Психическое здоровье 17 Апреля 2020

Просмотров: 6896 Поделится:

Проблема выбора идеального решения как причина депрессии

Проблема выбора решения встает время от времени перед каждым человеком. Но убеждение в том, что возможен идеальный вариант принятия решения приводит к нескончаемому внутреннему диалогу и негативным психическим состояниям - депрессии, беспокойству. Такое убеждение относится к иррациональному:

 Существует правильное и идеальное решение каждой проблемы, и ужасно не найти его.


Данное иррациональное убеждение является результатом перфекционизма, выражающегося в стремлении к совершенству во всем. Перфекционизм приводит к промедлению в принятии решения, т.к. идеала, совершенства не существует. Поэтому стремление к мифической цели приводит к трудностям в начинании и затягиванию к окончанию в выполнении задачи.

Стремление к идеальному выполнению множества задач - предпосылка к затяжному депрессивному состоянию. Однако также негативным является оценивание себя как особенную и имеющую превосходство над другими людьми, личность только на том основании, что он добился решения каких либо задач. Как правило, оценивание происходит по критерию денежного достатка. В фильме "Брюс Всемогущий" главный герой, получив неограниченные возможности, ощущает себя особенным, способным унижать других людей.

Необходимо отметить, что иррациональные убеждения, поскольку они сформированы в детстве, как правило, представлены не одним, а несколькими видами. Подробно об иррациональных детско-родительских установках:

 

Что делать, если выявятся иррациональные убеждения?

Можно попробовать поработать самостоятельно по вышеприведенным техникам в подборке публикаций. Более эффективным будет исследование и проработка иррациональных убеждений под руководством психолога. Если по каким-либо причинам работа с психологом в ближайшее время будет невозможна, то тогда могут помочь техники: 

Хорошее в плохом (повышение настроения, формирование стрессоустойчивости)

Дневник-зебра (для гармонизации эмоций)

Обратный ход (повышение настроения)

Если хочешь быть счастливым - будь им (повышение настроения)

Однако, если техники не помогают, а, наоборот, вызывают раздражение, личная работа с психологом необходима.

Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

Если вам понравилась статья, ставьте «спасибо»,  оставляйте свои отзывы.

Чтобы получить мою консультацию, зайдите на личную страницу 

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Источник: https://www.b17.ru/...

Возврат к списку