Психологический порлат Psy-practice

Перфекционизм или бесконечный улучшайзинг

«...Перфекционизм не попал в список хороших привычек. Никто не сказал, что радость жизни или успех пришли к нему из-за излишней требовательности к себе. Как раз наоборот! Люди говорили: «Самое ценное и важное в жизни случается, когда мы осмеливаемся быть уязвимыми, неидеальными и добрыми к себе». Брене Браун

Желание хорошо делать свою работу или соответствовать идеалу - не то же самое, что быть перфекционистом.

Перфекционизм - -это залипании в состоянии “улучшайзинга” перед началом действия
Перфекционизм - это разочарование от завышенных ожиданий к себе или другим людям
Перфекционизм - это привычка обесценивать то, что есть
Перфекционизм - это завышенные требования к себе, к людям
Перфекционизм - это страх совершить ошибку, потерпеть неудачу, выглядеть нелепо, глупо
Перфекционизм - это всё или ничего, правильно или неправильно, хорошо или плохо (это крайности без промежутков, черно -белое без оттенков)
Перфекционизм - это постоянное оценивание себя и других, сравнение, и всегда не в свою пользу
Перфекционизм - это когда бездействуешь, иногда даже годами, потому что боишься начать неправильно или не идеально
Перфекционизм - это неудовлетворенность собой, своей жизнью, которая приводит к опустошенности, депрессии, тревоге
Перфекционизм - это слепая вера в то, что если сделать всё идеально, то можно избежать боли, дискомфорта, стыда, критики
Перфекционизм - это привычка отождествлять свою ценность с достижениями (верить в то, что успехи определяют ценность или “хорошесть” человека)
Перфекционизм - это бездействие из-за страха не идеального результата, постоянное откладывание на потом, и, в результате, парализующее ощущение, что ничего не получится
Перфекционизм - это всегда быть недовольным своим результатом
Перфекционизм - это тирания внутреннего критика.


‼️ПОЛЬЗА‼️
✔️То, что мы не осознаем - управляет нами.
✔️Чем меньше мы осознаем происходящее, тем легче нами управлять.
✔️Чтобы управлять собой и своей жизнью - нужно уметь осознавать свои мысли, чувства  и их причины. И лишь в этом случае, появляется возможность выбирать своё поведение и выгодные результаты.

Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Комментарии (3)

30.05.2021 10:41:50

Доброго дня.
Якщо в мене немає коштів на психолога, а перфекціонізм заважає жити, що можна почитати в даному напрямку чи що можна з цим зробити?
Дякую

30.05.2021 13:48:45

Обратитесь в бесплатную психологическую помощь телмиком.юа

30.05.2021 14:47:35

Доброго дня) Рекомендую книжки:
1. Парадокс перфекциониста, Тал Бен-Шахар
2. Лучше совершенства, Элизабет Ломбардо

Написать комментарий

Возврат к списку