В кабинет входит она. Женщина средних лет. Внешне привлекательная, но такая... потухшая. Глаза бегают, руки нервно перебирают салфетку. Иногда она смотрит на дверь или в окно каким-то затравленным взглядом. Три месяца назад она нашла в себе силы уйти от мужа, который обвинял ее в том, что у них нет детей, при этом результаты анализов у нее в порядке. В браке они были 4 года. Она не может точно сказать, что именно послужило причиной развода. «Не могу так больше» - и слезы. При более детальном разговоре в течение нескольких встреч получаем картину классического эмоционального насилия в семье. Когда муж систематически унижал свою жену, подвергая сомнениям ее женственность, ум и красоту, устраивая сцены ревности, недели молчания. Она не любила ходить с ним в гости к друзьям и знакомым, потому что там он обязательно придумывал способ для насмешки, или оставлял ее надолго одну с незнакомыми людьми и ей было некомфортно.
Вот, теперь они развелись, и она чувствует пустоту и страх. Страх вступать в новые отношения и страх остаться навсегда одной. Она понимает с точки зрения логики, что она – молодая, привлекательная, умная женщина, но неуверенность в своих силах не дает ей жить спокойно и строить свое будущее. Что делать?
В таких случаях мы говорим о нарушенных личных границах человека. Задача – восстановить уверенность в себе, научиться говорить «нет», вернуть самоуважение, веру в себя, в людей и в счастливое будущее. Как ни странно это звучит, но жертва эмоционального насилия считает, что не может обходиться сама, не может отвечать за свою жизнь и принимать самостоятельные решения. Она ждет, что кто-то другой сделает это все за нее. Потому что долгий период жизни она находилась в полной власти другого человека, который привел ее в состояние маленького, загнанного, запуганного ребенка без права голоса.
Эмоциональное насилие – очень тонкое, незаметное влияние на психику человека с целью его полного подчинения власти агрессора. Для того, что понять, подвергаетесь вы эмоциональному насилию или нет, ответьте себе на такие вопросы:
- Бывает ли такое, что ваш партнер унижает вас на людях или смеется над вами?
- Вы соглашаетесь с поведением партнера, которое вам неприятно?
- Вы оправдываете его нелицеприятные действия по отношению к вам?
- Вы стараетесь угодить партнеру, не расстраивать его?
- Вы боитесь ссор с вашим партнером, его ревности или претензий?
- Вы общаетесь с вашими друзьями и родственниками так же, как и до вступления в отношения с вашим партнером?
- Ваш партнер уходит от разговора о ваших отношениях, который вы пытаетесь завести с ним?
- Ваш партнер говорит вам, что вы его пилите, когда вы пытаетесь поговорить о ваших отношениях?
- Ваш партнер обзывает вас нелицеприятными словами, означающими, что вы «падшая женщина, женщина легкого поведения»?
- Вы потеряли уверенность в себе, боитесь неугодить вашему партнеру?
- Вы чувствуете, что в ваших отношениях что-то не так, но не знаете, что?
Список вопросов можно продолжать. Если вы ответили на них утвердительно, значит, вы подвергаетесь эмоциональному насилию. Выбор оставаться в таких отношениях или нет, всегда за вами. Но помните, что от эмоционального насилия до физического – один шаг.
Как пережить выход из отношений с эмоциональным насилием?
- Осознать, что ответственнось за свою жизнь лежит целиком и полностью на вас. Научиться принимать свои личные, обоснованные решения. Не важно, правильные они или нет. Они имеют право на реализацию!
- Осознать, что отношения, в которых вам было так некомфортно и больно, уже закончились. Они остались в прошлом, и им нет пути в настоящее и будущее. Принять сам факт того, что жизнь изменилась. Уже сейчас она другая. Если необходимо (а именно так часто и бывает), оплакать свою прошлую жизнь, но не тащить ее с собой в будущее.
- Научиться отделять «должна» от «хочу». Определить свои личные ценности, установить свои правила и следовать им. В конце концов, единственный человек, которому вы что-то должны – это ВЫ.
- Определить свои личные границы – что приемлемо для вас, а что нет. Научиться различать вторжение в личное пространство и отстаивать его. Для этого первое правило – уметь и не бояться говорить «нет», уходить из неинтересных мест, расставаться с неприятными людьми, не смотреть/не читать неинтересные фильмы и книги. Вы имеете на это полное право!
- Понять свои слабые и сильные стороны. Научиться различать манипуляции по отношению к себе и противостоять им.
- Наладить контакты с друзьями и родственниками. Окружите себя людьми, готовыми поддержать вас в трудную минуту. Радуйтесь жизни и новым отношениям! Выстраивайте новые способы коммуникации, не допуская жестких манипуляций по отношению к себе.
- В случае необходимости обратитесь к поддерживающему специалисту. Не расстраивайтесь, если кто-то откажется работать с вами. Ищите «своего» человека!