«Ìíå ñêàçàëè, âû ðåøàåòå ïðîáëåìû ñ æåíàìè»
Ñåìåéíûé ïñèõîòåðàïåâò Èðåíà Ãîëóáà — î íåãëàñíûõ ñóïðóæåñêèõ êîíòðàêòàõ, âèäàõ èçìåí è ñïðîñå íà ãàðìîíèþ â îòíîøåíèÿõ
Ïóáëèêàöèè , ñòðàíèöà 286
Êàê çàâåðøèòü îòíîøåíèÿ: ñåðäöó íå ïðèêàæåøü?
Íåçàâåðøåííûå îòíîøåíèÿ ñîïðîâîæäàþòñÿ ýìîöèîíàëüíîé áîëüþ, çàíèìàþò è ðàçóì, è ÷óâñòâà, îòíèìàþò ýíåðãèþ îò íàñòîÿùåãî, îò òåõ îòíîøåíèé, êîòîðûå åñòü â íàøåé æèçíè. Ñòðàõ ïåðåæèòü ðàññòàâàíèå è ñâÿçàííóþ ñ íèì ãàììó íåãàòèâíûõ ÷óâñòâ íåðåäêî çàñòàâëÿåò îòêàçàòüñÿ îò ýìîöèé, «æèòü ãîëîâîé». Íî, òàêàÿ æèçíü íàïîìèíàåò æèçíü ðîáîòà, ëèøàÿ ÷åëîâåêà è ïå÷àëåé, è ðàäîñòåé, îñòàâëÿÿ åãî â ñîñòîÿíèè õðîíè÷åñêîãî íåäîâîëüñòâà ñîáñòâåííîé æèçíüþ.
Îò ÷åãî çàâèñèò ñàìîîöåíêà?
Ýêñïåðèìåíòû ïñèõîëîãîâ ïîêàçàëè, íàñêîëüêî íàøå îêðóæåíèå è ìíåíèå äðóãèõ âëèÿåò íà íàøó ñàìîîöåíêó. ×èòàéòå, äåëàéòå âûâîäû è âíîñèòå îñîçíàííîñòü â òî, ÷òî âû äóìàåòå î ñåáå.
Ìàíèïóëÿöèè è äîâåðèå
Âî ìíîãèõ ïóáëèêàöèÿõ ìàíèïóëÿòîðîâ ðèñóþò, êàê «Âñåëåíñêîå çëî», îò êîòîðîãî íåîáõîäèìî áåæàòü, êîòîðîå íåîáõîäèìî èñêîðåíÿòü è îáåçâðåæèâàòü. Ìàíèïóëÿòîðû òîæå ñòðàäàþò, è áîëüøå âñåãî – îò îäèíî÷åñòâà, ñòðàõà, íå ïðèíÿòèÿ ñåáÿ, èìåííî ïî ýòîé ïðè÷èíå ó íèõ òàê âûñîêà ïîòðåáíîñòü â êîíòðîëå è ìàíèïóëÿöèÿõ. Ìàíèïóëÿòîðû – òîæå ëþäè, êîòîðûå áûëè êîãäà-òî äåòüìè. Ìàíèïóëÿòîðàìè íå ðîæäàþòñÿ, èìè ñòàíîâÿòñÿ â ïðîöåññå ñâîåãî ôîðìèðîâàíèÿ è íà îñíîâå èõ æèçíåííîãî îïûòà.
Êóäà óõîäèò áëèçîñòü èç îòíîøåíèé?
Ñòàòüÿ î òîì, êàêèå åñòü ïðåïÿòñòâèÿ íà ïóòè ê áëèçêèì è ãàðìîíè÷íûì îòíîøåíèÿì è êàê èõ ïðåîäîëåâàòü
À-Àëêîãîëèçì
Àëêîãîëèçì ñòðàøíàÿ áîëåçíü, îñîáåííî åñëè ðàññìàòðèâàòü åå ýâîëþöèþ â ðîññèéñêîì ñåãìåíòå.
Î ðàáîòå ñ äåïðåññèâíûìè ñîñòîÿíèÿìè
Äëÿ êîãî ýòà ñòàòüÿ?
Ïðåæäå âñåãî äëÿ ëþäåé, êîòîðûå òåì èëè èíûì îáðàçîì ñòîëêíóëèñü ñ ïîòåðåé, è íàõîäÿòñÿ â ñîñòîÿíèè ãîðåâàíèÿ. Âû íå îäíè, è èíñòðóìåíòû äëÿ òîãî, ÷òîáû ñïðàâèòüñÿ ñ ýòèì, ñóùåñòâóþò.
Äëÿ êîëëåã, ðàáîòàþùèõ ñ ïñèõîëîãè÷åñêèìè ïðîáëåìàìè. Âîçìîæíî, âû äàäèòå îáðàòíóþ ñâÿçü, ïðèâíåñåòå íå÷òî âàæíîå è öåííîå èç ñâîåãî îïûòà, ÷òî ñäåëàåò âîçìîæíûì åùå êà÷åñòâåííåå ïîìîãàòü ëþäÿì â ñëîæíûõ æèçíåííûõ ñèòóàöèÿõ.
Íàäåæíîå ìåñòî äëÿ ðàçìåùåíèÿ íàøåé áîëè. Èëè "Ïåñíü ðåñóðñíîãî ïåðñîíàæà".
Äëÿ áîëüøèíñòâà ëþäåé ïîõîä ê ïñèõîëîãó – ýòî óæå êðàéíÿÿ ìåðà, ýòî óæå êîãäà «äåðæàòüñÿ íåòó áîëüøå ñèë». Ýòè ëþäè ïðèõîäÿò ïåðåïîëíåííûå ýìîöèÿìè. Ó êàæäîãî êëèåíòà ýòè ýìîöèè «ñâîè è ïðî ñâîå», íî äëÿ îñâîáîæäåíèÿ, òàê èëè èíà÷å, îòðåàãèðîâàòü èõ ïðèõîäèòñÿ âñåì. Âîò òóò è âîçíèêàåò íóæäà â ðåñóðñíîì ïåðñîíàæå.
Âíóòðåííèé êîíôëèêò. Îäèíî÷åñòâî - ïðèâÿçàííîñòü.
ß ïðîäîëæàþ öèêë ñòàòåé, êîòîðûå ðàñêðûâàþò ñóòü ìîåãî àâòîðñêîãî êóðñà «Ýôôåêòèâíîå óïðàâëåíèå ñòðåññîì», à òàê æå çíàêîìÿò ÷èòàòåëÿ ñ ïðè÷èíàìè ñòðåññà.
Âíåøíèå ïðè÷èíû, âûçûâàþùèå ñòðåññ, èëè âíåøíèå ñòðåññîðû, äîñòàòî÷íî øèðîêî îïèñàíû âî ìíîãèõ ñòàòüÿõ è êíèãàõ ïî ïñèõîëîãèè. Óíèêàëüíîñòü ìîåãî êóðñà â òîì, ÷òî ÿ çíàêîìëþ ó÷àñòíèêîâ ãðóïïû ñ âíóòðåííèìè ïðè÷èíàìè ñòðåññà, êîòîðûå ïðîèñõîäÿò èç îñíîâíûõ âíóòðåííèõ êîíôëèêòîâ ëè÷íîñòè. Âíóòðåííèå êîíôëèêòû, êàê ñòîëêíîâåíèå ïðîòèâîïîëîæíûõ ñòðåìëåíèé, çàðîæäàþòñÿ â ïðîöåññå ôîðìèðîâàíèÿ ïñèõèêè è îòûãðûâàþòñÿ óæå â ðåàëüíûõ îòíîøåíèÿõ ñ ëþäüìè. Âåäü, ñîãëàñèòåñü, ñòðåññ, ÷àùå âñåãî âîçíèêàåò ïðè âçàèìîäåéñòâèè ñ êåì-òî èëè ÷åì-òî.
 ýòîé ñòàòüå ÿ îïèøó îäèí èç êîðíåâûõ, îñíîâíûõ êîíôëèêòîâ ëè÷íîñòè – ýòî ñòðåìëåíèå ê ñàìîäîñòàòî÷íîñòè è ñàìîñòîÿòåëüíîñòè ñ îäíîé ñòîðîíû, è æåëàíèå, ÷òîáû êòî-òî äðóãîé ðåøàë íàøè ïðîáëåìû, ò.å. ñòðåìëåíèå ê çàâèñèìîñòè, ñèìáèîçó ñ äðóãîé ñòîðîíû.
Êàê íå âïàñòü â îò÷àÿíèå â ñëîæíûõ æèçíåííûõ ñèòóàöèÿõ?
Óæå áîëåå ïÿòè ëåò ÿ æèâó ñ äèàãíîçîì «îíêîëîãèÿ».
Ìîòèâû óñïåõà
Âñå íàøè äåéñòâèÿ èìåþò ñâîè ìîòèâû. Êàêèå îíè? È ÷òî æå íàìè äâèæåò íà ñàìîì äåëå?
Ïî÷åìó ìû áîëü òåðïèì ðàäè ñ÷àñòüÿ? Èñêóññòâî ñàìîîáìàíà.
Êàêàÿ ó âàñ æèçíü? Ñ÷àñòëèâû ëè âû?  ñâîå æèçíè âû èãðàåòå ðîëü ïðèòâîðùèêà èëè ÿâëÿåòåñü ñàìèì ñîáîé. ×òî ÿâëÿåòñÿ âàøèì êðèòåðèåì ïîëíîöåííîé æèçíè? Ìíîãèå èç ìîèõ êëèåíòîâ ãîâîðÿò, ÷òî èì ïðèõîäèòñÿ ìíîãî òåðïåòü, ÷òîáû áûòü ñ÷àñòëèâûìè. Ýòî êàñàåòñÿ ðàáîòû, îòíîøåíèé, èõ îêðóæåíèÿ. Ñïóñòÿ âðåìÿ ÿ ñïðàøèâàþ, êàê èçìåíèëàñü èõ æèçíü, ñòàëà îíà ëó÷øå, îïðàâäàëàñü ëè èõ òåîðèÿ? Çà÷àñòóþ îòâåò - Íåò!
Ìóæ÷èíà, êîòîðûé áîÿëñÿ áîëè… (ïî ìîòèâàì ôèëüìà «Îñåíü â Íüþ-Éîðêå»)
«×òî ÿ ñäåëàëà äëÿ òåáÿ?»
«Òû óáèëà äðóãèõ æåíùèí».
«ß ñîõðàíèëà òåáÿ äëÿ íèõ»...
Äåïðåññèÿ. Âûõîä òàì æå, ãäå âõîä
Ïî÷åìó ìíîãîëåòíÿÿ áîðüáà ñ äåïðåññèåé ÷àñòî îêàçûâàåòñÿ ïðîèãðàíà, è ïîñëå âðåìåííîãî óëó÷øåíèÿ íàñòóïàåò âîçâðàò ñèìïòîìîâ? Ïî÷åìó ïåðåñòàþò ðàáîòàòü ñòðàòåãèÿ è òàêòèêà, à ïîñëå îòìåíû ïðåïàðàòîâ äåïðåññèâíîå ñîñòîÿíèå âîçâðàùàåòñÿ âíîâü? Ïî÷åìó, íåñìîòðÿ íà âñå ïðèçûâû èñêàòü ïîçèòèâ, ìèð ïî-ïðåæíåìó îêðàøåí â ÷¸ðíûé öâåò?
Áàçîâûå çàïðåòû. Óïðàæíåíèå 1-3
×òî âàñ îñòàíàâëèâàåò îò ïåðåìåí â æèçíè? Îò óñïåõà èëè îò èçîáèëèÿ?
Âðîäå áû âñåãî ýòîãî èñêðåííå õîòèòå. Íî ïî÷åìó íå äåëàåòå òåõ øàãîâ, êîòîðûå ïðèâåäóò ê æåëàåìîìó?
Êàêèå ìûëè è ñòðàõè íà ñàìîì äåëå âàñ ãëîæàò è îòêóäà îíè áåðóòñÿ?
Ïðåäëàãàþ ñîñòàâèòü ñïèñîê çàïðåòîâ, êîòîðûì âû äî ñèõ ïîð íåîñîçíàííî ðóêîâîäñòâóåòåñü.
ÄÅÑßÒÜ ÏÎËÎÆÅÍÈÉ ÒÅÎÐÈÈ ÏÐÈÂßÇÀÍÍÎÑÒÈ
Ïðèâÿçàííîñòü êàê âðîæäåííàÿ äâèæóùàÿ ñèëà. Ïîèñê è ïîääåðæàíèå êîíòàêòà ñ äðóãèìè – âðîæäåííàÿ. ïåðâè÷íàÿ ïîòðåáíîñòü ÷åëîâåêà íà ïðîòÿæåíèè âñåé æèçíè. Ñòðàõ èçîëÿöèè è óòðàòû åñòü â ñåðäöå êàæäîãî ÷åëîâåêà.
Îøèáêè ìûøëåíèÿ èëè 7 ðàñïðîñòðàíåííûõ êîãíèòèâíûõ èñêàæåíèé.
Ñóùåñòâóåò ìíîæåñòâî ñèòóàöèé, â êîòîðûõ ÷åëîâå÷åñêîå ìûøëåíèå ñèñòåìàòè÷íî âûäà¸ò îøèáêè, ïðèâîäÿùèå ê íåâåðíûì îöåíêàì, âûâîäàì è ðåøåíèÿì. À ñâÿçàíî ýòî ñî ñòðåìëåíèåì ìîçãà óïðîùàòü è ñæèìàòü èíôîðìàöèþ, åñëè îíà ñëèøêîì îáúåìíà èëè ñëîæíà äëÿ ïîíèìàíèÿ.
 ýòîé õîòåëîñü áû çàòðîíóòü òå èñêàæåíèÿ, ñìûñë êîòîðûõ èçâåñòåí è ïîíÿòåí âñåì, íî äàæå çíàíèÿ ïðî íèõ, íå ñïàñàþò îò èõ ïîñëåäñòâèé è ÷àñòî ïîðòÿò æèçíè ëþäåé.
Ýìîöèîíàëüíûå ñë¸çû êàê íåîáõîäèìîñòü è îòêðîâåíèå
Íåâîçìîæíîñòü ïîïëàêàòü ðÿäîì ñ ïàðòí¸ðîì - ñèìïòîì íåäîñòàòî÷íîñòè èëè îòñóòñòâèÿ äîâåðèÿ è áëèçîñòè â ïàðå.
Íåâîçìîæíî äîáûòü òî, ÷åãî íåò
Ðåáåíîê êîïàåò ñîâî÷êîì â ïåñî÷íèöå. Ïðèãðåâàåò ñîëíûøêî.
Åìó íóæåí ìîêðûé ïåñîê, ÷òîáû ñäåëàòü ïàñî÷êó. Ìîêðîãî ïåñêà íåò.
