Íåò íè÷åãî ñëîæíîãî â ñàìîïîìîùè. Ýòè íàâûêè, êàê è ëþáûå äðóãèå, ìîãóò áûòü èçó÷åíû è îñâîåíû. ×òîáû îïðåäåëèòü ýôôåêòèâíûå ñòðàòåãèè ñàìîïîìîùè, ïåðâîå, ÷òî âàì ìîæåò ïîìî÷ü, – ýòî âñïîìíèòü âàøå äåòñòâî. Áûëè ëè òàêèå âåùè, êîòîðûå áûëè òîãäà âàøèì óòåøåíèåì?
Ïðîäîëæàÿ òåìó î äåïðåññèâíîì òèïå õàðàêòåðà, õîòåëîñü áû óäåëèòü âíèìàíèå òîìó, êàêèå èìååò îòëè÷èå äåïðåññèâíûé õàðàêòåð îò ïåðåæèâàíèÿ ãîðÿ, îò íàðöèññè÷åñêîãî èëè øèçîèäíîãî õàðàêòåðîâ.
×òî ÷åëîâåê ïðèâûê íàçûâàòü äðóæáîé. ×òî îáû÷íî ñáëèæàåò ëþäåé è ÿâëÿåòñÿ ëè ýòî â äåéñòâèòåëüíîñòè äðóæáîé.
Çíàåòå, ïî÷åìó ÿ ðåøèëà ïîäåëèòüñÿ ýòîé èñòîðèåé? Äåëî â òîì, ÷òî ìû, äåâî÷êè, â îòâåòå çà ïîÿâëåíèÿ íà ñâåòå «ìàìåíüêèíûõ ñûíî÷êîâ» – âçðîñëûõ îñîáåé ìóæñêîãî ïîëà, êîòîðûå íå âûðîñëè èç âèäåîèãð, ïèâà è ðàñ÷åòà íà ìàìêèíó ïåíñèþ.
«ß ïîìîãó ëþáîìó»
Âû òî, ìîæåò, è ãåíèé, îáëàäàþùèé òàëàíòîì è áåñêîíå÷íûì ðåñóðñîì, íî åùå åñòü âòîðîé - âàø êëèåíò, à ó íåãî ìîãóò áûòü îãðàíè÷åíèÿ, è òîãäà ó âàñ ìîæåò íå ïîëó÷èòñÿ.
Ãðóñòíûé ìóæ÷èíà âõîäèò â ìàãàçèí:
- Çäðàâñòâóéòå! Âû ìåíÿ ïîìíèòå? ß ó âàñ â÷åðà âîçäóøíûå øàðèêè ïîêóïàë.
- Ïîìíþ. Âàì åù¸ øàðèêîâ?
- Íåò, ÿ ê âàì ñ æàëîáîé - îíè áðàêîâàííûå.
-  ÷¸ì äåëî? Âîçäóõ íå äåðæàò?
- Äà íåò, ñ ýòèì âñ¸ â ïîðÿäêå.
- À ÷òî òîãäà?
- Íå ðàäóþò…
Åäà è îòíîøåíèå ê ïðîöåññó ïðèíÿòèÿ ïèùè îïðåäåëÿåò êà÷åñòâî æèçíè. Íåðåäêî áûâàåò òàê, ÷òî ñ ïîìîùüþ åäû ìû íå ïðîñòî óäîâëåòâîðÿåì ãîëîä, à óñïîêàèâàåìñÿ èëè âîçíàãðàæäàåì ñåáÿ.  ðåçóëüòàòå — ÷óâñòâî òÿæåñòè â æèâîòå è ëèøíèå êèëîãðàììû. Êàê ïåðåñòàòü çàåäàòü ñòðåññ?
Èíôàíòèëüíûé, èçìîæäåííûé, íàãðóæåííûé èçî âñåõ ñèë ïðîáëåìàìè è íå ñïðàâëÿþùèéñÿ ñ æèçíüþ ðîäèòåëü âîñïðèíèìàåò ñâîåãî ìàëåíüêîãî ðåá¸íêà âçðîñëåå, ÷åì òîò åñòü. Õî÷åò, ÷òîáû ìàëûø ïîíèìàë áîëüøå, ÷åì ìîæåò, ÷òîáû äåëàë áîëüøå, ÷åì ìîæåò. Ïî÷åìó? ×òîáû ðîäèòåëþ ïîääåðæêó ñîñòàâèòü. Îäèíîêî ðîäèòåëþ, ñëîæíî. À òóò åù¸ ýòîò ìàëûé ìîëîêî íàëèòü â ñòàêàí íîðìàëüíî íå ìîæåò. "Âåäü âçðîñëûé óæå!".
×àñòî â âîñïèòàòåëüíûõ öåëÿõ, èç óñò ðîäèòåëåé çâó÷èò:
"îíà ó íàñ óïðÿìàÿ","îí ó íàñ äðà÷óí" "òèõîíÿ" "æàäèíà"...
Ýòî òàê íàçûâàåìûå, ßÐËÛÊÈ, êîòîðûå âçðîñëûå åæåäíåâíî êëåþò íà ñâîèõ äåòåé (èíîãäà íà ÷óæèõ äåòåé è äàæå íà âçðîñëûõ ëþäåé).
Íîðìàëüíàÿ òðåâîãà ÿâëÿåòñÿ ðåàêöèåé, êîòîðàÿ à) àäåêâàòíà îáúåêòèâíîé îïàñíîñòè, á) íå âêëþ÷àåò ìåõàíèçì âûòåñíåíèÿ èëè äðóãèå ìåõàíèçìû, ñâÿçàííûå ñ èíòðàïñèõè÷åñêèì êîíôëèêòîì, è â ðåçóëüòàòå â) ÷åëîâåê ñîâëàäàåò ñ òðåâîãîé íå ïðèáåãàÿ ê íåâðîòè÷åñêèì çàùèòíûì ìåõàíèçìàì.
Õîòèì ìû ïðèçíàâàòü ýòî èëè íåò, íî íàøåé æèçíüþ óïðàâëÿåò áåññîçíàòåëüíîå. È åñëè ìû õîòèì å¸ èçìåíèòü, îáðåñòè óñïåõ, ñ÷àñòüå è ãàðìîíèþ òî ñàìûé êîðîòêèé ïóòü ê ýòîìó - ýòî íà÷àòü ïóòü ê ïðîÿñíåíèþ (ðàöèîíàëèçàöèè) òåõ áåññîçíàòåëüíûõ ìåõàíèçìîâ, êîòîðûå ýòîìó ïðåïÿòñòâóþò. Î òîì, êàê ýòî ñäåëàòü - ÷èòàéòå â ñòàòüå
Âñå, ÷òî ïðîèñõîäèò ñ íàìè â îòíîøåíèÿõ - íàøèõ ðóê äåëî. Êà÷åñòâî íàøèõ îòíîøåíèé íàïðÿìóþ çàâèñèò îò òîãî, êàêèå ïîòðåáíîñòè ìû ïûòàåìñÿ óäîâëåòâîðèòü.
Öåíèòü èëè âëàäåòü? Îòïóñòèòü èëè óäåðæàòü? Èç ÷åãî ñêëàäûâàåòñÿ ëþáîâü ê ïàðòíåðó, è çà÷åì îí âàì âîîáùå.
Êàê ôîðìèðîâàëñÿ äåïðåññèâíûé õàðàêòåð, êàê ýòîò âå÷íî âèíîâàòûé è ïîñòîÿííî ïå÷àëüíûé ÷åëîâåê ñòàë òàêèì? Åñëè âàì èíòåðåñíà ýòà òåìà, êàê-òî îòêëèêàåòñÿ â âàñ, ïðèãëàøàþ ïîãîâîðèòü îá ýòîì â äàííîé ñòàòüå.
Äåïðåññèÿ íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåííàÿ ïðîáëåìà â ìèðå, îêîëî 20% ëþäåé çà ñâîþ æèçíü õîòÿ áû ðàç íàõîäèëèñü â äåïðåññèè è òåðÿëè íàäåæäó âûéòè èç íåå. Íî äåïðåññèÿ íå õðîíè÷åñêîå çàáîëåâàíèå, ýòî îáðàòèìîå ñîñòîÿíèå!
Æèòü ñ øèðîêî çàêðûòûìè ãëàçàìè, ïðîæèâàÿ èëëþçèþ âìåñòî ðåàëüíûõ ýìîöèé – âîò íàñòîÿùàÿ áîëü, êîòîðîé ñòîèò áîÿòüñÿ.
«Ðàññòàâàíèå – ìàëåíüêàÿ ñìåðòü». Ìàëî êòî íå ñîãëàñèòñÿ ñ ýòîé ïåñåííîé ñòðî÷êîé. Êàê ïåðåæèòü ðàçðûâ ñ ïàðòíåðîì, ñîõðàíèâ äîñòîèíñòâî è ðàññóäîê?
Âîæäåëåííûé ïðèíö îêàçàëñÿ ëåäûøêîé, à ïðèíöåññà íå î÷åíü-òî ñòðåìèòñÿ ïîêèäàòü ñâîé õðóñòàëüíûé ãðîá. ×òî äåëàòü?
"À ïîãîâîðèòü?" - Ïðàêòè÷åñêèå ñîâåòû äëÿ òåõ, êòî æàæäåò ñåðüåçíîãî ðàçãîâîðà ñ ïàðòíåðîì.
