Ïðàêòèêà êîíòåéíèðîâàíèÿ íåãàòèâíûõ ýìîöèé Ïðèðó÷àåì âíóòðåííåãî äðàêîíà
Îá ýòîé òåìå òàê èëè èíà÷å ñêàçàíî è íàïèñàíî ìíîãî. Òåì íå ìåíåå ïðåïîäíåñó å¸ ñî ñâîåé ñòîðîíû. Òåìà íàñóùíàÿ, çàïðîñíàÿ, àêòóàëüíàÿ. Ëèøíèì òî÷íî íå áóäåò.
Ïàíè÷åñêèå àòàêè — ýòî ïðèñòóïû âíåçàïíîãî ñèëüíîãî ñòðàõà.
Îíè ïðîÿâëÿþòñÿ íà ðîâíîì ìåñòå
Íå ïðàâäà ëè, çíàêîìî? À òâàðè è íåò äåëà äî òåáÿ, îò÷àñòè èìåííî ïîýòîìó ïðîöåññ çàáûâàíèÿ äëèòñÿ äîëãî, ïðîõîäèò áîëåçíåííî. Ïðåëåñòü òàêîãî ñåìåéíîãî ïîëîæåíèÿ - â åãî ïîñòîÿíñòâå. Åñëè òâàðü ìîæíî çàáûòü è âû÷åðêíóòü èç äóøè - ýòî óæå íå ñåìüÿ, à îòïóñêàíèå ïðîáëåìû.
Õî÷ó îïèñàòü îäèí èç ïåðâûõ ìîèõ îñîçíàííûõ îïûòîâ çíàêîìñòâà ñ òðåâîãîé.
Æèòü òàê íåâûíîñèìî, íî ìåíÿòü ÷òî-ëèáî ñòðàøíî. À ìîæåò ïîïðîáîâàòü ïîíåìíîãó, ïîñòåïåííî
Ñàìîå âàæíîå âî âíåøíåì è âíóòðåííåì ëèøü îäíî, îòâå÷àþùåå çà âñ¸, ÷òî ñ íàìè ïðîèñõîäèò è áóäåò ïðîèñõîäèòü — íàøå ñîçíàíèå!
È ÷òî ñ ýòèì äåëàòü? Âîïðîñ ÷àñòî çâó÷àùèé ó ìåíÿ â êàáèíåòå. Âîçìîæíî, ýòî êàê-òî õàðàêòåðèçóåò ìåíÿ êàê ïñèõîëîãà, âîçìîæíî. ×òî ñ ýòèì äåëàòü? ß è ñåé÷àñ, è òîãäà â ïðîøëîì, íå çíàþ îòâåòà íà ýòîò âîïðîñ. Äëÿ ìåíÿ ýòî íåìíîãî
Äóìàþ, óâàæàåìûå ÷èòàòåëè, ïîìíÿò ïðîäîëæåíèå ñêàçî÷íîé ïîâåñòè Àëåêñàíäðà Âîëêîâà «Âîëøåáíèê Èçóìðóäíîãî ãîðîäà»? Ðå÷ü î ñêàçêå «Óðôèí Äæþñ è åãî äåðåâÿííûå ñîëäàòû». Òàê âîò...
Ïî÷åìó-òî ñîãëàñèòñÿ èëè îòêàçàòü íåðåäêî òðåáóåò ðàçíûõ óñèëèé. Âìåñòî òîãî, ÷òîáû ïðîñòî ñêàçàòü íåò ìû èùåì óâàæèòåëüíûå ïðè÷èíû, îïðàâäûâàåìñÿ èëè ñîãëàøàåìñÿ, íî ïðè ýòîì âîçíèêàåò ÷óâñòâî, ÷òî íàñ èñïîëüçóþò. Ïî÷åìó? Ðàçáåðåìñÿ â ïðè÷èíàõ.
Ãðóç ïðîøëîãî. Ýòà ðàñõîæàÿ-ðàñõîæàÿ òåìà… Îäíà èç ñàìûõ íàñóùíûõ â ïðîñòðàíñòâå òåðàïåâòè÷åñêîãî îáùåíèÿ. Äàâàéòå å¸ ðàññìîòðèì è íàéä¸ì ýôôåêòèâíûå êëþ÷èêè ê ïðîðàáîòêå ýòîãî ìàòåðèàëà, ÷òîáû íå îòÿãîùàòü ñâî¸ íàñòîÿùåå è ðàñ÷èùàòü äîðîãè áóäóùåãî. Õîòèòå? Òîãäà ðàáîòàåì.
Ñïîñîáíîñòü îáåñöåíèâàòü ÷òî-ëèáî - ñåáÿ, äðóãèõ, ñâîè è ÷óæèå äåéñòâèÿ, ðåçóëüòàòû, äîñòèæåíèÿ - ýòî òàêàÿ ïñèõîëîãè÷åñêàÿ çàùèòà, êîòîðîé ìû ïîëüçóåìñÿ, ÷òîáû îñòàíîâèòü âíóòðè ðàçíûå ñëîæíûå ïåðåæèâàíèÿ, ñ êîòîðûìè ìîæåì ñòàëêèâàòüñÿ.
À êàê ÷àñòî âû âûáèðàåòå íå ñåáÿ?
Íàïðèìåð, êîãäà õîòèòå ïîëåæàòü äîìà ñ êíèæêîé íà äèâàíå, à ê âàì ïðèõîäÿò äðóçüÿ èëè ðîäñòâåííèêè íåîæèäàííî.
È âîò âàø âûáðàííûé îòäûõ îòêëàäûâàåòñÿ.
Îòäûõàåòå, ñëåäóÿ æåëàíèÿì äðóçåé.
Èëè êîãäà âû ÷óâñòâóåòå íåäîìîãàíèå, íî, âñå-ðàâíî, èä¸òå íà ðàáîòó.
Ïü¸òå îáåçáîëèâàþùèå, æåëàÿ ñïðÿòàòü ñàìî÷óâñòâèå....
Ñóùåñòâóåò ðÿä ïàòîãåííûõ êîììóíèêàöèé ñî ñòîðîíû ðîäèòåëåé èëè ëèö, êîòîðûå îñóùåñòâëÿþò óõîä, êîòîðûå íîñÿò ñóùåñòâåííûé âêëàä â ðàçâèòèå ÷óâñòâà íåçàùèùåííîñòè è â ïàòîëîãèþ ïðèâÿçàííîñòè.
Äðóçüÿ, äàâàéòå âñïîìíèì îäèí èç ïàðàäîêñîâ êâàíòîâîé ìåõàíèêè – «Ýôôåêò íàáëþäàòåëÿ». Ýòî ïðèãîäèòñÿ äëÿ îñìûñëåíèÿ èäåíòè÷íîãî ïñèõîëîãè÷åñêîãî ïîäõîäà. Èòàê, ôèçè÷åñêèé ôåíîìåí (â äâóõ ñëîâàõ, î÷åíü êîðîòêî)...
Êàê ñäåëàòü òàê, ÷òîáû òîêñè÷íûå ÷óâñòâà ïåðåñòàëè îáëàäàòü âëàñòüþ
Íåïðèÿòíûå ÷óâñòâà – ýòî ëþáûå ÷óâñòâà, êîòîðûå ïîðòÿò âàøó æèçíü è ñ êîòîðûìè âû íå óìååòå îáðàùàòüñÿ. ×àùå âñåãî ïðèíÿòî óäåëÿòü âíèìàíèå íåãàòèâíûì ÷óâñòâàì, òàêèì êàê ñèëüíàÿ çëîñòü, çàâèñòü, ñòûä, âèíà èëè îòâðàùåíèå â êîíòàêòå. Áûâàåò òàê, ÷òî òàêèå ÷óâñòâà è âîâñå íå âûõîäèò êîíòðîëèðîâàòü, à ïîòîìó ìíîãèå õîòåëè áû îò íèõ èçáàâèòüñÿ.
Íî íå áûâàåò ïëîõèõ èëè áåñïîëåçíûõ ÷óâñòâ
Ñ ëþáûì ÷óâñòâîì íóæíî óìåòü îáðàùàòüñÿ, èíà÷å äàæå òàêîå õîðîøåå ÷óâñòâî, êàê âëþáëåííîñòü ìîæåò ñòàòü íåïåðåíîñèìîé è èñïîðòèòü âàì æèçíü. Êàê ýòî äåëàòü?
Òðàâìà âñåãäà íàïîìèíàåò î ñåáå âíåçàïíî è ÷àñòî áåñïîùàäíî. Ïåðâàÿ ÷àñòü ðàçìûøëåíèé íà ýòó òåìó.
Ïðèâåòñòâóþ âàñ, óâàæàåìûå ÷èòàòåëè! È ïðèãëàøàþ ê ïðîäîëæåíèþ çëîáîäíåâíîé è îñòðîé òåìû. Èòàê, ïðîäîëæèì…
Äðóçüÿ, äàâàéòå ïîäóìàåì, êàêèìè ïñèõîëîãè÷åñêèìè ïëàñòàìè îáóñëîâëåíû õèòðîñïëåòåíèÿ äåñòðóêòèâíûõ îòíîøåíèé âåñüìà ðàñïðîñòðàí¸ííîé äèàäû – íàðöèññà è øèçîèäà? Ïðåëþáîïûòíàÿ ïàðà. Ïîíàáëþäàåì ñíàðóæè. Çàãëÿíåì âãëóáü. Ïîèññëåäóåì äèíàìèêó îòíîøåíèé.
