Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Чувство вины и чувство ответственности – две стороны одной «медали»?

Подписаться на автора Чувство вины и чувство ответственности – две стороны одной «медали»?
04 Июля 2016 17:38:01
4079

 
Эта тема такая же извечная, как и серьезная. Чувство вины разрушает нас изнутри. Оно делает нас марионетками, безвольными пешками в играх других людей. Именно на него, как на крючок, ловят нас манипуляторы. Но вряд ли вы задумывались над тем, что испытываемое человеком чувство вины является оборотной стороной другого, не деструктивного, а вполне себе конструктивного качества личности – чувства ответственности.
 
Сегодня я хочу обсудить именно данную тему, причем сделать это на собственном примере. Из ситуации, которую мне пришлось пережить, я сумела найти наиболее кратчайший, легкий и безопасный выход. Уверена, что мой урок Вам рано или поздно пригодится в Вашей жизни, ведь Вы сможете действовать по схеме, уже опробованной мной и доказавшей свою работоспособность.
 
Моя предыстория
 
Всю свою сознательную жизнь я посвящаю тому, чтобы помогать всему живому. И дело тут не только в выбранной мной профессии психолога. Еще с детства я подбирала на улице бездомных животных, а также птиц, которые из-за каких-то полученных травм временно не могли летать. Как-то так я однажды подобрала раненого вороненка.
 
Я поселила птенца на лестничной площадке и, конечно, оказывала ему всестороннюю заботу – кормила, обрабатывала крыло, учила летать. И вскоре наступил тот важный для нас обоих день, когда мой пернатый подопечный уже практически полностью восстановился и был готов лететь на волю. Но тут случилось непредвиденное…
 
Выйдя утром в подъезд, чтобы покормить вороненка, я не услышала его приветственный крик, уже ставший для меня таким привычным. Когда я заглянула в коробку, которая стала для него временным «гнездом», меня охватил липкий ужас. Там лежал мой птенец. Бездыханный. Его голова неестественно вывернулась, тонкая шея была явно сломана.
 
Сказать, что я была в шоке, значит, ничего не сказать. Вороненок действительно уже стал для меня кем-то большим, чем просто очередным пациентом из животного мира. Эта птица ассоциировалась у меня, с чем-то очень близким, родным, вызывая в душе приятную теплоту.  Поэтому и боль от утраты я чувствовала тогда самую реальную, настоящую.
 
Откуда берется чувство вины?
 
Я не понимала, как можно взять и убить живое существо. У кого вообще может на беззащитную птицу подняться рука? Во мне поднимались самые разные чувства. Начала я ненавидела человека, который это сделал. Я его не знала и даже не подозревала, кто это мог быть, но ненавидела от всей души. Потом я стала испытывать дикое чувство вины.
 
Я корила себя за то, что не смогла уберечь птицу, что позаботиться и вылечить смогла, а о безопасности вороненка не позаботилась. По определенным обстоятельствам я тогда не имела возможности забрать его в квартиру. Но одновременно я понимала, что эти самые препятствия я могла и должна была преодолеть, ведь я же взяла на себя ответственность за птенца.
 
Я плакала, винила себя, думала о том, что если бы тогда прошла мимо вороненка, он, возможно, сам смог бы оклематься и сейчас был бы жив. Доводы близких, которые пытались меня успокоить, я не желала выслушивать. Чувство вины так поглотило меня, что слова окружающих меня раздражали и злили.
 
Потом ко мне пришло осознание, что из этой проблемы необходимо выбираться. Я поняла, что ничего созидательного в мою жизнь это чувство вины не приносит. И то, что случилось, уже никак не изменить. Время вспять не повернуть. Я начала самостоятельно разбирать ситуацию буквально по полочкам. И вот, что я поняла в результате этого анализа.
 
Вина и ответственность – тождественные чувства?
 
Сначала, когда я испытывала ненависть к незнакомому убийце, я неосознанно переложила ответственность за случившуюся трагедию на этого человека. Именно из-за этого во мне и зародилось столь негативное чувство к нему. Когда же я стала испытывать чувство вины, ответственность за ситуацию я брала уже на себя.
 
И в этом случае я проживала чувство вины не только за себя, но и за того человека, потому как я не могла знать, испытывал он его на самом деле или нет, но мне хотелось, чтобы испытывал. Чтобы выйти из этой поглотившей меня ситуации я поняла, что необходимо разделить наши ответственности. И это мне помогло. Чувство вины отлегло.
 
Я сказала себе, что готова ответить за случившееся, но только за себя. В чем заключалась моя ответственность? В том, чтобы предоставить птице безопасность. А ответственность того человека была за смерть вороненка и за то, что своим поступком он не только лишил жизни несчастное существо, но и сделал плохо мне.
 
Практически в каждой происходящей с нами ситуации всегда ответственны все члены группы, которые принимали в процессе то или иное участие – активное или пассивное. Ведь не только действие, но и бездействие – это чей-то выбор, кем-то принимаемое решение. В соответствии с этим на каждом лежит своя ответственность – за то, что сделали, что не сделали, что хотели сделать, но передумали, не успели и т.п.
 
И если проводить разделение ответственности, то каждый человек будет чувствовать только здоровую, реальную, не гипертрофированную вину за то, что случилось. И это уже не будет таким мучительно засасывающим болотом, как было в моем случае. В данном случае чувство вины превратиться в фон, который не будет управлять нами, нашим настроением, нашими отношениями с близкими. Зато он позволит извлечь необходимый урок на будущее.
 
Почему люди начинают жить чувством вины?
 
Теперь хотелось бы поговорить о системном чувстве вины – такое, с которым человек живет постоянно, которое уже успело превратиться в неотъемлемый «лоскуток» его личной реальности. В моей практике мне, как системному терапевту, приходится постоянно иметь дело с часто повторяющимися симптомами, ситуациями.
 
Нередко ко мне обращаются люди, которые испытывают чувство вины буквально на «ровном месте», то есть там, где испытывать его не должны вообще никак. И это уже игры бессознательного (индивидуального или коллективного). Именно там, где мы не видим, но ощущаем, кроются сценарии, которые «транслируются» во внешний мир и повторяются уже вне зависимости от того, хотим мы этого или нет, радует нас это или огорчает.
 
Для более глубокого понимания читателем вопроса попытаюсь пояснить, что такое коллективное и индивидуальное (личное) бессознательное. Первое – это то, что есть в нас, на бессознательном уровне. Это то, что мы чувствуем, проживаем, ощущаем, но не только «благодаря» самим себе и своей собственной жизни, но и за счет наших предков, родителей – их опыта, влияния, родовых программ.
 
Что касается личного бессознательного, то это те сценарии и чувства, которые породили мы сами и в определенные моменты своего жизненного пути вытеснили их в свой внутренний мир. И многое из этого тянется из детства. Почему то или иное появляется в нашем бессознательном? Это уже совсем другая история, которой я посвящу отдельную статью.
 
Схема самостоятельной работы с чувством вины
 
  1. Признайте чувство вины, не отрицайте, что оно в данный период Вашей жизни находится в Вас. Попытайтесь найти, в каком месте Вашего тела оно сконцентрировано. Это может быть голова, сердце, солнечное сплетение и пр.
  2. Объективно оцените ситуацию, которая, на Ваш взгляд, породила чувство вины. Увидьте всех участников события и степень каждого из них в развитии ситуации. Разделите ответственность. Мысленно представьте каждого человека перед собой и скажите ему, какая ответственность лежит именно на нем, что Вы ему ее отдаете. Либо сядьте и напишите список, что сделал/не сделал каждый из участников.
  3. Поняв, в чем ответственны Вы, а за что в ответе должны быть другие, Вы сможете успокоить себя, адекватно оценить произошедшее и, возможно, «разрулить» ситуацию в реальности, постараться не допустить ее повторения в будущем,  понять, что могли/можете сделать лично Вы, чтобы что-то реально изменить в нужную сторону.
  4. Ответственность, которую при мысленном разделении Вы определили как свою собственную, примите и будьте готовы ответить за ту часть ситуации (свои поступки, действия, бездействие), которая зависела от Вас. Это отпустит чувство вины.
 
Ну а если в Вашем случае имеет место систематическое чувство, постоянно повторяющееся, да еще фактически безосновательно, и вина поглощает Вас, не давая возможности справиться самостоятельно, я рекомендую обратиться к специалисту. Есть долгосрочная терапия для работы над данной проблемой, есть краткосрочная. Лично я предпочитаю работать с последним вариантом.
 
Напоследок хочу пожелать Вам легкости и спокойствия, чтобы неадекватное чувство вины обходило вашу жизнь стороной. Любите и будьте любимыми!



Теги: ответственность, чувство вины, манипулирования
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Страх потери: насколько разрушительно он влияет на нашу жизнь?
В каждом из нас живут какие-то страхи и фобии. И это нормально, так как такие состояния необходимы нам для того, чтобы предостеречь нас об определенной опасности, помочь вовремя уберечься. Ничего не боятся – это действительно не есть норма. Но страхи приносят пользу только в том случае, если они работают в адекватном режиме. Если же имеет место сбой, то боязни мешают нам наслаждаться жизнью, они отравляют наше существование, нас и наших близких. В этой статье мне хотелось бы поговорить об определенном страхе – страхе потери как об одном из самых распространенных (типичных, естественных) явлений.
Один день с моей внутренней женщиной
На днях проснулась и поняла, что хочу прожить этот день как-нибудь по-другому. Как? Закрыться от всего виртуального мира? Отключить телефон? Отменить дела и встречи? Нет, все не то… Но близко…
Одинокая я, психология одиночества
Умница-красавица, но до сих пор одна… Сегодня мне бы хотелось поднять именно эту тему.  Женщины из числа моих клиентов, знакомых и друзей часто задают мне вопросы о возможных причинах своего одиночества. Ниже и выделила наиболее типичные ситуации, которые могут привести к тому, что представительница прекрасного пола не имеет второй половинки.
Кто или что влияет на выбор партнера? Отношения: почему мы выбираем тех, кого выбираем?
Так что или кто заставляет нас выбирать того или иного человека? Почему мы его любим всей душой, но чувствуем рядом с ним гнетущее чувство ненужности, неважности, «одиночества вдвоем». Или, может быть, вы откровенно не понимаете, почему отношения с совершенно разными партнерами протекают по одному и тому же не очень удачному сценарию, но никак не можете выбраться из этой нескончаемой злосчастно «пьесы».
Сложные ситуации: сценарии, повторяющиеся из раза в раз, которые Вас не устраивают, почему и что делать?
Очень часто в нашей жизни имеют место сценарии, которые повторяются из раза в раз. И мы искренне не понимаем, почему это происходит.
Почему люди теряют смысл жизни и как его найти?
Сегодня мне хотелось бы поговорить на тему смысла жизни, а точнее его отсутствия либо его потери. В моей профессиональной практике это довольно распространенная картина, которая может повлечь за собой такие дискомфортные и в некоторых случаях опасные последствия, как апатия и следующая за ней депрессия

Топ публикаций
Адекватное воспитание. Шпаргалка № 2. Адекватное воспитание. Шпаргалка № 2. Вы родители подростка. Ваш уже не маленький, но, в...
Астма - крик тела или души? Астма - крик тела или души? Много врачей, и большинство психологов считают, чт...
Враги хороших отношений Враги хороших отношений Как сохранить отношения? Что убивает даже самые чи...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice