В разумных пределах стрессы даже полезны организму. Это как искра, которая приводит в движение двигатель. Мы подрываемся, начинаем что-то делать, искать решения, менять ситуацию к лучшему. Без стресса вряд ли возможно развитие, движение вперед. Стресс выбивает нас из зоны спокойствия, с головой окунает в дискомфорт, чтобы затем привести к успеху. Это мощный мотиватор и отличный будильник личностного роста.
Но когда мы попадаем в воронку неоправданно большого количества стрессовых ситуаций или единичный стресс затягивается, с этим надо что-то делать.
Я собрала все, что помогало мне и другим людям легче перенести стрессы.
Сразу предупреждаю, что мои советы - как таблетка анальгина: боль снимает, а причину вряд ли.
Поэтому, успокоившись, проанализируйте свое состояние: как вы себя чувствуете? почему затянулась ваша стрессовая ситуация или вы испытываете каскады стрессов? откуда они? в чем причины? и при каких обстоятельствах чаще всего вы в стрессе? Пока не решите системно этот вопрос, трудностей вам не избежать.
А погасить пожар в душе своей можно так:
1. Выпить стакан воды. Не путайте с водкой!
2. Вступить в контакт с водой: умыться, намочить руки, ноги, по возможности - принять душ, поплавать.
3. Дышать глубоко и медленно.
4. Посчитать до 10. Становится определенно легче.
5. Если душат слезы, не сдерживать их, поплакать. Со слезами выходят все токсины, что отравляют организм.
6. Можно посмеяться. Почитать-послушать анекдоты, посмотреть смешное видео, картинки. Смех утилизирует серьезность ситуации, она не кажется вам уже такой страшной.
7. Отвлечься. Прогуляться. Полюбоваться мирозданием. Посмотреть фотографии любимых людей. Кстати. Это одна из причин, почему они находятся на вашем рабочем столе.
8. Уйти из ситуации. Вот просто так развернуться и уйти. И, возможно, предпринять все выше и ниже изложенное
9. Увлечься интересным делом. Думаю, у каждого из вас есть такое. А если до сих пор нет, то его нужно придумать. И чтобы захватывало с головой.
10. Пословица "Клин клином вышибает» тоже годится. Когда я только училась ездить на машине, то перспектива сесть за руль напрочь вытесняла другие стрессы, и они уже казались мелкой, ничтожной неприятностью.
11. Физические нагрузки! Пожалуй, это самое сильное средство. Переставить мебель, помыть полы, разгрузить вагоны, наколоть дров - туда же. В несколько кругов пробежать свой микрорайон, парк, спортивную площадку. Потаскать железо. Эх, сколько грядок я перекопала!
12. Применить рефрейминг. Изменить рамки смысла, а по-простому - иначе взглянуть на ситуацию. Например. Вы какое-то время поддерживаете отношения с человеком, помогаете ему, надеясь, что и он будет поступать с вами так же. А он возьми да и подсунь вам свинью! Обидно, да? Стресс? Стресс! Так вот, вместо того, чтобы париться, за что это он так с вами, может, есть смысл подумать, как выйти из этих отношений?
13. Произнести мантру «Могло быть и хуже».
14. Вербализовать все, что наболело на душе. То есть рассказать кому-нибудь, как вам хреново. И столько раз, пока не станет легко и приятно. Социальные сети - прекрасный источник слива! Вам начинают сочувствовать, делятся своим опытом, подбадривают, подбрасывают интересные идеи.
Можно применить все 14 пунктов одновременно, а можно ограничиться и одним. Это как пойдет. А если у вас есть свои способы - отлично!
Всем желаю только обновляющих и исцеляющих стрессов!
