ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА: алгоритм действий по выживанию
Могут ли 3 простые действия снизить симптомы панической атаки, тревоги или фобии? Практика показала, что могут.
Могут ли 3 простые действия снизить симптомы панической атаки, тревоги или фобии? Практика показала, что могут.
Опыт успешного преодоления МРТ-фобии клиентом. Помогла психологическая проработка проблемы, феназепам и помощь коллеги.
Часто чувствуете разочарование в том, что должны были сделать? Все время не дотягиваете до своих целей, считаете, что могли бы сделать все и получше? Читайте о том, как меньше критиковать себя и окружающих.
Любовь Ивановна отошла на расстояние, чтобы посмотреть на законченную работу.
«Ну вот, очередную картину завершила – подумала она – сколько я трудилась над ней? Месяц? Два? Не помню. Но получился чудесный пейзаж. Кому его подарить? Родственников уже всех одарила своими работами. Наверное, соседу. Он говорил, что ему нравится то, что я пишу. Близкие советуют продавать картины. Хорошая идея, но я хочу дарить.
«Нет-нет, у нас семья богатая, точнее нет, не так. Семья такая, в которой все умеют зарабатывать, и хорошо. Точнее, много. И мама, и мой муж, и дочки. Все зарабатывают много денег. И я, в один период жизни, имела доход намного выше среднего. Мне все это казалось так естественно, ведь я росла в довольстве и достатке, хотя и без отца. В материальном плане мы с мамой жили на очень и очень широкую ногу. И я при этом не ценила тот достаток, и только вот совсем недавно поняла, как плохо жить без денег. Как мне вернуть тот самый «денежный поток»?».
Имеется ввиду запрос клиентский. Порой размытый, а порою – обремененный вторичными выгодами от наличия проблемы.
Вот, например, есть анекдот. В лесу жила Ворона и материалсь она мастерски. Бранилась, так, что все вокруг краснели и бледнели. А также все пеняли той Вороне не ее сквернословие. Один раз Лев не выдержал и этак напенял ей, что «если ты еще раз матюкнешься, то перья выщиплю тебе, и будешь голая сидеть».
Жанну просто бесит ее мама. Это бешенство прячется за ее тревожным раздраженным голосом в ответ на мамины звонки по телефону, за вздернутой презрительно губой, за резким тоном и желанием повесить побыстрее трубку. Но мама ведь, она такая… она будет названивать… и от нее не спрятаться, не скрыться. Найдет под одеялом, в бане, и на совещании. «Мобильник - это зло!», решила Жанка про себя, и обреченно взяла трубку. Похоже, это уже десятый пропущенный вызов за последний час.
ИНДУСТРИЯ КРАСОТЫ диктует новый тренд, и мы теряемся в этих ярлыках, соответствиях и ожиданиях. Мы безупречно выглядим, у нас красивые дети, в выглаженных одеждах. Мы мечтаем о недельном отпуске где-то заграницей, новой машине, о модном ремонте. И только вы знаете, что то о чем никому не признаетесь. Что приходя домой, сняв обувь на высокой шпильки, вытянув себя из узких и юбок, боитесь посмотреть в зеркало.
Все ваше поведение, от мимики до телодвижений будет показывать, что внутри вас пустота не заполняющееся ничем, ни дорогими украшениями, авто, роскошными ресторанами, люксовыми путешествиями.
И тут действительно нужно остановиться, сделать глубокий вдох и первый раз искренне себе задать вопрос: что я действительно чувствую?
Столкнувшись в невыносимыми эмоциями, связанными с ситуацией старения ваших близких, вам может понадобиться пересмотр всей своей жизненной философии.
Статья про то, как наши предки оказывают негативное влияние на личную жизнь.
В статье описано такое понятие как фонд эмоций, и влияние его на поведение в конфликте.
Психическая травма (психологическая травма, психотравма) — по аналогии с физической травмой — это состояние нарушения целостности психики, вследствие чего психика не в состоянии функционировать здоровым, нормальным образом. Травматическая реакция возникает в ситуации чрезмерного стрессового воздействия на организм. Это может быть угроза жизни и/или здоровью, или ситуация, воспринимаемая психикой человека как таковая в момент происходящего.
Один из вариантов перевода слова "гештальт" с немецкого означает "образ", "целостность" или "целостный образ". Я это чувствую так: целостность, формирующая гармоничный образ, состоящая из множества частей разных, но равнозначных.
Для меня, как для гештальт-терапевта, нет "неугодных", "плохих" частей личности клиента. Нет таких качеств или черт, от которых я буду клиенту советовать избавиться или помогать ему в этом (даже если это его запрос). Для меня человек, пришедший ко мне, со всеми своими чертами и особенностями — достаточно хорош, и имеет право быть счастливым и возможность быть таковым. Я буду стараться помочь клиенту, скорее, сбалансировать качества и части внутри себя, сформировать гармоничные взаимоотношения этих частей между собой.
В этой статье представлены первые техники самопомощи, необходимые для остановки гипервентиляции при приступе
В статье представлен метод «Эмoциoнaльный зaхвaт», позволяющий менять иррациональные мысли на рациональные
В статье описаны основные основные причины формирования панических (ПА-панические атаки) и фобических расстройств
Порой наши страхи имеют странные и непонятные причины, недоступные нашему сознанию. Причины этих страхов становятся очевидны при подробном разборе прошлых ситуаций и тогда появляется возможность освободиться от них раз и навсегда.
Это первая статья серии, посвященной паническим и фобическим расстройствам, самопомощи при приступах и золотому стандарту психотерапии в их лечении
В этом тексте я попытаюсь тезисно описать общие представления о психосоматической проблеме с точки зрения гештальт-подхода и психодинамической психотерапии. Акценты, которые я буду расставлять в тексте, характеризуют исключительно авторское отношение к обсуждаемой теме.