Психологический порлат Psy-practice

Прочее 17 Апреля 2020

Просмотров: 601 Поделится:

Почему изменения не происходят быстро?

"Мы являемся тем, что постоянно делаем. Совершенство, следовательно, не действие, а привычка".

Аристотель

"Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу".

Конфуций

Почему я скептически отношусь к обещаниям различных деятелей решить проблему человека за несколько встреч, а то и за раз, и вижу в этом не более чем маркетинговый ход?

Проведите простой эксперимент: начните каждый день, не пропуская, выпивать перед обедом стакан воды, сделав это действие нормой жизни, или делать по утрам зарядку. Или попробуйте за 3 дня научиться водить машину. А чего стоят обещания с понедельника начать жизнь с чистого листа? 

То же самое происходит, когда, например, супруги приходят на консультацию к психологу в расчёте за пару-тройку встреч решить проблемы в своей коммуникации. Да, с первой встречи они могут уйти на подъёме, но спустя какое-то время с большой долей вероятности вернутся к прежней схеме.

Чтобы изменения были устойчивыми, нужно сформировать новую привычку, условный рефлекс, а следовательно, новую нейронную сеть.

 

Устойчивая модель поведения не может сформироваться за несколько дней.

По различным данным, на формирование устойчивого рефлекса требуется от месяца до полугода, а в каких-то ситуациях и больше.

Скорость формирования рефлекса зависит от сложности проблемы, эмоционального настроя и нейропластичности.

Чем больше человек замотивирован на решение проблемы, тем быстрее сформируется новый рефлекс.

У людей с выраженной ригидностью психики перестройка происходит медленнее. Так, например, у детей психика более пластична. Они быстрее и проще научаются чему-то новому, нежели взрослый с укоренившимися дезадаптивными установками, от которых он не спешит отказываться.

При этом я не призываю ходить к психологу по несколько лет подряд. Исходя из моего личного опыта, если сфокусироваться на решении конкретной задачи, достаточно 10-20 сеансов. За этот промежуток времени можно научиться определять неадаптивные паттерны своего поведения, иррациональные мысли, овладеть методиками саморегуляции и методиками выработки новых моделей восприятия и реагирования.

Психолог оказывает поддержку, диагностирует, даёт необходимые инструменты для изменений. Изменения совершает сам человек.

Если Вы надеетесь на волшебную пилюлю, то обратитесь к шаману, магическое мышление в помощь (шутка).
Суть когнитивно-поведенческой психотерапии - сформировать у человека новые рефлексы посредством систематических тренировок. 

В моей практике клиент проходит 10-20 сеансов, в течение этого периода и потом он самостоятельно пробует применять полученные знания и навыки в своей повседневной жизни.

Если ему требуется поддержка для закрепления результата, он может прийти снова через какое-то время.

Есть ряд проблем, за решение которых я не берусь, т.к. там требуется компетенция врача (проблема органического характера, а не психогенного, когда у человека отсутствует критика к своему поведению и есть стойкое сопротивление терапии).

При этом многие задачи решаемы. Главное - положить начало.


Источник: https://www.b17.ru/...
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку