Ïóáëèêàöèè , ñòðàíèöà 615
×åñòíî î äåïðåññèè. Êàê ñåáå ïîìî÷ü
Âû ñåáå ïðåäñòàâëÿåòå ÷òî òàêîå äåïðåññèÿ? Äåïðåññèÿ ýòî íå ïðîñòî ïëîõîå íàñòðîåíèå «÷òî-òî ìíå âçãðóñòíóëîñü», êîòîðîå ìîæíî ñ ëåãêîñòüþ ïîáåäèòü êðàñèâî îäåâøèñü è ïîïëÿñàâ â âîëþ. Ýòî ñîñòîÿíèå, êîãäà íå õî÷åòñÿ âñòàâàòü, ìûòüñÿ, îáùàòüñÿ, à íåðåäêî è âîîáùå æèòü. Äåïðåññèÿ ýòî áîëåçíü, è ñîâåòîâàòü ÷åëîâåêó â äåïðåññèè ïî÷àùå óëûáàòüñÿ è íå ïàðèòüñÿ, âñå ðàâíî ÷òî ëå÷èòü ðàê ðîìàøêîé.
ß çíàþ ÷òî òàêîå äåïðåññèÿ è õî÷ó íàïèñàòü î òîì, êàê äåéñòâèòåëüíî ñåáå ïîìî÷ü, êîãäà ñîâñåì ïëîõî.
ÆÅÍÙÈÍÀ  ÌÓÆÑÊÎÌ ÌÈÐÅ: ÏÎ×ÅÌÓ ÑÍÎÂÀ ÏÎÐÀ ÁÎÐÎÒÜÑß ÇÀ ÑÂÎÈ ÏÐÀÂÀ
Êîðñåòû âûøëè èç ìîäû, íà ðàáîòó ìîæíî óñòðîèòüñÿ áåç ïðîáëåì - çà ÷òî åùå áîðîòüñÿ? Äà, â íàøè äíè ñëîæíîñòåé íà ïóòè æåíñêîãî óñïåõà îùóòèìî ìåíüøå. Íî ïàòðèàðõàëüíûå óñòîè ñëèøêîì ãëóáîêî óêîðåíèëèñü â îáùåñòâåííîì ñîçíàíèè, ÷òîáû îòìåðåòü çà êàêèå-òî äâà äåñÿòêà ëåò. Æåíùèíû âñå åùå îñòàþòñÿ â àáñîëþòíîì ìåíüøèíñòâå â ðóêîâîäÿùèõ ñîñòàâàõ, à ñðåäíÿÿ çàðàáîòíàÿ ïëàòà ó íèõ íèæå, ÷åì ó ìóæ÷èí. Ìíîãî ëè ñðåäè âàøèõ çíàêîìûõ æåíùèí, êîòîðûå îòêðûòî áîðþòñÿ çà ñâîè ïðàâà?
ÄÅËÅÃÈÐÓÉ ÝÒÎ! ÐÀÑÏÐÅÄÅËÅÍÈÅ ÎÁßÇÀÍÍÎÑÒÅÉ ÏÎÌÎÃÀÅÒ ÄÎÑÒÈ×Ü ÁÎËÜØÅÃÎ
Óñïåâàåòå ëè âû âñå òî, ÷òî íàìå÷àåòå è î ÷åì ìå÷òàåòå? Õâàòàåò ëè ïðè ýòîì âðåìåíè õîòÿ áû íà ñîí? Åñëè îñòàâèòü ãåðîéñòâî è ãîðäîñòü â ñòîðîíå – âàì áû ïðèãîäèëàñü ïîìîùü? Ïðîñèòü î ïîìîùè è ïðèíèìàòü åå, êîãäà êòî-òî ïðåäëàãàåò, – ïðîáëåìà, êîòîðàÿ ïðî÷íî âðîñëà â íàøó ìåíòàëüíîñòü.
×òî òàêîå äîì â ñîâðåìåííîì ìèðå: êàê ìû ñòàëè âîñïðèíèìàòü ñàìîå áåçîïàñíîå ìåñòî â ìèðå
Äîì - ðàñïëûâ÷àòîå ïîíÿòèå. Âñå áîëüøå ëþäåé ñåãîäíÿ îòêàçûâàåòñÿ îò èäåè áðàêà è ðîæäåíèÿ äåòåé, òðàäèöèîííàÿ íóêëåàðíàÿ ñåìüÿ – ìàìà, ïàïà, ÿ – óæå ðåäêîñòü. Ìàòåðè-îäèíî÷êè äåëÿò êðîâ ñ ðîäèòåëÿìè, ñóïðóãè æèâóò ïî îòäåëüíîñòè. ×óæèå äðóã äðóãó ëþäè ñíèìàþò êâàðòèðó âñêëàä÷èíó. Åñëè äîì ïåðåñòàë áûòü ìåñòîì, ãäå ÿ ðîäèëñÿ è ïðîæèë âñþ æèçíü, êàê æå èçáåæàòü äàâÿùåãî îäèíî÷åñòâà èëè, íàîáîðîò, íàâÿç÷èâîé áëèçîñòè?
Ñîçàâèñèìûå îòíîøåíèÿ
«Âû óçíàåòå î òîì, ÷òî âû çàâèñèìûé ÷åëîâåê,
òîãäà, êîãäà, óìèðàÿ, îáíàðóæèòå,
÷òî ïåðåä âàìè ïðîìåëüêíåò íå âàøà ñîáñòâåííàÿ,
à ÷üÿ-òî ÷óæàÿ æèçíü».
Áåððè Óàéíõîëä, Äæåíåé Óàéíõîëä
«Îñâîáîæäåíèå îò ñîçàâèñèìîñòè»
Ìîæíî ëè óïðàâëÿòü õàîñîì? Ïóòü ïñèõîòåðàïèè ïåðåæèâàíèåì
Òàêîâà ïðèðîäà ôåíîìåíîëîãè÷åñêîãî ïîëÿ. Ïðåäñòàâüòå ñåáå, ÷òî ïóñòîòà âîêðóã – ýòî è åñòü ïåðâè÷íûé îïûò, à ýòà âíåçàïíàÿ ñïàñèòåëüíàÿ ïî÷âà ïîä íîãàìè – ýòî è åñòü î÷åðåäíîé ôåíîìåí â ïîòîêå ïåðåæèâàíèÿ. Òîãäà âàø òàíåö è åñòü ïðîöåññ ïåðåæèâàíèÿ. Âäîõíîâëÿþùèé, âèòàëüíûé, íî ïðè ýòîì íå ìåíåå ñòàáèëüíûé. Âñå, ÷òî âàì áûëî íóæíî, ÷òîáû îùóòèòü ýòî – îòäàòüñÿ ïîòîêó. Ôåíîìåíîëîãèÿ, íåñìîòðÿ íà õàîñ, îáåñïå÷èâàåò íå ìåíüøóþ ñòàáèëüíîñòü, ÷åì ðèãèäíûå êîíöåïöèè.
ß çíàþ êòî ÿ è ýòî ìîÿ òåððèòîðèÿ
Êàæäûé ÷åëîâåê ýòî ñóâåðåííîå ãîñóäàðñòâî, ñî ñâîèìè ïðàâèëàìè è çàêîíàìè, ñ ÷åòêî î÷åð÷åííîé ãðàíèöåé. È ÷åì ÷åò÷å ýòà ãðàíèöà, òåì äðóãèì ïðîùå ñòðîèòü îòíîøåíèÿ ñ ÷åëîâåêîì, à åìó ñ îêðóæàþùèìè. Çäåñü ðå÷ü èäåò î âçàèìíîì óâàæåíèè ñâîåãî è ÷óæîãî.
Ëþáîâü è çàáîòà î ñåáå, ýãîèçì?
 ñâîåé ïðàêòèêå ÿ óæå íå ðàç çàìå÷àëà, ÷òî ëþäè ïóòàþò ëþáîâü ê ñåáå, çàáîòó î ñåáå ñ ýãîèçìîì. Íî ïðàâîìåðíî ëè íàçûâàòü ýãîèçìîì òî, ÷òî ìû õîòèì íàñëàæäàòüñÿ æèçíüþ, èìåòü âîçìîæíîñòü äåëàòü òî, ÷òî íàì õî÷åòñÿ, ñòàâèòü ñâîè öåëè, ñòðåìèòüñÿ ê äîñòèæåíèþ çàâåòíîé ìå÷òû, ïîëó÷àÿ îò ýòîãî íàñòîÿùåå óäîâîëüñòâèå è èñïûòûâàÿ ÷óâñòâî ãëóáîêîãî óäîâëåòâîðåíèÿ, âíóòðåííåãî êîìôîðòà? È âîò, êàêóþ èíòåðåñíóþ çàêîíîìåðíîñòü ìíå óäàëîñü âûâåñòè:
ÑÒÀÐÅÞÙÈÅ ÐÎÄÑÒÂÅÍÍÈÊÈ. ÒÐÀÃÈÇÌ ÂÐÅÌÅÍÈ. ×ÀÑÒÜ 1
Ñòàðåíèå — ïðîöåññ ìíîãîìåðíûé, íî ÷àùå â öåíòðå âíèìàíèÿ îêàçûâàåòñÿ ìåäèöèíñêèé àñïåêò ïîçäíåâîçðàñòíûõ èçìåíåíèé. Îäíàêî, äëÿ ÷ëåíîâ ñåìüè ñòàðåíèå ðîäñòâåííèêîâ êóäà áîëåå ñëîæíàÿ ïðîáëåìà, ÷åì ñàìè ïî ñåáå ôèçè÷åñêèå íåäîìîãàíèÿ è áîëåçíè.
Ñòàòüÿ äëÿ òåõ, êòî ïîíèìàåò íà ñâîåì ñîáñòâåííîì îïûòå, ÷òî ÷åëîâåêó èçìåíèòüñÿ ñëîæíî
Ýòà ñòàòüÿ äëÿ òåõ, êòî óæå ïîíèìàåò íà ñâî¸ì ñîáñòâåííîì îïûòå, ÷òî ÷åëîâåêó ñëîæíî ïðîñòî òàê âçÿòü è èçìåíèòüñÿ. Ïî÷åìó-òî íå âñåãäà ìîæíî âçÿòü è èçáàâèòüñÿ îò âðåäíûõ ïðèâû÷åê, îò íåãàòèâíûõ ýìîöèé, îò âíóòðåííåãî íàïðÿæåíèÿ, îò ïîâòîðÿþùèõñÿ æèçíåííûõ ñöåíàðèåâ.
Ïðîñìîòðèòå ïðèêðåïëåííîå âèäåî. Íà í¸ì ïîêàçàíî, êàê ëþäè îáùàëèñü áû, åñëè áû ïîëíîñòüþ ïîíèìàëè ñóòü ñâîèõ ïðîáëåì è áûëè áû ãîòîâû î íèõ îòêðûòî ãîâîðèòü. Âîçìîæíî, Âàì ýòà êàðòèíà çíàêîìà. Âîçìîæíî, Âû çíàåòå ëþäåé, êîòîðûå ïðî÷èòàëè òîííó êíèã è ãîäàìè õîäÿò ê ïñèõîàíàëèòèêó, îòëè÷íî ïîíèìàþò ñóòü ñâîèõ ïðîáëåì, íî ïðîäîëæàþò ñåáÿ âåñòè êàê ïðåæäå. Îò èíòåëëåêòóàëüíîãî ïîíèìàíèÿ ðåøàþòñÿ ëèøü ïóñòÿêîâûå ïðîáëåìû.
Êòî èëè ÷òî âëèÿåò íà âûáîð ïàðòíåðà? Îòíîøåíèÿ: ïî÷åìó ìû âûáèðàåì òåõ, êîãî âûáèðàåì?
Òàê ÷òî èëè êòî çàñòàâëÿåò íàñ âûáèðàòü òîãî èëè èíîãî ÷åëîâåêà? Ïî÷åìó ìû åãî ëþáèì âñåé äóøîé, íî ÷óâñòâóåì ðÿäîì ñ íèì ãíåòóùåå ÷óâñòâî íåíóæíîñòè, íåâàæíîñòè, «îäèíî÷åñòâà âäâîåì». Èëè, ìîæåò áûòü, âû îòêðîâåííî íå ïîíèìàåòå, ïî÷åìó îòíîøåíèÿ ñ ñîâåðøåííî ðàçíûìè ïàðòíåðàìè ïðîòåêàþò ïî îäíîìó è òîìó æå íå î÷åíü óäà÷íîìó ñöåíàðèþ, íî íèêàê íå ìîæåòå âûáðàòüñÿ èç ýòîé íåñêîí÷àåìîé çëîñ÷àñòíî «ïüåñû».
Íàñòîÿùèå ìóæèêè íèêîìó íå íóæíû…
Èëè ïàðà ñëîâ î òîì, ïî÷åìó òàê ìíîãî íåñ÷àñòíûõ æåíùèí Ïîìíþ â äåòñòâå, ìàìà ðàññêàçûâàëà àíåêäîò (ìîæåò è íå ìíå, íî ÿ ÷àñòî åãî ñëûøàëà): «Îáåçüÿíà, ïî÷åìó òû íå çàìóæåì?» — ñïðàøèâàåò ìèìî ïðîïëûâàþùèé êðîêîäèë. «Òàê âåäü íå çà êîãî, êðóãîì îäíè êðîêîäèëû!» — îòâå÷àåò îáåçüÿíà. Ïðîøëî ìíîãî ëåò, ìèð âîêðóã ìåíÿ èçìåíèëñÿ äî íåóçíàâàåìîñòè
Áóêâà "ß" - ïîñëåäíÿÿ ëè â àëôàâèòå?
