Ïóáëèêàöèè , ñòðàíèöà 573

Ïñèõè÷åñêîå çäîðîâüå 27 Ìàÿ 2017 Áàðñóêîâà Íàòàëüÿ

Êàê ñîáðàòü ñåáÿ è ÷åì ñêëåèòü?

×óâñòâî ñîáñòâåííîé öåëîñòíîñòè, ðàâíîñòè ñàìîìó ñåáå èë è, êàê ãîâîðÿò ïñèõîëîãè, èäåíòè÷íîñòè î÷åíü ïðèÿòíîå, íî êðàéíå íåóñòîé÷èâîå ñîñòîÿíèå. Çà íèì ãëàç äà ãëàç. Òîëüêî ÷òî òû ÷óâñòâîâàë ñåáÿ öåëüíûì, ìîùíûì, ñâîáîäíûì, ãîòîâûì ê îòâåòó íà ëþáîé âûçîâ ñóäüáû, êàê âäðóã íåïîíÿòíî èç-çà ÷åãî âñÿ óâåðåííîñòü ïðîïàäàåò, òû íà÷èíàåøü êàê áóäòî ðàññûïàòüñÿ íà ÷àñòè, è õî÷åøü íàéòè óêðîìíîå ìåñòî, ãäå ìîæíî ñïðÿòàòüñÿ, ñîáðàòü ñåáÿ ïî ÷àñòÿì, ñêëåèòü,  çàëèçàòü ðàíû è âíîâü îáðåñòè òî ïðåêðàñíîãî ÷óâñòâî ïåðåæèâàíèÿ ñâîåãî öåëüíîãî, ìîùíîãî ß.

×èòàòü

Ïñèõè÷åñêîå çäîðîâüå 28 Ìàÿ 2017 Êàðãèíà Þëèÿ

Ìóçûêîòåðàïèÿ. Íàó÷íî ïîäòâåðæäåíî!!!

Íàó÷íî ïîäòâåðæäåíî!!! Ìóçûêîòåðàïèÿ — ýòî ëåêàðñòâî, êîòîðîå ñëóøàþò. Î òîì, ÷òî ìóçûêà ñïîñîáíà èçìåíèòü äóøåâíîå è ôèçè÷åñêîå ñîñòîÿíèå ÷åëîâåêà, çíàëè åùå â Äðåâíåé Ãðåöèè è â äðóãèõ ñòðàíàõ. Ìèðíûé è ëàñêîâûé ïëåñê âîëíû, íàïðèìåð, ñíèìàåò ïñèõè÷åñêîå íàïðÿæåíèå, óñïîêàèâàåò. 

×èòàòü

Ïñèõîëîãèÿ îòíîøåíèé 29 Ìàÿ 2017 Áîãäàí Íàòàëüÿ

Ìàòü òðîèõ äåòåé

 ìîåé æèçíè âñå êàê áóäòî áû õîðîøî, à ÿ íå äîâîëüíà. Ïîòåðÿëà «âêóñ», êàê ãîâîðèòñÿ. Ïîñòîÿííî ðàçäðàæàþñü, ñðûâàþñü. Õî÷åòñÿ çàâåðíóòüñÿ â îäåÿëî è òèõî ëåæàòü, ÷òîáû íèêòî íå òðîãàë. Ìíå ýòî íå íðàâèòñÿ, îñîáåííî ïîòîìó, ÷òî ÿâíûõ âèäèìûõ ïðè÷èí äëÿ òîñêè íåò. 

×èòàòü

Ïñèõè÷åñêîå çäîðîâüå 29 Ìàÿ 2017 Ïîãîäèí Èãîðü

Ê àðãóìåíòàì îïïîíåíòîâ ïñèõîòåðàïèè ïåðåæèâàíèåì

Ó äèàëîãîâî-ôåíîìåíîëîãè÷åñêîãî ïîäõîäà ê ôîðìèðîâàíèþ òåðàïåâòè÷åñêèõ èíòåðâåíöèé, ðàâíî êàê è ó ñàìîé ïñèõîòåðàïåâòè÷åñêîé ìîäåëè, ïî âñåé âèäèìîñòè, íàéäåòñÿ íåìàëî ïðîòèâíèêîâ. Áîëåå òîãî, ñ ÷àñòüþ âîçìîæíûõ âîçðàæåíèé ÿ óæå ñòàëêèâàëñÿ â õîäå ïðåçåíòàöèè ìîäåëè â ðàçíûõ ïðîôåññèîíàëüíûõ àóäèòîðèÿõ. Áîëüøèíñòâî èç íèõ ÿâëÿëèñü ñëåäñòâèåì íåãëóáîêîãî çíàêîìñòâà ñ äèàëîãîâî-ôåíîìåíîëîãè÷åñêîé ïñèõîòåðàïèåé.

×èòàòü

Ïñèõîëîãèÿ îòíîøåíèé 08 Ìàÿ 2017 Ëàòóíåíêî Þëèÿ

Êðàñèâûå ïëà÷óò âäâîéíå

Íå ïðèíÿòî ãîâîðèòü î òîì êàê òðóäíî ïîðîé æèâåòñÿ êðàñèâîé æåíùèíå. Èì ïðèíÿòî çàâèäîâàòü áîëüøå, ÷åì ñî÷óâñòâîâàòü. Íî ÷àñòî æèçíü êðàñàâèöû ïîëíà ïðîáëåì, ñâÿçàííûõ èìåííî ñ åå ÿðêîé âíåøíîñòüþ.

×èòàòü

Ïðî÷åå 28 Ìàÿ 2017 Ìàêàðåíêî Àìàëèÿ

ÍÀÐÖÈÑÑÈ×ÅÑÊÀß ÝÊÑÏÀÍÑÈß ÈËÈ ÄÎËÈÍÀ ÍÀÐÖÈÑÑÎÂ. ×ÀÑÒÜ 1

Íàðàùèâàíèå íàðöèññè÷åñêîé ýêñïàíñèè â ñîâðåìåííîì öèâèëèçàöèîííîì ïðîñòðàíñòâå àðòèêóëèðóåòñÿ êàê «Ýðà íàðöèññèçìà», «Ýðà ïóñòîòû è âðåìÿ íàðöèññà». Ñîâðåìåííàÿ ñîöèîêóëüòóðíàÿ ñèòóàöèÿ ñ åå èìïåðàòèâíîé íîðìîé óáåäèòåëüíîãî îáðàçà æèçíè âåëèò êàæäîìó èç íàñ ïðèìåðèòü íà ñåáÿ ìîíàðõè÷åñêèå îäåÿíèÿ.

×èòàòü

Ïðî÷åå 24 Ìàÿ 2017 Ïðîøèíà Àííà

Èñòîðèÿ ïðî òî, êàê ÿ ïîçâîëèëà ñåáå ïåòü...

À Âû êîãäà-íèáóäü çàäóìûâàëèñü íàä ìîìåíòàìè, êîòîðûå èçìåíèëè Âàøó æèçíü? Ìîìåíòàìè ïîáåä èëè äîñòèæåíèé, îòêðûòèé, îñîçíàíèé, êîòîðûå ñäåëàëè Âàñ ñàìèìè ñîáîé? Êîãäà Âû ðàçðåøèëè ñåáå ÷òî-òî, íà ÷òî ðàíüøå íå ðåøàëèñü?

×èòàòü

Ïñèõîëîãèÿ îòíîøåíèé 28 Ìàÿ 2017 Ëàòóíåíêî Þëèÿ

Ðàçðóøèòåëüíàÿ ñèëà óïðåêà

Çàìå÷àåòå ëè âû êàê ìíîãî ëþäåé ðàçãîâàðèâàåò íà ÿçûêå óïðåêîâ è îáåñöåíèâàíèÿ? ß äóìàþ ýòî óæå ñòàëî ïî÷òè íîðìîé îáùåíèÿ. Ìíîãèå ëþäè ïî÷òè íå çàìå÷àþò, êàê óïðåêàþò äðóãèõ. È êîíå÷íî ýòî âûçûâàåò îòâåòíóþ àãðåññèþ. Èíîãäà ìû ãîâîðèì î òàêèõ ñèòóàöèÿõ ïðîñêî÷èâøåãî óïðåêà êàê î êîíôëèêòå, âîçíèêøåì íà ðîâíîì ìåñòå. Äåëî â òîì, ÷òî êîãäà óïðåêè ñòàëè íîðìîé èëè ïðèâû÷êîé, èõ î÷åíü ñëîæíî èäåíòèôèöèðîâàòü êàê êîñâåííóþ àãðåññèþ.

×èòàòü

Ïñèõîëîãèÿ îòíîøåíèé 28 Ìàÿ 2017 Ëàòóíåíêî Þëèÿ

Äîáðî äîëæíî áûòü ñ êóëàêàìè

×àñòî ìû ñëûøèì îò ïñèõîëîãîâ è äóõîâíûõ ó÷èòåëåé óòâåðæäåíèå: "Íå ìåíÿéòå ìèð, íå ïåðåäåëûâàéòå åãî. Ìåíÿéòåñü ñàìè è îêðóæåíèå îòêëèêíåòñÿ íà âàøè èçìåíåíèÿ. Âû ñòàíåòå äîáðåå è âàøè áëèçêèå ñòàíóò ê âàì äîáðåå." Èëè "Ìèð ýòî òâîå çåðêàëî. Òî ÷òî âíóòðè òåáÿ òî è ñíàðóæè." Ñ îäíîé ñòîðîíû âñå âåðíî. Íî åñòü è èñêëþ÷åíèÿ èç ýòîãî ïðàâèëà.

×èòàòü

Ðàáîòà è îáùåñòâî 28 Ìàÿ 2017 Åëèçàâåòà Ïàâëîâà

Æäàòü ëè âäîõíîâåíèÿ, ÷òîáû íà÷àòü äåéñòâîâàòü?

Åñòü ëþäè, êîòîðûå òâîðÿò ïîòîìó, ÷òî íå ìîãóò èíà÷å. Âîò êàê ñîëîâåé ïî¸ò, ïîòîìó, ÷òî ïåñíÿ ðâ¸òñÿ èçíóòðè, çâó÷èò è ëü¸òñÿ, è íåò âîçìîæíîñòè íå ïåòü. À ÷òî äåëàòü, åñëè ó ìåíÿ îíà òàê è íå ïîëü¸òñÿ? Ëèáî ñèäåòü è æäàòü, ïîêà ÿ ñòàíó, êàê ñîëîâåé, ëèáî ïûòàòüñÿ ÷òî-òî ñäåëàòü, ïóñòü äàæå íå äîæäàâøèñü ñâîåé ñîëîâüèíîé ïåñíè è ñîñòîÿíèÿ ïîòîêà. Áóäåò îí èëè íåò, ïîòîê ýòîò — íåïîíÿòíî. À ðåçóëüòàò íóæåí ïðÿìî ñåé÷àñ.

×èòàòü

Ïñèõè÷åñêîå çäîðîâüå 28 Ìàÿ 2017 Èçáðàííûå ñòàòüè

Çà æåíîé, êàê çà êàìåííîé ñòåíîé.

Ñåìüÿ – ìóæ, æåíà. Îíà áåð¸ò íà ñåáÿ îòâåòñòâåííîñòü çà ñåìüþ. Êîðìèò, ïîèò, îïëà÷èâàåò äåòñêèå ñàäû, êðóæêè, ðåïåòèòîðîâ, ïîêóïàåò îäåæäó. Ìóæ.. À ÷òî ìóæ?.. Îí â êðàéíåì ñëó÷àå ïëàòèò çà êâàðòèðó, è íå âñåãäà ýòî îïëàòà àðåíäû, èíîãäà ýòî ïðîñòî êîììóíàëêà èëè ÷àñòü êîììóíàëêè – ïîðîâíó ñ æåíîé, âñ¸ ïî-÷åñòíîìó!

×èòàòü

Ïñèõîëîãèÿ îòíîøåíèé 28 Ìàÿ 2017 Èçáðàííûå ñòàòüè

Äëÿ ÷åãî ìíå òû. Òî ëè åñòü ëþáîâü, ÷òî ìû åþ íàçûâàåì.

Ëþáèòü íàñ ó÷àò ñ äåòñòâà. Ëþáèòü íàñ ó÷àò íàøè ðîäèòåëè. Ñîâñåì íå íàó÷èòüñÿ ëþáâè íåâîçìîæíî. Äðóãîå äåëî, ÷òî íàñ ó÷àò î÷åíü ðàçíîé ëþáâè. È ñàìîå ãëàâíîå - íàñ ó÷àò ðàñïîçíàâàòü êàê ëþáîâü ñîâåðøåííî ðàçíûå âåùè.

×èòàòü

Ïðî÷åå 27 Ìàÿ 2017 Òàðàñîâà Åêàòåðèíà

Ôåíîìåí «îñîçíàííîñòü» (mindfulness) â êîãíèòèâíî-ïîâåäåí÷åñêîé ïñèõîòåðàïèè.

«Îñîçíàííîñòü» ÿâëÿåòñÿ îòíîñèòåëüíî íîâûì è èíòåðåñíûì ôåíîìåíîì â ñîâðåìåííîé êîãíèòèâíî-ïîâåäåí÷åñêîé ïñèõîòåðàïèè.  òå÷åíèå ïîñëåäíèõ äåñÿòèëåòèé â  çàðóáåæíîé ëèòåðàòóðå îòìå÷àåòñÿ óñòîé÷èâûé ðîñò ÷èñëà ðàáîò, ïîñâÿùåííûõ íàó÷íîé ðàçðàáîòêå êîíöåïöèè îñîçíàííîñòè èëè ïñèõîëîãè÷åñêîé âíèìàòåëüíîñòè (psychological mindfulness)  (Ïóãîâêèíà,  Øèëüíèêîâà, 2014).Ñïîñîáíîñòü îñîçíàâàòü ñóáúåêòèâíîñòü âíóòðåííåé êàðòèíû ðåàëüíîñòè ðàññìàòðèâàåòñÿ, òàêèì îáðàçîì, êàê  ýôôåêòèâíîå ñðåäñòâî ñîâëàäàíèÿ ñ ðàçëè÷íûìè ôîðìàìè ïñèõîëîãè÷åñêîãî  ñòðåññà — òðåâîãîé, ñòðàõàìè, ðàçäðàæåíèåì, ãíåâîì, ðóìèíàöèÿìè (Ïóãîâêèíà,  Øèëüíèêîâà, 2014).W. Kuyken c ñî àâò. âûäâèãàþò ïðåäïîëîæåíèå, ÷òî íàâûêè îñîçíàííîñòè è áåçîöåíî÷íîãî ïðèíÿòèÿ îïûòà íèâåëèðóþò ñâÿçü ìåæäó íåãàòèâíûìè ýìîöèÿìè è ñïåöèôè÷åñêèìè ïàòòåðíàìè ìûøëåíèÿ.Ôåíîìåí   îñîçíàííîñòè  ÿâëÿåòñÿ  öåíòðàëüíûì êîìïîíåíòîì íåñêîëüêèõ ïñèõîòåðàïåâòè÷åñêèõ  ïîäõîäîâ : Mindfulness based stress reduction program (MBSR) èëè ñíèæåíèå ñòðåññà íà  îñíîâå îñîçíàííîñòè è ìåäèòàöèè (Kabat Zinn, 1990), Mindfulness based  cognitive  therapy  (MBCT)  èëè êîãíèòèâíàÿ òåðàïèÿ, îñíîâàííàÿ íà îñîçíàííîñòè (Kuyken , Watkins, Holden  et al., 2010; Teasdale, Segal, Williams et al., 2000),  à òàêæå ïðåäìåòîì ìíîãî÷èñëåííûõ  êíèã ïî ñàìîïîìîùè è ñàìîñîâåðøåíñòâîâàíèþ. Ïîìèìî íàó÷íîãî èçó÷åíèÿ  îñîçíàííîñòè êàê ñïåöèôè÷åñêîé ïñèõîòåðàïåâòè÷åñêîé èíòåðâåíöèè ýòîò ôåíîìåí àêòèâíî îáñóæäàåòñÿ â áîëåå ïîïóëÿðíîé ëèòåðàòóðå êàê ïóòü ê äóõîâíîìó ðîñòó, íàñëàæäåíèþ, ìóäðîñòè è ò. ï. (Ïóãîâêèíà,  Øèëüíèêîâà, 2014).Ïîíÿòèå  îñîçíàííîñòè íàøëî âàæíîå  ïðèìåíåíèå â êîãíèòèâíî-ïîâåäåí÷åñêèõ ìåòîäàõ, êîòîðûå âêëþ÷àþò â ñåáÿ äèàëåêòè÷åñêóþ  ïîâåäåí÷åñêóþ òåðàïèþ (ÄÏÒ, Linehan, 1987; Chiesa, Serretti, 2001 ) è ôîðìó  êîãíèòèâíî-ïîâåäåí÷åñêîé òåðàïèè äåïðåññèè, íàïðàâëåííóþ íà òî, ÷òîáû  óìåíüøèòü  âåðîÿòíîñòü å¸ ïîâòîðåíèÿ (Teasdale et al., 2000). Îñîçíàííîñòü  îòðàæàåò îòíîøåíèå îòêðûòîñòè, êîòîðîå  âõîäèò â êîíöåïöèþ  ìåíòàëèçàöèè (Fonagy, Bateman, 2006).Ñóùåñòâóåò óíèâåðñàëüíîå óïðàæíåíèå, ñ ïîìîùüþ êîòîðîãî ìîæíî òðåíèðîâàòü îñîçíàííîñòü («Ïîäñ÷åò âäîõîâ è âûäîõîâ»).Íàâûêè îñîçíàííîñòè ïîçâîëÿþò óñïåøíî ñïðàâëÿòüñÿ ñî ñòðåññàìè, òðåâîæíî-äåïðåññèâíûìè ñîñòîÿíèÿìè. Òðåíèðîâàòü îñîçíàííîñòü ìîæíî ñ ïàöèåíòàìè, êàê ïñèõèàòðè÷åñêîãî, òàê è ñîìàòè÷åñêîãî ïðîôèëåé. Îñîçíàííîñòü (m³ndfulness), â êîãíèòèâíî-ïîâåäåí÷åñêîé ïñèõîòåðàïèè ÿâëÿåòñÿ íàïðàâëåíèåì òðåòüåé âîëíû.

×èòàòü

Ïñèõîëîãèÿ îòíîøåíèé 08 Ìàÿ 2017

Ãîðå îò óìà

«Íàâåðíîå, ïðî ìåíÿ ìîæíî ñêàçàòü «ãîðå îò óìà» — âñåãäà ñòàðàþñü âñå ïðîñ÷èòàòü íàïåðåä, «ïîäñòåëèòü ñîëîìêè», è â ëè÷íîé æèçíè â òîì ÷èñëå», — ãîâîðèëà ìíå æåíùèíà ñ ïîòóõøèìè ãëàçàìè, íåðâíî òåðåáèâøàÿ ðó÷êó, ãîëîñ áûë ïîòóõøèé è âíóòðåííÿÿ îïóñòîøåííîñòü, óñòàëîñòü òðàíñëèðîâàë ñêàéï âåñü åå âíåøíèé âèä. Ýòî áûëà íàøà ïåðâàÿ âñòðå÷à. Ëàðèñà çàïèñàëàñü êî ìíå....

×èòàòü

Ïñèõîëîãèÿ îòíîøåíèé 08 Ìàÿ 2017

Áåäà íå ïðèõîäèò îäíà

— Ïðàâäó ãîâîðÿò, áåäà íå ïðèõîäèò îäíà… — Ïîëèíà ñèäåëà, òóïî óñòàâèâøèñü â ïðîñòðàíñòâî. Ìîáèëüíèê äàâíî îòêëþ÷èëñÿ, íî îíà ïî èíåðöèè ïðîäîëæàëà äåðæàòü åãî â ðóêå, âñå òåëî ñêîâàëà êàêàÿ-òî âÿçêàÿ íåïîäâèæíîñòü, à â ãîëîâå áûëî ïóñòî è ñòðàøíî. Ïðîøëî íå áîëüøå äâóõ íåäåëü ñ òîãî äíÿ, êàê òåñò íà áåðåìåííîñòü ïîêàçàë äâå ïîëîñêè. Àëèê....

×èòàòü