Ðåëàêñàöèÿ - ýòî ñáðàñûâàíèå íàïðÿæåíèÿ â òåëå èëè ðàññëàáëåíèå ìûøö. Ðåëàêñàöèÿ èñïîëüçóåòñÿ íà ðàçëè÷íûõ ýòàïàõ ïñèõîòåðàïèè. Íàïðèìåð, â Ôîêóñèðîâàííîé íà òðàâìó êîãíèòèâíî-ïîâåäåí÷åñêîé òåðàïèè, êîòîðàÿ èñïîëüçóåòñÿ äëÿ ëå÷åíèÿ ïîñòòðàâìàòè÷åñêîãî ñòðåññîâîãî ðàññòðîéñòâà, îáó÷åíèå ðåëàêñàöèè ïðîâîäèòñÿ íà âòîðîì ýòàïå ðàáîòû ïîñëå ïñèõîîáðàçîâàòåëüíîãî ìîäóëÿ.
Åñëè Âû åùå ìîðàëüíî èëè ôèíàíñîâî íå ñîçðåëè äî îáðàùåíèÿ ê ïðîôåññèîíàëüíîìó ðàññòàíîâùèêó, ïîïðîáóéòå ñäåëàòü óïðàæíåíèå, ìàêñèìàëüíî ïðèáëèæåííîå ê íàñòîÿùåé ðàññòàíîâêå.
«Áîëüøàÿ îøèáêà — êàçàòüñÿ ñåáå çíà÷èòåëüíåå, ÷åì òû åñòü íà ñàìîì äåëå, è öåíèòü ñåáÿ ìåíüøå, ÷åì ñòîèøü.» Èîãàíí Â. Ãåòå
<i>Áûòü æèâûì- ýòî áîëüøîé ðèñê.
<br />
Ìû áîèìñÿ ÷óâñòâ. Îíè äåëàþò íàñ óÿçâèìûìè.
<br />
Ìíîãèå èç íàñ ïðèäóìàëè ìàññó óëîâîê, ÷òîáû ïðèãëóøèòü èëè ñîâñåì íå ïåðåæèâàòü íåãàòèâíûå ÷óâñòâà.
<br />
Íî öåíà áåñ÷óâñòâèÿ âûñîêà.
<br />
Èíîãäà ýòî ñàìà æèçíü.</i>
Âñåãäà ëè îòíîøåíèÿ ýòî òîëüêî ïðî äâîèõ? È êàê ïîíÿòü, ÷òî òðåòèé îêàçàëñÿ íåëèøíèì?
"Ñî ìíîé áû òàêîãî íå ñëó÷èëîñü", èëè ïî÷åìó íåëüçÿ îöåíèâàòü æåðòâó íàñèëèÿ ñ ïîçèöèè ñðàâíåíèÿ.
Åñòü åùå îäíà êàòåãîðèÿ æåðòâ, èñïûòûâàþùèõ ñòûä çà ñîâåðøåííîå íàä íèìè íàñèëèå. ß íàçûâàþ ýòî «íàâÿçàííûì ñîãëàñèåì».
Ñâîèìè êîðíÿìè ðîäèòåëüñêèå ìàíèïóëÿöèè óõîäÿò â ýìîöèîíàëüíóþ ñîçàâèñèìîñòü. À â òàêèõ îòíîøåíèÿõ íå ïðîñòî è ðîäèòåëÿì è äåòÿì. Âñå òîíóò â áîëè, âñå òåðÿþò ýíåðãèþ è ñèëó. Õîòÿ ìîæíî è óñëûøàòü: «ó ìåíÿ òàêîå îùóùåíèå, ÷åì ìíå õóæå – òåì ëó÷øå ìîèì ðîäèòåëÿì. Ó íèõ è ðàáîòà è äåíüãè è äðóã ñ äðóãîì æèâóò. À ÿ îäèíîêà \ îäèíîêèé, ñ ðàáîòîé è äåíüãàìè ïðîáëåìû».
Íàñèëèå ÷àñòî ïðèíèìàåò ðàçíóþ ôîðìó è òàê æå ÷àñòî ïûòàåòñÿ îïðàâäàòüñÿ áëàãèìè íàìåðåíèÿìè èëè ÷åì-òî åùå.
Èíîé ðàç ïðèäåøü ê ÷åëîâåêó, êîòîðûé îêàçûâàåò ïñèõîëîãè÷åñêóþ ïîìîùü, è ñòàëêèâàåøüñÿ ñ äèêòàòîì, êîãäà ïñèõîëîã òåáÿ íå ñëûøèò è ïûòàåòñÿ óáåäèòü â òîì, ÷òî ñ÷èòàåò ïðàâèëüíûì, íàâÿçàòü òåáå êàêèå-òî ìûñëè áåç äîëæíîãî ïîäòâåðæäåíèÿ ñâîåé ãèïîòåçû, êîòîðàÿ äàæå íå âûãëÿäèò ãèïîòåçîé, à ñêîðåå ÿâëÿåòñÿ àêñèîìîé.
 ïåðâûå ãîäû æèçíè ðåáåíîê ôîðìèðóåò íåêèé íàáîð íîðì, ïðàâèë, óñòàíîâîê, óáåæäåíèé, ñîãëàñíî êîòîðûì ïëàíèðóåò ïðîæèòü âñþ ïîñëåäóþùóþ æèçíü. Ýòîò áåññîçíàòåëüíûé ïëàí æèçíè ïðèíÿòî íàçûâàòü - æèçíåííûé ñöåíàðèé. Ôîðìèðîâàíèå ñöåíàðèÿ çàêàí÷èâàåòñÿ óæå ê 6-7 ãîäàì.
 âîñïèòàíèè åñòü äîëãèé ïóòü - êîãäà ìû äàåì ðåáåíêó çíàíèÿ è ôîðìèðóåì íàâûêè.
«Îðãàí -ïîèñòèíå ñàìûé âåëèêèé, ñàìûé ñìåëûé, ñàìûé âåëèêîëåïíûé èç âñåõ èíñòðóìåíòàëüíûõ èíñòðóìåíòîâ ñîçäàííûé ÷åëîâå÷åñêèì ãåíèåì. Ýòî öåëûé îðêåñòð, îò êîòîðîãî èñêóñíàÿ ðóêà ìîæåò äîáèòüñÿ âñåãî». Òàê ãîâîðèë îá îðãàíå Îíîðå äå Áàëüçàê.
Áûâàåò, ÷òî æåíàòûé ìóæ÷èíà â ïîèñêàõ êîðîòêîãî, íî ñòðàñòíîãî ðîìàíà, îñîáåííî ïîêà îí íàõîäèòñÿ â êîìàíäèðîâêå èëè ó÷èòñÿ, ðàáîòàåò â äðóãîì ãîðîäå, çàâîäèò îòíîøåíèÿ ñ æåíùèíîé è íå ñîîáùàåò åé î ñâî¸ì ñòàòóñå. Æåíùèíà âëþáëÿåòñÿ, íà÷èíàåò ñòðîèòü ïëàíû íà áóäóùåå, à ïîòîì âäðóã ìóæ÷èíà ïðîïàäàåò áåç îáúÿñíåíèé èëè íà ãîðèçîíòå ïîÿâëÿåòñÿ åãî æåíà.
Êàæäûé èç íàñ ðàíî èëè ïîçäíî îêàçûâàåòñÿ íà ðàñïóòüå æèçíåííîãî ïóòè è ñòàâèò ïåðåä ñîáîé íåïðîñòûå âîïðîñû: «Êóäà ÿ èäó?», «Äëÿ ÷åãî?» è «×òî áóäåò äàëüøå?».
Ôóíäàìåíòàëüíûå Äîøêîëüíûå âîçðàñòíûå êðèçèñû
Âî ìíîãîì ýòî çàâèñèò îò Ñöåíàðèÿ æèçíè ÷åëîâåêà.
Òåîðèÿ Ñöåíàðèåâ ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç âàæíûõ ðàçäåëîâ Òðàíçàêòíîãî Àíàëèçà (ÒÀ) - ìåòîäà, ïîìîãàþùåãî ÷åëîâåêó ðàñòè è ðàçâèâàòüñÿ ïñèõîëîãè÷åñêè.
Îñíîâàòåëü ÒÀ Ýðèê Áåðí îïðåäåëÿë ñöåíàðèé, êàê æèçíåííûé ïëàí, ñîñòàâëåííûé ðåáåíêîì â ðàííèå ãîäû åãî æèçíè, â îñíîâíîì ïîä âëèÿíèåì ðîäèòåëåé.
Òðè ÷óâñòâà âèíû ïðåñëåäóþò ÷åëîâåêà íà ïðîòÿæåíèè âñåé åãî æèçíè: ÷óâñòâî ðåàëüíîé âèíû, èððàöèîíàëüíîå ÷óâñòâî âèíû è ÷óâñòâî âèíû ýêçèñòåíöèàëüíîé.
Êàêèå ìîãóò áûòü ïðè÷èíû âàøåé «ìÿãêîñòè» âî âçàèìîîòíîøåíèÿõ ñ äðóãèìè ëþäüìè? Ïî÷åìó âû íå îòñòàèâàåòå ñâîþ ïîçèöèþ, è êàê âñå-òàêè íàó÷èòüñÿ ãîâîðèòü «Íåò»?
