Ïðèíöèï «çäåñü è ñåé÷àñ» ñòàë âèçèòíîé êàðòî÷êîé ãåøòàëüò-òåðàïèè. Ïðè ýòîì îáû÷íî íå ñëèøêîì ïîíÿòíî, â ÷åì åãî ñóòü, è êàê åãî ïðèìåíåíèå ïîìîãàåò ÷åëîâåêó äîáèòüñÿ òåõ èçìåíåíèé, çà êîòîðûìè îí ïðèõîäèò íà ïñèõîòåðàïèþ. Íàøà ñòàòüÿ èìåííî îá ýòîì.
Ïî ðîäó ïðîôåññèè ìíå äîâîëüíî ÷àñòî ïðèõîäèòñÿ ñîïðèêàñàòüñÿ ñ òåìîé ñìåðòè. Ýòà ìîÿ çàìåòêà ñåé÷àñ áîëåå íàïðàâëåíà íà êîëëåã, íåæåëè íà êëèåíòîâ. Âîçìîæíî, êîìó-òî ïîêàæåòñÿ ïîëåçíîé.
Ëþäè íå ìåíÿþòñÿ. Âåðíåå, ìåíÿþòñÿ, íî â î÷åíü îãðàíè÷åííûõ ïðåäåëàõ è â îñíîâíîì â ïåðèîä îò ðîæäåíèÿ äî þíîñòè ïî çàòóõàþùåé. Åñëè âû ñïèòå ñ ñîâåðøåííîëåòíèìè, íàäî ÷åòêî ïîíèìàòü, - âàø ïàðòíåð áóäåò òàêîé âñåãäà. Ñóùåñòâåííî íèêòî è íèêîãäà íå ìåíÿåòñÿ. Ìû ìîæåì îáó÷èòüñÿ êàêèì-òî ñîöèàëüíûì íàâûêàì (à ÷àùå- ñûìèòèðîâàòü èõ). Âîäèòü ìàøèíó, çàáèâàòü êîñÿê, íàñòðàèâàòü ðîóòåð, èìèòèðîâàòü îðãàçì, äåëàòü ëþìáàëüíóþ ïóíêöèþ, âåñòè small talk, çåíêåðîâàòü îòâåðñòèÿ ñ çàäàííûì äîïóñêîì.  ýòèõ ïðåäåëàõ.
Âû çàìåòèëè, ÷òî ÷åì ñòàðøå âû ñòàíîâèòåñü, òåì ñ ìåíüøåé îõîòîé áåð¸òåñü çà òó ðàáîòó, êîòîðàÿ äëÿ âàñ íåïðèâû÷íà èëè ñâÿçàíà ñ áîëüøîé êîíöåíòðàöèåé âíèìàíèÿ è îñâîåíèåì íåçíàêîìûõ íàâûêîâ? Âàø ìîçã — ëåíèâàÿ ñâîëî÷ü, è ïîýòîìó ñòðåìèòñÿ ñíèçèòü çàòðàòû ýíåðãèè íà òó èëè èíóþ äåÿòåëüíîñòü ïóò¸ì ñîçäàíèÿ ñâîåîáðàçíûõ «ìàêðîñîâ» — ïðîãðàìì, êîòîðûå âû âûïîëíÿåòå ïî øàáëîíàì.
 íàèáîëüøåé ñòåïåíè èç îùóùåíèÿ ñåáÿ öåëüíîé ëè÷íîñòüþ ñ óÿñíåíèåì òîãî, ÷òî ïðèíàäëåæèò ìíå, à ÷òî ïðèíàäëåæèò äðóãèì â ïñèõè÷åñêîé ñôåðå. Êèðïè÷èêàìè ïñèõè÷åñêèõ ãðàíèö ìîãóò áûòü ñëîâà èëè áåññëîâåñíàÿ êîììóíèêàöèÿ, òî÷íî âûðàæàþùàÿ íàøå îòíîøåíèå ê ïðîèñõîäÿùåìó. Ñàìîå âàæíîå ñëîâî äëÿ ïîñòðîåíèÿ ãðàíèö – ýòî ñëîâî «íåò». Åñëè ìû äàåì ïîíÿòü ñëîâàìè èëè áåç ñëîâ êîìó-òî, ÷òî ïîäîáíîå ïîâåäåíèå èëè îòíîøåíèå ê ñåáå ìû íå ïîòåðïèì, òî ìû óñòàíàâëèâàåì ãðàíèöû.
Áîëüøèíñòâî ëþäåé ñ÷èòàþò, ÷òî ïðåêðàñíî îñâåäîìëåíû î ñâîèõ ïðîáëåìàõ, è ÿ ñ íèìè ñîëèäàðåí. Îäíàêî èíòåðåñíî òî, ÷òî çà÷àñòóþ óñèëèÿ íàïðàâëåíû íå íà ðåøåíèå, à íà óõîä îò ïðîáëåìû. Êàê íè ïàðàäîêñàëüíî, íà óõîä ïðè ýòîì òðàòèòñÿ êóäà áîëüøå ñèë, ÷åì ìîãëî áû áûòü äîñòàòî÷íî äëÿ ðåøåíèÿ. Äàííàÿ ñòàòüÿ íåñåò â ñåáå ñóãóáî äèàãíîñòè÷åñêóþ èíôîðìàöèþ, ò.å. ïîëåçíà òîëüêî äëÿ íàõîæäåíèÿ òàê íàçûâàåìîãî ïðåðûâàíèÿ êîíòàêòà ñ ïîòðåáíîñòüþ. Íåñìîòðÿ, íà î÷åâèäíóþ âðåäîíîñíîñòü ïåðå÷èñëåííûõ íèæå ñïîñîáîâ ýñêàïèçìà è ñàìîîïðàâäàíèÿ, îíè èñïîëüçóþòñÿ ðåãóëÿðíî è çà÷àñòóþ ïðèíèìàþòñÿ êàê íå÷òî ñàìî ñîáîé ðàçóìåþùååñÿ, êàê äàííîñòü è íåèçáåæíîñòü. ×òî ýòî çà ñïîñîáû, êàê îíè âîñïðèíèìàþòñÿ è çà÷åì íóæíû?
Êàê-òî âå÷åðîì ïîññîðèëñÿ ñ áëèçêèì ÷åëîâåêîì, íî ïîëåíèëñÿ ïåðåä ñíîì îòðàáîòàòü íåãàòèâíûå ýìîöèè. Êàê ðåçóëüòàò, ïðîñíóëñÿ íåâûñïàâøèìñÿ, ñ ãîëîâíîé áîëüþ è çëûì. Ýòà ñòàòüÿ ïîìîæåò ñïðàâèòüñÿ ñ ïîäîáíûìè ñèòóàöèÿìè, íå ïîâòîðÿÿ ìîåé îøèáêè.Íî ñíà÷àëà íåìíîãî òåîðèè äëÿ ïîíèìàíèÿ ïðîöåññà. ×òîáû ïðèìåíèòü ðåêîìåíäàöèè, âû äîëæíû ïîíèìàòü ñëåäóþùåå:
Êàê ðàáîòàòü ñ ñèìïòîìîì? È ñòîèò ëè âîîáùå ðàáîòàòü? È ðàáîòàòü ëè ïîñëå èñ÷åçíîâåíèÿ ñèìïòîìà? È ÷òî ýòî âîîáùå òàêîå?
Îíêîëîãèÿ – ýòî òî, ÷òî ìîæåò ñëó÷èòüñÿ ñ êàæäûì. Íèêòî íå çàñòðàõîâàí. Íè÷òî íå ìîæåò áûòü ãàðàíòèåé.
 ýòîé ñòàòüå î ñòûäå ÿ ïðåäëàãàþ îñòàíîâèòñÿ íà âíåøíèõ ïðîÿâëåíèÿõ ñòûäà ó ÷åëîâåêà, íî â íà÷àëå ÿ ïðåäëîæó ñâîþ ñîáñòâåííóþ ãèïîòåçó î ñâÿçè ãíåâà è ñòûäà.
 ýòîé ïóáëèêàöèè ìû ïîäðîáíî îñòàíîâèìñÿ íà òðåõ ïðèìèòèâíûõ çàùèòàõ, òàêèõ êàê: ðàñùåïëåíèå, èäåàëèçàöèÿ è îáåñöåíèâàíèå.
Âû ÷àñòî âîëíóåòåñü? Ïî ìåëî÷àì? Èëè ïî äåéñòâèòåëüíî âàæíûì âåùàì? Êàê âû èõ ðàçëè÷àåòå? Çà÷åì âîîáùå âîëíîâàòüñÿ? Ýòà ñòàòüÿ áóäåò ïîñâÿùåíà îñîçíàííîìó ïðåáûâàíèþ â íàñòîÿùåì à òàêæå îäíîé èç êîãíèòèâíûõ òåõíèê èçáàâëåíèÿ îò òðåâîãè.
 ïåðâîé ïîëîâèíå æèçíè ó ÷åëîâåêà ìíîãîå âïåðåäè: âñ¸, ÷òî íå óäàëîñü ñåãîäíÿ – óäàñòñÿ çàâòðà. È âîò íàñòóïàåò ìîìåíò, êîãäà ñ íåîïðîâåðæèìîé ÿñíîñòüþ ñòàíîâèòñÿ î÷åâèäíî: çàâòðà íèêîãäà íå íàñòóïàåò.  ðåàëüíîñòè, äàííîé íàì â îùóùåíèÿõ, åñòü òîëüêî ñåãîäíÿ.
Îäíèì èç ãëàâíûõ ðåãóëÿòîðîâ ïîâåäåíèÿ ÷åëîâåêà ÿâëÿþòñÿ ýìîöèè (îò ëàòèíñêîãî emovero (âîçáóæäàòü, âîëíîâàòü). Îíè ñîñòàâëÿþò îñíîâíóþ ñèãíàëüíóþ ñèñòåìó îðãàíèçìà, ÿâëÿÿñü èíäèêàòîðàìè òîãî, òîãî, ÷òî íàñ ÷òî-òî âîëíóåò, ïîáóæäàåò ðåàãèðîâàòü - ïðèáëèæàòüñÿ, âçàèìîäåéñòâîâàòü, îòõîäèòü èëè èçáåãàòü… È êîãäà ýòà ñèñòåìà äàåò ñáîé, ýòî ïðèâîäèò ê òÿæåëûì ïîñëåäñòâèÿì. Ñàìûå ðàñïðîñòðàíåííûå è òÿæåëûå ðàññòðîéñòâà ýìîöèîíàëüíîãî ñïåêòðà - äåïðåññèâíûå ðàññòðîéñòâà.
Ñðåäè îáû÷íûõ ñîâåòîâ, ÷òîáû ÷òî-òî ñ ñîáîé ñäåëàòü ñ ïîìîùüþ ñîáñòâåííîé ãîëîâû, êðîìå «âîçüìè ñåáÿ â ðóêè» è «ïëþíü íà äóðàêîâ», åñòü åùå îäèí: «Âåðü â ñåáÿ». Ìîæíî íàéòè ìíîæåñòâî ðàçíûõ ñòàòåé â íàó÷íûõ æóðíàëàõ, êîòîðûå ïîäòâåðäÿò, òå, êòî âåðÿò â ñåáÿ, âñåãî äîáèâàþòñÿ è âñå ó íèõ ëó÷øå. À âîò êòî â ñåáÿ íå âåðÿò… ó òåõ âñå ïîõóæå. Ñòàëî áûòü, ÷òîáû óëó÷øèòü ñâîþ æèçíü, íàäî ïîâåðèòü â ñåáÿ.
Ñàìàÿ ÷àñòàÿ ïðîáëåìà íà ïóòè èçìåíåíèÿ è ïñèõîòåðàïèè – ÷åëîâåê ñàì ñåáÿ «ñëèâàåò». Äåëî â òîì, ÷òî, êàê ãîâîðèëîñü â ñòàðîì àíåêäîòå ïåðèîäà çàñòîÿ: «Íà ïóòè ê ñîöèàëèçìó íèêòî íå îáåùàë êîðìèòü». Íà ïóòè ê äóøåâíîìó áëàãîïîëó÷èþ íèêòî íå áóäåò äåëàòü çà âàñ îïðåäåëåííûé îáúåì ðàáîòû, è îêàçûâàòü âàì ñòîïðîöåíòíóþ ïîääåðæêó. Äà, ñïåöèàëèñò ñ êîòîðûì âû ðàáîòàåòå, ìîæåò áûòü ìàêñèìàëüíî äîñòóïåí, íî íå 7/24. À âîò ïðîáëåìû ñëó÷àþòñÿ íåïðåäâèäåííî è òóò âàæíî, êàê âû ñàìè ïîâåäåòå ñåáÿ ïî îòíîøåíèþ ê ñåáå.
À åñëè êîãî èíòåðåñóåò óëó÷øåíèå êà÷åñòâà ñâîåé æèçíè, òî òóò ïñèõîòåðàïèÿ î÷åíü äàæå ïîêàçàíà: ðàçîáðàòüñÿ â ñåáå, ëó÷øå ïîíÿòü ñâîè æåëàíèÿ, îòøëèôîâàòü äî àëìàçíîãî áëåñêà ñâîè ñèëüíûå êà÷åñòâà è êîìïåíñèðîâàòü ñëàáûå. Áåññìûñëåííî èäòè íà ïñèõîòåðàïèþ â íàäåæäå óëó÷øèòü æèçíü, íè÷åãî íå ìåíÿÿ íè â íåé, íè â ñåáå - íî ýòî, îïÿòü-òàêè, èìåííî âàì ðåøàòü, íàñêîëüêî âàì õî÷åòñÿ ìåíÿòü ñâîþ æèçíü è êàê.
Ïðåäñòàâüòå, ÷òî âû ñòðîèëè çàìîê. Ïîíàðîøêó, èç ÷åãî-òî ëåãêîãî è êðàñèâîãî. Èç ôàíòàçèé, ìå÷òàíèé, íàïîëíåííûõ ñàìûìè êðàñèâûìè, ñàìûìè ñîâåðøåííûìè èäåÿìè. Âûíîøåííûìè è âûñòðàäàííûìè, ïðåêðàñíûìè â ñâîåé ÿðêîñòè, ñïðàâåäëèâîñòè, ñïîñîáíîñòè óëó÷øèòü ñâîþ æèçíü è ìèð â öåëîì. Êðàñîòà è ñîâåðøåíñòâî «ìàòåðèàëà» ïðÿìî ïðîïîðöèîíàëüíî òîìó, ÷òî âàñ îêðóæàëî. Åñëè, íàïðèìåð, âû æèëè â õîëîäíîé è æåñòêîé ñðåäå, òî âàø çàìîê áûë â òåïëûõ êðàÿõ ñ áîëüøèì êàìèíîì è äèâàíàìè äëÿ ãîñòåé. È òàê äàëåå…
Ïðàêòè÷åñêè êàæäîìó ÷åëîâåêó çíàêîìû ñîñòîÿíèå ñòðåññà, íåðâíîãî è ýìîöèîíàëüíîãî íàïðÿæåíèÿ, ïåðåóòîìëåíèÿ.  òàêîì ñîñòîÿíèè ñíèæàåòñÿ íàøà óäîâëåòâîðåííîñòü æèçíüþ, íåêîòîðûå ñðûâàþòñÿ íà áëèçêèõ, óõîäÿò â çàâèñèìîñòè (èãðîâûå, ïèùåâûå, õèìè÷åñêèå) èëè íà÷èíàþò áîëåòü òåëîì (ñíèæåíèå èììóíèòåòà, ïñèõîñîìàòèêà).
Äëÿ ïàíè÷åñêèõ ïðèñòóïîâ õàðàêòåðåí ñòðàõ ñîéòè ñ óìà è îùóùåíèå, ÷òî «ñî ìíîé ÷òî-òî íå â ïîðÿäêå». «Íåâîçìîæíî äîâåðÿòü ñâîåìó òåëó, åñëè îíî íå ïîä÷èíÿåòñÿ òåáå» (Äìèòðèé, 32 ãîäà). Ñëåäóåò çàìåòèòü, ÷òî ïðîÿâëåíèÿ ÏÀ íå íåñóò â ñåáå óãðîçû äëÿ ôèçè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ è æèçíè ÷åëîâåêà. È â ïðîöåññå êðîïîòëèâîé, íî íåîáõîäèìîé äëÿ ïñèõèêè ðàáîòû íåðâíûé èìïóëüñ «âñïîìíèò» ïðàâèëüíóþ äîðîãó è âåðíåòñÿ ê ñâîåìó íîðìàëüíîìó ôóíêöèîíèðîâàíèþ.
