Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

КАК ОБРАЩАТЬСЯ С НЕПРИЯТНЫМИ ЧУВСТВАМИ

Подписаться на автора КАК ОБРАЩАТЬСЯ С НЕПРИЯТНЫМИ ЧУВСТВАМИ
06 Сентября 2019 12:14:54
483

Этап 1

Заметить то чувство, которое вас мучит. Парадоксально, но иногда опознать чувство не получается. Иногда вы знаете, что вам мешает стыд, вина или злость, а иногда вы даже этого не замечаете. Вы просто заменяете чувство каким-то действием, например, бьете посуду, чтобы не испытывать злость. Или испытываете бессонницу, чтобы не чувствовать тревогу. 

Если чувство болезненное и сильное, проще блокировать его, чем с ним сталкиваться. 

Первый этап крайне важен, потому что, потеряв чувствительность и не понимая, что с вами происходит, вы очень скоро потеряете вкус к жизни. 

Этап 2 

Когда вы заметите неприятное чувство, вам покажется, что качество вашей жизни ухудшилось. Теперь со всем этим нужно обращаться. Раньше вы не испытывали стыда или просто не вступали в контакт с другими людьми, чтобы не знать об этом. Раньше вы не мучились чувством вины, а просто постоянно что-то делали. Поэтому вторым важным этапом является легализация чувства - дать ему возможность оставаться и жить в вас. 

Любое чувство имеет право на жизнь и является легальным. Любое чувство выполняет определенную функцию, чувства – оздоравливают. Они призваны изменить вашу жизнь к лучшему, поэтому важно дать ему возможность существовать, вопреки тому, что вам захочется бежать от осознавания и очень быстро. 

Этап 3

В тот момент, когда вы осознаете чувство, не сбежите от него и легализуете, важно оглянуться вокруг и посмотреть, если ли рядом люди, с которыми вам бы хотелось разделить это чувство, рассказав об этом. Скорее всего, вы поймете, что вам страшно или неприятно говорить о чувстве, но глубоко внутри вы заметите сигнал, что рассказать вам все же важно. Это не тот случай, когда лучше . Если вы прошли два этапа, важно двигаться дальше. 

Попробуйте обнаружить людей, с которыми вам хотелось бы этим поделиться. 

Здесь понадобится то, что называется . Это когда вы говорите о чувстве кому-то лично, глядя в глаза. И обратите внимание, что происходит с вами, когда вы говорите о своем чувстве. Вот место, где может случиться все чудо. Важно даже не то, что вы говорите о чувстве, а как к этому относитесь. Ведь говоря о страхе, вы можете в то же время заметить благодарность к другому человеку, который вас слушает, или уверенность в себе. 

Это ключевой необходимый шаг

Говоря о страхе, вы можете начать замечать ощущение, что вы сильнее, чем думали, или чувство радости. Заметить нечто новое, что лежит на фоне токсичного чувства – очень важный момент, который вы можете начать переживать и телесно. 

В этом месте нужно стать максимально внимательным.

Появление чего-то нового в контакте будет постоянно трансформировать вас и ваши чувства. Например, вы сможете заметить, что ваша благодарность стала больше, чем страх. 

Так, шаг за шагом, у вас появится новая опция – не только почувствовать что-то еще, но и сделать что-то по-новому. Свобода действий и возможность управлять контактом. Например, раньше вас парализовал стыд, а теперь вы можете общаться и задавать вопросы. Спросить, думают ли о вас люди то, что вы думаете они думают.

В тот момент у вас появляется ощущение, что именно вы и есть центром вашей жизни. И вы можете управлять ею.

Управлять – не значит контролировать, а замечать и обходиться так, чтобы это было для вас комфортным и полезным.



Теги: игорь Погодин, переживание, психологическая помощь, психотерапия, психолог Киев, психологическая консультация, как найти себя, как стать счастливым, обучение психологии, лекции по психотерапии, диалоговая модель гештальт-терапии, психологический тренинг
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

ПОЧЕМУ ИНОГДА НЕ СТОИТ ГОВОРИТЬ О СВОИХ ЧУВСТВАХ?
Что делать с чувствами, чтобы понять немного больше о себе?

Мы часто думаем, что знаем, что чувствуем и как с этим быть, но мы практически ничего не знаем о том, как лучше всего обходиться с чувствами.
Мало просто сказать человеку, на которого вы злитесь, что вы злитесь, и разместить напряжение в контакте, хотя, это хороший способ.
Очевидный плюс в том, что вы адекватно и прямо распоряжаетесь этим чувством в контакте.
Очевидный минус в том, что, сообщив человеку о чувстве, вы всего лишь сбрасываете то напряжение, которое у вас есть и больше не чувствуете его.
Но решает ли это первопричину чувства?

Феномен "рыбака" в психотерапии: объяснение переносом
В дополнение к тезису о психологической трансформации терапевта в процессе терапии остановлюсь еще немного на одном примечательном и известном большинству начинающих психотерапевтов феномене. Речь идет о специфике выбора клиентом своего терапевта по принципу «рыбак рыбака видит издалека». Так, многие начинающие свою практику специалисты обнаруживают любопытную закономерность. К ним обращаются клиенты с психологическими проблемами, похожими на их собственные. Обычно это обстоятельство погружает молодых психотерапевтов в печаль и тревогу: «Неужели так будет всегда? И почему это происходит со мной?»
Как мы рождаемся в осознавали? Почему и как именно осознание участвует в нашем появлении в мире?
Вместе с тем позиция эпикурейцев, равно как и голос здравого смысла заставляет нас задуматься над следующим довольно странным обстоятельством. Ладно, положим, мы узнаем о существовании подвала по человеку, выходящему из него и предметам, которые он несет с собой. Но вот что непонятно, так это то, кто же заходит в подвал, когда и как он это делает. Мой ответ на этот вопрос простой, хоть и странный – никто никогда не входит в подвал. Из него всегда лишь кто-то выходит. Более того, именно в этот момент – момент выхода из подвала – происходит акт рождения человека. Хотя точнее было бы сказать акт обоюдного рождения человека и его ноши. Человека без ноши не бывает. До этого его просто не было!
ПОЧЕМУ РАСТЕТ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИ ПЕРЕЖИВАНИИ?
Пришла пора поговорить о том, что предлагает вам идеология переживания.
Можно ли сказать, что природа переживания благоволит успеху?
И да, и нет – в зависимости от того, что считать успехом. Если не привязываться к распространенным концептуальным образцам в виде типичных мечтаний о богатстве, славе, власти и пр., которые вы выучили и даже уже забыли у кого, то переживание может сослужить хорошую службу успеху. Переживание вступает в противоречие не с успехом, а с ригидной концепцией успеха.
ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ ТОГО, ЧТО ДВИЖЕТ ДИНАМИКОЙ
Если идея успеха идет впереди стиля Жизни, то чаще всего вы имеете дело с концепцией. Если успех сопровождает витальный поток Жизни, то он естественным образом вписывается в него. Более того, если вы отдаетесь потоку Жизни, переживая ее, вас непременно будет сопровождать успех. Почему? Во-первых, в вашем распоряжении будет находиться огромный объем жизненных ресурсов, которые освободятся в результате разрушения концепций. Во-вторых, ваши настоящие желания и действия, которые вы совершаете, будут соответствовать друг другу. Успех станет продолжением и выражением вашей Жизни.

Нужна ли концепция сопротивления для психотерапии?
В этой работе речь пойдет о проблеме, имеющей ключевое значение для психотерапии – и для теории, и для практики. Как известно, именно появление представлений о сопротивлении позволило появиться психотерапии как отдельной отрасли психологической помощи. Традиционно также принято думать, что использование в своей практике специалистом представлений о сопротивлении отличает психотерапию от психологического консультирования. Что и говорить – тема сопротивления очень богатая для психотерапии, она изменила облик нашей профессии за последние сто лет с момента ее появления. Если взять всю совокупность статей, книг и заметок, опубликованных по различным проблемам психотерапии за все время ее существования, львиная их доля так или иначе затрагивает проблему сопротивления. В отрыве от идеи сопротивления психотерапия в большинстве случае уже не воспринимается.
"Ты имеешь право Быть Живой!" История вынужденного цинизма- случай из практики.
В предлагаемом вашему вниманию случае речь пойдет о ситуации групповой терапии. Точнее я сфокусирую внимание читателя на одной участнице группы, которой было особенно непросто, хотя она и предпринимала на протяжении всего терапевтического процесса отчаянные попытки начать Жить. Группа уже закончилась, но воспоминания о ней до сих пор трогают мою душу.

Топ публикаций
Депрессия - сложное психосоматическое расстройство Депрессия - сложное психосоматическое расстройство Депрессия – это не проблема настроения, а нарушени...
Ментализация и психосоматика. Пьер Марти Ментализация и психосоматика. Пьер Марти Мы представляем собой индивидуальности, которые ча...
Панические атаки. Что делать? Панические атаки. Что делать? Паническая атака – приступ интенсивной тревоги, чу...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice