Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
К оплате: 0.00$


Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Помощь при стрессе

Подписаться на автора Помощь при стрессе
10 Октября 2015 04:48:32
5638

В разумных пределах стрессы даже полезны организму. Это как искра, которая приводит в движение двигатель. Мы подрываемся, начинаем что-то делать, искать решения, менять ситуацию к лучшему. Без стресса вряд ли возможно развитие, движение вперед. Стресс выбивает нас из зоны спокойствия, с головой окунает в дискомфорт, чтобы затем привести к успеху. Это мощный мотиватор и отличный будильник личностного роста.

Но когда мы попадаем в воронку неоправданно большого количества стрессовых ситуаций или единичный стресс затягивается, с этим надо что-то делать.

Я собрала все, что помогало мне и другим людям легче перенести стрессы.

Сразу предупреждаю, что мои советы - как таблетка анальгина: боль снимает, а причину вряд ли.

Поэтому, успокоившись, проанализируйте свое состояние: как вы себя чувствуете? почему затянулась ваша стрессовая ситуация или вы испытываете каскады стрессов? откуда они? в чем причины? и при каких обстоятельствах чаще всего вы в стрессе? Пока не решите системно этот вопрос, трудностей вам не избежать.

А погасить пожар в душе своей можно так:
1. Выпить стакан воды. Не путайте с водкой!
2. Вступить в контакт с водой: умыться, намочить руки, ноги, по возможности - принять душ, поплавать.
3. Дышать глубоко и медленно.
4. Посчитать до 10. Становится определенно легче.
5. Если душат слезы, не сдерживать их, поплакать. Со слезами выходят все токсины, что отравляют организм.
6. Можно посмеяться. Почитать-послушать анекдоты, посмотреть смешное видео, картинки. Смех утилизирует серьезность ситуации, она не кажется вам уже такой страшной.
7. Отвлечься. Прогуляться. Полюбоваться мирозданием. Посмотреть фотографии любимых людей. Кстати. Это одна из причин, почему они находятся на вашем рабочем столе.
8. Уйти из ситуации. Вот просто так развернуться и уйти. И, возможно, предпринять все выше и ниже изложенное
9. Увлечься интересным делом. Думаю, у каждого из вас есть такое. А если до сих пор нет, то его нужно придумать. И чтобы захватывало с головой.
10. Пословица "Клин клином вышибает» тоже годится. Когда я только училась ездить на машине, то перспектива сесть за руль напрочь вытесняла другие стрессы, и они уже казались мелкой, ничтожной неприятностью.
11. Физические нагрузки! Пожалуй, это самое сильное средство. Переставить мебель, помыть полы, разгрузить вагоны, наколоть дров - туда же. В несколько кругов пробежать свой микрорайон, парк, спортивную площадку. Потаскать железо. Эх, сколько грядок я перекопала!
12. Применить рефрейминг. Изменить рамки смысла, а по-простому - иначе взглянуть на ситуацию. Например. Вы какое-то время поддерживаете отношения с человеком, помогаете ему, надеясь, что и он будет поступать с вами так же. А он возьми да и подсунь вам свинью! Обидно, да? Стресс? Стресс! Так вот, вместо того, чтобы париться, за что это он так с вами, может, есть смысл подумать, как выйти из этих отношений?
13. Произнести мантру «Могло быть и хуже».
14. Вербализовать все, что наболело на душе. То есть рассказать кому-нибудь, как вам хреново. И столько раз, пока не станет легко и приятно. Социальные сети - прекрасный источник слива! Вам начинают сочувствовать, делятся своим опытом, подбадривают, подбрасывают интересные идеи.

Можно применить все 14 пунктов одновременно, а можно ограничиться и одним. Это как пойдет. А если у вас есть свои способы - отлично!

Всем желаю только обновляющих и исцеляющих стрессов!




Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Алгоритм работы с проблемой
Смиряюсь с тем, что имею. Смириться – значит, принять. Без принятия ничего не выйдет, светлое будущее не наступит. Принять – значит, признать, согласиться с тем, что у вас есть эта проблема. Если вы текущую ситуацию не принимаете, ничего не изменится.
Мечты сбываются
Мечты сбываются! Как бы вы не препятствовали их «сбыче». Любая мысль теряется в недрах подсознания, чтобы когда-нибудь материализоваться. И ему, подсознанию,  совершенно все равно, хотите вы этого на самом деле или подумали в припадке временного помешательства, - оно работает само и может выполнять миллионы наших задач. Пролистайте свою жизнь назад. Вы удивитесь: вы здесь потому, что хотели этого.
Как разложить проблему по полочкам
Иногда бывает достаточно разложить проблему, личностную трудность на составные части, и становится понятно, где собака зарыта, и так хорошо от того, что мы ее все же разбудили. Хочу предложить такой подход. После каждого шага я даю образец ответа, чтобы вам легче было сориентироваться. Добавлю, что это не мое изобретение, а подсмотрела я у Татьяны Морозовой, известного психолога и психотерапевта.
Как любить внука. Инструкция для бабушки
Увидела в Фейсбуке вопрос мамы про то, что ребенок от бабушки не отходит, а бабушка обвиняет маму в ревности. Короче, запутались женщины.
Я сама бабушка. Уже чуть больше трех лет. И очень люблю свою внучку Еву, и готова с ней видеться стопятсот раз в неделю. Нарушать безобразия, играть в прятки, строить башни, ронять новогодние елки и смеяться так, как может смеяться только она. Чаще мы видимся в скайпе, и когда я долго не приезжаю к детям, меня распирает навязчивая идея, что девочка может от меня отвыкнуть, забыть, и относиться как к чужому человеку. Потому объяснимо стремление прилететь и заполнить собою все ее пространство. НО!

Негативные люди. Идентификация
Негатив заразен точно грипп. Даже хуже. Против гриппа есть таблетки. От негатива еще не научились лечить - больной сам должен его осознать в себе и, если хочет другой, разноцветной и полноценной жизни, сам идти к ней, сбрасывая негативные одежды своей личности.

Простить себя
«Прости себя и живи дальше», - хоть один раз каждый из нас слышал такой немудреный совет. 
Только вот никто не объясняет, КАК это сделать. Сказать - я прощаю себя? Я пыталась - никаких изменений. Ничего не происходит. 
ЧТО я почувствую? КАКОЙ потом буду? КАК узнаю, что прощение коснулось меня своим исцеляющим  крылом?


Топ публикаций
Амазонка Катерина или про жопу, телесный стыд и нарциссическую травму Амазонка Катерина или про жопу, телесный стыд и нарциссическую травму Я всегда исхожу из того, что наше тело – инструмен...
Ключи к разгадке снов Ключи к разгадке снов «Я – не я. Я есть тот, кто идет со мной рядом, для...
НАУЧИ МЕНЯ, КАК ТЕБЯ ЛЮБИТЬ? НАУЧИ МЕНЯ, КАК ТЕБЯ ЛЮБИТЬ? Отношения между мужчиной и женщиной (впрочем, ...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice