Ïóáëèêàöèè , ñòðàíèöà 270
Áðîñèòü êóðèòü. Íåéðîôèçèîëîãèÿ è ïñèõîëîãèÿ
Îáû÷íî, ê ðåøåíèþ ïîêîí÷èòü ñ êóðåíèåì ïðèõîäèò ÷åëîâåê, îòäàâøèé íå îäèí ãîä ýòîé âðåäíîé ïðèâû÷êå. È ÷àñòî áûâàåò, ÷òî ýòîò ÷åëîâåê íåîäíîêðàòíî ïðåäïðèíèìàë ïîïûòêè áðîñèòü êóðèòü.
×òîáû äîáèòüñÿ ýôôåêòèâíîñòè â òîì, ÷òî Âû äåëàåòå, íóæíî ïîíèìàòü êàê ðàáîòàåò Âàø ìîçã. Ñòàòüÿ ðàçäåëåíà íà 2 ÷àñòè: â ïåðâîé ÷àñòè îïèñûâàþòñÿ òåîðåòè÷åñêèå àñïåêòû, ïîääåðæèâàþùèå ýòó ïðèâû÷êó; âî âòîðîé - ïðàêòè÷åñêèé ïðèåì.
Ïðîêðàñòèíèðóåòå? Òîãäà ìû èä¸ì ê âàì!
Ïðîêðàñòèíèðóåòå?
Òîãäà ìû èä¸ì ê âàì! 😁😊
 ïîñëåäíåå âðåìÿ âñ¸ áîëüøå çíàêîìûõ âîêðóã ãîâîðÿò î ïðîêðàñòèíàöèè.
×òî-òî îòêëàäûâàåòñÿ, äî ÷åãî-òî ðóêè íå äîõîäÿò, íà ÷òî-òî íå õâàòàåò ñèë...🤔
Ìíîãèå âçäûõàþò, ïðèçíàâàÿ ýòî. Íåêîòîðûå óæå â ðàçãîâîðå íà÷èíàþò ñîñòàâëÿòü ïëàí, êàê èñïðàâèòü ýòî äîñàäíîå íåäîðàçóìåíèå.
Ðàáîòà ñ ñàìîîöåíêîé «Ïóòü â Èçóìðóäíûé ãîðîä». Èíòåëëåêòóàëüíûé ðåñóðñ - Ñòðàøèëà.
 ïðîøëîé ïóáëèêàöèè ÿ ïðåäëîæèëà ê âàøåìó ðàññìîòðåíèþ àâòîðñêóþ ìåòîäèêó ðàáîòû ñ ñàìîîöåíêîé è íàçâàëà å¸ ïî àíàëîãèè ñ èçâåñòíîé ñêàçêîé – «Ïóòü â Èçóìðóäíûé ãîðîä».
ÀÍÒÈðåêîìåíäàöèè "Êàê îñòàâàòüñÿ íåóâåðåííûì â ñåáå?"
Ýòî óæå, êàê äîãìà - ïñèõîëîã ñîâåòîâ íå äà¸ò!
À âîò ïðî ÀÍÒÈðåêîìåíäàöèè íèêòî íè÷åãî íå óïîìèíàë!
Çíà÷èò - íà çàêîííûõ îñíîâàíèÿõ ìîæíî äåëàòü 😉
Ñåãîäíÿ õî÷ó äàòü ñïèñîê àíòèðåêîìåíäàöèé "Êàê îñòàâàòüñÿ íåóâåðåííûì â ñåáå"?
Ìàòåðè è äî÷åðè
Ìàòü íå îòïóñêàåò äî÷ü, íå äàâàÿ åé ïîâçðîñëåòü è ñòàòü ðàâíîé æåíùèíîé, ìàòåðüþ. Ïî÷åìó îíà ýòî äåëàåò è êàêèì îáðàçîì ðàññêàçûâàþ â ýòîé ñòàòüå.
 êàêóþ ëîâóøêó ìû ïîïàäàåì, êîãäà äåëèìñÿ ýìîöèÿìè ñ äðóãèìè?
Ïñèõîëîãè ãîâîðÿò, ÷òî íóæíî äåëèòüñÿ ñ áëèçêèìè ñâîèìè îùóùåíèÿìè. Îäíàêî, â êàêóþ ëîâóøêó ìû ñàìè ñåáÿ îòïðàâëÿåì, êîãäà äåëèìñÿ ñâîèìè ÷óâñòâàìè è ýìîöèÿìè?
Ñîâëàäàòü ñî ñâîèì ñòðàõîì
 ñëîæíîé ñèòóàöèè âàæíî íå çàöèêëèâàòüñÿ íà ñâîèõ òðåâîæíûõ è ââîäÿùèõ â ñòðàõ è óæàñ ìûñëÿõ. Ýòè ìûñëè ñóæàþò ñîçíàíèå â ìàëþñåíüêóþ òî÷êó è ìû íå ìîæåì çäðàâî îöåíèâàòü ñèòóàöèþ. ×åì áîëüøå ñòðàõà âíóòðè, òåì áîëüøå ìû óõîäèì â ïîçèöèþ ìàëåíüêîãî è çàãíàííîãî ñóùåñòâà.
ÑÈËÀ ÔÎÊÓÑÀ ÂÍÈÌÀÍÈß: ÏÎÇÈÒÈÂ ÈËÈ ÍÅÃÀÒÈÂ?
Íàøà æèçíü ìíîãîãðàííà è ïîðîé íåîæèäàííà. È î÷åíü ïîõîæà íà çåáðó, ãäå áåëàÿ ïîëîñà — ýòî ïîçèòèâ, à ÷¸ðíàÿ — íåãàòèâ.  ðàçìåðåííûé ðèòì æèçíè âêëèíèâàþòñÿ ìåëêèå íåïðèÿòíîñòè, íåïðåäâèäåííûå îáñòîÿòåëüñòâà. È âû óæå ñîñðåäîòî÷åíû íà ðåøåíèè ýòèõ ïðîáëåì, à ïðî ïîëîæèòåëüíûå ìîìåíòû çàáûâàåòå.
Êàê ñïðàâèòüñÿ ñ çàâèñòüþ ê ñâîåìó ìàòåðèàëüíîìó è ñîöèàëüíîìó óñïåõó?
 ñîâðåìåííîì ìèðå äîñòàòî÷íî ÷àñòî âñòðå÷àåòñÿ ñèòóàöèÿ, êîãäà ëþäè ïîâûøàþò ñâîé ìàòåðèàëüíûé è, ñîîòâåòñòâåííî, ñîöèàëüíûé ñòàòóñ, íî èõ îêðóæåíèå ïðè ýòîì íå óñïåâàåò èçìåíèòüñÿ (íàïðèìåð, áëîããåðû èëè ëþäè, çàïèñàâøèå ñâîþ èñòîðèþ óñïåõà, è ñòàâøèå èçâåñòíûìè ëè÷íîñòÿìè, çà÷àñòóþ ñòàëêèâàþòñÿ ñ íåêîòîðîé çàâèñòüþ äðóçåé è áëèçêèõ, âíå çàâèñèìîñòè îò òîãî, ÷òî âñåãî äîáèëèñü èñêëþ÷èòåëüíî ñâîåé íàñòîé÷èâîñòüþ, óïîðñòâîì è òðóäîì). Êàê ñëåäñòâèå – èì ïðèõîäèòñÿ ñòàëêèâàòüñÿ ñ áîëüøèì êîëè÷åñòâîì çàâèñòè, êîòîðàÿ ìîæåò ïðîÿâëÿòüñÿ äîâîëüíî àãðåññèâíî. Êàê ñàìîñòîÿòåëüíî ñïðàâèòüñÿ ñ ïîäîáíûìè ñèòóàöèÿìè?
Èíòðîåêòû: ôîðìèðîâàíèå, âñòðàèâàíèå, îïûò
Èíòðîåêò – íåêàÿ èäåÿ, ïðèâíåñåííàÿ èçâíå è ðàçìåùåííàÿ â ñîçíàíèè äëÿ âûïîëíåíèÿ îïðåäåëåííîé ôóíêöèè. Çàìåòèòü íå÷òî, ïîìåùåííîå â òåáÿ èçâíå, îñîçíàòü, ÷òî ýòî, è êàê îíî âëèÿåò íà òâîé âûáîð, ïðèíÿòü òîò ôàêò, ÷òî îíî óæå êàêîå-òî âðåìÿ íàõîäèòñÿ â òåáå, è ÷òî äàëüøå íåîáõîäèìî ñäåëàòü âûáîð – îñòàâèòü ýòî èëè îòâåðãíóòü, è âñëåä çà ýòèì âûáîðîì ïðåäïðèíÿòü íóæíûå äåéñòâèÿ - íåïðîñòî. Íî íåîáõîäèìî, åñëè ýòî «÷òî-òî» âñå æå íå ïðî âàø èñòèííûé îïûò.
Âðåäíûå ïñèõîëîãè÷åñêèå ïðèâû÷êè, îò êîòîðûõ ëó÷øå èçáàâèòüñÿ
Äîñòàòî÷íî ïåðåñòàòü ýòî äåëàòü, ÷òîáû ñåðüåçíî èçìåíèëîñü êà÷åñòâî æèçíè.  ïðîöåññå òåðàïèè, êîíå÷íî, ÷åëîâåê ïî÷òè àâòîìàòè÷åñêè èçáàâëÿåòñÿ îò íèõ. Âîò òðè îñíîâíûõ âðåäíûõ ïðèâû÷êè, êîòîðûå ñâèäåòåëüñòâóþò î ðåàêòèâíîì ïîâåäåíèè.
Îöåíêà ñåáÿ
×òî áóäåò, åñëè âû ñîñòàâèòå î ñåáå ìíåíèå? Êàê âàì ïîìîæåò â îáùåíèè ñ äðóãèìè ëþäüìè çíàíèå ñîáñòâåííîé îöåíêè ñåáÿ? ×èòàéòå, è ïîëó÷èòå îòâåòû.
Çàìóæ çà þíîøó
Îíà - êðàñèâà çðåëîé êðàñîòîé, ìóäðàÿ è ÷àñòî âïîëíå óñïåøíàÿ. Ñìîòðèøü íà íåå è êàæåòñÿ, ÷òî ðÿäîì ñ íåé äîëæåí áûòü âçðîñëûé, ñîëèäíûé ìóæ÷èíà ñ åëå çàìåòíîé ñåäèíîé íà âèñêàõ. È âäðóã - îïà! - åå èçáðàííèê, îòåö åå ðåáåíêà, ÷åëîâåê ñ êîòîðûì îíà ñ÷àñòëèâà... þíîøà íà 10-20 ëåò ìëàäøå. Ñòåðåîòèïû âäðåáåçãè! È âîò óæå ïðèñìàòðèâàåøüñÿ ê íèì áîëåå òùàòåëüíî: à êàêàÿ ó íåãî êîðûñòü? Âåäü íå âåðèòñÿ, ÷òî ìîëîäîé ïàðåíü ïî-íàñòîÿùåìó áóäåò ëþáèòü âçðîñëóþ æåíùèíó.
Êàê æèòü íàñòîÿùèì
«Ïðîøëîå óøëî, áóäóùåå ìîæåò è íå íàñòóïèòü», — Àðèñòèïï, ãðå÷åñêèé ôèëîñîô, ó÷åíèê Ñîêðàòà.
Ðàáîòà ñ ñàìîîöåíêîé. Àâòîðñêàÿ ìåòîäèêà «Ïóòü â Èçóìðóäíûé ãîðîä».
Î÷åâèäíî, ÷òî ñòåïåíü ñàìîîöåíêè îïðåäåëÿåò êà÷åñòâî íàøåé æèçíè: å¸ óäîâëåòâîðèòåëüíîñòü, æåëàòåëüíîñòü è óñïåøíîñòü. Äëÿ íàãëÿäíîñòè ñîïîñòàâèì äâå óñëîâíûå, íî î÷åíü èíôîðìàòèâíûå (â ðàêóðñå ïðåäëàãàåìîé òåìû) êàðòû ìèðà (äåéñòâèòåëüíîñòè) ÷åëîâåêà ñ âûñîêîé ñàìîîöåíêîé è íåóâåðåííîé â ñåáå ëè÷íîñòè.
Òðè èñòî÷íèêà æèçíåííûõ ñèë
Íåðåäêî äëÿ ïîáåäû äîñòàòî÷íî ïðîñòî âûäåðæàòü. Ñïðàâèòüñÿ ñ æèçíüþ. Íå ñ êàêèìè-òî òàì îñîáûìè òðóäíîñòÿìè, íå ïîäâèãè ñîâåðøèòü, à ïðîñòî íå ñîéòè ñ óìà, íå óïàñòü íà äíî îò÷àÿíèÿ è íå îïóñòèòü ðóêè â îáû÷íûõ, ðóòèííûõ áóäíÿõ. Ïðîäîëæàòü äåëàòü ñâîå äåëî, æèòü ñâîþ æèçíü, è íå ñìîòðÿ íè íà ÷òî, ðàäîâàòüñÿ êàæäîìó íîâîìó äíþ. Ñòîéêîñòü - ðåäêîå êà÷åñòâî. Âûðàáîòàòü åãî ïîìîãàþò ðåñóðñû, íà êîòîðûå ÷åëîâåê îïèðàåòñÿ. Âîò òðè îñíîâíûõ èñòî÷íèêà.
Ðîëü íåãàòèâíûõ ñîáûòèé â æèçíè ÷åëîâåêà
Îòðèöàòåëüíûå ïðîèñøåñòâèÿ íåñóò êîëîññàëüíûé ñìûñë: îíè ïîêàçûâàþò íàì, ÷åãî ìû ÍÅ õîòèì, è ïîìîãàþò îñîçíàòü, ÷åãî ìû ÕÎÒÈÌ â æèçíè
