Психологический порлат Psy-practice

Психическое здоровье 05 Ноября 2020

Просмотров: 576 Поделится:

Две телесные формы тревоги

Автор: Кузьмичев Александр


Что такое тревога? Это эмоция или чувство (в зависимости от того, осознаете вы тревогу или нет), которое отражает предположение, что в текущих обстоятельствах можно как-то (или от чего-то) пострадать.  

А как вы понимаете, что вы тревожитесь?  

Первый вариант - вы осознаете, что в ситуации есть некая опасность для вас. Совершенно не обязательно связанная с физической угрозой. Это может быть предощущение любой возможной потери. Такой способ определения тревоги возможен, но используется редко, так как тревога сужает сознание. Да, и опасность далеко не всегда отчетливая и конкретная.  

Второй вариант - перевести свои переживания в образы. То есть спросить о том, на что похоже мое переживание. Образы тревоги — это образы опасности, угрозы, риска, потери, повреждения. Такой способ определения тревоги также возможен, но используется еще реже, так как требует не только объема сознания, но и умения генерировать образы.  

Третий вариант - считать свои телесные реакции. И вот важно выделить две основные телесные формы тревоги.  

Первая форма тревоги — это тревога проживаемая.

Для такой тревоги характерны ощущения сердцебиения, учащенного дыхания, дрожи в теле, поведенческой суетливости, усиления работы кишечника, тревожное мочеиспускание (вы чаще бегаете в туалет), сухость слизистых, потливость или ощущение холода. Обычно, в восприятии таких ощущений, как ощущений тревоги проблем НЕ возникает.  

Вторая форма тревоги — это сдерживаемая тревога.

А вот здесь уже могут быть проблемы. Так как ощущения в данном случае внешне могут никак не ассоциироваться с тревогой. Здесь можно выделить следующие ощущения: шум в ушах, головные боли напряжения, ухудшение четкости зрения, ком в горле, одышка, экстрасистолы, сердечные боли, повышение давления, мышечные боли (поясница, ноги), ощущение покалывания (парестезии). Такие ощущения связаны с тем, что вы не только испытываете тревогу, но и на автомате пытаетесь ее сдерживать. Ключевой момент - на автомате. То есть это происходит бессознательно.  

Важный нюанс - многие пугают себя физическими ощущениями сдерживаемой тревоги. Ассоциируя эти ощущения с риском для здоровья и воспринимая их некую невыясненную физическую патологию. Хотя, по сути, в таком случае вы боитесь тревоги. Вот такой вот парадокс.  
Источник: https://www.b17.ru/...
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку