Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

17 идей и 5 фраз для самопомощи.

Подписаться на автора 17 идей и 5 фраз для самопомощи.
22 Мая 2018 19:08:25
3863

Когда отец гладит спину своего сына, чтобы помочь ему заснуть после кошмара; когда мать держит плачущего ребенка и нежно целует ему лоб; когда отец внимательно слушает рассказ дочери о чем-то несправедливом, что случилось с ней в школе, – это эмоционально открытые родители. Они не просто успокаивают своих детей, а учат их, как успокоить себя самостоятельно.
 

ВАЖНАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ

Представим теперь эмоционально пренебрежительных родителей. Они существуют в разных вариантах. Например, они могут быть заняты только собой, и поэтому они попросту не замечают потребностей своего ребенка. Или они могут быть потрясающими родителями во всех видимых планах, помогая достижениям материальных и образовательных потребностей ребенка, при этом игнорируя менее заметную, но очень необходимую эмоциональную составляющую жизни.

Подумайте о родителях, которые работают на нескольких работах, пытаясь оставаться на плаву. Подумайте о родителях, которые не знают, как успокоить себя, и поэтому не могут успокоить своих детей. Или подумайте о людях, которые просто не настроены на мир эмоций. Все эти родители, хотя и по разным причинам, не в состоянии адекватно реагировать на эмоциональные потребности своих детей.

ЗДОРОВЫЕ СТРАТЕГИИ

Нет ничего сложного в самопомощи. Эти навыки, как и любые другие, могут быть изучены и освоены. Чтобы определить эффективные стратегии самопомощи, первое, что вам может помочь, – это вспомнить ваше детство. Были ли такие вещи, которые были тогда вашим утешением?

Будьте осторожны, принимая решение о стратегии. Убедитесь, что они не приносят вам вреда. Например, алкоголь, шопинг и еда могут казаться быстрыми и хорошими решениями, но их никогда не следует использовать для успокоения. Они могут в конечном итоге дать вам еще одну проблему – зависимость.

Ниже приведены некоторые примеры здоровых самопомогающих стратегий, которые были идентифицированы и использованы эффективно другими. Пройдитесь по этому списку и оставьте только те, которые сработают для вас. Затем доработайте вашими собственными идеями помощи себе. Держите список максимально доступно для себя, используйте, когда вам это нужно.

ИДЕИ ДЛЯ САМОПОМОЩИ

  • 1. Сделайте ванну с пеной или ароматической солью.
  • 2. Приготовьте чашку успокаивающего чая.
  • 3. Примите горячий душ.
  • 4. Послушайте любимую музыку, причем приготовьте заранее плей-листы, подходящие под то или иное настроение.
  • 5. Вымойте или отполируйте автомобиль.
  • 6. Займитесь спортом: бег, велопрогулка.
  • 7. Уберитесь в квартире, помойте полы, сотрите пыль.
  • 8. Сделайте перестановку.
  • 9. Поиграйте на музыкальном инструменте.
  • 10. Приготовьте любимое блюдо.
  • 11. Проведите время с вашим питомцем.
  • 12. Пойдите просто гулять.
  • 13. Позвоните другу или подруге.
  • 14. Ложитесь на траву и наблюдайте за облаками.
  • 15. Выходите на улицу ночью и смотрите на звезды.
  • 16. Посмотрите хороший фильм.
  • 17. Сядьте в тихом месте и медитируйте.

Важный компонент самопомощи – разговоры с самим собой. Они являются наиболее полезными и универсальными из всех стратегий. Это связано с буквальным разговором о себе с собой через ваше неудобное, неприятное чувство. Вы можете сделать это в своей голове, в любом удобном для вас месте, даже подключить фантазию и музыку, чтобы создать идеальное для себя пространство.

ХОРОШИЕ ФРАЗЫ ДЛЯ САМОПОМОЩИ:

  • 1. «Это всего лишь чувство, и оно не будет длиться вечно».
  • 2. «Ты же знаешь, что ты хороший человек».
  • 3. «Ты старался изо всех сил, и это не сработало. В следующий раз попробуем еще».
  • 4. «Это пройдет».
  • 5. «Мне нужно понять, что я могу извлечь из этой ситуации. Что взять в будущее, а с чем попрощаться».

Возможности бесконечны, они должны определяться ситуацией и тем, что вы чувствуете.

Эта успокаивающая стратегия работает для большинства людей. Обязательно сделайте свой список гибким. Удаляйте стратегии, которые перестанут работать для вас, и добавьте новые по мере необходимости.



Теги: Маланин Станислав
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Неавторизованный пользователь

28.05.2018

Хорошая статья. Просто и понятно.

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

7 видов плача
Многие мыслители, начиная с Аристотеля, пытались понять смысл человеческого крика. В этой статье я смешал философию и психологию. Это мой личный эксперимент, надеюсь вы отнесетесь к нему с пониманием.
День сурка.
Эта статья основана на личном опыте психолога с погружением в проблемму и выхода из нее.
Как остановить паническую атаку. 5 простых советов.
Ваше сердце дико стучит. Мир вокруг начинает кружиться. Вы чувствуете, что можете вот-вот умереть. Знакомо? Миллионы людей переживают этот кошмар ежемесячно.
Жизнь – это вихрь в потоке энтропии или у всего есть конец.
У всего есть начало и конец. К примеру: любое движение, замедляется, горячая вода остывает, лампочка, какая бы она не была, перегорает. Жизнь – это вихрь в потоке энтропии. Сложная химическая реакция, озаряющая мрак, а затем, потратив энергию и тепло, рассеивается, в точности как и мы все.
Буллинг - начало
КиберБуллинг может мучить вас 24 часа в сутки, семь дней в неделю. С помощью нескольких кликов и пары минут, унижение может быть засвидетельствовано сотнями или даже тысячами людей в Интернете. Таким образом человек находящийся даже в самом комфортном и уютном для себя месте, не будет чувствовать себя в безопасности.
А вы нарцисс?
Анна была смущена. Ей часто казалось, что она не может видеть вещи так, как это делали другие, активно пользовалась авторитетом, который диктовала занимаемая управленческая позиция.

Топ публикаций
Созависимость. Для тех кто любит спасать подруг, мужей и чужих людей. Созависимость. Для тех кто любит спасать подруг, мужей и чужих людей. Сделать из мужа человека, вылечить отца, помочь по...
Как вырастить невротика. Лучшие практики. Как вырастить невротика. Лучшие практики. Твердо решите, что ваш ребенок в том виде как он е...
Методика 4 вопросов психолога в ответ на "мне плохо" Клиента Методика 4 вопросов психолога в ответ на "мне плохо" Клиента “Доктор, мне плохо...” Так обычно отвечают мои Кли...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice