Психологический порлат Psy-practice

Кризис. Как выйти?

 Когда человек попадает в неприятную ситуацию, то, прежде всего у него меняется внутреннее состояние. А вслед за этим и восприятие окружающей действительности. При этом мы склонны больше к тому, чтобы видеть больше негатива, в такие моменты человек попадает в состояние кризиса. По сути, кризис это, когда старое уже не работает, а нового еще нет.

  При таких условиях люди чаще всего начинают сами себя опускать всё ниже и ниже по шкале своего эмоционального состояния. Это естественно сказывается на всех сферах жизни. В таком состоянии человек начинает испытывать сильное чувство вины. Ведь, по его мнению, к такому положению вещей привела его собственная ошибка или просчёт.

  Подобными обвинения часто перерастают в самобичевание. Еще с детства у нас есть вредное убеждение, что ошибка –это преступление, а за преступлением следует наказание. Так обосновав своё отношение к себе, люди начинают себя наказывать.

  Но и это еще не всё, вместе с чувством вины в такие моменты у человека появляется страх. Ведь если прошлые модели поведения не работают. То он не знает, как себя вести. А для того чтобы создать новые часто не хватает энергии, поскольку вся она тратится на обвинения и наказание себя самого.

  Ситуация, в которой оказался человек, начинает казаться ему безысходной, что естественно увеличивает страх. Плюс к этому, воображение начинает выдавать вариант, причем самые худшие, развития событий. Порой люди доходят до того, что им кажется вовсе незачем жить. Это своеобразный отказ от поиска новых моделей поведения, основанный на том, что у человека просто нет на эти силы.

  Многие в подобных ситуациях могут перейти на режим автоматического существования. То есть на автомате ходить на работу, общаться с окружающими. Всё это они делают по инерции, при этом часто начинают приписывать происходящим с ними событиям негативную окраску. Даже, если в реальности ничего плохого не происходит. Человек сам себя программирует на то, что ничего кроме неудач его больше не ждет.

  Подобные состояния опасны тем, что человек сам себя погружает в негатив всё больше и больше. Он сам начинает верить в то, что это не ситуация сложная (неудачная, непонятная) а именно он, как личность плохой. А когда человек верит, что он плохой, то чаще всего появляются мысли о том, что он вообще не достоин хорошего (привет из детства).

  В первую очередь в подобной ситуации необходимо остановить такое движение вниз. Поскольку, чем глубже человек опускает себя по эмоциональной шкале, тем хуже его состояние. Сделать это бывает сложно. Но, тем не менее, вначале стоит более пристально обратить внимание на то, что по большому счету в мире ничего не изменилось. Планета не сошла с орбиты. И порядок вещей не изменился. Затем, это уже труднее, постараться находить положительные моменты в происходящих событиях. Для этой цели можно начать вести дневник, в котором записывать каждый день по три –пять событий, которые можно назвать хорошими или нейтральными.

  Начать и продолжить такие записи бывает очень трудно, но здесь придётся напрячься. Дело в том, что когда мы переключаем своё внимание с негативных мыслей на что-то другое, то, соответственно, меньше себя обвиняем. Этим другим и становиться такой дневник. Таким образом, мы, если не останавливаем, то значительно замедляем движение вниз. Ведь человек вынужден замечать хорошее, чтобы записать.

  Конечно, это не сможет полностью решить проблему кризиса у человека, однако, начинать с чего-то надо. Безусловно, полезнее работать над такими задачами со специалистом.

  Очень важно понимать, что выход часто человек не может найти, потому что занят не поиском, а совершенно другими делами (обвинениями, пугалками), но при этом выход есть из практически любой ситуации. Особенно, если причина не внешняя, а внутренняя. Другими словами, находится у человека в голове, а не во внешнем мире.

Живите с радостью!       Антон Черных.

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку