Моё любимое упражнение для снятия тревоги. Сеанс самотерапии.

Я очень люблю использовать это упражнение в разных вариациях


Алгоритм я описывала его в статье:

 Универсальная помощь для работы со страхами, виной, низкой самооценкой

Моя модификация состоит в том, что я его дополнила задание тем, что необходимо выполнить аудиозапись и когда, клиент делает это, особенно накладывая на музыку, получается авторская аффирмация.

Хорошо работает  это упражнение  и тревожными состояниями

Сегодня я еду в онкологический центр, где  вероятнее всего, будут брать биопсию, чтобы определить есть рецидив или нет.

Самое удивительное, что меня больше тревожит встреча сочень грубым врачом Локтионовой Мариной Андреевной (имя реальное), которая путем интриг выдавила, действительно, хороших врачей, а мне буквально швырнула в лицо, потому что я из другого района.  Я хотела написать жалобу, но мне стало страшно, что потом меня просто не возьмут на лечение, если оно понадобиться. Я такое уже проходила. Еду, конечно, не к ней, но боюсь её встретить, как ребенок боится Бабу Ягу, т.е нахожусь в детской позиции. Надо из неё выбираться!

Итак, Я встала пораньше и решила выполнить это упражнение сама.

Я верю, что я проживу еще долго потому что:

Во-первых, я очень стойкая.

Во-вторых, я позитивная.

В-третьих, я смелая.

В-четвертых, я везучая, если выжила при неоперабельной стадии рака!

В-пятых, я труженица.

В-шестых, я получила хороший онкомаркер.

В-седьмых, я выполняю указания врачей.

В- восьмых, у меня есть моя Крестная Фея Алла Евгеньевна.

В-девятых, я верю в современную медицину.

В-десятых, медицина шагнула сейчас далеко.

В-одиннадцатых, рак официально признали излечимой болезнью.

В-двенадцатых, очень много известных и обычных людей живут до старости после лечения рака.

В-тринадцатых, моя тетушка перенесла онкологию в 1964 году, а этой осенью ей исполниться девяносто лет.

В-четырнадцатых, даже, если у меня рецидив, я буду лечиться и вылечусь.

В-пятнадцатых, если мне придется снова пройти лечение, это будет новый опыт.

В-шестнадцатых, если  мне назначать химию, я похудею без диет.

В-семнадцатых, после химии проходит аллергия и это тоже плюс.

В- восемнадцатых, это будет, как новый квёст «Остаться в живых».

В-девятнадцатых, я снова почувствую любовь Вселенной.

В-двадцатых, я буду опять общаться с Б-гом напрямую.

В-двадцать первых, буду чувствовать  Божественную поддержку.

В-двадцать вторых, я  простоВерю, что все будет хорошо!

В-двадцать третьих, я знаю, что еще нужна на Земле.

В-двадцать четвёртых, у меня здесь еще много дел.

В-двадцать пятых, я запланировала  многое на долгие годы вперед.

В-двадцать шестых меня поддерживает очень много людей.

В-двадцатьь шестых, за меня молятся люди ВСЕХ конфессий.

В-двадцать седьмых,  я добрый человек.

В-двадцать восьмых, я хороший психолог.

В-двадцать девятых, я должна помочь еще очень многим людям

В-тридцатых,  мне необходимо защитить диссертацию.

В-тридцать первых,  я собираюсь написать несколько книг.

В-тридцать вторых, я хочу научиться писать картины акварелью.

В-тридцать третьих, обязательно научись рисовать пастелью.

В-тридцать четвёртых, кроме меня некому позаботиться о моей маме.

В-тридцать пятых, я нужна моему мужу.

В-тридцать шестых, я еще пригожусь своим внукам.

В-тридцать седьмых, меня любят мои племянники.

В-тридцать восьмых, я планирую написать сценарий фильма или спектакля.

В-тридцать девятых, я буду много путешествовать.

В-сороковых,  я выучу английский язык, так чтобы говорить хорошо.

В-сорок первых, я  немного выучу немецкий язык

В-сорок вторых,  я немного выучу итальянский язык

В-сорок третьих, я немного выучу китайский язык

В-сорок четвёртых, я обязательно займусь преподавательской работой.

В-сорок пятых, я создам много обучающих курсов и тренингов

В-сорок шестых, я создам свою психологическую игру

В-сорок седьмых я глубоко освою таро

В-сорок восьмых, я основательно изучу астрологию

В-сорок девятых, я опубликую свои метафорические колоды

В-пятидесятых, я создам свою онлайн школу.

P.S. Буду рада, если мой опыт, как выполнять пригодиться читателям и коллегам. Аудио запишу после возвращения, все равно еще придется ждать результатов. Я, реально, в порядке. Только с онкологическими запросами временно не работаю, пока не буду уверена, что в ремиссии!

© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены.

Источник: https://www.b17.ru/...