Îïðåäåëÿåìñÿ ñ òî÷íîé äåôèíèöèåé - âûãîðàíèå, ÑÝ èëè òî, ÷òî çàôèêèñèðîâàíî â ÌÊÁ-10
Ïîâòîðÿåì è îñâåæàåì â ïàìÿòè "ìàÿ÷êè", ïðèçíàêè ïðèáëèæàþùåãîñÿ ïåðåóòîìëåíèÿ.
×èòàåì, äîïîëíÿåì èíôîðìàöèîííóþ áàçó ñàìîñòîÿòåëüíî è ñîñòàâëÿåì ïëàí êîððåêöèè äèñêîìôîðòíîãî ñîñòîÿíèÿ.
Îïðåäåëÿåìñÿ ñ îïåðàòèâíûì ïëàíîì äåéñòâèé - ÷òî ìîæíî íà÷èíàòü äåëàòü ïðÿìî ñåé÷àñ.
Ñîõðàíÿåì è áåðåæåì ðåñóðñ, ïîòîìó êàê ýòî ïðàãìàòè÷íî, ýêîëîãè÷íî è â ïðèíöèïå îòíîñèòñÿ ê ïàðàìåòðàì çäîðîâüÿ.
Ñäåðæàííîñòü ïîäîáíà ïîïûòêå ñèäåòü ñïîêîéíî íà ñîâåùàíèè, êîãäà òåáå î÷åíü ñèëüíî õî÷åòñÿ â òóàëåò. ß ñäåðæèâàþ ñåáÿ è òåì ñàìûì îòêàçûâàþ ñåáå â óäîâëåòâîðåíèè ñâîèõ ïîòðåáíîñòåé.
Ìåíÿ â ýòîé òåìå áîëüøå âñåãî èíòåðåñóåò ìîðàëüíàÿ ñòîðîíà âîïðîñà âûáîðà è îñîçíàíèÿ ñâîåãî âûáîðà äëÿ ñàìîãî ñåáÿ. Ñäåðæèâàòüñÿ èëè íå ñäåðæèâàòüñÿ, âîò â ÷åì âîïðîñ.
 ñîâðåìåííîì ìèðå ïîõîä ê ïñèõîëîãó óæå íå âûçûâàåò ñòîëüêî ñìóùåíèÿ è íåïîíèìàíèÿ, êàê ýòî áûëî ðàíüøå. È òåì íå ìåíåå, ìîÿ ïðàêòèêà ïîêàçûâàåò, ÷òî äëÿ ìíîãèõ ìóæ÷èí, ïîõîä ê ñïåöèàëèñòó - ïî-ïðåæíåìó ïðîáëåìà. È äëÿ ýòîãî åñòü ìíîæåñòâî ïðè÷èí.
Ñ ñèíäðîìîì ýìîöèîíàëüíîãî âûãîðàíèÿ ñòàëêèâàþòñÿ ðàíî èëè ïîçäíî ïðàêòè÷åñêè âñå.  çîíå ðèñêà æèòåëè áîëüøèõ ãîðîäîâ, ðóêîâîäèòåëè, ìåíåäæåðû, ëþäè ðàáîòàþùèå â îáðàçîâàíèè è ñîöèàëüíîé ñôåðå. Êàê ðàñïîçíàòü è ÷òî äåëàòü, åñëè âû ïîíÿëè, ÷òî âû èëè âàø áëèçêèé ïîäâåðãíóò ñèíäðîìó ýìîöèîíàëüíîãî âûãîðàíèÿ?
 íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ ÷åëîâåê íèêàê íå ìîæåò îòäåëàòüñÿ îò íàâÿç÷èâûõ âîñïîìèíàíèé è ðàçìûøëåíèé î ñâîåì ïðîøëîì, ñòàðàÿñü íàéòè ïðîèñõîäÿùåìó êàêîå-òî îïðàâäàíèå, ïðèäàòü ñîáûòèÿì æèçíè êàêîé-òî ñìûñë. Îäèí èç ñïîñîáîâ êîíñòðóêòèâíî èñïîëüçîâàòü ýòó ýíåðãèþ ñîñòîèò â òîì, ÷òîáû ïîïðîáîâàòü îïèñàòü èñòîðèþ ñâîåé æèçíè, âñïîìíèâ âñå åå ãëàâíûå ñîáûòèÿ è âûðàçèâ ñâîå îòíîøåíèå ê íèì.
Îäíîé èç íàèáîëåå àêòóàëüíûõ òåì, ÿâëÿåòñÿ òåìà èëè âîïðîñ òîãî, êàê ïåðåæèòü ðàññòàâàíèå. Â ýòîé ñòàòüå õîòåëîñü-áû ïîäñêàçàòü, êàê ïåðåæèòü, ñâÿçàííûå ñ ðàçëóêîé è ðàññòàâàíèåì ÷óâñòâà. È íàèáîëåå áûñòðî, è ýôôåêòèâíî äëÿ ñåáÿ, âûéòè èç ýòîãî ñîñòîÿíèÿ.
Áûòü ìàìîé íåïðîñòî! Áûòü ìàìîé ðåáåíêà ñ îñîáåííîñòÿìè ðàçâèòèÿ - çíà÷èò æèòü â äðóãîì ìèðå.  ìèðå èíûõ öåííîñòåé, èíûõ ïåðñïåêòèâ è ðàäîñòåé, èíûõ âçãëÿäîâ íà òå èëè èíûå ÿâëåíèÿ è ñîáûòèÿ... äà è â ïðèíöèïå â ìèðå â êîòîðîì äàæå âðåìÿ òå÷åò ñîâñåì ïî äðóãîìó... Ýòîò ìèð íå ëó÷øå íå õóæå, îí ïðîñòî äðóãîé. Âîçìîæíî ïîòîìó òàê íåïðîñòî åãî ïîíÿòü ÷åëîâåêó íàáëþäàþùåìó ñî ñòîðîíû.
Íà÷íó ñ ãëàâíîãî, ÷óâñòâîâàòü óòîìëåíèå, äàæå, îò òåõ âåùåé, êîòîðûå âû ëþáèòå, îò ëþäåé, êîòîðûå âàì äîðîãè - ýòî íîðìàëüíî.
Êàæäûé ÷åëîâåê â ñâîåé æèçíè ïåðåæèâàë ñîñòîÿíèå, êîòîðîå ñâèäåòåëüñòâóåò î òîì, ÷òî âíóòðåííèé ìèð ïåðåæèâàåò óïàäîê. Âðîäå áû æèçíü òå÷¸ò ñâîèì ÷åðåäîì, íî íåâåäîìàÿ ñèëà çàòÿãèâàåò ðàçóì â ïðîïàñòü ïåññèìèçìà. Êóäà-òî âíåçàïíî óõîäèò ðàäîñòü, óòðà÷èâàåòñÿ èíòåðåñ ê òîìó, ÷òî óâëåêàëî ðàíåå: ïåðåæèâàíèå ñîáñòâåííîãî áåññèëèÿ çàñòàâëÿåò áðîñèòü ìíîãèå âàæíûå äåëà – ñàìîðàçâèòèå, õîááè, îáùåíèå ñ äîðîãèìè ëþäüìè. Êàê èçáàâèòüñÿ îò äåïðåññèè ñàìîñòîÿòåëüíî? Ñåãîäíÿ ìû äàäèì îòâåò íà òðóäíûé âîïðîñ.
×àùå âñåãî ÷åëîâåê ñïîñîáåí ñàìîñòîÿòåëüíî ñïðàâèòüñÿ ñ ïåðèîäè÷åñêè âîçíèêàþùèìè òÿãîñòíûìè îùóùåíèÿìè. Íî ÷òî äåëàòü, åñëè õàíäðà çàòÿãèâàåòñÿ íàäîëãî, à èç õàíäðû íå âûáðàòüñÿ ñàìîñòîÿòåëüíî? Äâà ïðîñòûõ øàãà ïîìîãóò Âàì âûëå÷èòüñÿ îò äåïðåññèè.
"Ñíîâèäåíèå - öàðñêàÿ äîðîãà â áåññîçíàòåëüíîå." - òàê ãîâîðèë åùå Ôðåéä.
 äàííîé ñòàòüå ïðåäëàãàåòñÿ ïñèõîàíàëèòè÷åñêèé âçãëÿä íà ðàáîòó ñî ñíîì. Èíòåðïðåòàöèè è òîëêîâàíèÿ ñíîâèäåíèé â ñîâðåìåííîì êîíòåêñòå. ×òî êðîåòñÿ â ãëóáèíàõ ïñèõè÷åñêîé äåÿòåëüíîñòè âî âðåìÿ ñíà è êàê ìàãèÿ êóøåòêè è ïñèõîàíàëèçà ðàñïóòûâàåò êëóáîê ñèìâîëèçìà, ñêðûòûõ òàéí è òðåâîã ñíîâèäöà.
Îí äîâåë ìåíÿ äî èñòåðèêè! Îí èçâîäèò ìåíÿ ñïåöèàëüíî! Îí íå âûïîëíÿåò ñâîè îáÿçàòåëüñòâà! Îí íè÷åãî íå õî÷åò! Îí íå ïîìîãàåò ïî äîìó! Îí ìàëî çàðàáàòûâàåò! Îí ìàëî ãóëÿåò ñ äåòüìè! Îí óïîðíî âûâîäèò ìåíÿ èç ñåáÿ! Îí ìåíÿ ðàçäðàæàåò! Îí ìåíÿ ñåêñóàëüíî íå óäîâëåòâîðÿåò! Îí íå óäîâëåòâîðÿåò ìîè æåëàíèÿ! Îí ìàëî ñî ìíîé ðàçãîâàðèâàåò! Îí ìàëî óäåëÿåò ìíå âíèìàíèÿ! Îí íå õî÷åò âûïîëíÿòü ìîè æåëàíèÿ! Îí ìàëî ïðîâîäèò ñî ìíîé âðåìåíè! Îí ìåíÿ íå ñëûøèò! ß óñòàëà...., óñòàëà æäàòü, êîãäà æå îí ÎÏÐÀÂÄÀÅÒ ìîè ÎÆÈÄÀÍÈß!!! Ó ìåíÿ íåò ñèë, íåò áîëüøå ñèë ýòî òåðïåòü... Åãî âèíà â òîì - ÷òî îí íå ñîîòâåòñòâóåò ìîèì ïðåäñòàâëåíèÿì î çàìóæåñòâå, íå ñîîòâåòñòâóåò ìîèì îæèäàíèÿì. Îí íå îïðàâäàë ñåáÿ! Ìîé ÏÐÀÂÅÄÍÛÉ ãíåâ íàïðàâëåí íà íåãî!
Îáðàòèëñÿ êëèåíò ñ çàïðîñîì: “Íå ìîãó ñåáÿ çàñòàâèòü ðàáîòàòü”.
Âñ¸ íàñòîëüêî ëåíü… È ðàáîòà âðîäå íðàâèòñÿ, è ìåíÿòü åå íå õî÷åòñÿ. È çàðàáàòûâàòü åñòü âîçìîæíîñòü, íî æåëàíèå ÷òî-òî äåëàòü êóäà-òî èñ÷åçëî.
Ìóæ÷èíà ïðèøåë ñ çàïðîñîì: ”Íè÷åãî íå ìåíÿþ â ñâîåé æèçíè. Åñòü èäåè êóäà ðàçâèâàòüñÿ, åñòü ñïîñîáíîñòè, ñ ïîìîùüþ êîòîðûõ ìîã áû õîðîøî çàðàáàòûâàòü, åñòü ñðåäà îáùåíèÿ ñ áîëåå óñïåøíûìè ëþäüìè, êîòîðàÿ ïðèâëåêàåò. Íî íè÷åãî íå äåëàþ. Õî÷ó ðàçîáðàòüñÿ ñ ýòèì ñîñòîÿíèåì”.
Çàïðîñ ó êëèåíòà: ïîìîãèòå âûéòè èç äåïðåññèè.
Ìóæ÷èíà ñîëèäíûé, ÷åòêî ôîðìóëèðóåò ìûñëè, óâåðåííî âûãëÿäèò, ïî òîíó ãîëîñà, ïî âíåøíåìó ïðîÿâëåíèþ – íèêàê íå ïîõîæå, ÷òî îí â äåïðåññèè.
Èíòåðíåò â èçáûòêå ñíàáæàåò ðîäèòåëåé ðåêîìåíäàöèÿìè äåòñêîãî ïñèõîëîãà ïî âîñïèòàíèþ äåòåé. Ëþáàÿ òèïè÷íàÿ ñèòóàöèÿ ñòàíîâèòñÿ ïîâîäîì äëÿ íàïèñàíèÿ ñîòåí ñòàòåé. Íî èçó÷åíèå áîëüøîãî êîëè÷åñòâà ñîâåòîâ îòíèìàåò ñëèøêîì ìíîãî äðàãîöåííîãî âðåìåíè. Íå òàê ëè? Àâòîðû ðåéòèíãà Top-Psy ñîáðàëè ñàìûå ðàñïðîñòðàí¸ííûå æàëîáû ðîäèòåëåé íà äåòåé, ÷òîáû ïîäåëèòüñÿ ñ ÷èòàòåëÿìè ïðîñòûìè ñîâåòàìè ïî èñïðàâëåíèþ “òðóäíîãî” ïîâåäåíèÿ. Î ÷¸ì ñèãíàëèçèðóþò âçðîñëûì “íåïðàâèëüíûå” ïîñòóïêè ðåá¸íêà? Ïðî÷èòàâ íîâóþ ñòàòüþ, ÷èòàòåëè ïîëó÷àò ðåêîìåíäàöèè ïî ìíîãèì âîïðîñàì âîñïèòàíèÿ äåòåé: ÷òî äåëàòü åñëè ðåá¸íîê ÷àñòî ëæ¸ò, íå õî÷åò ó÷èòüñÿ, çàêàòûâàåò èñòåðèêè, çàìêíóò èëè âåä¸ò ñåáÿ àãðåññèâíî.
 ïîãîíå çà ñ÷àñòüåì êîå-êòî ñíîâà çàïîëó÷èë ãëàâíûé ïðèç! Íàøà êîðîëåâà ñòàëà îáëàäàòåëüíèöåé ïåðâîãî-âòîðîãî-òðåòüåãî åäèíñòâåííîãî ìóæ÷èíû â ñâîåé æèçíè. Íî äåéñòâèòåëüíî ëè áîðüáà ñòîèëà ñâå÷?
Ïî ðàäèî çâó÷àëà ìóçûêà. ß çàíèìàëñÿ äåëàìè, íå çàìå÷àÿ å¸. Çâóêè èçäàåò, äà è ëàäíî. Íî ðåêëàìà ïðèâëåêëà ìåíÿ. Îíà ïðèãëàøàëà ëþäåé, èñïûòûâàþùèõ òðóäíîñòè çà÷àòü ðåáåíêà, â ðåïðîäóêòèâíûé öåíòð. ß óëûáíóëñÿ.
×òî òàêîå áåññîííèöà.
Ñèìïòîìû áåññîííèöû.
Ïðè÷èíû áåññîííèöû.
Ìåõàíèçì îáðàçîâàíèÿ õðîíè÷åñêîé áåññîííèöû.
Ëå÷åíèå áåññîííèöû â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ.
Ëå÷åíèå áåññîííèöû ïñèõîòåðàïèåé.
Ñðàâíèòå äâå ôðàçû:
«Áëàãîïîëó÷íûå îòíîøåíèÿ ñ ìóæ÷èíîé âûòåêàþò èç ïîëíîòû íàøåé ñîáñòâåííîé æèçíè è õîðîøåãî êîíòàêòà ñ ñîáîé».
«Îòíîøåíèÿ ñ ìóæ÷èíîé – ýòî ñàìîå ãëàâíîå â æèçíè. Ðàäè íèõ ìîæíî ìíîãèì ïîæåðòâîâàòü».
Êàêàÿ óñòàíîâêà Âàì íàèáîëåå áëèçêà?
Ýòà ñòàòüÿ î òåõ æåíùèíàõ, êîòîðûå âûáèðàþò âòîðóþ.
