ïîñëåäíåå âðåìÿ “îñîçíàííîñòü” ñòàëà ìîäíîé – äàæå î÷åíü äàëåêèå îò ïñèõîòåðàïèè ëþäè ãîâîðÿò ïðî âàæíîñòü áûòü “çäåñü è ñåé÷àñ”. Ïîýòîìó âîò 7 î÷åíü ïðîñòûõ óïðàæíåíèé äëÿ ðàçâèòèÿ îñîçíàííîñòè. Îíè ïîòðåáóþò ìèíèìóì âðåìåíè, âîîáùå íå òðåáóþò ôèçè÷åñêèõ óñèëèé èëè ñïåöèàëüíîãî èíâåíòàðÿ. Äåëàòü èõ ìîæíî õîòü ñèäÿ íà ðàáîòå, õîòü â ìàðøðóòêå – è íèêòî èç îêðóæàþùèõ íå äîãàäàåòñÿ, ÷åì ýòî âû òàì òàêèì çàíèìàåòåñü
ß äóìàþ, ýòî íå ñòàíåò îòêðîâåíèåì: î÷åíü ìíîãèì ëþäÿì òÿæåëî äàåòñÿ ÷óæîé óñïåõ. Êîãäà äðóãîìó òÿæåëî, èñêðåííå åìó ñî÷óâñòâîâàòü çíà÷èòåëüíî ïðîùå. È õî÷åòñÿ ïîìîãàòü, è ïîääåðæèâàòü, íàñêîëüêî óìååøü (à ýòî òîæå ñâîåãî ðîäà èñêóññòâî). À âîò èñêðåííå ðàäîâàòüñÿ ÷óæîìó óñïåõó, íå ñòàëêèâàÿñü ñ çàâèñòüþ è îùóùåíèåì ñîáñòâåííîé óùåðáíîñòè, îñîáåííî â òîé ñôåðå, ãäå âû ñàìè ïûòàåòåñü äîáèòüñÿ ðåçóëüòàòà, çíà÷èòåëüíî ñëîæíåå.
ß äóìàþ, ýòî íå ñòàíåò îòêðîâåíèåì: î÷åíü ìíîãèì ëþäÿì òÿæåëî äàåòñÿ ÷óæîé óñïåõ. Êîãäà äðóãîìó òÿæåëî, èñêðåííå åìó ñî÷óâñòâîâàòü çíà÷èòåëüíî ïðîùå. È õî÷åòñÿ ïîìîãàòü, è ïîääåðæèâàòü, íàñêîëüêî óìååøü (à ýòî òîæå ñâîåãî ðîäà èñêóññòâî). À âîò èñêðåííå ðàäîâàòüñÿ ÷óæîìó óñïåõó, íå ñòàëêèâàÿñü ñ çàâèñòüþ è îùóùåíèåì ñîáñòâåííîé óùåðáíîñòè, îñîáåííî â òîé ñôåðå, ãäå âû ñàìè ïûòàåòåñü äîáèòüñÿ ðåçóëüòàòà, çíà÷èòåëüíî ñëîæíåå. È íåâàæíî, êàê äàëåêî ìû ïðîäâèíóëèñü – âàæíåå ñòàíîâèòñÿ òî, êàê äàëåêî óáåæàë äðóãîé. Ìóæ÷èíû/æåíùèíû ñåãîäíÿ îáðàòèëè áîëüøå âíèìàíèÿ íå íà ìåíÿ? Ñðàçó òîñêà. Êòî-òî ñîáðàë áîëüøå ëàéêîâ â ôåéñáóêå ïîä ïîñòîì? Òîñêà è çàâèñòü. Êòî-òî ðàäîñòíî ðàññêàçûâàåò î òîì, êàê õîðîøî ÷òî-òî ó íåãî ïîëó÷èëîñü, è ëþäè ïîçäðàâëÿþò åãî? Âû òîæå ïîçäðàâèòå, óëûáíåòåñü – à íà äóøå êîøêè ñêðåáóò. È ïîòîì åùå íåêîòîðûå ëþäè íà÷èíàþò ñòûäèòü ñåáÿ çà òî, ÷òî íå ìîãóò èñêðåííå ïîðàäîâàòüñÿ çà äðóãîãî.
Ñðåäè äîñòàòî÷íî øèðîêîãî àðñåíàëà ìåòîäîâ, êîòîðûå ñëóæàò äîñòèæåíèþ ïîëíîãî äîìèíèðîâàíèÿ íàä æåðòâîé – óíè÷òîæåíèå ñâÿçè ñ äðóãèìè ëþäüìè. Äî òåõ ïîð ïîêà æåðòâà ïîääåðæèâàåò ñâÿçè ñ äðóãèìè ëþäüìè, âëàñòü òèðàíà íå ÿâëÿåòñÿ ïîëíîé. Èìåííî ïîýòîìó ëþáîé òèðàí âñåãäà ñòðåìèòñÿ èçîëèðîâàòü ñâîþ æåðòâó îò äðóãèõ ëþäåé.
Êî ìíå ÷àñòî ïðèõîäÿò æåíùèíû, êîòîðûå ÷óâñòâóþò ñèëüíåéøóþ òðåâîãó. Èíîãäà îíè äàæå íå ìîãóò ïîíÿòü, ÷òî ýòî òðåâîãà. Ïðîñòî îïèñûâàþò âåãåòàòèâíûå ïðîÿâëåíèÿ â âèäå ñåðäöåáèåíèÿ, ïîêðàñíåíèÿ, îäûøêè, óñòàëîñòè, âíóòðåííåãî íàïðÿæåíèÿ. Ïàðàëëåëüíî ýòî ñîïðîâîæäàåòñÿ èõ õðîíè÷åñêîé âèíîé çà âñå íà ñâåòå.
Êîãäà-òî âû áûëè ôèíàíñîâûì áîãîì, óñïåøíûì ðóêîâîäèòåëåì, ïðîñòî âàðèëèñü â îôèñíîé æèçíè. Íî âðåìåíà ìåíÿþòñÿ: âàñ ïîäñèäåëè, ïîäñòàâèëè, ñîêðàòèëè - îäíèì ñëîâîì, çàñòàâèëè ðàññòàòüñÿ ñ ðàáîòîé ìå÷òû. È òåïåðü âû ñèäèòå, êàê ñòàðóõà ó ðàçáèòîãî êîðûòà, ïîäïåðåâ ðóêîé ïîäáîðîäîê è ïðèãîðþíèâøèñü. Âñìàòðèâàåòåñü â ãîëóáóþ äàëü, è òîëüêî è ìîæåòå, ÷òî âçäûõàòü î ïðîøëîì.
Åñëè âû õîòèòå ïîâûñèòü ñâîþ ñàìîîöåíêó, ãîâîðèòå «Ñòîï!» ïðè ìàëåéøåé ïîïûòêå çëîñòè íà ñåáÿ.
Ìîæåò êàçàòüñÿ, ÷òî íóæíî èçìåíèòü óñëîâèÿ æèçíè, ÷òîáû ñòàòü óâåðåííûì â ñåáå ÷åëîâåêîì. Íàïðèìåð, áîëüøå çàðàáàòûâàòü, ëó÷øå âûãëÿäåòü, èìåòü ñòàòóñû, ïðèâèëåãèè, áîëüøå äðóçåé, ëþáîâíèö, ìóæåé è ò.ä.
Ëîâóøêà ñîñòîèò â òîì, ÷òî âíåøíèå ôàêòîðû çàíèìàþò íå ïåðâîå ìåñòî â òîì, ÷òîáû ìû ÷óâñòâîâàëè ñåáÿ óâåðåííî. Êëþ÷åâûì ôàêòîðîì ÿâëÿåòñÿ íàøà âíóòðåííÿÿ ïîääåðæêà òîãî, êàê ìû ïåðåæèâàåì ñîáûòèÿ æèçíè.
Âñå ìû â òîé èíîãäà áûâàåì ïàññèâíî-àãðåññèâíûìè. Ñäåðæèâàíèå èëè ïàññèâíîå âûðàæåíèå çëîñòè - ýòî çäîðîâûé çàùèòíûé ìåõàíèçì.
Êàê îòëè÷èòü, ãäå ïàññèâíàÿ àãðåññèÿ, à ãäå çäîðîâîå ñäåðæèâàíèå ýìîöèé? Âñå äåëî â òîì, íàñêîëüêî íåâûðàæåííàÿ àãðåññèÿ ìåøàåò âàì æèòü è ïîðòèò îòíîøåíèÿ ñ îêðóæàþùèìè.
Ïîòåðÿ ñìûñëà æèçíè - ýòî òàêîå ñîñòîÿíèå, êîòîðîå ìîæåò íàñòèãíóòü ÷åëîâåêà âíåçàïíî. Îíî íàñòóïàåò èíîãäà âñëåäñòâèå íåêèõ òðàâìèðóþùèõ æèçíåííûõ ñèòóàöèé. À ìîæåò, íàîáîðîò, ïðèêëþ÷èòüñÿ èç-çà îòñóòñòâèÿ ðåãóëÿðíîãî òðóäà, íàïðÿæåíèÿ ñèë äëÿ äîñòèæåíèÿ êîíêðåòíûõ öåëåé.
Î÷åíü ðàñïðîñòðàíåííàÿ ñåé÷àñ ïðîáëåìà - òðóäîãîëèçì. È îí äåéñòâèòåëüíî, îò÷àñòè îïðàâäàí. Âñþäó öàðèò êóëüò óñïåõà è óñïåøíîñòè - êàê òóò óäåðæàòüñÿ è íå âñòðîèòüñÿ âî âñåîáùóþ ñèñòåìó âûæèìàíèÿ ïîòà?
Æèòü òðóäíî ïîòîìó, ÷òî òðóäíîñòü íîðìàëèçèðóåòñÿ. Ðàç ñòðàäàòü íîðìàëüíî, òî è äåëàòü ñ ýòèì ñòðàäàíèåì íå÷åãî.
Îòíîøåíèå ê äåíüãàì çàêëàäûâàåòñÿ â ñåìüå, êàê ìàìà ñ ïàïîé äóìàëè ïðî äåíüãè è îòíîñèëèñü ê íèì, òàê è âû áóäåòå. Åñëè ó íèõ áûëè ïðîáëåìû, ñòðàõè èëè ïîòåðè â äåíüãàõ áîëüøàÿ âåðîÿòíîñòü, ÷òî è ó âàñ ýòî ïîâòîðèòñÿ.
À ýòî ìîæíî èñïðàâèòü? Êîíå÷íî!
Íåãàòèâ çàðàçåí òî÷íî ãðèïï. Äàæå õóæå. Ïðîòèâ ãðèïïà åñòü òàáëåòêè. Îò íåãàòèâà åùå íå íàó÷èëèñü ëå÷èòü - áîëüíîé ñàì äîëæåí åãî îñîçíàòü â ñåáå è, åñëè õî÷åò äðóãîé, ðàçíîöâåòíîé è ïîëíîöåííîé æèçíè, ñàì èäòè ê íåé, ñáðàñûâàÿ íåãàòèâíûå îäåæäû ñâîåé ëè÷íîñòè.
Åñòü ëè â âàøåé æèçíè ñôåðû, â êîòîðûõ âû äîëãî è áåçóñïåøíî íàä ÷åì-òî ðàáîòàåòå, íî íå ìîæåòå äîñòè÷ü æåëàåìîé öåëè? Íàïðèìåð, âû äàâíî ïûòàåòåñü ñáðîñèòü ëèøíèé âåñ, âûéòè íà äðóãîé óðîâåíü äîõîäà èëè ïðèáûëè, çàâåñòè îòíîøåíèÿ, ïîäíÿòüñÿ ïî êàðüåðíîé ëåñòíèöå, íî âàñ íå öåíÿò, è âñå íå ïîëó÷àåòñÿ.
