Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

17 идей и 5 фраз для самопомощи.

Подписаться на автора 17 идей и 5 фраз для самопомощи.
22 Мая 2018 19:08:25
4041

Когда отец гладит спину своего сына, чтобы помочь ему заснуть после кошмара; когда мать держит плачущего ребенка и нежно целует ему лоб; когда отец внимательно слушает рассказ дочери о чем-то несправедливом, что случилось с ней в школе, – это эмоционально открытые родители. Они не просто успокаивают своих детей, а учат их, как успокоить себя самостоятельно.
 

ВАЖНАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ

Представим теперь эмоционально пренебрежительных родителей. Они существуют в разных вариантах. Например, они могут быть заняты только собой, и поэтому они попросту не замечают потребностей своего ребенка. Или они могут быть потрясающими родителями во всех видимых планах, помогая достижениям материальных и образовательных потребностей ребенка, при этом игнорируя менее заметную, но очень необходимую эмоциональную составляющую жизни.

Подумайте о родителях, которые работают на нескольких работах, пытаясь оставаться на плаву. Подумайте о родителях, которые не знают, как успокоить себя, и поэтому не могут успокоить своих детей. Или подумайте о людях, которые просто не настроены на мир эмоций. Все эти родители, хотя и по разным причинам, не в состоянии адекватно реагировать на эмоциональные потребности своих детей.

ЗДОРОВЫЕ СТРАТЕГИИ

Нет ничего сложного в самопомощи. Эти навыки, как и любые другие, могут быть изучены и освоены. Чтобы определить эффективные стратегии самопомощи, первое, что вам может помочь, – это вспомнить ваше детство. Были ли такие вещи, которые были тогда вашим утешением?

Будьте осторожны, принимая решение о стратегии. Убедитесь, что они не приносят вам вреда. Например, алкоголь, шопинг и еда могут казаться быстрыми и хорошими решениями, но их никогда не следует использовать для успокоения. Они могут в конечном итоге дать вам еще одну проблему – зависимость.

Ниже приведены некоторые примеры здоровых самопомогающих стратегий, которые были идентифицированы и использованы эффективно другими. Пройдитесь по этому списку и оставьте только те, которые сработают для вас. Затем доработайте вашими собственными идеями помощи себе. Держите список максимально доступно для себя, используйте, когда вам это нужно.

ИДЕИ ДЛЯ САМОПОМОЩИ

  • 1. Сделайте ванну с пеной или ароматической солью.
  • 2. Приготовьте чашку успокаивающего чая.
  • 3. Примите горячий душ.
  • 4. Послушайте любимую музыку, причем приготовьте заранее плей-листы, подходящие под то или иное настроение.
  • 5. Вымойте или отполируйте автомобиль.
  • 6. Займитесь спортом: бег, велопрогулка.
  • 7. Уберитесь в квартире, помойте полы, сотрите пыль.
  • 8. Сделайте перестановку.
  • 9. Поиграйте на музыкальном инструменте.
  • 10. Приготовьте любимое блюдо.
  • 11. Проведите время с вашим питомцем.
  • 12. Пойдите просто гулять.
  • 13. Позвоните другу или подруге.
  • 14. Ложитесь на траву и наблюдайте за облаками.
  • 15. Выходите на улицу ночью и смотрите на звезды.
  • 16. Посмотрите хороший фильм.
  • 17. Сядьте в тихом месте и медитируйте.

Важный компонент самопомощи – разговоры с самим собой. Они являются наиболее полезными и универсальными из всех стратегий. Это связано с буквальным разговором о себе с собой через ваше неудобное, неприятное чувство. Вы можете сделать это в своей голове, в любом удобном для вас месте, даже подключить фантазию и музыку, чтобы создать идеальное для себя пространство.

ХОРОШИЕ ФРАЗЫ ДЛЯ САМОПОМОЩИ:

  • 1. «Это всего лишь чувство, и оно не будет длиться вечно».
  • 2. «Ты же знаешь, что ты хороший человек».
  • 3. «Ты старался изо всех сил, и это не сработало. В следующий раз попробуем еще».
  • 4. «Это пройдет».
  • 5. «Мне нужно понять, что я могу извлечь из этой ситуации. Что взять в будущее, а с чем попрощаться».

Возможности бесконечны, они должны определяться ситуацией и тем, что вы чувствуете.

Эта успокаивающая стратегия работает для большинства людей. Обязательно сделайте свой список гибким. Удаляйте стратегии, которые перестанут работать для вас, и добавьте новые по мере необходимости.



Теги: Маланин Станислав
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Неавторизованный пользователь

28.05.2018

Хорошая статья. Просто и понятно.

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Истощение? Практика HALT поможет вернуть силы!
Мы часто с трудом принимаем наши ограничения. Вместо этого мы отрицаем свою потребность в восстановлении. Мы не признаем симптомы, которые показывают нам, что нужен перерыв.
Ржавчина, разъедающая душу
«Почему твой друг учится, а ты нет?». «Посмотри, какая у тебя подружка – нарядная, опрятная! Все у нее такое красивое, чистенькое – и платьице, и руки. А ты почему такая неряшливая?». «Твою старшую сестру уважала вся школа, теперь пусть посмотрят, какой у нее брат!»
Алкогольный путь. Цикл статей. Часть третья. Путь.
Хочется продолжить ту историю, которую я затронул в прошлом своем тексте. Та девушка осталась одна, наедине со своим алкоголизмом, переживаниями, жизнью и демонами что сидят внутри.
Асексуальность, демисексуальность, алосексуальность и серый спектр.
Есть два пола, мужской и женский, есть два гендера, которые не отличаются от этих двух полов, между ними существует сексуальное влечение, которое обусловлено гормонами, а также драйвом к размножению. Это сексуальное влечение возникает между мужчинами и женщинами. А дальше все должно приводить собственно все к сексу и как результат к появлению детей.
8 симптомов синдрома самозванца.
Некоторые высокопоставленные люди носят «грязный маленький» секрет. Они опасаются, что будут выставлены полными бездарностями и другие скажут, что все их достижения лишь некая удача.


Собой можно только Быть!
Разум можно представить, как конструктор, который дает нам некоторые фигуры для построения реальности, тогда как реальность — это просто мы, те кто создает все.

Топ публикаций
Страх отвержения Страх отвержения Впервые отвержение мы познаем, как правило, в детс...
Как вырастить невротика. Лучшие практики. Как вырастить невротика. Лучшие практики. Твердо решите, что ваш ребенок в том виде как он е...
Зрелость Женщины Зрелость Женщины Что значит "зрелая женщина" и какая она?...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice