Òåõíèêè ñàìîðåãóëÿöèè — íå óíèâåðñàëüíû. Èìåííî ïîýòîìó èõ òàê ìíîãî è îíè òàêèå ðàçíûå.  çàâèñèìîñòè îò ñèòóàöèè, èíòåíñèâíîñòè ÷óâñòâ è îñîáåííîñòåé ïñèõèêè êàæäîãî êîíêðåòíîãî ÷åëîâåêà ìîãóò ñðàáîòàòü ðàçíûå ïîäõîäû.
Òåõíèêè ýìîöèîíàëüíîé ðåãóëÿöèè ïîìîãàþò ñïðàâëÿòüñÿ ñ ÷óâñòâàìè è ñîñòîÿíèÿìè, êîòîðûå ëèøàþò ðàâíîâåñèÿ è îïîðû. Âàæíî ïîíèìàòü, ÷òî îíè íå ðåøàþò ïðîáëåìó, êîòîðàÿ èõ âûçâàëà, íî ïîìîãàþò ïðèéòè â ñåáÿ çäåñü è ñåé÷àñ, ÷òîáû îòðåàãèðîâàòü íà ñèòóàöèþ íàèáîëåå ýôôåêòèâíî.
Âî âðåìÿ ñòðåññà î÷åíü ëåãêî ïîòåðÿòü ïî÷âó ïîä íîãàìè, à âåäü èìåííî â òàêèå ìîìåíòû òðåáóþòñÿ âçâåøåííûå ðåøåíèÿ è ÷åòêèå äåéñòâèÿ. ×òîáû ñîõðàíèòü äóøåâíîå ðàâíîâåñèå, â ïñèõîëîãèè ðàçðàáîòàíî áåñ÷èñëåííîå êîëè÷åñòâî òåõíèê äëÿ ïîìîùè ñ òðåâîæíûìè îáñòîÿòåëüñòâàìè è ýìîöèîíàëüíûì íàïðÿæåíèåì.
Âðåìåíàìè ÿ ëþáëþ ïîñ÷èòàòü ðàçíîîáðàçíóþ ñòàòèñòèêó ñâîåé ïðîôåññèîíàëüíîé äåÿòåëüíîñòè â êà÷åñòâå ïñèõîòåðàïåâòà. Íî íåäàâíî ÿ ïîäóìàëà, ÷òî îò÷åãî-òî âñ¸ âðåìÿ îáðàùàëà âíèìàíèå òîëüêî íà ñâîèõ êëèåíòîâ è íèêîãäà íå ñìîòðåëà íà ñåáÿ ñ ýòîé òî÷êè çðåíèÿ. ß ýòî èñïðàâèëà è ñîáðàëà äàííûå ïðî ñåáÿ.
ß â ïðîôåññèè óæå 17 ëåò è çà ýòî âðåìÿ ñôåðà ïñèõîëîãè÷åñêèõ óñëóã â Ðîññèè êàðäèíàëüíî ïîìåíÿëàñü. Ìîÿ ëè÷íàÿ êëèåíòñêàÿ ïðàêòèêà òîæå ïîñòîÿííî ìåíÿåòñÿ è ìíå èíòåðåñíî àíàëèçèðîâàòü ðàçíîîáðàçíûå ôàêòû ñâîåé ðàáîòû è å¸ èçìåíåíèÿ.
ß â ïðîôåññèè óæå 17 ëåò è çà ýòî âðåìÿ ñôåðà ïñèõîëîãè÷åñêèõ óñëóã â Ðîññèè êàðäèíàëüíî ïîìåíÿëàñü. Ìîÿ ëè÷íàÿ êëèåíòñêàÿ ïðàêòèêà òîæå ïîñòîÿííî ìåíÿåòñÿ è ìíå èíòåðåñíî àíàëèçèðîâàòü ðàçíîîáðàçíûå ôàêòû ñâîåé ðàáîòû è å¸ èçìåíåíèÿ.
Êòî òàêîé ïñèõîëîã? Ïñèõîëîãè - òîæå ëþäè. Áåðåãèòåñü øàðëàòàíîâ! Ïðîôåññèîíàëüíûå ïñèõîëîãè – êòî îíè? Çà÷åì âîîáùå èäòè ê ïñèõîëîãó? Âèäû è òèïû ïñèõîëîãè÷åñêîé ðàáîòû.
Êàê âûáðàòü ñåáå ñïåöèàëèñòà?
Æèçíü ñîñòîèò èç ðàçíûõ âðåìåí – òÿæåëûõ, ïëîõèõ, óæàñíûõ, ðàçðóøèòåëüíûõ, íåñïðàâåäëèâûõ, ëåãêèõ, ñ÷àñòëèâûõ, ìèðíûõ, ñîçèäàòåëüíûõ. Íî åñòü ïåðèîäû ðåàëüíîñòè, êîòîðûå íå ïðîñòî äàâÿò ÷åëîâåêà, à òåððîðèçèðóþò.
