Друзья! Если Вы самостоятельно диагностировали, что у вас повышенная тревожность, и не хотите бежать к психотерапевту, хотя при повышенной тревожности психотерапия помогает лучше всего, чем любые другие средства, хочу вам дать несколько советов: как можно самостоятельно справиться со своей тревожностью.
Если вы богаты и несчастны, тогда книга для вас. Если вы бедны и несчастны, тогда эта книга для вас. Если вы отчаянно стремитесь к своей цели, идя по головам других людей, тогда эта книга для вас.
Самооценка, базовые потребности
Предприниматель, сооснователь сервиса Parasite и автор Telegram-канала «За бугром» — о том, как улучшить своё здоровье и самочувствие в современном мире, полном стресса.
"Вот почему Алиса никогда не забывала: если отпить из бутылки, на которой написано"ЯД", рано или поздно почувствуешь легкое недомогание".
Л. Кэррол
Если бы мы всегда соблюдали «Правило Алисы»! А то ведь так и тащим в рот что попало. Но если продукты питания мы еще как-то стараемся повертеть в руках в поисках надписи «ЯД», «геномодифицированные продукты», «ароматизаторы идентичные натуральным» и т.д., то в сфере душевной дело обстоит совсем скверно. Думаю, вы не хуже меня знаете, что общение тоже может быть ядовитым. И как любой яд может разрушать отношения – будь то любовь или деловые связи.
Несмотря на огромное количество всего, что о ней написано, хочется повторить: депрессия – это болезнь. Расстройство психики, характеризующееся сниженным настроением с негативной оценкой себя, своего положения в окружающей действительности, и своего будущего. Причем, это болезнь коварная, одними лишь антидепрессантами не излечивающаяся: при отсутствии психотерапии отмена лекарств часто приводит к тому, что психологическое состояние человека «возвращается в ту же точку», что и до начала лечения.
По данным ВОЗ, депрессии являются одним из наиболее распространенных психических нарушений. При обследовании 1144 амбулаторных пациентов городской больницы в Нью-Йорке, у 65% обнаружили признаки депрессии. [M.Rendon, 1994] В России среди обратившихся в поликлинику обнаружилось 68% с признаками депрессии, а при обследовании работников промышленного предприятия эта цифра составила 26,1%. [О.П.Вертоградова, 1996]
Иными словами: каждый четвертый из окружающих нуждается в психотерапевтической помощи. И у каждого второго из тех, чьи болезни якобы не связаны ни с какой психологией, течение соматических болезней усугубляется психологическим состоянием.
Вспоминаю свои нежные юношеские годы. И нежность эта - не миловидное личико, прекрасные мечты, наивные рассуждения. А нежность эта - сверхчувствительность к чужому мнению, критике, оценке. Как будто у тебя совсем нет кожи, а на твоём пути постоянно встречаются кактусы. И эти кактусы так и норовят тебя обнять. Но они же не виноваты, они же по-доброму обнимают, а ты только успевай уворачиваться. А как тут увернёшься, если у тебя ещё с детства тут и там иглы торчат. От других добрых кактусов.
Я, как и каждый из нас, бывает, очень расстраиваюсь по различным поводам. Иногда причина понятна и очевидна другим. А порой просто, как говорится, накопилось. И мне, в состоянии эмоционального расстройства, в первую очередь хочется очень простой вещи – сочувствия. Но вот какую вещь я заметила: получить сочувствие у окружающих, у близких бывает очень сложно. Потому что многие люди просто не умеют выражать сопереживание!
Иллюзия спокойствия давит изнутри черепной коробки. История ее возникновения рисуемая сознанием очень поэтичная.
Время собирать камни и время разбрасывать камни, так и с чувствами, они то фокусируются в узкую область, наполняются энергией и прорывают, то, растекаются по всему фону окружающему нас. Эти два разных мира живут в одной реальности, два идола на которые молятся, два символа жизни – концентрирование и рассеивание.
Аня проснулась утром по будильнику. Настроение не очень. Провалявшись законных пять минут в кровати, она поплелась в ванную. Мысли в голове крутились одни и те же, забавляясь в унылых хороводах. Что-то вроде: “Опять двадцать пять… В следующем месяце точно уволюсь… За квартиру заплатить надо… Поднакоплю и уеду. Ей-богу, уеду. Может, через полгода-год… Еды купить сегодня нужно и коту песка в туалет… Спина ноет… Сигареты две штуки осталось, дотянуть бы…”
Фрагменты сессии на тему одиночества, пустоты, потери смысла жизни, отсутствия чувств.
Кто является жертвой Нарцисса?
Какие приманки использует Нарцисс, чтобы привлечь Жертву?
В какой ловушке оказывается в итоге Жертва?
Какую цену Жертва платит за эти отношения?
Как освободиться из нарциссической ловушки?
От автора: Как коуч по лидерству, я несколько лет назад пришел к убеждению, что можно в любом менеджере раскрыть его скрытый потенциал лидера, и после многих лет успешной работы, я решил составить Памятку "Как стать лидером".
Сегодня проведем тест и сделаем упражнение.
О жизни без агрессивных чувств мечтают многие современные люди. Однако в реальности все злятся и ругаются. Есть предположение, что состояние гармонии можно достигнуть без агрессии. Что стоит за таким обесцениванием агрессии?
Несомненно, что разлады, случающиеся между женой и мужем, в каждом отдельном случае уникальны, поэтому сложно подобрать универсальные рекомендации, которые непременно подойдут к любому типу разлада. И все же, существует первоочередное правило, следование которому позволяет раскрутить спираль налаживания отношений с мужем.
Сам факт развода не так травматичен, как то что происходит во время бракоразводного процесса и после него. Не всегда развод отражается на ребёнке негативно. Если вашей семье не удалось сохранить гармоничные,счастливы отношения,и вы приняли решение о разводе,не забывайте : Расходитесь вы как партнеры по браку,а родителями вы остаетесь навсегда.
Даже если вы еще очень злитесь друг на друга,постарайтесь взять себя в руки.
Очевидно, что жалость это не только человеческое чувство, она из набора эволюционных механизмов для заботы о потомстве и своем виде. Жалость, сочувствие, сострадание объединяет все живое, в том числе человека с миром.
Так уж складывается, что основной мотивацией при выборе работы чаще всего выступают деньги. Как правило, денежная мотивация абсолютно не двигает нас в сторону нашего истинного призвания. Более того, она заглушает голос нашей души. Ведь все мы – духовные существа. И все ответы есть внутри нас.
Итак, мы продолжаем говорить о словах и фразах, что могут причинить боль близкому человеку. Частое или периодическое их использование медленно но уверенно могут убить любовь партнера. И перед тем, как использовать подобные выражения в своем обиходе, нужно с полной ответственностью отнестись к последствиям, к которым они могут привести.
