Психологический порлат Psy-practice

Я не буду тебя заставлять. Где брать ресурсы?

Автор: Игорь Малов


Периодически на форуме и на консультациях возникает вопрос отсутствия сил, энергии при необходимости работать, выполнять свои обязанности перед членами семьи. Откуда брать ресурсы? Предлагаю вашему вниманию зарисовку.

Утро. Вставать сложно, вчера поздно лёг. Вернее лёг нормально, но уснуть не смог. Настроение средней паршивости. Вроде и не плохо, но без огонька. Дела делать не хочется. Куда делась энергия, которая недавно ещё была? Откуда взять силы на дела? Непонятно. Не хочется делать утреннюю гимнастику. Хотя привычная утренняя практика. Не хочется, но надо. А ещё кровать не заправил. Да и завтрак надо себе сделать нормальный, кашу сварить. Тоже не хочется. Ничего не хочется. Эх.. и что-то радости нет, не мотивирует ничто в предстоящем дне. Что делать? Хм...

- А я не буду тебя заставлять делать зарядку! 

- Ну. Хорошо, конечно, но надо сделать.

- Нет. Тебе сегодня можно не делать. Разрешаю!

- ...

- Можешь не готовить кашу. Я не буду тебя заставлять это делать. Сделай пару бутербродов!

- Можно?

- МОЖНО!

Проверка. Два "бутера" готовы, ем. Что происходит? Ощущения изменились. Энергия попёрла! Внутри разливается радость "меня не принуждают!" Я могу не делать! Ха! Уже бегу без всякого напряжения заправлять кровать, даже не думая об этом. Что ещё сделать?! Включаю музыку и начинаю бодро делать гимнастику. Готово. Что ещё сделать? Что ещё?!

Всё. Ресурс есть :))

Простой приём "я не буду тебя заставлять" эмоционально-образной терапии вполне применим по ходу жизни. Если в детстве ребёнку не дают делать то, что хочется, много принуждают, он блокирует свою энергию и привыкает действовать "из-под палки". Затем он взрослеет, рядом нет папы или мамы, которые заставляют. А если и есть, то заставить уже не могут чисто физически - вырос. Однако внешний родитель становится внутренним и продолжает принуждать. Подстёгивает изнутри "надо!" Человек рационализирует: вроде всё правильно, по-взрослому. Принуждение работает, дела делаются, но внутри пустовато, энергия плохо пополняется и со временем истощается. Это внутренний ребёнок продолжает подавляться, а значит пополнения энергии не происходит. Простые слова самому себе:

"я не буду тебя заставлять"
"я разрешаю тебе отдохнуть/развлекаться/бездельничать" (читай, не делать ничего продуктивного)
"можно!"

- творят чудеса, освобождают внутреннего ребёнка и его энергию. Она начинает свободно и естественно течь внутри, давая силы на всё что действительно необходимо.

Парадоксально, но разрешение себе не делать то, что надо, а делать то, что хочется, мы получаем возможность осуществить и то, и другое!

Если вам откликнулось написанное, попробуйте применить приём к себе. Возможно, уже это поможет. 

Желаю вам всегда быть в ресурсе!

Источник: https://www.b17.ru/...
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку