От близкого человека можно услышать:
«Я хочу побыть один»
«Не бери мои вещи без спроса»
«Я сам(а) решу»
«Мне сейчас не нужны советы»
И вместо ясного и легко: «Хорошо, я услышала», внутри возникает тревога, сомнения, стыд:
«Я что-то сделала не так?»
«Он(а) на меня обиделась?»
«Я плохой(ая)?»
«Меня отвергают?»
«Значит, я ей (ему) больше не нужен\не нужна?»
Простое обозначение чужой границы превратилось ☝️ в оценивание. Конечно, корни растут из детства, из родительской семье, 👉где все были в слиянии, а насилие было как образ жизни. Поэтому во взрослом партнерстве просьба другого о пространстве может переживаться не как его право быть отдельным, а как отвержение вас.
Это может стать причиной энергетической войны в отношениях! Обиды, гнев, обвинения переходят на личности. Вы пытаетесь объяснить, доказать, защититься, но сами уже не понимаете, что именно вам нужно и где проходит граница другого человека.
А за стыдом «я не знаю, как правильно, как нужно» часто скрывается более глубокий процесс.
Стыд заставляет вас не спрашивать, а угадывать. Не признавать растерянность, а защищаться. Не говорить про себя и своих чувства, а обвинять. Не выдерживать чужое «нет», а пытаться вернуть привычное слияние.
Стыдно что взрослая, а не знаю, как обозначить свои границы. Стыдно, что не понимаю, когда другой их обозначает. Стыдно, что не знаю, как навести в этом порядок. Стыдно, что запуталась, как про это говорить, как объяснять.
Однозначно проблема не в том, что вы «неправильная». Вы просто не научились тому, чему когда-то не было места: быть отдельной и при этом оставаться близкой. И тогда чужое «нет» перестаёт означать «со мной что-то не так». Оно всего лишь означает: «У другого человека есть граница. И у меня тоже».
P.S. 25 сентября на практическом онлайн мастер-классе «Формула границ:
почему вы терпите, когда вам плохо, не можете сказать «нет», а потом взрываетесь — и как изменить этот сценарий»
✔️ Увидите, почему вам трудно говорить «нет» и что стоит за привычкой терпеть, угождать, спасать или оправдываться.
✔️Получите конкретный алгоритм, как обозначать границу словами и действиями, не переходя в агрессию, угрозы и взаимные обвинения.
✔️ Поймёте, почему ваши границы нарушают и какую роль в этом может играть ваше собственное поведение.
