Мы очень часто слышим о том, как важно любить себя. Об этом говорят тренинги, книги, об этом пишут статьи. «Сначала полюби себя, потом ты сможешь полюбить другого». При этом очень мало объяснения того, что значит любить себя, как это. Все мы слышали миф о прекрасном юноше Нарциссе, который увидев свое отражение в озере так сильно влюбился, что не смог оторваться. И умер.
Поэтому в психоанализе есть специальное понятие «вторичный нарциссизм», который считается патологическим с точки зрения здоровья психики. Человек, который очень сильно любит себя, больше не любит никого. Человек, который любит других больше, старается им угодить в ущерб себе, становится издерганной жертвой обстоятельств с расшатанными нервами. Как обрести гармонию в себе, полюбить и принять себя?
Поэтому в психоанализе есть специальное понятие «вторичный нарциссизм», который считается патологическим с точки зрения здоровья психики. Человек, который очень сильно любит себя, больше не любит никого. Человек, который любит других больше, старается им угодить в ущерб себе, становится издерганной жертвой обстоятельств с расшатанными нервами. Как обрести гармонию в себе, полюбить и принять себя?
«Нелюбовь к себе» выражается в подчеркивании, преувеличении собственных недостатков, болезненном восприятии себя в обществе, уничижительной позиции в отношениях. «Я не такой, как нужно, я плохой, я неправильный». То есть нелюбовь к себе – это невозможность принимать себя таким, какой я есть. При этом человек развивается только тогда, когда чувствует острую нехватку чего-то. Он старается сделать все возможное, чтобы получить то, чего ему не хватает. Поэтому важно обратить энергию от осознания своей нехватки, своих недостатков в мирное русло - в развитие, а не в агрессию по отношению к себе.
Пример: Маленькие дети до трех лет любят себя безоговорочно, такими, какие они есть, принимая с радостью все свои особенности. И это – нормально. С возрастом родители, учителя, другие важные значимые взрослые рассказывают ребенку, что с ним не так – криворукий, кривоногий, глупый, несмышленый (фу, даже ложку держать не умеешь!) и т.д. Ребенок старается изменить свое поведение, чтобы заслужить любовь взрослого. Чтобы его любили так, как раньше. Происходит невротизация через психическую травму. Вырастая, он будет бессознательно стремиться к тому состоянию общей любви и принятия, в котором он пребывал в возрасте до трех лет.
На этом чувстве играют все маркетологи, продающие товары индустрии красоты, например. Уже давно выведены параметры красоты и успешности. Постоянное недовольство собой, стыд и чувство вины от своего несоответствия общепринятым нормам толкает человека на постоянное «самосовершенствование» и «улучшение», которые в большинстве случаев не нужны. Это касается не только внешности, но и внутренних качеств.
Как выглядит поведение человека, который думает, что любит себя, но на самом деле не принимает?Он постоянно доказывает всем свою правоту;
- Он конфликтен в межличностных отношениях – доказывает другим, что он лучше, чем они;
- Он всегда стремится получить намного больше, чем ему нужно на самом деле;
- Он постоянно неудовлетворен собой, своим положением, своим внешним видом;
- Он тратит огромное количество энергии на то, чтобы соответствовать каким-то идеалам (чужим или своим – не важно)
Неприятие себя загоняет человека в невидимые рамки, из которых невозможно вырваться самостоятельно. Он всегда будет страдать из-за своего несоответствия. Это может выражаться по-разному, часто в синдроме хронической усталости, нервных срывах, подавленности или в психосоматических заболеваниях. Когда такой человек попадает в терапию, главная ее задача – освобождение от невротических симптомов, запретов и аномалий характера.
Как самостоятельно организовать работу любить себя, вторичный нарциссизм, нелюбовь к себея, чтобы направить свою энергию в мирное русло?
Важно понять, какие сильные и слабые стороны у вас есть, что можно и нужно исправить, как это сделать, а что исправить невозможно и следует просто принять это в том виде, как есть. Для этого можно выполнить несколько несложных упражнений. Это займет до 30 минут вашего времени и поможет разобраться в себе.
Важно понять, какие сильные и слабые стороны у вас есть, что можно и нужно исправить, как это сделать, а что исправить невозможно и следует просто принять это в том виде, как есть. Для этого можно выполнить несколько несложных упражнений. Это займет до 30 минут вашего времени и поможет разобраться в себе.
I. Взять лист бумаги формата А4, разделить его на пять колонок и заполнить:
- Мои сильные стороны – за что я могу любить себя? Что другие любят во мне?
- Мои слабые стороны. Здесь нужна вся честность и открытость по отношению к себе.
- Что из колонки 2. нужно изменить?
- Как я могу изменить это качество, каким должен быть результат изменения.
- Что из колонки 2. я не могу изменить – чем мне мешают эти качества?
II. Каждое утро помнить о своих сильных сторонах - это развивает любовь и уверенность в себе
III. Составить подробный календарный план развития слабых сторон по пунктам 2, 3 и 4
IV. Принять с благодарностью пункт 5. Жизнь дается один раз. Все мы имеем право на слабости. В конце концов, кто сказал, что это – недостатки? Если эти качества являются причиной деструктивного поведения – понять его механизм и определить желательный сценарий на будущее.
Принятие себя таким, какой я есть, со всеми своими положительными и негативными качествами и есть настоящая любовь к себе. Любить себя – это не только любить свое отражение в зеркале, ухаживать за своим телом. Это когда отсутствует острое чувство вины и стыда за свои поступки, а вся энергия направлена в конструктивное русло, на развитие и созидание. Постарайтесь прекратить доказывать себе и другим что-либо - это первый шаг на пути принятия себя. Состояние Дзен – это чувство жизни в «здесь и сейчас», когда не думаешь о прошлом (своих недостатках), не думаешь о будущем (как их исправить), а получаешь удовольствие от каждого текущего момента вне зависимости от внешних обстоятельств.
Успехов во всех начинаниях, гармонии и благополучия, дорогие читатели