Психологический порлат Psy-practice

Как успевать всё

Впереди очень насыщенный день, нужно успеть сделать тысячу дел и желательно не сойти с ума. Как некоторые успевают совмещать семью, детей, хобби и двигаться по карьерной лестнице? Неужели здесь нужен талант и иначе просто никак? На самом деле всё намного проще успевать “всё” это навык. А это замечательная новость, поскольку навык можно прокачать. В прошлой статье, (“Почему я опять ничего не успеваю”) я рассказала причины, почему у вас не получается осуществить ваши цели. Если же дело в планировании, советы этой недели для вас.


Рассмотрим же несколько основных правил планирования. Планирование должно быть регулярным. Введите это в привычку. Выберете день недели, когда вы сможете уделять несколько часов на планирование предстоящей недели. Например, это может быть один из выходных дней. Чтобы планирование вошло в привычку, можно подкрепить его приятным ритуалом, например, вкусным кофе в вашей любимой кофейне. Планируйте заранее. Лучше всего планировать на неделю вперёд. Когда у вас есть чёткий план действий это повышает вашу мотивацию. Не волнуйтесь, если с самого начала вы не будете успевать делать всё, что вы запланировали. Со временем вы научитесь лучше ощущать, сколько времени нужно на то или иное занятие, а это значит что вы будете грамотно распоряжаться своим временем. Это один из основных плюсов планирования. Проверяйте запланированное. Каждое утро или каждый вечер, посвятите на проверку ваших целей на этот день. Уделите 15 минут на проверку ранее составленного плана. Убедитесь что ничего не изменилось. Такая проверка позволит вам подготовиться к предстоящему дню. Корректируйте. Не бойтесь вносить изменения, это ваша жизнь. Как говориться вы планируете, чтобы жить, а не живете, чтобы планировать. Если планерка затянулась или ребенок долго собирается в детском саду, не волнуйтесь. Проверьте ваш план. Если что-то не успеваете, перенесите на ближайшее свободное время. А теперь перейдём к самому планированию. Для этого вам понадобится: 1-2ч. Свободного времени, ручка и бумага. Конечно, существует множество приложений, которые даже будут вам уведомления присылать, но лучше прописывать все свои планы от руки. Можете завести блокнот или использовать шаблоны для планирования.


Впереди очень насыщенный день, нужно успеть сделать тысячу дел и желательно не сойти с ума. Как некоторые успевают совмещать семью, детей, хобби и двигаться по карьерной лестнице? Неужели здесь нужен талант и иначе просто никак?

На самом деле всё намного проще успевать “всё” это навык. А это замечательная новость, поскольку навык можно прокачать.


В прошлой статье, (“Почему я опять ничего не успеваю”) я рассказала причины, почему у вас не получается осуществить ваши цели. Если же дело в планировании, советы этой недели для вас. Рассмотрим же несколько основных правил планирования.

Планирование должно быть регулярным. Введите это в привычку. Выберете день недели, когда вы сможете уделять несколько часов на планирование предстоящей недели. Например, это может быть один из выходных дней. Чтобы планирование вошло в привычку, можно подкрепить его приятным ритуалом, например, вкусным кофе в вашей любимой кофейне. 

Планируйте заранее. Лучше всего планировать на неделю вперёд. Когда у вас есть чёткий план действий это повышает вашу мотивацию. Не волнуйтесь, если с самого начала вы не будете успевать делать всё, что вы запланировали. Со временем вы научитесь лучше ощущать, сколько времени нужно на то или иное занятие, а это значит что вы будете грамотно распоряжаться своим временем. Это один из основных плюсов планирования.

Проверяйте запланированное. Каждое утро или каждый вечер, посвятите на проверку ваших целей на этот день. Уделите 15 минут на проверку ранее составленного плана. Убедитесь что ничего не изменилось. Такая проверка позволит вам подготовиться к предстоящему дню.

Корректируйте. Не бойтесь вносить изменения, это ваша жизнь. Как говориться вы планируете, чтобы жить, а не живете, чтобы планировать. Если планерка затянулась или ребенок долго собирается в детском саду, не волнуйтесь. Проверьте ваш план. Если что-то не успеваете, перенесите на ближайшее свободное время. 

 

А теперь перейдём к самому планированию.

Для этого вам понадобится: 1-2ч. Свободного времени, ручка и бумага. Конечно, существует множество приложений, которые даже будут вам уведомления присылать, но лучше прописывать все свои планы от руки. Можете завести блокнот или использовать шаблоны для планирования.

Как правильно записать свои планы. Выпишите изначально все планы которые вам нужно сделать за неделю. Так вы сможете узнать весь ваш объём работы. Теперь разделите эти планы по дням. Я предпочитаю все самые сложные задачи ставить на первую половину недели. Это помогает снизить уровень стресса в течение недели.

Планы на день могут быть как привязаны ко времени, так и нет. Сначала выпишите все действия привязанные ко времени. Затем оставшиеся паны.

Всегда отмечайте основные действия которые необходимо сделать и старайтесь их реализовывать одними из первых. Не забывайте запланировать перерыв между делами и не жертвуйте им во благо других дел.

Автор: София Ерёменко, Психолог



Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку