ßä îñóæäåíèÿ.
Êîãäà âàñ îñóæäàþò ýòî íåïðèÿòíî, íî ïî÷åìó-òî êîãäà ëþäè ñàìè êîãî-òî ñóäÿò, îíè íå âèäÿò â ýòîì íè÷åãî íå îáû÷íîãî.
Ïóáëèêàöèè , ñòðàíèöà 80
Êåéñ-ìåòîä è åãî æèçíåííîå ïðèìåíåíèå
Êåéñ (îò àíãë. case – ñëó÷àé, ñèòóàöèÿ, äåëî) – ýòî îïèñàíèå êîíêðåòíîé ïðîáëåìíîé ñèòóàöèè èç æèçíè. Òàêæå êåéñ ìîæåò ñîäåðæàòü îïèñàíèå ðåøåíèå ýòîé ïðîáëåìû.
Êåéñ-ìåòîä – ýòî ñïîñîá ðåøåíèÿ ñëîæíûõ ïðîáëåì, íå èìåþùèõ î÷åâèäíîãî è îäíîçíà÷íîãî îòâåòà. Òàêàÿ òåõíîëîãèÿ ïîìîãàåò äåéñòâîâàòü â ñèòó
Ïî÷åìó ÿ íå ëþáëþ ñåáÿ
Íåãàòèâíûå ýìîöèè - ýòî íåîòúåìëåìàÿ ÷àñòü ÷åëîâå÷åñêîé æèçíè. Íî êàê ÷àñòî âû èñïûòûâàåòå èõ ïî îòíîøåíèþ ê ñåáå. Ñàìîêðèòèêà, ïîñòîÿííîå ÷óâñòâî âèíû, ÷óâñòâî íåóâåðåííîñòè â ñåáå, íåóäîâëåòâîðåííîñòü ñîáîé è ñîáñòâåííîé æèçíüþ, êîìïëåêñû è â äîïîëíåíèè çëîñòü, çíàêîìî?
Ïðîäóêòèâíàÿ ðàáîòà èç äîìà
È ñíîâà î÷åðåäíàÿ âîëíà êàðàíòèíà. Äîìàøíÿÿ îáñòàíîâêà ñîâåðøåííî íå ðàñïîëàãàåò ê ðàáîòå. Õî÷åòñÿ óþòíî çàêóòàòüñÿ â ïëåä, ñäåëàòü ñâîé ëþáèìûé ÷àé è óéòè ñ ãîëîâîé â Netflix. Êàê çàñòàâèòü ñåáÿ ðàáîòàòü?
Êàê æåíùèíû ðóáÿò ñóê ...
×åì èíèöèàòèâíåé æåíùèíû âíèêàþò âî âñå ñôåðû æèçíè ñâîåãî "ãåðîÿ", òåì ìåíüøå â ãåðîå îñòà¸òñÿ ãåðîèçìà. À åñëè îò âàøåãî ýíòóçèàçìà ïðèñóòñòâóåò "ñ÷àñòüå" â îòíîøåíèÿõ, òî ýòà ñòàòüÿ íå äëÿ Âàñ (äàëüøå ìîæåòå íå ÷èòàòü).
Ðàáîòà ñ òðåâîãîé. Êîãíèòèâíàÿ ðåñòðóêòóðèçàöèÿ. Ìåòîäèêà ÊÏÒ.
Îäíî èç íàèáîëåå ÷àñòûõ îáðàùåíèé ê ïñèõîëîãó ñâÿçàíî ñ çàïðîñàìè ïî ðàáîòå ñ òðåâîãîé. Îñîáåííî â ïîñëåäíåå, äåéñòâèòåëüíî, òðåâîæíîå, òÿæ¸ëîå âðåìÿ - âðåìÿ ýïèäåìèè, ïàíäåìèè.
Êàêàÿ ïñèõîëîãè÷åñêàÿ ñòðàòåãèÿ ïî îáùåìó ïðèçíàíèþ ñïåöèàëèñòîâ-ïñèõîëîãîâ íàèáîëåå ýôôåêòèâíà â ðàáîòå ñ òàêèì çàïðîñîì?
Êàê ðàçëè÷èòü çäîðîâûé è òîêñè÷åñêèé ñòûä. Ïóòü ê îñâîáîæäåíèþ âíóòðåííèõ ðåñóðñîâ
Òåìà ñòûäà - ñàìàÿ ñëîæíàÿ, îáæèãàþùàÿ. Ýòî òðóäíîâûíîñèìîå ÷óâñòâî. Íî óäåðæàíèå ñòûäà áëîêèðóåò íàøè ñèëû, òâîð÷åñòâî, ðàäîñòü æèçíè, îòíîøåíèÿ. Îí ïàðàëèçóåò. ßâëÿåòñÿ îäíîé èç ïðè÷èí ïðîêðàñòèíàöèè. ×àñòü ïñèõèêè õî÷åò îáíàðóæèòü ñòûä è èçáàâèòüñÿ îò íåãî, à äðóãàÿ - îò÷àÿííî çàùèùàåòñÿ.
