Êðèçèñ. Êàê âûéòè? ×àñòü 2
Âûõîä èç êðèçèñà - ýòî âñåãäà ñëîæíî. Ïðè ýòîì íàäî ïîíèìàòü, ÷òî êðèçèñ ýòî íå òîëüêî áîëü, íî è âîçìîæíîñòü ðàçâèòèÿ
Ïóáëèêàöèè , ñòðàíèöà 131
Êàê ïðàâèëüíî ïðîæèòü ðàññòàâàíèå, ÷òîá íå çàöèêëèâàòüñÿ íà ïðîøëîì?
Êàê ïåðåæèòü ðàññòàâàíèå, åñëè ïðîøëî ïîëãîäà ïîñëå ðàçðûâà îòíîøåíèé, ó ïàðòíåðà íîâàÿ äåâóøêà, à ó âàñ íå êëåÿòñÿ âçàèìîîòíîøåíèÿ ñ ïðîòèâîïîëîæíûì ïîëîì (íèêòî íå óõàæèâàåò è íå ïèøåò)?
ÒÅËÅÑÍÛÉ ÏÐÎÖÅÑÑ Â ÈÑÖÅËÅÍÈÈ ÒÐÀÂÌÛ
Ðàáîòà ñ òåëîì âàæíàÿ è íåîòúåìëåìàÿ ñîñòàâëÿþùàÿ â òåðàïèè ëþäåé, ïåðåæèâøèõ òðàâìèðóþùóþ ñèòóàöèþ. Ôîêóñèðîâàíèå íà òåëåñíîì ïðîöåññå îñîáåííî âàæíî â îòíîøåíèè æåðòâ ñåêñóàëüíîãî è ôèçè÷åñêîãî íàñèëèÿ, ÷üÿ òðàâìà è áîëü áûëè ïðåèìóùåñòâåííî ôèçè÷åñêèìè. Ýòî íå îçíà÷àåò, ÷òî òåëåñíàÿ æèçíü ìîæåò á
Êàêèå âîïðîñû íóæíî çàäàâàòü ïñèõîëîãó
Êàêèå æå âîïðîñû ìîæíî, íåëüçÿ èëè íóæíî çàäàâàòü ïñèõîëîãó (ïñèõîàíàëèòèêó, ïñèõîòåðàïåâòó) ïåðåä òåì, êàê çàïèñàòüñÿ ê íåìó? Ëèáî æå íà ïåðâîé êîíñóëüòàöèè.
Îòâåò î÷åíü ïðîñò: ëþáûå âîïðîñû ìîæíî çàäàâàòü åñëè Âû ýòîãî õîòèòå. Íà ýòîì ìîæíî áûëî áû è çàêîí÷èòü, íî äàâàéòå ïîäðîáíåé ðàññêàæó î òîì, êàêèå âîïðîñû äåéñòâèòåëüíî íóæíî çàäàòü. Ñïèñîê âîïðîñîâ íèæå:
Êàê îñòàíîâèòü ãåøòàëüò. Îòæèìàéòåñü.
È ÿ íå øó÷ó. Î÷åíü ìíîãî âîïðîñîâ ïî çàâåðøåíèþ ãåøòàëüòà. Âñå îíè ñâîäÿòñÿ ê ôîðìóëèðîâêå: ÿ óñòàëà îò ýòèõ ìûñëåé è ãäå âçÿòü ñèë ÷òîáû îá ýòîì íå äóìàòü.
Ñèë íèãäå íå âçÿòü. Èõ ìîæíî ïåðåñòàòü òåðÿòü. È âñå.
Îñòàíîâèòü âîçâðàùåíèå âíèìàíèÿ ê ïðîøëîé ñèòóàöèè - ýòî ïî áîëüøåé ÷àñòè ñíà÷àëà âîëåâîå óñèëèå.
ÇÐÅËÎÑÒÜ ïî Ôðåäåðèêó Ïåðëçó
Ïåðëç îïðåäåëÿåò çðåëîñòü, èëè ïñèõè÷åñêîå çäîðîâüå, êàê ñïîñîáíîñòü ïåðåéòè îò îïîðû íà ñðåäó è îò ðåãóëèðîâàíèÿ ñðåäîé ê îïîðå íà ñåáÿ è ñàìîðåãóëÿöèþ. Äëÿ òîãî ÷òîáû äîñòè÷ü çðåëîñòè, èíäèâèäóóì äîëæåí ïðåîäîëåòü ñâîå ñòðåìëåíèå ïîëó÷àòü ïîääåðæêó èç îêðóæàþùåãî ìèðà è íàéòè ëþáûå èñòî÷íèêè ïîääåðæêè â ñàìîì ñåáå. Ãëàâíûì óñëîâèåì êàê äëÿ îïîðû íà ñåáÿ, òàê è äëÿ ñàìîðåãóëÿöèè ÿâëÿåòñÿ ñîñòîÿíèå ðàâíîâåñèÿ. Óñëîâèåì äîñòèæåíèÿ ýòîãî ðàâíîâåñèÿ ÿâëÿåòñÿ îñîçíàâàíèå èåðàðõèè ïîòðåáíîñòåé. Îñíîâíîé ñîñòàâëÿþùåé ðàâíîâåñèÿ ÿâëÿåòñÿ ðèòì êîíòàêòîâ è îòõîäîâ. Ñàìîðåãóëÿöèÿ îïèðàþùåãîñÿ íà ñåáÿ èíäèâèäóóìà õàðàêòåðèçóåòñÿ ñâîáîäíûì ïðîòåêàíèåì è îò÷åòëèâûì ôîðìèðîâàíèåì ãåøòàëüòà. Òàêîâ, ïî ìíåíèþ Ïåðëçà, ïóòü ê çðåëîñòè.
Íàêàçàíèå.
Íàêàçàíèå.
Òåëî íå æäåò, îíî ãîòîâî ïðèíÿòü òåáÿ òàêèì, êàêîé òû åñòü, íó à òû, ãîòîâ ñäåëàòü ñ íèì òî, êàêîé òû åñòü. Æåñòêàÿ ìî÷àëêà íàãîòîâå â âàííîé, êîðîòêî îáñòðèæåííûå íîãòè, ñîäðàííàÿ ñ óñèëèåì êîæà, ïèðñèíã, òàòóèðîâêè, ïîðåçû, îáæîðñòâî è íàðêîìàíèÿ, öåëèáàò è àñêåòèçì, è êîíå÷íî æå æåñòêè
Êîíòðîëü
Êîíòðîëü.
Êîíòðîëü íà ãðàíèöå êîòîðîé íå âèäíî, ýòî çûáêîå îùóùåíèå ïðèñóòñòâèÿ ÷åãî-òî íåâèäèìîãî, ðàñïëûâ÷àòîãî, ÷òî ïîãëîùàåò òâîè çàùèòíûå ìåõàíèçìû, âòÿãèâàåò òåáÿ â ñâîå ïðîñòðàíñòâî íàïîëíÿÿ òåáÿ îùóùåíèåì ïðèñóòñòâèÿ âîêðóã òåáÿ ÷åãî-òî, ÷òî òû íå â ñîñòîÿíèè óâèäåòü è ðàñïîçíàòü, ýòî ÷òî-òî
ßðìàðêà íåâåñò. Èëè îòêóäà ó ìåíÿ ñòîëüêî çëîñòè?
Çëîñòü Êàòè – îòãîëîñîê äåòñòâà, êîãäà ïðèõîäèëîñü ñòàëêèâàòüñÿ ñ îöåíêîé âçðîñëûõ ïî ïîâîäó òîãî, êàêàÿ îíà åñòü, è êàêîé äîëæíà áûòü. Çëîñòü, êàê ìàðêåð, ÷òî ñåé÷àñ ïðîèñõîäèò íå÷òî, ÷òî ìîæåò ðàçðóøèòü. Çëîñòü, êàê çàùèòà îò íàñèëèÿ. Âåäü ñðàâíåíèå – ýòî è åñòü íàñèëèå.
ÐÀÁÎÒÀ Ñ ÒÐÀÂÌÎÉ: ÒÅÐÀÏÅÂÒÈ×ÅÑÊÎÅ ÎÊÍÎ
Òåðàïåâòè÷åñêèì îêíîì (èëè îêíîì òîëåðàíòíîñòè) íàçûâàþò äèàïàçîí ìåæäó íåäîñòàòî÷íîé è ÷ðåçìåðíîé àêòèâàöèåé ýìîöèîíàëüíûõ ñîñòîÿíèé, ñâÿçàííûõ ñ òðàâìîé.
Êðèçèñ. Êàê âûéòè?
Ëþäè äîâîëüíî òÿæåëî ïåðåæèâàþò êðèçèñíûå ñîñòîÿíèÿ. Òàêèå ïåðåæèâàíèÿ ìîãóò êðàéíå íåãàòèâíî âëèÿòü êàê íà ýìîöèîíàëüíîå , òàê è íà ôèçè÷åñêîå ñîñòîÿíèå ÷åëîâåêà.
Êàê ïîìî÷ü ñåáå âûéòè èç äåïðåññèè?
Åñëè âû ñòðàäàåòå îò ðåàëüíîé êëèíè÷åñêîé äåïðåññèè – íèêàê! Âñå ñàìîñòîÿòåëüíûå ïîïûòêè âûëå÷èòü íàñòîÿùóþ êëèíè÷åñêóþ äåïðåññèþ òîëüêî óõóäøàò âàøå ñîñòîÿíèå. Íåêîòîðûå ëþäè ãîäàìè ïûòàþòñÿ ëå÷èòü âñå, ÷òî óãîäíî, íî íà ôîíå äåïðåññèè ìîæåò ïðîÿâëÿòüñÿ ïñèõîñîìàòèêà, êàêèå-òî àïàòè÷íûå ñîñòîÿíèÿ,
Êàê è çà÷åì ðàñïîçíàâàòü ñâîè ýìîöèè
Êàê ÷àñòî ìû îáðàùàåì âíèìàíèå íà ñâîè ýìîöèè? À êàê ÷àñòî èõ èãíîðèðóåì?  áûñòðîì òåìïå ñîâðåìåííîãî ìèðà íàì ïîðîé íåêîãäà îòñëåæèâàòü ñâîé ýìîöèîíàëüíûé ôîí, íî íå çàìå÷àÿ ñâèõ ýìîöèé ìû óïóñêàåì ÷àñòü íàøåãî âíóòðåííåãî ìèðà. Âàæíóþ ÷àñòü.
ÆÅÐÒÂÀ. À ìîæåò ýòî òû?
Æåðòâà - ýòî íå òåðìèí óïîòðåáëÿåìûé ïðè îïðåäåëåííûõ îáñòîÿòåëüñòâàõ, èíîãäà Æåðòâà - ýòî ôîðìà æèçíè.
×îëîâ³êàìè ñòàþòü, íàðîäæóþòüñÿ õëîï÷èêàìè
Ìàìà íàðîäæóº õëîï÷èêà ³ éîãî øëÿõ äî â³ä÷óòòÿ ñåáå ÷îëîâ³êîì º äóæå ð³çíèì. Ó ïðàêòèö³ ÿ ÷àñòî ñï³ëêóþñü ç ê볺íòàìè â ÿêèõ öåé ïåðåõ³ä º óòðóäíåíèé. ³ä ÷îãî çàëåæàëî çàâæäè öå ñòàíîâëåííÿ, ÿêó ðîëü â æèòò³ õëîï÷èêà â³äâåäåíî áàòüêîâ³ òà ÿê ìîæíà öåé ïðîöåñ ðîçð³øèòè ÿê³ñíî, ðîçêðèþ â ö³é ñòàòò³.
Íàäî ëè æèòü ñ ìóæåì «ðàäè äåòåé»?
 ñòàòüå ðàññìîòðåí ïðèìåð èç ïðàêòèêè, â êîòîðîì æåíùèíà áîèòñÿ ðàçâîäîì ïðè÷èíèòü âðåä ðåáåíêó.
Ðåçèíîâàÿ ëåíòà ñöåíàðèÿ æèçíè: îò ïðîøëîãî íå óéòè
Ðåçèíîâàÿ ëåíòà ñöåíàðèÿ êàê êàòàïóëüòà çàáðàñûâàåò âàñ â ýòàëîííóþ ñèòóàöèþ âàøåãî äåòñòâà âñÿêèé ðàç, êîãäà âû â íàñòîÿùåì âîñïðîèçâîäèòå òî, îò ÷åãî òàê ñòàðàòåëüíî áåæàëè âñþ ñâîþ æèçíü.
