Çàâåðøàåì îïèñàíèå íèçøèõ çàùèòíûõ ìåõàíèçìîâ ïñèõèêè. Â ýòîé ïóáëèêàöèè ìû ïîäðîáíî îñòàíîâèìñÿ íà ïîñëåäíèõ äâóõ ïðèìèòèâíûõ çàùèòàõ, òàêèõ êàê âñåìîãóùèé êîíòðîëü è ñîìàòèçàöèÿ (êîíâåðñèÿ).
Ïàíè÷åñêàÿ àòàêà – ïðèñòóï èíòåíñèâíîé òðåâîãè, ÷óâñòâà ñòðàõà, êîòîðûé ñîïðîâîæäàåòñÿ, ïî êðàéíåé ìåðå, ÷åòûðüìÿ è áîëåå òåëåñíûìè èëè êîãíèòèâíûìè ñèìïòîìàìè (ó÷àùåííîå ñåðäöåáèåíèå, ãîëîâîêðóæåíèå, çàòðóäíåííîå äûõàíèå, ÷óâñòâî íåðåàëüíîñòè è ò.ä.) è ìîæåò äëèòüñÿ îò íåñêîëüêèõ ìèíóò äî íåñêîëüêèõ ÷àñîâ. Ïàíè÷åñêèå àòàêè îáû÷íî íà÷èíàþòñÿ âíåçàïíî, ìîãóò äîñòèãàòü ïèêà â òå÷åíèå 10-20 ìèíóò, íî â íåêîòîðûõ ñëó÷àÿõ ìîãóò ïðîäîëæàòüñÿ â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ÷àñîâ. ×àùå âñåãî ñëó÷àþòñÿ ïîâòîðíûå ïðèñòóïû, ÷òî ïðèâîäèò ê ïîÿâëåíèþ òðåâîãè îæèäàíèÿ.
Ìíîãèå, êòî èñïûòûâàþò ïðèñòóï ïàíèêè, â îñíîâíîì, â ïåðâûé ðàç, äóìàþò, ÷òî ýòî ñåðäå÷íûé ïðèñòóï èëè íåðâíûé ñðûâ è òðàêòóþò ïàíè÷åñêèå àòàêè, êàê ñèìïòîìû êàêîãî-ëèáî ñîìàòè÷åñêîãî çàáîëåâàíèÿ.
Â÷åðà ìîé ìóæ îáðàäîâàë ìåíÿ, ÷òî íàøåìó ñûíó 3 ãîäà è 7 ìåñÿöåâ. È âîîáùå, åìó ïî÷òè 4 ãîäà, ïðèêèíü, æåíà! ß çàãðóçèëàñü, ïîòîìó ÷òî áûëî óâåðåíà, ÷òî åìó òðè ñ ïîëîâèíîé. Ïåðåñ÷èòàëà. Âñå ïðàâèëüíî. 3 ãîäà è 6 ìåñÿöåâ, ïîøåë 7 ìåñÿö. À ïîòîì ÿ ïî ïðèâû÷êå íà÷àëà âñïîìèíàòü, à ÷òî æå áûëî õîðîøåãî çà ýòè 3 ãîäà è 6 ìåñÿöåâ ñ ìîìåíòà ðîæäåíèÿ ìîåãî ñûíà. Ïûòàëàñü âñïîìíèòü âñå ìèìèìè-ìîìåíòû. Îí æå ðîñ è ðàçâèâàëñÿ ñ ìîèì íåïîñðåäñòâåííûì ó÷àñòèåì, ó ìåíÿ íà ðóêàõ, ó ìåíÿ íà ãëàçàõ.
 ñâîåé ïñèõîëîãè÷åñêîé ïðàêòèêå ÿ ÷àñòî ñòàëêèâàþñü ñ âíóòðåííèì ñîïðîòèâëåíèåì ìîèõ êëèåíòîâ ïðèíèìàòü íåóäîáíûå ðåøåíèÿ. Çà÷àñòóþ îòêàç ñîïðîâîæäàåòñÿ ñëîâàìè «ÿ íå çíàþ», «ÿ íå óâåðåííà», «ÿ íå çíàþ, ê ÷åìó ýòî ïðèâåäåò». Ïî ñóòè, îíè õîòÿò ãàðàíòèé îòíîñèòåëüíî ïðàâèëüíîñòè ñâîèõ ðåøåíèé. À èõ íèêòî äàòü íå ìîæåò ïî îïðåäåëåíèþ. È òîãäà ìíîãèå âûáèðàþò îñòàâàòüñÿ ïðè ñóùåñòâóþùåì ïîëîæåíèè äåë, ÷åì ïðèíèìàòü ðåøåíèÿ, êîòîðûå íå ïîíÿòíî ê ÷åìó ìîãóò ïðèâåñòè.
Îáèäà— îäíà èç ñàìûõ ñèëüíûõ è ðàçðóøàþùèõ ýìîöèé. Ñ ïñèõîëîãè÷åñêîé òî÷êè çðåíèÿ îáèäà — ýòî ñìåñü ïîäàâëåííîé àãðåññèè ïðîòèâ äðóãîãî, íàïðàâëåííîé âíóòðü ñåáÿ è æàëîñòü ê ñåáå. ×àñòî îáèäà ñîïðîâîæäàåòñÿ ÷óâñòâîì áåñïîìîùíîñòè è îò÷àÿíèÿ.
Åñòü ìíîãî ñòàòåé òèïà «10 ïðàâèë óñïåõà» èëè «25 ïðèâû÷åê áîãàòûõ ëþäåé». Ñóùåñòâóåò öåëàÿ êó÷à êíèã, îáó÷àþùèõ, êàê ðàçáîãàòåòü. Òûñÿ÷è òðåíåðîâ è ôèíàíñîâûõ êîíñóëüòàíòîâ ãîòîâû íàó÷èòü íàñ, êàê äîñòè÷ü óñïåõà. Êàçàëîñü áû, âñå äîëæíû áûëè ðèíóòüñÿ ó÷èòüñÿ è áîãàòåòü, íî… ðåàëüíî ðàáîòàåò ýòî âñå – ñ åäèíèöàìè. Òî åñòü – íå ðàáîòàåò. Íè îäèí ñîâåò ñàìîãî ëó÷øåãî òðåíåðà íå ðàáîòàåò, ïîêà íåò ó÷åíèêà, ãîòîâîãî èì ñëåäîâàòü.
Ñåãîäíÿ ìíå õî÷åòñÿ ïîãîâîðèòü î òîì, î ÷åì ñëîæíî è íå î÷åíü õî÷åòñÿ äóìàòü. Î òîì, ÷òî ó ñòðåìëåíèÿ çàùèòèòü äåòåé è ïîçàáîòèòüñÿ î íèõ, îá èõ áåçîïàñíîñòè, çäîðîâüå, íðàâñòâåííîñòè, áóäóùåì, åñòü òåíåâàÿ ñòîðîíà.
ÏÐÈÌÈÒÈÂÍÀß ÈÇÎËßÖÈß, ÎÒÐÈÖÀÍÈÅ È ÄÈÑÑÎÖÈÀÖÈß
Ìû ïðîäîëæàåì èññëåäîâàíèå íèçøèõ çàùèòíûõ ìåõàíèçìîâ ïñèõèêè, è â ýòîé ïóáëèêàöèè ìû ïîäðîáíî îñòàíîâèìñÿ íà ñëåäóþùèõ òðåõ ïðèìèòèâíûõ çàùèòàõ, òàêèõ êàê: ïðèìèòèâíàÿ èçîëÿöèÿ, îòðèöàíèå è äèññîöèàöèÿ.
Öåííîñòè, êîòîðûå ñåãîäíÿ ïðîïàãàíäèðóþò è ê êîòîðûì ìíîãèå ñòðåìÿòñÿ — äåíüãè, êàðüåðà è ìàòåðèàëüíîå áëàãîñîñòîÿíèå — î÷åíü ìåëêèå ïî ñðàâíåíèþ ñ òåì, ÷òî òàêîå ÷åëîâåê.
Îáèäà – óíèâåðñàëüíûé ïñèõîëîãè÷åñêèé çàùèòíûé ìåõàíèçì, êîòîðûé ïîìîãàåò ñïðàâèòüñÿ ñ íåïðèÿòíûìè ïåðåæèâàíèÿìè, äóøåâíîé áîëüþ, àìáèâàëåíòíîñòüþ ÷óâñòâ. Èñïûòàâ åå, ìû áåññîçíàòåëüíî íà÷èíàåì èçáåãàòü ðàíÿùèõ íàñ ñèòóàöèé.
«Õî÷åòñÿ áûòü êðàñèâûì è áîãàòûì… Êðàñèâî îäåâàòüñÿ, ÷òîáû ýòî çàìå÷àëè âñå âîêðóã… È åñëè íåò âñåãî ýòîãî, ÿ íå ÷óâñòâóþ ëþáâè ê ñåáå, äóìàþ, ÷òî äðóãèå òîæå íå ïîëþáÿò ìåíÿ… Î ÷åì ýòî ìîæåò ãîâîðèòü?»
Êîãäà âàñ îñóæäàþò ýòî íåïðèÿòíî, íî ïî÷åìó-òî êîãäà ëþäè ñàìè êîãî-òî ñóäÿò, îíè íå âèäÿò â ýòîì íè÷åãî íå îáû÷íîãî.
Êåéñ (îò àíãë. case – ñëó÷àé, ñèòóàöèÿ, äåëî) – ýòî îïèñàíèå êîíêðåòíîé ïðîáëåìíîé ñèòóàöèè èç æèçíè. Òàêæå êåéñ ìîæåò ñîäåðæàòü îïèñàíèå ðåøåíèå ýòîé ïðîáëåìû.
Êåéñ-ìåòîä – ýòî ñïîñîá ðåøåíèÿ ñëîæíûõ ïðîáëåì, íå èìåþùèõ î÷åâèäíîãî è îäíîçíà÷íîãî îòâåòà. Òàêàÿ òåõíîëîãèÿ ïîìîãàåò äåéñòâîâàòü â ñèòó
Íåãàòèâíûå ýìîöèè - ýòî íåîòúåìëåìàÿ ÷àñòü ÷åëîâå÷åñêîé æèçíè. Íî êàê ÷àñòî âû èñïûòûâàåòå èõ ïî îòíîøåíèþ ê ñåáå. Ñàìîêðèòèêà, ïîñòîÿííîå ÷óâñòâî âèíû, ÷óâñòâî íåóâåðåííîñòè â ñåáå, íåóäîâëåòâîðåííîñòü ñîáîé è ñîáñòâåííîé æèçíüþ, êîìïëåêñû è â äîïîëíåíèè çëîñòü, çíàêîìî?
È ñíîâà î÷åðåäíàÿ âîëíà êàðàíòèíà. Äîìàøíÿÿ îáñòàíîâêà ñîâåðøåííî íå ðàñïîëàãàåò ê ðàáîòå. Õî÷åòñÿ óþòíî çàêóòàòüñÿ â ïëåä, ñäåëàòü ñâîé ëþáèìûé ÷àé è óéòè ñ ãîëîâîé â Netflix. Êàê çàñòàâèòü ñåáÿ ðàáîòàòü?
×åì èíèöèàòèâíåé æåíùèíû âíèêàþò âî âñå ñôåðû æèçíè ñâîåãî "ãåðîÿ", òåì ìåíüøå â ãåðîå îñòà¸òñÿ ãåðîèçìà. À åñëè îò âàøåãî ýíòóçèàçìà ïðèñóòñòâóåò "ñ÷àñòüå" â îòíîøåíèÿõ, òî ýòà ñòàòüÿ íå äëÿ Âàñ (äàëüøå ìîæåòå íå ÷èòàòü).
Îäíî èç íàèáîëåå ÷àñòûõ îáðàùåíèé ê ïñèõîëîãó ñâÿçàíî ñ çàïðîñàìè ïî ðàáîòå ñ òðåâîãîé. Îñîáåííî â ïîñëåäíåå, äåéñòâèòåëüíî, òðåâîæíîå, òÿæ¸ëîå âðåìÿ - âðåìÿ ýïèäåìèè, ïàíäåìèè.
Êàêàÿ ïñèõîëîãè÷åñêàÿ ñòðàòåãèÿ ïî îáùåìó ïðèçíàíèþ ñïåöèàëèñòîâ-ïñèõîëîãîâ íàèáîëåå ýôôåêòèâíà â ðàáîòå ñ òàêèì çàïðîñîì?
Òåìà ñòûäà - ñàìàÿ ñëîæíàÿ, îáæèãàþùàÿ. Ýòî òðóäíîâûíîñèìîå ÷óâñòâî. Íî óäåðæàíèå ñòûäà áëîêèðóåò íàøè ñèëû, òâîð÷åñòâî, ðàäîñòü æèçíè, îòíîøåíèÿ. Îí ïàðàëèçóåò. ßâëÿåòñÿ îäíîé èç ïðè÷èí ïðîêðàñòèíàöèè. ×àñòü ïñèõèêè õî÷åò îáíàðóæèòü ñòûä è èçáàâèòüñÿ îò íåãî, à äðóãàÿ - îò÷àÿííî çàùèùàåòñÿ.
Âïåðåäè î÷åíü íàñûùåííûé äåíü, íóæíî óñïåòü ñäåëàòü òûñÿ÷ó äåë è æåëàòåëüíî íå ñîéòè ñ óìà. Êàê íåêîòîðûå óñïåâàþò ñîâìåùàòü ñåìüþ, äåòåé, õîááè è äâèãàòüñÿ ïî êàðüåðíîé ëåñòíèöå? Íåóæåëè çäåñü íóæåí òàëàíò è èíà÷å ïðîñòî íèêàê?