Êëàññè÷åñêàÿ äåòñêàÿ ïðèãîâîðêà, à èíîãäà è óñòàíîâêà îò ðîäèòåëåé äåòÿì: «ß..ß… ß – ïîñëåäíÿÿ áóêâà àëôàâèòà!»
Êàê äîãîâîðèòüñÿ ñ âå÷íî íåäîâîëüíûì "ÿ"?
Âíóòðåííèé êðèòèê íåðåäêî ïðåâðàùàåòñÿ âî âíóòðåííåãî ìîíñòðà, êîòîðûé äîñòàâëÿåò ìàññó ñòðàäàíèé ÷åëîâåêó.
×èòàéòå â ñòàòüå, êàê ñïðàâèòüñÿ ñ ýòîé ôèãóðîé âíóòðåííåãî ìèðà.
ßê âèâ÷èòè òà ñèñòåìàòèçóâàòè âëàñí³ óí³êàëüí³ ö³ííîñò³?
Îäíèì ³ç âàæëèâèõ ïóíêò³â º íå ò³ëüêè ðîçóì³ííÿ ñâî¿õ âëàñíèõ ïîòðåá, àëå é êîðèñí³ñòü äëÿ ñåáå âèáóäîâóâàòè ¿õ ó ³ºðàðõ³þ (âèñòàâëÿòè ïð³îðèòåòè). Öÿ çäàòí³ñòü ò³ñíî ïîâ’ÿçàíà ç ïîíÿòòÿì ö³ííîñòåé. ßêèé ïàðàäîêñ ìè âèïðîáóºìî íà ñîá³ ùîäíÿ? ßê ôîðìóþòüñÿ íàø³ ö³ííîñò³? ×è çíàºìî ìè ñåáå äîáðå? Àäæå ðîçóì³ííÿ öüîãî ðîáèòü íàñ ñòàá³ëüí³øèìè, ñèëüí³øèìè, ùàñëèâ³øèìè …
Ïðîáëåìà ¹ 1 ÿêðàç ³ ïîëÿãຠó òîìó, ùî ìè íàö³ëþºìîñÿ ³ ïðîñèìî íå çàâæäè òå, ùî íàì ïîòð³áíî, à òå, ùî ìè äåêëàðóºìî ³ çíàºìî.
Ñàìîîáìàí áîëüøå íå ðàáîòàåò
Îäíàæäû â æèçíè æåíùèíû íàñòóïàåò òàêîé ìîìåíò, êîãäà ñàìîîáìàí áîëüøå íå ðàáîòàåò.
Âû áîëüøå íå ìîæåòå ñêàçàòü:
- ß çàéìóñü ñîáîé ïîòîì, â äðóãîé ðàç;
- Áûòü ìîæåò, âñ¸ êàê-íèáóäü ñàìî íàëàäèòñÿ;
- Ó ìåíÿ íåò âðåìåíè íà ñåáÿ;
- ß íå õî÷ó äóìàòü îá ýòîì;
- Âîçìîæíî, íîâîå ïëàòüå, íîâàÿ ïðè÷åñêà è öâåò âîëîñ ÷òî-òî èçìåíÿò;
- Íè÷åãî íåëüçÿ èçìåíèòü.
 êàêîé-òî ìîìåíò Âû íà÷èíàåòå ñëèøêîì õîðîøî âèäåòü, ÷òî Âàøå âíóòðåííåå ñîñòîÿíèå îïðåäåëÿåò âñ¸ âîêðóã. Âû íà÷èíàåòå îñîçíàâàòü âñå ïîñëåäñòâèÿ ñâîèõ ýìîöèé, è íåãàòèâíûõ ìûñëåé.
Ïðèíöèïèàëüíûå çàáëóæäåíèÿ ïî îòíîøåíèþ ê ëþäÿì
 ñòàòüå ðàññìîòðåíû 5 çàáëóæäåíèé êîòîðûå ïîñòîÿííî ïðèâîäÿò ê îøèáêàì â îáùåíèè.
Ïî êðàåøêó òâîåé ñóäüáû
"Ïðîéòè, íå ïîäíèìàÿ ãëàç.. Ïðîéòè, îñòàâèâ ëåãêèå ñëåäû, ïðîéòè õîòÿ áû ðàç ïî êðàåøêó òâîåé ñóäüáû....." (Ëåîíèä Äåðáåíåâ)