Ìíîãèì èç íàñ çíàêîìî ñîñòîÿíèå, êîãäà íåîáõîäèìî ðåøèòü îïðåäåëåííûå çàäà÷è, à äåëàòü ýòîãî ñîâñåì íå õî÷åòñÿ è ìû íà÷èíàåì çàòÿãèâàòü ïðîöåññ. Êîëè÷åñòâî íåâûïîëíåííûõ äåë ðàñòåò, à ñèë äëÿ èõ çàâåðøåíèÿ íåò. Ïîñòåïåííî äàæå îáûäåííûå áûòîâûå äåëà òðåáóþò çíà÷èòåëüíûõ óñèëèé. Íåò ñèë, íåò ìîòèâàöèè, è, êàæåòñÿ, ÷òî è îñîáî æåëàíèé íèêàêèõ íåò...
Êàê ÷àñòî íàñ ðàññòðàèâàþò òå èëè èíûå ñèòóàöèè, à ÷óâñòâà îáèäû èëè çëîñòè ïðèîáðåòàþò òàêèå ñèëüíûå òîíàëüíîñòè, ÷òî ìåøàþò äåëàòü òî, ÷òî áûëî çàïëàíèðîâàíî. À âû çàäóìûâàëèñü î òîì, ÷òî íåðåäêî çà òåì, ÷òî íàñ ðàññòðàèâàåò ìîæåò ñòîÿòü íå ñàìà ñèòóàöèÿ, à íàøè ïðåäñòàâëåíèÿ î íåé?
Ïðÿìîé çàâèñèìîñòè ìåæäó ñ÷àñòüåì è êîëè÷åñòâîì äåíåã íå ñóùåñòâóåò. Îíà âîçíèêàåò òîëüêî â ñëó÷àå ñåðüåçíûõ ïðîáëåì ñî çäîðîâüåì. Âñå îñòàëüíîå – ñîñòîÿíèå ïñèõèêè. Ïðè çäîðîâîé ïñèõèêå ÷åëîâåêó íóæíî ñòîëüêî äåíåã, ñêîëüêî îí ìîæåò ïðîåñòü. Íåâðîç ïî ïîâîäó äåíåã íàïðÿìóþ ñâÿçàí ñî ñòðàõîì ïåðåä æèçíüþ âî âñåõ åå ïðîÿâëåíèÿõ: ïåðåä îòíîøåíèÿìè, ïåðåä ëþäüìè, ïåðåä íåèçâåñòíîñòüþ…
Äâå ìîèõ ïîäðóãè ïîñëå ðîæäåíèÿ âòîðîãî èëè ïîñëåäóþùåãî ðåáåíêà îáðàòèëèñü ê ïñèõèàòðó, åùå äâîå – ê ïñèõîëîãó. Äåïðåññèÿ, òðåâîãà, îáîñòðåíèå ïñèõîñîìàòè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé, íî÷íûå êîøìàðû è äàæå ãàëëþöèíàöèè è ïàíè÷åñêèå àòàêè – âîò íåïîëíûé ñïèñîê òîãî, ÷òî îíè ïåðåæèëè.
Óâàæàåìûå äðóçüÿ, ñåãîäíÿ ÿ ðàññêàæó âàì î òð¸õ õàðàêòåðíûõ äëÿ ëþáîâíûõ âçàèìîäåéñòâèé ïñèõîëîãè÷åñêèõ çàùèòàõ, íåîñîçíàííîñòü êîòîðûõ ñòàâèò îòíîøåíèÿ ïîä óãðîçó. Äàâàéòå ðàçáèðàòüñÿ, ðàñòè...
×òî íàì ìåøàåò ñâîáîäíî è òâîð÷åñêè ïèñàòü. Êàê ñ ýòèì ðàáîòàòü.
Âåñåëàÿ àâòîðñêàÿ òåõíèêà ïî íàïèñàíèþ òåêñòîâ "îñòûâøèé ïèðîæîê".
