Упражнение «Следы пережитого»

Упражнение «Следы пережитого»

 Пережитое не всегда видно со стороны. За спокойствием может стоять огромная внутренняя работа, а за жёсткостью  опыт, о котором человек не готов рассказывать.

Продолжите фразу:

«Как понять, что человек пережил многое, — …»

Запишите 5–7 продолжений. Пишите то, что приходит первым.

 Затем посмотрите на свои ответы и подумайте:

·        Какие качества помогают человеку пройти через трудности?

·        Всегда ли переживший многое человек становится сильнее  или иногда он просто учится скрывать свою боль?

·        Можно ли понять чужую историю, не зная её подробностей?

В завершение ответьте себе на вопрос:

«А что я сам(а) пережил(а) такого, что изменило мой взгляд на людей и жизнь?»

                   Упражнение «Мой путь: от родительского опыта к себе»

Приглашаю вас оглянуться на свой опыт отношений с родителями и заметить, как он повлиял на ваше восприятие себя и мира. Здесь нет правильных ответов. Можно поделиться только тем, чем вы готовы.

1.     Как родительский опыт повлиял на вас?

• Какие представления о себе и окружающем мире вы усвоили в детстве?
• Что из родительского отношения до сих пор отражается на ваших решениях, отношениях и выборе?
• Что из этого опыта вы хотели бы сохранить, а что  переосмыслить?

2.     Чему вас научили родители — даже через трудный опыт?

• Какие навыки, ценности или качества вы приобрели благодаря им?
• Что вы научились делать, чтобы справляться с трудностями?
• Есть ли уроки, которые когда-то помогали вам, но теперь мешают?

3.     Был ли момент, который стал поворотным?

• Что помогло вам сделать шаг к принятию или внутреннему освобождению?
• Это было событие, разговор, осознание, терапия или постепенное изменение взгляда?
• Что изменилось в вашем отношении к себе после этого?

В завершение: Закончите одну из фраз — на выбор: 

• «Из родительской семьи я беру с собой…»
• «Я больше не обязана/не обязан…»
• «Сегодня я хочу строить свою жизнь, опираясь на…»