Êàêîé èç ïðèçíàêîâ àáüþçà âû ñ÷èòàåòå ñàìûì òðóäíûì äëÿ ðàñïîçíàâàíèÿ — è ïî÷åìó?
 ñòàòüå çàòðàãèâàþòñÿ íåêîòîðûå àñïåêòû àêòóàëüíîé òåìû, êàñàþùåéñÿ Deep State/ãëóáèííîãî ãîñóäàðñòâà, êîòîðûå ðàññìàòðèâàþòñÿ ÷åðåç ïðèçìó ïñèõîëîãè÷åñêèõ ôàêòîðîâ, îïðåäåëÿþùèõ ðàçâèòèå ñîöèóìà ñîâðåìåííûõ çàïàäíûõ îáùåñòâàõ â îñíîâå ëåæèò êîíöåïöèÿ Òåîäîðà Ìèëëîíà è åãî ìîäåëè ëè÷íîñòè.
Òåêñò ñòàòüè – ìîå âûñòóïëåíèå íà îäíîé èç êîíôåðåíöèé, ïîñâÿùåííûõ ëþáâè. Ìàðãåðèò Äþðàñ, ôðàíöóçñêàÿ ïèñàòåëüíèöà, âîñïåâàåò ëþáîâü è â òî æå âðåìÿ ïèøåò î òîì, ÷òî ëþáîâü ìîæåò èñïåïåëèòü. Òåì íå ìåíåå ìóæ÷èíà è æåíùèíà èäóò íà ðèñê ýòîé âñòðå÷è.
Óïðàæíåíèå ïîìîãàåò óâèäåòü òå ÷àñòè ñåáÿ, êîòîðûå äåðæàò âàñ â òåêóùåì ñîñòîÿíèè, íå îòïóñêàþò áîëü è íå ïîçâîëÿþò ïåðåéòè â ñëåäóþùóþ âåðñèþ ñåáÿ.
Êîãäà ìû ãîâîðèì î ïåðååçäå, ýìèãðàöèè, íîâîé ñòðàíå, ìû ÷àùå âñåãî îáñóæäàåì äîêóìåíòû, æèëü¸, àäàïòàöèþ, ÿçûê. Íî ïî÷òè íèêîãäà òî, ÷òî íà ñàìîì äåëå áîëèò ñèëüíåå âñåãî: óòðàòà ïðèíàäëåæíîñòåé.
×àñòî «â³äñóòí³ñòü ñåêñó» ñïðèéìàºòüñÿ öå ÿê ãîëîâíà ïðè÷èíà â³ääàëåííÿ, õî÷à íàñïðàâä³ öå ëèøå ñèìïòîì â³äñóòíîñò³ åìîö³éíî¿ áëèçüêîñò³. ³äñóòí³ñòü ñåêñó ïîì³òèòè ëåãøå — öå î÷åâèäíèé ñèãíàë, ùî ùîñü íå òàê. Ñàìå çàâäÿêè ö³é «ïðîáëåì³» ïàðè ïðèõîäÿòü ó òåðàï³þ.
ª òàê³ ëþäè, ïîðó÷ ç ÿêèìè í³áè ì’ÿêå ñâ³òëî âìèêàºòüñÿ.
Âîíè òîíêî â³ä÷óâàþòü íàñòð³é, ðåàãóþòü ñåðöåì, áà÷àòü òå, ùî ³íø³ ïðîõîäÿòü ïîâç.
\À â ðåàëüíîñò³ — ïðèõîäèòü õòîñü çâè÷àéíèé.
Áåç ñïåöåôåêò³â, áåç îðêåñòðó, áåç íàïèñó «Äîëÿ» íà ëîá³.
Èíîãäà êàæåòñÿ, ÷òî â âàøåé ñåìüå âñ¸ áëàãîïîëó÷íî: óþò, ïîíèìàíèå, äîâåðèå. È ìûñëü î òîì, ÷òî âàøåìó ðåá¸íêó ìîæåò ïîíàäîáèòüñÿ ïîìîùü ïñèõîëîãà ïðè äåïðåññèè, êàæåòñÿ ïî÷òè îñêîðáèòåëüíîé. «Îí ïðîñòî ëåíèòñÿ», «ýòî ïåðåõîäíûé âîçðàñò», «ïåðåáåñèòñÿ» — çíàêîìî?
Ïîêà ÷åëîâåê ïðîäîëæàåò ñèäåòü â èëëþçèè, ÷òî ñìîæåò «ïðè÷èíèòü äîáðî» äðóãîìó – óëó÷øèâ åãî èëè, æèâåò ëæèâîé íàäåæäîé, ÷òî ñóäüáà âîçäàñò îáèä÷èêó – îí çàâèñàåò â ðîëè æåðòâû.
