³äêðèéòå íîâèé ïîãëÿä íà ïî÷óòòÿ ïðîâèíè: ä³çíàéòåñÿ, ÷îìó âîíî âèíèêຠ— â³ä äèòÿ÷èõ òðàâì äî ñîö³àëüíèõ î÷³êóâàíü. ßê âîíî âïëèâຠíà ò³ëî ³ ïñèõ³êó, ³ ÿê³ ïðàêòè÷í³ òåõí³êè äîïîìîæóòü â³äïóñòèòè ñàìîçâèíóâà÷åííÿ, çíàéòè âíóòð³øí³é áàëàíñ ³ æèòòÿ áåç çàéâîãî «òÿãàðÿ» ïðîâèíè.
À âû æèâ¸òå èç çðåëîñòè — èëè èç äåòñêîãî «ñïàñèòå ìåíÿ»?
⠀Âîçüìèòå ëèñòî÷åê è ïîäñ÷èòàéòå ðåçóëüòàòû.
⠀ Îòâå÷àéòå íà êàæäûé âîïðîñ ïî 3-áàëëüíîé øêàëå:
Ïåðåëîìíûé ìîìåíò âñåãäà çàñòàåò âðàñïëîõ. Äàæå åñëè âû «òåîðåòè÷åñêè çíàëè», ÷òî òàê áûâàåò.
Îí íå ñïðàøèâàåò, óäîáíî ëè âàì ñåé÷àñ ìåíÿòüñÿ. Îí ïðîñòî ïðèõîäèò — è íà÷èíàåò îáíóëÿòü.
Âïåâíåí³ñòü ó ñîá³ – öå íå âðîäæåíà ÿê³ñòü, à íàâè÷êà, ÿêó ìîæíà ðîçâèâàòè. Ó ö³é ñòàòò³ ìè ðîçáåðåìî, ùî çàâàæຠíàì â³ðèòè â ñåáå, ÿê çì³íèòè ñâ³é âíóòð³øí³é ä³àëîã, ïåðåñòàòè ïîð³âíþâàòè ñåáå ç ³íøèìè ³ êðîê çà êðîêîì ñòàòè âïåâíåí³øå â ñîá³.
Âíóòðè ïîäíèìàåòñÿ ãîðåâàíèå, îïëàêèâàíèå ñëîâíî êòî-òî óøåë. Ñëîâíî íóæíî îòïóñòèòü öåëóþ æèçíü, äàæå åñëè òåëî åù¸ çäåñü. Ýòî ñîñòîÿíèå «êîãäà âñå ïëîõî» êàæåòñÿ âå÷íûì. Èìåííî îíî âêëþ÷àåò ñàìûé âàæíûé âîïðîñ: «çà÷åì æèòü äàëüøå».
Êîíôë³êòè íåìèíó÷³ â îñîáèñòîìó é ïðîôåñ³éíîìó æèòò³, àëå âîíè — íå âèðîê. Âàæëèâî íå óíèêàòè ¿õ, à ïåðåòâîðþâàòè íà ìîæëèâ³ñòü äëÿ ðîçâèòêó. Ó ö³é ñòàòò³ — ïðî ïðè÷èíè êîíôë³êò³â, íàéïîøèðåí³ø³ ï³äõîäè (ñï³âïðàöÿ, êîìïðîì³ñ, óíèêíåííÿ, êîíêóðåíö³ÿ) òà êîíêðåòí³ åôåêòèâí
 ìîìåíòû ãëóáèííîãî êðèçèñà îáîñòðÿåòñÿ âñ¸. Òî, ÷òî ãîäàìè ëåæàëî â «çàïàñíèêàõ äóøè»,
òî, ÷òî óäàëîñü îòîäâèíóòü, çàáûòü, çàëåïèòü àêòèâíîñòüþ, — âñ¸ ýòî âûõîäèò íàðóæó.
Èíîãäà êàæåòñÿ, ÷òî òåðÿåøü âñ¸ ñðàçó. Âåðèøü — òåðïèøü — äåðæèøüñÿ — è âäðóã êàê áóäòî ñõîäèò ïî÷âà. Ïîä íîãàìè ïóñòîòà, â ãðóäè — áîëü, à â ãîëîâå îäèí âîïðîñ: «×òî ñî ìíîé íå òàê?»
Ìíîãèå ÷óâñòâóþò: êðèçèñ ïðîèñõîäèò íå ïðîñòî òàê.  í¸ì åñòü ñìûñë. Íî ïî÷åìó èìåííî ñåé÷àñ, ÷òî íóæíî ìåíÿòü, çà÷åì ýòî ñî ìíîé — îñòà¸òñÿ òóìàíîì.  ãîëîâå çàïóòàííîñòü, òðåâîãà: «À åñëè ÿ âñ¸ äåëàþ íå òàê? À åñëè óæå ïîçäíî? À åñëè íå âûéäó?»
Ìû îùóùàåì âèíó íå çà îøèáêè, à çà ñàì ôàêò ñâîåé ãëóáèíû. Çà òî, ÷òî ÷óâñòâóåì. Çà òî, ÷òî íå ïðèòâîðÿåìñÿ.
Ìû âíóòðè ýêçèñòåíöèàëüíîãî êðèçèñà ÷åëîâå÷åñòâà.
💬 Áóë³íã, òîêñè÷í³ ñòàíè òà øëÿõ äî âíóòð³øíüî¿ ñâîáîäè
×îìó ìè òåðïèìî ïðèíèæåííÿ, ñòðàõ ³ êîíòðîëü ó ñòîñóíêàõ, íà ðîáîò³ ÷è âäîìà? ßê ðîçï³çíàòè òîêñè÷í³ñòü òàì, äå âîíà ìàñêóºòüñÿ ï³ä "òóðáîòîþ" ÷è "æàðòàìè"? ² ãîëîâíå — ÿê ïîâåðíóòè ñîá³ âíóòð³øíþ ñèëó, íàâ³òü ÿêùî çäàºòüñÿ, ùî âèõîäó íåìàº?
💬 Áóë³íã, òîêñè÷í³ ñòàíè òà øëÿõ äî âíóòð³øíüî¿ ñâîáîäè
×îìó ìè òåðïèìî ïðèíèæåííÿ, ñòðàõ ³ êîíòðîëü ó ñòîñóíêàõ, íà ðîáîò³ ÷è âäîìà? ßê ðîçï³çíàòè òîêñè÷í³ñòü òàì, äå âîíà ìàñêóºòüñÿ ï³ä "òóðáîòîþ" ÷è "æàðòàìè"? ² ãîëîâíå — ÿê ïîâåðíóòè ñîá³ âíóòð³øíþ ñèëó, íàâ³òü ÿêùî çäàºòüñÿ, ùî âèõîäó íåìàº?
Èíîãäà èìåííî íîâîå ïóãàåò ñèëüíåå âñåãî. Íå ïîòîìó ÷òî îíî îïàñíî. À ïîòîìó ÷òî åãî âïóñòèòü — çíà÷èò ÷òî-òî óòðàòèòü.
Âû äàâíî ñòàðàåòåñü. Áûòü ïîíÿòíîé. Óäîáíîé. Íàä¸æíîé. Âàì ñ äåòñòâà âíóøàëè: åñëè áóäåøü õîðîøåé — òåáÿ áóäóò ëþáèòü, âñ¸ áóäåò õîðîøî, è áåäà ïðîéä¸ò ìèìî.
Âûÿâèâ èçìåíó ìóæà, æåíû ÷àñòî îêàçûâàþòñÿ â øîêå
äàæå íå ñêîëüêî îò ïîÿâëåíèÿ ëþáîâíèöû, à îò òîãî,
íàñêîëüêî îíè íå çíàëè ñâîåãî ñîáñòâåííîãî ìóæà!
Ýòî íå ñëàáîñòü. Íå îøèáêà. È íå ïðîâàë. Ýòî òî÷êà âíóòðåííåãî âçðîñëåíèÿ. Ìåñòî, ãäå áîëüøå íåëüçÿ áûòü «óäîáíîé».
Èíîãäà âíóòðè æèâ¸ò îùóùåíèå: «ÿ íå ìîãó áîëüøå æèòü òàê, êàê ðàíüøå». Íî êàê ïî-äðóãîìó — ïîêà íå âèäíî.
Àòèïè÷íàÿ äåïðåññèÿ (ÀÄ) — ïîäòèï áîëüøîãî äåïðåññèâíîãî ðàññòðîéñòâà, êîòîðûé ÷àñòî îñòà¸òñÿ íå äèàãíîñòèðîâàííûì èç-çà íåñòàíäàðòíîé ñèìïòîìàòèêè. Âîïðåêè íàçâàíèþ, ýòîò òèï äåïðåññèè íå ðåäêîñòü — ïî äàííûì ðàçíûõ èññëåäîâàíèé, äî 15-30% ïàöèåíòîâ ñ äåïðåññèåé ìîãóò èñïûòûâàòü èìåííî àòèïè÷íûå ñè