Êàê óñïåâàòü âñ¸
Âïåðåäè î÷åíü íàñûùåííûé äåíü, íóæíî óñïåòü ñäåëàòü òûñÿ÷ó äåë è æåëàòåëüíî íå ñîéòè ñ óìà. Êàê íåêîòîðûå óñïåâàþò ñîâìåùàòü ñåìüþ, äåòåé, õîááè è äâèãàòüñÿ ïî êàðüåðíîé ëåñòíèöå? Íåóæåëè çäåñü íóæåí òàëàíò è èíà÷å ïðîñòî íèêàê?
Òåðàïèÿ çàâèñèìîñòåé. ×àñòü III. Ðàáîòà ñ âíóòðåííèì èñòî÷íèêîì - öåíòðàëüíûì, ìàòåðèíñêèì íà÷àëîì.
Ïðîäîëæàþ ñåðèþ ñòàòåé íà òåìó ïî ðàáîòå ñ çàâèñèìîñòüþ.  ïðåäûäóùåì ìàòåðèàëå ìû îòìå÷àëè ñëåäóþùåå: ïðè÷èíîé çàâèñèìûõ è ñîçàâèñèìûõ ïàòòåðíîâ ÿâëÿåòñÿ çàñòðåâàíèå ëè÷íîñòè íà âàæíîé ñòàäèè ïñèõè÷åñêîãî ðàçâèòèÿ - ñåïàðàöèè-èíäèâèäóàöèè...
×òî òàêîå ñòûäîóñòîé÷èâîñòü è êàê åå "ïðîêà÷èâàòü"
Ñòûä - ýòî ñàìîå îáæèãàþùåå ÷óâñòâî. Ñòðàõ ñòûäà ñèëüíåå, ÷åì ñàì ñòûä. Ýòî "âîëøåáíàÿ" êíîïêà, êîòîðàÿ äåëàåò ÷åëîâåêà ïîñëóøíîé èãðóøêîé â ðóêàõ ìàíèïóëÿòîðà. Îí áûâàåò çäîðîâûé è íåâðîòè÷åñêèé. Ñâîé öèêë ñòàòåé î ñòûäå õî÷ó íà÷àòü ñ îòðûâêà èç êíèãè Áðåíå Áðàóí "Âñå èç-çà ìåíÿ (íî ýòî íå òàê)".
Êàê íàó÷èòüñÿ âûñêàçûâàòü ñâîå ìíåíèå è äîáèòüñÿ ðåçóëüòàòà? | Êàê âûèãðàòü âñå ñïîðû? | Ïñèõîëîãèÿ
Åñëè âûñêàçàâ ñâîå ìíåíèå, âû õîòèòå, ÷òîáû ñîáåñåäíèê ïðèíÿë åãî êàê åäèíñòâåííîå, – ýòî óòîïèÿ. Íèêòî íå îáÿçàí äóìàòü, êàê âû. Íèêòî íå äîëæåí æèòü, êàê âû.
Êóäà ïðèâîäèò ëþáîâü? 5 ñöåíàðèåâ âàøèõ îòíîøåíèé
×åòûðå èç íèõ áûëè îïèñàíû áîëüøå ñòà ëåò òîìó íàçàä, ïîçæå äîáàâèëñÿ ïÿòûé. Ïðè ýòîì ëþáîé èç ñöåíàðèåâ ìîæåò áûòü êàê àáñîëþòíî ñ÷àñòëèâûì, òàê è ãëóáîêî ïðîáëåìíûì. Âàø ñîþç íàâåðíÿêà ðàçâèâàåòñÿ ïî îäíîìó èç íèõ. Ïî êàêîìó æå?
Íåóæåëè òàêàÿ ýìîöèîíàëüíàÿ ñôåðà, êàê ëþáîâü, ìîæåò ïîä÷èíÿòüñÿ...
Åñëè â âàøåé æèçíè âñå íå êëåèòñÿ.
Áûâàþò íàñòóïàþò òàêèå ïåðèîäû, ÷òî êàæåòñÿ, ÷òî âñå ÷òî åñòü âàëèòñÿ è âû óæå íå óñïåâàåòå òóøèòü âñå ïîæàðû. Â òàêèå ìîìåíòû ìîæåò êàçàòüñÿ, ÷òî âåñòü ìèð íàñòðîåí ïðîòèâ âàñ.
Íà ñàìîì äåëå – ýòî çîíû ðîñòà, òîëüêî ïîêà, âû â ìîìåíòå, ýòî óâèäåòü íå ïðîñòî.
ÎÒ×ÅÃÎ ÐÀÑÑÒÐÎÈËÑß ÆÅËÓÄÎÊ ÈËÈ ÏÐÎ ÏÎÑËÅÄÑÒÂÈß ÝÌÎÖÈÎÍÀËÜÍÎÃÎ ÃÎËÎÄÀ
Áîëüøèíñòâó ëþäåé â òîé èëè èíîé ñòåïåíè çíàêîìû ïðîáëåìû ñ æåëóäî÷íî-êèøå÷íûì òðàêòîì, ÷àñòî «ñïèñûâàåìûå» íà ñîâðåìåííûé ñòèëü æèçíè â áîëüøîì ãîðîäå, íàðóøåíèå ðåæèìà ïèòàíèÿ, íåêà÷åñòâåííûå ïðîäóêòû. Îäíàêî, áûâàåò, ÷òî ïðîáëåìû ëåæèò ÷óòü ãëóáæå, â ïñèõîëîãè÷åñêîé ïëîñêîñòè, è ïîñëå íåêîòîðîé ðàáîòå èìåííî â ýòîé ñôåðå ïðîáëåìû æåëóäêîì «âîëøåáíûì îáðàçîì» èñ÷åçàþò, íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî êà÷åñòâî ïðîäóêòîâ â ñîñåäíåì ìàãàçèíå îñòàåòñÿ ïðåæíèì. Ïðàâäà, íàäî îòìåòèòü, ÷òî ïîñëå òàêîé ïñèõîëîãè÷åñêîé ðàáîòû, ó ÷åëîâåêà îáû÷íî âîçðàñòàåò ñïîñîáíîñòü çàáîòèòüñÿ î ñåáå, è îí ñòàíîâèòñÿ áîëåå èçáèðàòåëüíûì â ïðèíÿòèè ïèùè, âñå ÷àùå ñêëîíÿÿñü ê «çäîðîâîé åäå», òåðÿåò ñòðàñòü ê ôàñòôóäó è ðàçëè÷íûì ñíåêàì, ïåðåñòàåò ïåðååäàòü.
«🤷🏻♂Èçâèíè ìèëàÿ, ÿ ñåãîäíÿ êàêîé-òî î÷åíü óñòàâøèé! Õî÷åòñÿ ïðîñòî íîðìàëüíî ïîóæèíàòü, ïîñìîòðåòü êàêîé-íèáóäü ôèëüì è çàâàëèòüñÿ ñïàòü…» çíàêîìî ?!
«🤷🏻♂Èçâèíè ìèëàÿ, ÿ ñåãîäíÿ êàêîé-òî î÷åíü óñòàâøèé! Õî÷åòñÿ ïðîñòî íîðìàëüíî ïîóæèíàòü, ïîñìîòðåòü êàêîé-íèáóäü ôèëüì è çàâàëèòüñÿ ñïàòü…» çíàêîìî ?!
⠀
ÌÎË×ÀÍÈÅ Â ÒÅÐÀÏÈÈ ÒÐÀÂÌÛ
Ïðàêòèêà ìîë÷àíèÿ è íåéòðàëüíîñòè ìîæåò èìåòü ðàçðóøèòåëüíîå âîçäåéñòâèå íà ðåçóëüòàòû è ôóíêöèîíèðîâàíèå êëèåíòà.
Ðàáîòà ñ çàâèñèìîñòÿìè. ×àñòü II. Èñöåëåíèå îïðåäåëÿþùèõ óñòàíîâîê.
Äàííàÿ ñòàòüÿ ÿâëÿåòñÿ ïðîäîëæåíèåì ïðåäûäóùåãî ìàòåðèàëà - îñòàâëþ ññûëêó: "Ðàáîòà ñ çàâèñèìîñòÿìè. Äâà êîðîòêèõ, ïîìîãàþùèõ óïðàæíåíèÿ"...
Ïî÷åìó ÿ îïÿòü íè÷åãî íå óñïåâàþ?
Ó âñåõ áûëî òàêîå ñîñòîÿíèå, êîòîðîå ÿ íàçûâàþ «Âîò çàâòðà òî÷íî». ×àùå âñåãî îíî ïîÿâëÿåòñÿ ãäå-òî ïîä âå÷åð.  ãîëîâå âåðòèòñÿ ñòîëüêî êëàññíûõ èäåé. Òû çàâîäèøü áóäèëüíèê «íà ïîðàíüøå». È âîò îíî äîëãîæäàííîå óòðî è… è íè÷åãî. ×òî æå èä¸ò íå òàê?
Êàê ðàñòÿíóòü ïðîöåññ ðîæäåíèÿ íà 7 ìåñÿöåâ. È êàê çàâåðøèòü çà ïîë÷àñà.
ß êàê ÷åëîâåê ïðàêòè÷íûé, ëó÷øå ïðåäëîæó íåñêîëüêî âàðèàíòîâ, êàê áûòü, åñëè ïîïàë â ñèòóàöèþ áåççàùèòíîñòè è ñòóïîð.
Íà÷àòü ñ òîãî, ÷òî îñîçíàòü ñâîå ñîñòîÿíèå. Ïðèíÿòü ÑÂΨ ðåøåíèå, îñòàâàòüñÿ â ñîñòîÿíèè, èëè ïîðà áû è âûõîäèòü.
