Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам
Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как свои недостатки интегрировать в достоинства

Подписаться на автора Как свои недостатки интегрировать в достоинства
20 Мая 2017 14:00:21
2033

Начать хочу эту интересную тему с известного. То, что мы считаем недостатками – это наши потенциальные достоинства. Работа с недостатками дает, по сути дела, возможность обрести себя и родиться как индивидуальность, как личность.
Наша нервная система так уж устроена, что мы стремимся к «кайфушкам» и любим избегать и отворачиваться от неприятностей. Этой, абсолютно здоровой и «выживательной», реакцией обусловлены наши затруднения с восприятием своих недостатков.
Но работа с недостатками всегда того стоит. Не самокопание и самогнобёж, а именно настоящая работа. Зачастую, вместо работы над недостатками люди впадают в самобичевание, жертвенность, безысходность, апатию, безвыходность бытия, состояние тяжести, а чтобы выйти из таких неприятных состояний, они себя гнобят и испытывают жесточайшее чувство вины за то, что они ничего не делают. Однако, настоящая работа со своими недостатками освобождает и дает энергию, вдохновение и открывает новые ресурсы. Если такого не происходит, то вы в иллюзии по поводу своей собственной работы.
Как ещё отличить самокопание от настоящей работы над собой. Обычно настоящая работа – это некая практика, специально направленное действие, которое вы совершаете, а потом проводите анализ, делаете выводы, наблюдаете и регистрируете собственные изменения. А иллюзия работы - это когда просто мысли навязчиво крутятся в вашей голове, и вы утешаете себя, что вы так направляете внимание на то, что важно вам. На самом деле, если это длится часами и происходит каждый день, то это признак залипающего внимания, и его тоже лучше начать регистрировать как недостаток, с которым нужно работать. Потому что вместо того, чтобы тратить свою энергию на реальную жизнь, творчество, общение, занятия спортом, вы сидите и навязчиво крутите мысли в своей голове. Это патологический процесс. Впрочем, обдумывание – безусловно, нужный процесс. Но только если он вами управляется и происходит в моменты специально отведенного для этого времени, перед сном и после пробуждения, в транспорте.
Итак, когда стало понятно, что работа с недостатками - это некое действие, ведущее к результату, обсудим как это лучше делать.
Этап первый:  принять – зафиксировать, захотеть увидеть, признать то, что вы считаете своим недостатком.
Способ 1.
Проекция.
Возьмите лист бумаги и вспомните, что вам не нравится в других людях? Какие их качества и характеристики вызывают у вас резкую реакцию, раздражение, нетерпение, непринятие. Вы употребляете фразы: «ну как так можно!»
Выпишите 10 качеств, которые вам неприятны в других людях.
Это по факту и есть то, что вы опровергаете и не принимаете в себе.
Способ 2.
Просто выпишите список своих качеств, к которым вы относитесь лояльно. Они вам не нравятся, но вы не знаете, как и что изменить к лучшему. Вы постоянно это делаете, хоть и считаете это не тем поведением, за которое стоит себя уважать. Например: переедание, выплески раздражения по отношению к близким, не можете заставить себя заниматься физическими нагрузками, не можете лечь вовремя спать и т.д.
Вот у вас получился и второй список недостатков.
Итак, у нас 2 списка. Первый список это те неприятные вам качества, которые вы скрываете от себя; и второй - известные вам недостатки, которые вы признаете.
Замечательно, теперь точно есть с чем работать.
Перейдем к мотивации. Зачем нужно обращать внимание на свои недостатки и интегрировать их в достоинства? Я уже вскользь упоминала, что это, на самом деле, заблокированный ваш личный потенциал. Высвобождение этого потенциала приводит человека к осознанию ценности и гордости за себя, поднятию самооценки, высвобождению подавленных эмоций, овладению управлением своей психической системой, обучению тому, что вам обязательно пригодится для реализации себя.
И если еще этого недостаточно, то, в конце концов, правильная работа со своими недостатками ведет к принятию себя и любви к себе.
В общем, как вы видите, бонусов предостаточно. Ну а если вы избегаете себя, т.е. не осознаете и не понимаете свои недостатки, то сталкиваетесь с противоположными последствиями: обесценивание своей личности, отсутствие самоуважения, невозможность находить достойную работу, невозможность полноценно общаться с другими людьми, создавать гармоничные отношения. То есть, по сути, отсутствие работы над своими недостатками - это отказ от самостоятельного формирования своей зрелой индивидуальности. Вы живёте, опираясь на реакции и программы, которые вам переданы от поколения к поколению, и не факт, что это лучший способ жить. Вы, возможно, обижаетесь на своих родителей, на Господа Бога, и еще на кого угодно – это все, перенос ответственности. И, скорее всего, вы убеждены: « А как же по-другому? Ведь мир так устроен».
Но сегодня только хорошие новости: это не мир так устроен, а так выстроена ваша система восприятия мира!  И работа со своими недостатками – это способ сформировать восприятие мира и своё подсознание так, чтобы в вас открылись новые ресурсы и таланты. Это непростой путь. Но он может быть интересным и увлекательным. Это путь вашей жизни. И, именно работа с недостатками и интегрирование их в достоинство, высвобождает этот потенциал.
Ну как, уже перехотели избегать самих себя? Готовы открывать свои хранилища недостатков и превращать их в свои драгоценные достоинства?
Тогда начнём.
Поговорим об обезболивающем. Боль и негативное восприятие своих и чужих недостатков – это то, что является серьёзным тормозом на жизненном пути.
Поэтому, расскажу вам про РЕФРЕЙМИНГ, или - как увидеть свои новые возможности?
«Рефрейминг», если говорить кратко, это взгляд на ситуацию с другой стороны, или под другим углом зрения.
Рефрейминг – это замена восприятия. Не можешь изменить ситуацию, измени к ней своё отношение. Существует рефрейминг смысла и рефрейминг сути.
Чтобы долго не мудрствовать, лучше приведу вам пример.
Старый дедулька жалуется врачу на свои болячки.
Врач прерывает его: "Дедушка, вам уже 90. Я никак не смогу вам помочь стать моложе!"
"Что вы доктор, мне этого и не надо. Меня бы вполне устроило, чтобы вы помогли мне стать старше!"
К своим 90 годам, дедулька уже поднабрался мудрости, и овладел навыками рефрейминга, даже не зная этого термина.
В переводе с английского "фрейм" означает рамка.

РЕФРЕЙМИНГ - это возможность сместить рамки восприятия, что успешно и сделал дедушка, всего лишь изменив смысл фразы.

РЕФРЕЙМИНГ - замечательный инструмент в НЛП для переключения внимания с негативного на позитивное.

Рефрейминг смысла – это когда мы переоцениваем значение события, не меняя контекст. Благодаря такому рефреймингу, проще работать с ограничивающими убеждениями.
Применяя его, мы видим в лени - "двигатель прогресса", в скуповатом человеке рачительного хозяина, в медлительности – основательность.
Многие анекдоты – прекрасный пример рефрейминга.
– Что такое водка? - Это лекарственное средство, позволяющее русскому человеку компенсировать выжатые из него соки.
– Тракторист Фёдор, уснув за рулём, нечаянно стал участником президентской программы по сносу ветхого жилья.

Второй вид рейфреминга – рефрейминг контекста (сути). Это когда мы по-настоящему меняем свою оценку всей ситуации. Этот вид рефрейминга я часто применяю в своей работе, и, по-настоящему меняя восприятие человеком своей проблемы, я получаю удивительные результаты.

Приведу пример такого вида рейфреминга.
Ваш недостаток: я неразговорчив, зато моё достоинство - я не болтлив.
Что бы овладеть этим видом рейфреминга обратите внимание на слово «зато».
И именно с этого слова начинается рейфреминг контекста. Приведем еще примеры.
Проблема: Я – слишком робкая.
- Зато, мужчинам нравится опекать робких девушек.
- Зато, ты такая женственная!
- Зато, такие женщины настоящая редкость!
- Зато, ты не конфликтная, с тобой всегда комфортно.
- Зато, рядом с тобой всегда будет много защитников…. и т.д
И так можно до бесконечности приводить примеры.
Изменяя видение своего недостатка, мы уже частично его применяем и видим в нем «+». А при условии внутренней честности, человек понимает, какой его недостаток требует настоящей работы.
Чтобы потренировать рефрейминг можно использовать простую детскую игру «Зебра» в плохо и хорошо. Подробнее я рассказываю об этом в видео.
Впрочем, и самостоятельно можно брать, какое-то важное для себя слово, которое нужно понять, прояснить, расширить границы его смыслов и подумать, почему это может быть «плохо», а потом «хорошо» и так чередовать раз 10. Это упражнение настраивает ваш ум смотреть с разных точек зрения, и не прикрепляться к одной единственной. Очень способствует более широкому восприятию.
Применяя рефрейминг в своей жизни, вы со временем обнаружите, что нет недостатков. Само слово «недостаток» – это лишь способ оценить что-то как плохое, недостойное, то, что вам не нравится. И это значит, что время пришло это менять на то, что вам будет нравиться.
Чтобы справиться с системой скрывания, вытеснения информации и знаний о себе, рекомендую полностью убрать слово «недостаток» из своего лексикона, тогда и вытеснять будет нечего.
Есть то, на что есть реакция; что мне не нравится в себе; то, что я хотел бы, чтобы было по-другому. Такое отношение позволяет направить ваше внимание на поиск того, каким бы вы хотели быть, на реальное развитие. И позволит искать методы и способы изменять то, что вам просто не нравится в себе (потому, что вы уже хотите по-другому) на то, что позволит достигать ваших мечтаний и целей.
Как вы помните, рефрейминг – это лишь обезболивание. А настоящая интеграция своих недостатков в достоинства начинается с момента, когда вы перестаете бояться быть честным с собой, и, понимая всю важность этого процесса, перестаете, что бы то ни было, скрывать от себя. Тогда привычный процесс подсознания вытеснять неприятную правду о себе, тоже смягчается и вам открывается знание о себе, и становится доступна искренность с другими.
И это уже следующий, второй этап. Этап тренировки и саморазвития. И из-за правильного отношения к себе он может быть по настоящему увлекательным и легким.
Легко найти техники интеграции того или иного вида «недостатка», обучиться чему-то новому, если нет преград, внутренних барьеров, самогнобежа, а есть простое желание жить интересно, развиваясь и каждый день по-новому.

И теперь, подведем итоги того, что мы узнали об интеграции своих недостатков в достоинства:
1. Нужно перестать их (недостатки) бояться, и понять, что ваши недостатки – это ваш клад (достоинства).
2. Рефрейминг – это способ изменить восприятие своих недостатков, и понять какие выгоды вы из этого получаете.
3. Понять, чего вы хотите по-настоящему. Подобрать практики, которые помогут начать получать новый опыт.
4. Смело приступить к получению нового опыта и тренировке новых качеств.

Как интегрировать тот или иной недостаток?
Как изменить свое отношение в том или ином конкретном случае?
Приходите с этими вопросами на консультацию или пишите свои вопросы в комментариях или просто ищите свои ответы у друзей и в интернете. Правильный вопрос – это уже 50 % ответа.
 



Теги: недостатки, достоинства. доверие себе, психическое здоровье. рейфреминг.
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

О перетягивании чужих проблем на себя
Статья для всех, кто безудержно любит помогать. Высвечивает причины и следствия отсутствия благодарности и дает возможность разобраться с обидой на людей, которые не ценят, когда им помогают.
А так же про то как помогать гармонично.

Как объективно посмотреть на свою жизнь
Иногда достаточно увидеть свою жизнь объективно, что бы привнести в нее нужные коррекции. Эта статья о простых способах это сделать.
Счастливы не вместе
Тоска, грусть, нытье, невмоготу. Так хочется, что бы в жизни появился он(она). Но почему же, почему же никто не появляется?
Я больше не могу, ни о чем думать, как о своем желание? Неужели я совсем не такая, что у меня никого нет?
Как же другие встречаются? Что нужно сделать, чтобы уже хоть что ни будь произошло в моей жизни?

«Что такое деньги?» . Часть 1. Причины их отсутствия.
Что такое деньги? Это просто бумага, это способ получения желаемого, это свобода от постоянной необходимости делать то, что не нравится, это …

Вот такие и другие ответы можно получить, если задать этот вопрос себе или своему другу.  Сколько времени каждый человек уделяет вопросу изучения законов работы финансового потока? Да, каждый из нас – совершенно по-разному. Но даже сталкиваясь с проблемами с приходом денег и начиная изучать этот вопрос наша финансовая ситуация редко меняется. Это происходит именно из-за того, что отсутствие денег – это лишь следствие, верхушка айсберга.

Что делать если я боюсь знакомиться с парнями?
В сфере отношений у людей полно иллюзий и ожиданий, которые уже сами по себе являются препятствием на пути к обретению гармонии и счастья в паре. Одной из таких иллюзий является идея о том, что отношения должны развиваться сами по себе. И, если в жизни не случилось первой влюбленности или первых романтических отношений, некоторые люди склонны считать, что с ними что-то не так. Отношения «случаются»с теми...
5 практических советов про создание гармоничных отношений
Отношения – это союз двух уникальных людей. Не называйте свои отношения «брак» и не старайтесь  быть похожими на другие счастливые пары.

Топ публикаций
Я ТАКАЯ, КАК ЕСТЬ, И СОВСЕМ НЕ ЖЕЛАЮ МЕНЯТЬСЯ! Я ТАКАЯ, КАК ЕСТЬ, И СОВСЕМ НЕ ЖЕЛАЮ МЕНЯТЬСЯ! Каким мотивом ты руководствуешься, выбирая изменит...
Кто такой шизоид. Особенности характера. Кто такой шизоид. Особенности характера. Как же лечится шизоидный характер, возможно ли это...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice