На вопрос "как ты жила до него?", частым ответом является "моя жизнь была пуста".
Классическая работа после разрыва зависимых отношений с зависимыми заключается в том, чтобы человек лучше себя узнал.
Из-за отсутствия самоосознания своих увлечений, потребностей, целей, зависимый человек очень легко делает центром своей вселенной другого человека. Когда центр куда-то исчезает – возникает чувство пустоты.
Сама пустота, конечно же зачастую является некой "пилюлей" от боли. В данном случае ощущение опустошения может быть защитным механизмом (диссоциация, игнорирование и тд.).
Если снять "обезболивающее", то обязательно следует пройти все 4 этапа по проживанию потери. Согласно концепции Вордена, процесс проживания боли от утраты длится примерно год.
В течении этого времени следует:
1. Принять потерю. На этой стадии человек, как правило прячется под защитный механизм психики – отрицание.
2. Затем следует позволить себе чувствовать боль от конца отношений. Зачастую этот этап вызывает осложнения тем, что срабатывают защитные механизмы у окружающих, которые не могут выдержать переживания близкого человека, который вышел из отношений. Однако проговорить, проплакать обязательно нужно расставание. Именно после этого этапа можно испытать "здоровое" опустошение. Словно избавление от всех накопившихся переживаний и тяжёлых эмоций.
3. Переорганизация общего жизненного уклада. Данный этап требует от человека выстраивать новый быт с учётом всех обстоятельств. Этот этап прекрасен тем, что теперешнее ощущение пустоты – это начало, чистый лист, который человек может заполнить чем угодно. Но для того, чтобы произошла эта переорганизация, следует узнать себя. Нужно как можно чаще задавать себе вопросы:
– Что я чувствую?
– Какую еду я хочу сегодня себе приготовить?
– Что мне нравится?
– Какой фильм я хочу сегодня посмотреть?
– Чем я хочу заняться?
И тд.
Чем больше Вы будете "знакомиться" с собой, тем больше будет приходить осознание себя. Таким образом человек сможет выйти на самодостаточность.
4. Новое отношение к ситуации. Данная ступень может напоминать рефлексию. Этот этап является принятием прошлого, как опыт и позволяет двигаться дальше.
*С учётом авторских прав оставляю профиль художницы: @shaza.wajjokh
