Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Психотерапия в картинках. Часть первая

Подписаться на автора Психотерапия в картинках. Часть первая
10 Мая 2016 09:38:16
5651

Сразу предупрежу, что вариантов, методов и подходов в нашей работе много, а в этой статье я расскажу только об одном из них, на котором удобно объяснять наглядно и доступно. Этот способ заключается в том, чтобы найти и устранить причину, из-за которой у клиента возникла проблема. В этом варианте психотерапия проходит в несколько этапов.

Этап первый. Что с тобой происходит?

Клиент приходит к психотерапевту с проблемой. Возьмем два примера:

Пример 1. Петр испытывает страх перед публичными выступлениями.

Пример 2. Алексей жалуется на лень и склонность к затягиванию дел.

Первый пример для наглядности буду на каждом этапе снабжать картинкой. Вот такой:

1.png

Задача психотерапевта на этом этапе – выяснить, какие чувства клиент испытывает и что для клиента означает ситуация публичного выступления. Этот этап может длиться долго, а может – несколько секунд, зависит от степени осознанности клиента. В итоге мы получаем информацию примерно следующего содержания:

Пример 1. Когда мне нужно выступать перед аудиторией, я чувствую страх, что меня осмеют/негативно оценят/выгонят/закидают помидорами. Для меня это будет означать, что я никчемный/плохой/недостойный.

Пример 2. Когда мне нужно что-то сделать, я откладываю до последнего, потому что если я начну делать и сделаю, у меня обязательно возникнет подспудное ощущение, что это кому-то не понравится, – и меня будут ругать.

То есть психотерапевт понимает следующее:

Пример 1. У Петра есть страх оценки, а негативная оценка со стороны для него означает потерю достоинства.

Пример 2. Любая собственная активность у Алексея вызывает страх, что его накажут.

2.png

Механизм, почему Петру страшно выступать и почему Алексею лень заниматься делами, выяснили, переходим ко второму этапу.

Этап второй. Все мы родом из детства

Тут нам нужно выяснить у клиента, где и при каких обстоятельствах Петр (пример 1) научился бояться оценки, когда высказывает свое мнение, а Алексей (пример 2) – бояться наказания, когда проявляет активность.

В итоге второго этапа получаем примерно такую историю:

Пример 1. Когда в детстве я что-нибудь говорил, мне отвечали, что я глупость сморозил, или «вот еще, тебя не спросили». Я не помню, чтобы мое мнение поддерживали, но помню, что меня много ругали.

Пример 2. Меня часто ругали за то, что я что-то сломал или сделал не так. Моим родителям редко нравилось, как я мою пол или чищу картошку, обычно я слышал, что я «криворукий». Меня не хвалили за пятерки, это расценивалось как должное, но за двойки ругали.

То есть в детстве картинка была такая:

3.png

Для психотерапевта эти истории связываются в такую логическую последовательность:

Пример 1. У Петра страх оценки связан с тем, что его в детстве часто негативно оценивали. Опыта положительной оценки у него почти нет. Он до сих пор живет с ощущением, что он может «сморозить» только глупость. И что все, что он скажет, будет использовано против него в виде критики. Эти мысли возникают бессознательно, на уровне рефлекса. В виде лозунга в подсознании его проблема звучит так: «Лучше не буду ничего говорить, потому что все равно раскритикуют».

Пример 2. У Алексея страх действовать связан с наказаниями за ту свободную детскую активность, которую он проявлял. Он до сих пор живет с ощущением, что если он какую-то активность проявит, то его тут же накажут. Это ощущение возникает неуправляемо и бессознательно, на уровне рефлекса. Сознательно Алексей только чувствует лень и нежелание что-то делать. В виде бессознательного лозунга его проблема звучит так: «Лучше не буду ничего делать, пока не наказали».

Это выглядит так, словно клиент уже взрослый, но у себя в голове по инерции все еще как будто маленький:

4.png

Этап третий. Иметь счастливое детство никогда не поздно!

Тут мы меняем эмоциональное отношение к детскому опыту. Внимание! Мы не можем изменить прошлое, но мы можем его переоценить и принять другое решение (изменить лозунг).

Пример 1. Проблема Петра делится на две: одну маленькую и одну очень большую. Маленькая: в том, что его обесценивали родители. Большая: в том, что из-за этого он приучился обесценивать сам себя, решил, что с ним что-то не в порядке – и он не может сказать ничего путного. Мы не можем ничего сделать с тем, что его обесценивали родители, – это прошлое, которое не воротишь. Но мы можем решить его главную проблему: он будет ценить себя, даже если родители не ценят, чувствовать, что с ним все в порядке, что ребенку можно было говорить глупости, – это нормально и это не повод себя обесценивать. Когда Петр был маленьким, эта задача была ему не под силу. Но теперь он вырос, и взрослый Петр может сделать самостоятельные взрослые выводы.

Пример 2. Проблема Алексея также делится на 2 части. Маленькая часть: запреты и наказания родителей. Большая: он до сих пор сам себе не разрешает активничать. Мы не можем повернуть время вспять и спасти ребенка от наказаний. Но мы можем решить его главную проблему: Алексей может заметить, что его уже давно никто не наказывает. И что нет больше никакого смысла ограничивать себя от действий. Теперь он вырос и может без опаски разрешить себе активность.

Вот как это выглядит для психотерапевта:

5.png

Теперь наша задача сделать вот так:
6.png

Это решает основную проблему: Петр перестает сам себя обесценивать – и начинает ценить.

Этап четвертый. Проверяем, как это работает

Хороший психотерапевт предложит результаты работы проверить в реальности. Он будет спрашивать, как прошла неделя, легче ли далось очередное выступление, есть ли подвижки в запланированных делах?

Пример 1. Вот Петр, например, научился себя ценить, даже если он не находит поддержки среди окружающих. Теперь, думая о выступлении, он не напрягается и не покрывается холодным потом. Если он научился делать это в кабинете психотерапевта – пора сделать в реальности.

Пример 2. Алексей не испытывает желания сбежать в Интернет при мысли о делах, а думает о них теперь с желанием сделать. Если он этому научился, то проверка в реальности произойдет автоматически: он прибьет полочку, разберет бардак в кладовке и сходит наконец постричься.

На картинке это выглядит так:

7.png

Если проверка проходит успешно, то мы с клиентом можем либо перейти к другой проблеме, либо закончить работу.

Надеюсь, эта статья что-то прояснила для вас. Напоминаю, что это только один из многих способов нашей работы. Одним предложением: психотерапевт помогает найти и устранить причину, из-за которой возникала проблема. И тогда у клиента появляются силы, чтобы решить проблему в настоящем.

 


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Неавторизованный пользователь

28.02.2017

Большое спасибо! Вы один из немногих авторов,четко и ясно излагающих полезную информацию,ко торая реально может позитивным образом изменить или повлиять на жизнь человека,стремящегомя к самосовершенствованию.

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Как приучить ребенка к... Часть 1 - Мотивация
Это первая статья про то, что приучение детей к чему-то (делать уроки, собирать игрушки, чистить зубы и др.) - это не тяжелая обязанность, а приятная часть жизни. При правильной организации это укрепляет привязанность и отношения родитель - ребенок. Возможно, вы удивитесь, но дети готовы и любят сотрудничать с родителями. Просто сделайте, как тут написано, в порядке эксперимента - и посмотрите, что получится.
О вреде доверия
Часто психологи говорят про доверие, что, вроде как, надо доверять миру и людям, и все такое прочее.

Не согласен.

Если оставить эту фразу в таком виде, то получается полнейшая фигня. Я считаю, что к этой установке нужно добавлять вторую часть:

– А иногда нужно не доверять людям.

Вот тогда будет честно и как-то… реалистично что ли.

Почему прощение не помогает?
Есть распространенная идея, что если вас обидели, то нужно простить. В реальности же люди, которые «простили» чаще получают не облегчение, а ухудшение психологического и физического состояния. В этой статье я расскажу, почему так происходит. Расскажу о том, что бывает настоящее, искреннее прощение и мнимое. О том, как их различать, чтобы не обманывать себя. И о том, что делать, чтобы прощение было реальным и приносило реальное облегчение.
Панические атаки. Психологические механизмы
К этому моменту я работаю с паническими атаками уже 10 лет и помог вылечиться более 400 человек. Периодически я оформляю в статью то, что рассказываю своим клиентам. В этой речь пойдет о психологическом механизме панических атак, и я приведу примеры реальных клиентов.
Как сделать правильный выбор: господь Бог и «немцы»
Господь листает книгу жизни
И думает: кого б это прибрать
Все лишь заслышат в небе звук железный
И, словно мыши, по домам бежать
А Он поднимет крышу, улыбнётся
И шарит по углам рукой
Нашарит бедного – а тот дрожит и бьётся
Господь в глаза посмотрит: Бог с тобой
Что бьёшься-то?

Д. А. Пригов.
На написание этого текста меня спровоцировала моя знакомая, которая на своей странице в фейсбуке написала что-то вроде «У меня есть час на то, чтобы принять жизненно важное решение. Как сделать правильный выбор? Логика и здравый смысл тут не работают».
Логика и здравый смысл тут не работают… Мда)) Вот что тут делать?

Всего 4 причины не дают нам стать богатыми
Есть много статей типа «10 правил успеха» или «25 привычек богатых людей».  Существует целая куча книг, обучающих, как разбогатеть. Тысячи тренеров и финансовых консультантов готовы научить нас, как достичь успеха. Казалось бы, все должны были ринуться учиться и богатеть, но… реально работает это все – с единицами. То есть – не работает. Ни один совет самого лучшего тренера не работает, пока нет ученика, готового им следовать.

Топ публикаций
Женская слабость Женская слабость Многие женщины приходят к психологам с просьбой на...
Как сделать партнера несчастным Как сделать партнера несчастным Этот пост не является заявлением, что все мужчины ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice