Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Психотерапия панических атак

Подписаться на автора Психотерапия панических атак
08 Октября 2016 02:08:25
4153

То, что сегодня называют термином «панические атаки» всего несколько лет назад носило более известные Вам «имена» - вегетососудистая дистония с кризовым течением, кардионевроз, нейроциркуляторная дистония. Знакомые слова? Ранее они числились как хронические заболевания и не подлежали полному излечению. А все почему? Потому что врачи не могли найти истинные органические причины сего недуга.


Относительно недавно эта тема начала интенсивно изучаться психотерапевтами как следствие опыта и фиксация в нем индивида в конкретный момент жизни. Это в корне изменила клинические взгляды на диагностику и лечение панические атаки. 

В этой статье я дам Вам краткое понимание сути панических в различных подходах и техниках, а в конце предложу собственный взгляд, основываясь на котором я работаю  с этой проблемой. 

Как распознать панические атаки?

В МКБ-10 предлагают перечень «обязательных» симптомов, на основании которых ставится диагноз. 
Чтобы с уверенностью говорить о паническом расстройстве у человека должны регулярно наблюдаться хотя бы 4 из перечисленных симптомов:
  1. Тахикардия (учащенное сердцебиение);
  2. Повышенное потоотделение;
  3. Озноб;
  4. Ощущение внутренней дрожи и внешне фиксируемый тремор (дрожание конечностей);
  5. Одышка, ощущение острой нехватки воздуха;
  6. Дискомфорт и болезненные ощущения в области сердца и/или по всей левой половине грудной клетки;
  7. Дереализация - внезапное ощущение нереальности окружающего мира;
  8. Деперсонализация - ощущение наблюдения себя как будто со стороны;
  9. Страх потерять рассудок или потерять контроль над своими действиями, мыслями и чувствами;
  10. Страх смерти;
  11. Ощущения покалывания, онемения, внутреннего давления в конечностях;
  12. Нарушения сна по типу бессонницы;
  13. Спутанность мыслей.

 

Выделенные красным симптомы являются обязательными спутниками панических атак. Если Вы заметили у себя сочетание этих симптомов - можно посоветоваться с психотерапевтом для того, чтобы понять природу этого состояния и избавиться от него.

Причины панических атак

Разные подходы фокусируются на разных механизмах, каждый из которых по своему прав и имеет место быть. Знание того, на что ориентирован каждый подход позволяет найти психотерапевта необходимого направления.

Предлагаю Вам краткий экскурс во взгляды основных направлений:

КПТ (когнитивно-поведенчечкая терапия)

 
Это направление признано самым эффективным в обучении пациента совладанию с приступами панических атак. КПТ рассматривает панические атаки как следствие тяжелых катастрофических фантазий человека без реального прецедента. 
Поведенческая теория рассматривает личность, подверженную этим приступам как очень чувствительную, соматизирующую переживания. Это значит, что психологическое состояние переносится на телесное ощущение и усиливается им. 

Когнитивная же теория рассматривает причину панических атак как неправильную интерпретацию собственных ощущений (как несущих угрозу для жизни). 

Психодинамическая терапия (психоанализ и его разновидности)

Последователи учения великого Зигмунда Фройда рассматривает страх и его крайнюю степень выраженности - паническую атаку - как внешнее проявление сильнейшего внутриличностного конфликта. Конкретно З. Фройд говорил о конфликте морали и вытесненных влечений. 

Более современные психоаналитики расширили это дело до конфликта потребностей и чувств. Например, подавленный когда-то страх, чувство вины, агрессия, которые противодействуют установкам и воспитанию, могут послужить причиной тревоги, что в последствии становится паническим расстройством. 

Транзактный анализ (в котором работаю я)

Это направление рассматривает личность как триединую структуру т. н. эго-состояний. Это эго-состояния Ребенка, Родителя и Взрослого. Ребенок - это собственный опыт человека в детском периоде со всеми сопутствующими эмоциями, чувствами и переживаниями. 

Панические атаки являются фиксацией личности в крайне травматичном опыте Ребенка. При возникновении тригерной ситуации личность может «проваливаться» в детское состояние и реагировать так, как было актуально в тот возрастной период в тех травматичных условиях. 

Системная системная терапия

В этом случае мы сталкиваемся с паническими атаками, как следствием нарушения взаимодействия в семье. Таким образом это не заболевание человека, а заболевание семьи. Внутреннее напряжение, порожденные разладкой во взаимоотношениях выходит наружу именно таким образом.

В способы коррекции обязательно включается психотерапия всей семьи.

Гештальт-терапия

Этот метод направлен на работу с эмоциональными состояниями, потребностями и желаниями. Блокирование потребностей и желаний может приводить к накоплению эмоций неудовлетворенности, что в свою очередь влечет паническую атаку.

Что происходит на уровне физиологии?

Физиология - это понимание функционирования организма в нормальных или нетипичных условиях. Понимание физиологии панических атак очень важно для того, чтобы не обесценивать значение проблемы, а осознавать ее в полной мере.

Можно выделить несколько этапов:

  • Тревожное состояние (мысли и чувство тревоги).
  • Активация выброса катехоламинов (проще говоря - адреналина).
  • Сужение сосудов (в них есть мышечная оболочка, которая под действием адреналина сокращается).
  • Повышение давления (как следствие сужения сосудов).
  • Тахикардия и учащение дыхания (тоже реакция на катехоламины).
  • Увеличение количества чистого кислорода и понижение количества углекислого газа в крови.
  • Головокружение (возникает из-за повышения количества кислорода и учащения дыхания).
  • Дезориентация в себе и пространстве (после всего этого действительно трудно сохранить самообладание).

 

Как Вы видите, система работает «на автомате», в процессе действительно не присоединятся угроза для жизни. Но запущенный механизм реагирования усиливает ощущение тревоги.

Психотерапия в лечении панических атак

За особенностями и схемами медикаментозной терапии Вы можете обратиться к неврологу или психиатру (не бойтесь, это не значит, что вы психически больны). 

Я же предлагаю Вам познакомится с методами лечения панического расстройства у психотерапевтов разных направлений. 

КПТ 

В этом методе существует схема лечения, включающая семь ступеней. Среди широкого арсенала техник чаще всего используют следующие:

  • дневники самонаблюдения - фиксирование своих мыслей, чувств, действий в различных ситуациях, сопровождающихся тревогой и приступами;
  • обучение техникам правильного дыхания и медитативным техникам;
  • обучение техникам мышечного расслабления;
  • глубокая работа с первопричинами страха и тревоги.

Психоанализ 

Обычно работа в психоанализе является очень глубокой, я бы даже сказала фундаментальной проработкой личности и выявление тех самых внутренних конфликтов. Эта терапия дает более стойкие результаты, но занимает и более длительное время. 

Впрочем, на каждом этапе психотерапии будут происходить положительные изменения. 

Транзактный анализ

В этом подходе терапия будет происходить через глубокую и очень аккуратную работу над поиском травматичной фиксации в детском возрасте, определении неудовлетворенных именно тогда потребностей, выращивании чувства базовой безопасности и устранении «падения» в неконтролируемое детское состояние. 

По длительности работа в ТА с паническими атаками тоже превосходит КПТ, но как и психоанализ затрагивает не только сферу травмы, но все сферы жизни. Стойкие и глубокие изменения жизни требуют времени.

Гипноз

Различные гипнотические техники работают с глубокими подсознательными структурами. Классический гипноз предлагает ряд директивных установок на избавление от панических атак. Более мягкий эриксоновский работает над сферой внутреннего конфликта.

ТОП (телесно-ориентированный подход)

В этом случае психотерапевт работает с телесными ощущениями и обучает человека слышать свое тело и реагировать на его потребности. Применяют релаксацию по Джекобсону (расслабление мышц) и различные дыхательные техники.

ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз)

Очень тонкий метод, основаный на имитации движения глаз в фазе быстрого сна. Эта техника позволяет активировать естественные восстановительные психические процессы и стабилизировать эмоциональное состояние. Грамотных терапевтов этого метода крайне немного.

Зная основные направления можно очень продуктивно лечить панические атаки. На сегодняшний день качественная и глубокая психотерапия позволяет полностью избавиться от этой проблемы и жить качественной полноценной жизнью.

Что касается лично моих взглядов на эту проблему, я убеждена, что паническая атака является «выученной» на подсознательном уровне реакция. Вероятнее всего, в нестандартной ситуации из раннего опыта, ребенок считал реакцию окружающих как «моей жизни угрожает опасность» и зафиксировал для себя страх смерти как нормальную реакцию на подобные ситуации. Конечно, тут играет роль и генетика, и условия жизни, и личностные черты, и опасность самой ситуации. Но в пользу моей теории говорит то, что не у всех людей с опытом опасных ситуаций в детстве развивается паническое расстройство. Если окружающие, особенно значимые люди, отреагировали адекватно ситуации и ребенок рос не в тревожной семье - риск развития растройства очень мал. 

Вам же, дорогие читатели, я предлагаю делать собственные выводы. Если у Вас возникло желание или потребность получить консультацию по теме панических атак у Вас или Ваших близких - записывайтесь! 


Теги: Панические атаки, психотерапия,транзакьный анализ
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (1)

Неавторизованный пользователь

10.10.2016

спасибо, кое-что с детства было (например, онемение конечностей и всегда холодные руки-ноги

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Как пережить потерю отношений и смерть близких
Мы живём в крайне неспокойное время. А с другой стороны, разве кто-либо когда-либо жил во время спокойное? Но не об этом.
Определенный промежуток моей профессиональной жизни ко мне приходили люди, которые что-то ценное потеряли. Кто-то потерял близкого человека, кто-то потерял дом, кто-то потерял отношения с близкими людьми, кто-то - надежду. Каждая потеря страшна и каждую я подпускала через себя в процессе работы, чтобы понять, где взять ту надежду, за которой пришёл клиент.
В этой статье я расскажу вам о том, как вы можете позаботиться о близком человеке, который переживает утрату по какой-либо причине.

Буду благодарна вашим откликам!

10 причин обратиться к психологу
Довольно часто на предложение обратиться с проблемой к психотерапевту приходится слышать в ответ: "А зачем идти к психологу?"
Действительно, в нашей культуре мало кто знает, что есть огромная разница между другом и профессионалом. Прежде всего она заключается в безоценочности, конфиденциальности и понимании.
Если Ваш друг опирается на опыт и эмоции, а также на страх разочаровать Вас, то мы, психологи, опираемся на закономерности развития психики, Ваши потребности и опыт работы. Такой ювелирный подход помогает помочь Вам, не нанося при этом дополнительных травм.

Как справиться со стрессом на работе
Одним из самых сильных факторов стресса является стресс, полученный на рабочем месте. Может дело в том, что в любой другой обстановке мы можем позволить себе отреагировать ситуацию, а может все дело в том, что стрессоустойчивость - условие приема на работу. Так или иначе перед любым человеком, решившим зарабатывать на жизнь стоит тяжелейшая задача - сохранить нервную систему.
Психология эмоций: что прячется за нашими чувствами?
Как часто мы подменяем наши настоящие чувства боле социально приемлемыми и менее болезненными? В статье я приводу небольшой отрывок из сессии с клиентом, где мы ис ли настоящее чувство за допустимым.
Где взять силы, или Как сохранить жизненные ресурсы
Как справиться с хронической усталостью, восстановить и пополнить свой внутренний ресурс? Я знаю пару действенных способов ;-) заходите!
Как управлять гневом
Для того чтобы действительно научиться совладать со своим гневом и управлять им, и что ещё важнее – правильно его проявлять, знание теории действительно необходимо. Иначе борьба со вспышками гнева будет похожа на теоретическое знание того, как управлять самолётом.


Топ публикаций
Расслабь свой секс Расслабь свой секс Люди не любят друг друга. Поэтому у них и секс так...
Быть сильной. Путь жертвы – плата за «силу». Быть сильной. Путь жертвы – плата за «силу». «Я делаю всё сама. Могу, делаю, тяну. Никого ни о ...
Вина и ответственность: ощутите разницу. Вина и ответственность: ощутите разницу. В чем разница между  виной и ответственностью? Как...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice