звоню тебе сейчас как безопасному человеку. Я сейчас чувствую (что именно) или мне сейчас (как именно) и мне нужна поддержка (дальше расскажите какая именно и в каком виде)."
Внимание! Безопасными людьми не могут быть ваши дети, муж (бойфренд), жена (девушка), мама, папа, братья-сестры и другие люди, которые очень вовлечены в ваше эмоциональное благополучие.
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Комментарии

Татьяна Филинская 26.03.2019 09:50:13

Отлично, спасибо. Вот там где бойфренд -нет, больше бы расшифровать грани, до каких он может быть поддерживающим.

Тарова Анна 26.03.2019 11:57:11

Когда с нами что-то происходит нашим самым близким людям самим может быть нужна поддержка, ведь они тревожатся за нас. Они могут быть также расстеряны или охвачены различными чувствами, поэтому желательно, чтоб кто-то был ещё, кто сможет поддержать и выслушать, чтобы реакции встревоженных близких не добавили стресса в и так сложной ситуации. В общем,чем больше опор, тем лучше, мне так кажется. Спасибо за ваш интерес к моей статье!

Гость 28.03.2019 13:25:56

Спасибо, за статью!

Гость 03.04.2019 14:36:27

Отличная статья ! Очень актуальная ,но где взять таких людей?Просьба откликнуться автора и тех читателей,кто хочет в этом участвовать.Я - первая готова.Напишите мне, беде очень благодарна и отвечу поддержкой! Почта-irinadom@inbox.ru Ирина врач-психолог,55 лет,Москва Сокольники.

Гость 17.08.2019 19:08:55

Большое спасибо, автор Анна, за ваши статьи и за эту в частности. Здесь я встретила для себя неожиданные мысли и советы, очень меня порадовавшие. И чуть позже вспомнила, что нечто подобное мы начинали практиковать среди участников обучения НеНасильственному Общению у ЭВЫ РАМБАЛЫ. Но... постепенно желающие давать и получать такую поддержку рассосались, забились по своим семейным норкам. А я, как и Ирина из Сокольников (Москва), тоже готова быть безопасным человеком, давать и получать поддержку. Меня зовут Наталия. Киев. Мой мэйл: zadornat@gmail.com Киев

Написать комментарий

Возврат к списку