Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься -10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.
Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Помощь при стрессе

Подписаться на автора Помощь при стрессе
10 Октября 2015 04:48:32
5062

В разумных пределах стрессы даже полезны организму. Это как искра, которая приводит в движение двигатель. Мы подрываемся, начинаем что-то делать, искать решения, менять ситуацию к лучшему. Без стресса вряд ли возможно развитие, движение вперед. Стресс выбивает нас из зоны спокойствия, с головой окунает в дискомфорт, чтобы затем привести к успеху. Это мощный мотиватор и отличный будильник личностного роста.

Но когда мы попадаем в воронку неоправданно большого количества стрессовых ситуаций или единичный стресс затягивается, с этим надо что-то делать.

Я собрала все, что помогало мне и другим людям легче перенести стрессы.

Сразу предупреждаю, что мои советы - как таблетка анальгина: боль снимает, а причину вряд ли.

Поэтому, успокоившись, проанализируйте свое состояние: как вы себя чувствуете? почему затянулась ваша стрессовая ситуация или вы испытываете каскады стрессов? откуда они? в чем причины? и при каких обстоятельствах чаще всего вы в стрессе? Пока не решите системно этот вопрос, трудностей вам не избежать.

А погасить пожар в душе своей можно так:
1. Выпить стакан воды. Не путайте с водкой!
2. Вступить в контакт с водой: умыться, намочить руки, ноги, по возможности - принять душ, поплавать.
3. Дышать глубоко и медленно.
4. Посчитать до 10. Становится определенно легче.
5. Если душат слезы, не сдерживать их, поплакать. Со слезами выходят все токсины, что отравляют организм.
6. Можно посмеяться. Почитать-послушать анекдоты, посмотреть смешное видео, картинки. Смех утилизирует серьезность ситуации, она не кажется вам уже такой страшной.
7. Отвлечься. Прогуляться. Полюбоваться мирозданием. Посмотреть фотографии любимых людей. Кстати. Это одна из причин, почему они находятся на вашем рабочем столе.
8. Уйти из ситуации. Вот просто так развернуться и уйти. И, возможно, предпринять все выше и ниже изложенное
9. Увлечься интересным делом. Думаю, у каждого из вас есть такое. А если до сих пор нет, то его нужно придумать. И чтобы захватывало с головой.
10. Пословица "Клин клином вышибает» тоже годится. Когда я только училась ездить на машине, то перспектива сесть за руль напрочь вытесняла другие стрессы, и они уже казались мелкой, ничтожной неприятностью.
11. Физические нагрузки! Пожалуй, это самое сильное средство. Переставить мебель, помыть полы, разгрузить вагоны, наколоть дров - туда же. В несколько кругов пробежать свой микрорайон, парк, спортивную площадку. Потаскать железо. Эх, сколько грядок я перекопала!
12. Применить рефрейминг. Изменить рамки смысла, а по-простому - иначе взглянуть на ситуацию. Например. Вы какое-то время поддерживаете отношения с человеком, помогаете ему, надеясь, что и он будет поступать с вами так же. А он возьми да и подсунь вам свинью! Обидно, да? Стресс? Стресс! Так вот, вместо того, чтобы париться, за что это он так с вами, может, есть смысл подумать, как выйти из этих отношений?
13. Произнести мантру «Могло быть и хуже».
14. Вербализовать все, что наболело на душе. То есть рассказать кому-нибудь, как вам хреново. И столько раз, пока не станет легко и приятно. Социальные сети - прекрасный источник слива! Вам начинают сочувствовать, делятся своим опытом, подбадривают, подбрасывают интересные идеи.

Можно применить все 14 пунктов одновременно, а можно ограничиться и одним. Это как пойдет. А если у вас есть свои способы - отлично!

Всем желаю только обновляющих и исцеляющих стрессов!




Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Комментировать:


Другие публикации автора:

Волшебные слова
Жизнь Марины соответствовала среднестатистическим данным переписи населения: школа, институт, замужество, ребенок, развод, работа в одной из контор с окладом, согласно штатному расписанию. Казалось, судьба хранила ее: неприятности, подлость, предательство, обман обходили  стороною. За что бы Марина ни бралась, все получалось легко и свободно.
Почему мечты не сбываются
Чтобы понять, почему я ухожу все дальше от своей мечты, желаний, устремлений, иногда стоит оглянуться, а потом честно посмотреть себе в глаза. Что я не делаю сейчас для ее приближения? Почему я все время убегаю оттуда, где больше всего хочу быть?
Еще раз о любви. Невротической
Почему люди влюбляются? Очень просто: они вдруг видят свое отражение в другом человеке. Этим же объясняются наши симпатии. Но симпатия отличается от влюбленности тем, что сходство значительно слабее, чтобы не представлять существования без своего двойника.
Я жила вместо мамы
Когда мне было четыре года, умерла моя мама. Я совсем не понимала, что случилось. Я росла в любви и ласке бесконечного количества тетушек, дядюшек, бабушек и дедушек, двоюродных братьев, замечательного папочки. А мама как будто уехала, и ее нужно просто подождать.
Падай быстро, поднимайся часто
Душевных болезней нет. Есть тотальная безграмотность. Потому когда вдруг моча бьет в голову или душа уходит в пятки, есть смысл поинтересоваться, из чего же мы состоим и как оно работает в нашем организме, взаимодействуя с окружающей средой и действительностью. Душевных болезней нет еще и потому, что «душа обязана трудиться». И мозги. И тело. И когда это красиво согласуется  - привет, здоровье! Добро пожаловать, счастье!
Почему мечты нет
Мечты есть. Только ты их не видишь. Ты  спрятал  свои устремления где-то далеко и глубоко. Зачем? Бывает по-разному.

Топ публикаций
Практика осознания чувств Практика осознания чувств О чем вы думаете, когда просыпаетесь? Наверняка, о...
Два вида любви Два вида любви Великое счастье и радость, когда в твоей жизни поя...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice