Психологический порлат Psy-practice

Психическое здоровье 03 Марта 2021

Просмотров: 880 Поделится:

12 установок, которые могут испортить вашу жизнь

Автор: Вьюков Антон

Альберт Эллис выделил 12 главных установок, которые нас невротизируют и не дают возможности, нормально жить и реалистично оценивать события, факты и ситуации. 

Итак:

1.Все люди должны меня любить, принимать и одобрять мои действия.  Например, если человек видит, что кто-то его не одобряет, не любит или критикует дела, то находится в постоянной тревоги и нервозности. Поскольку нельзя улавливать чужие мысли и чувства других людей, а также соответствовать их ожиданиям.

2. Я должен во всём добиваться успеха, быть безупречным и идеальным во всех отношениях. В этой установке, человек тоже попадает в замкнутый круг, поскольку нельзя всё делать идеально. Все совершают ошибки😨

3. Люди, которые совершают ошибки должны наказываться. Если человек совершил что-то плохое, это его ответственность, заблуждение, неведение, глупость, эмоции и так далее. Мы не знаем, что именно и не были в его ситуации, поэтому желательно развивать терпимость, как говорят “уважать заблуждения других людей, как свои собственные”.

4. Ужасно, когда что-то идёт не так, как мне хочется. В этой установке проявляется инфантильность и магическое мышление.  Мир не должен соответствовать моим ожиданиям, он такой, какой он есть. И от моих «хотелок» вряд ли что-то изменится.

5. Человек переживает, что не может контролировать различные обстоятельства и ситуации. Благодаря этой установке, он находится в постоянном напряжении и изо всех сил пытается повлиять на внешние события и ситуации и тогда когда  это не получается, воспринимается как поражение и провал.

6. Неприятная ситуация вызывает беспокойство. Даже если действительно ситуация сложилась плохая и неприятная, но от волнения тоже особой пользы не будет. 

7. Избегание ответственности и трудностей. Убегая от решения проблем, человек создаёт для себя еще большие проблемы. А если какое-то решение откладывается, то наоборот появляется ещё больше депрессии, тревожности и угрызений совести

8. Я считаю, что в моей жизни должен быть кто-то сильнее и могущественней, чем я, на кого я мог бы положиться. Если такого человека нет, я чувствую себя несчастным, а жизнь моя одинока и бессмысленна.

9. Мои прошлые ошибки в детстве, определяют моё настоящее. Прошлый опыт — это хорошая штука, но не нужно там постоянно копаться.

10. Нам не всегда нравится, то, что делают другие, а порой, мы прикладываем много энергии и усилий чтобы они изменились в “нужном” для нас направлении”. Если вас бесит поведение другого человека, просто задумайтесь почему именно вас это бесит?

11. Ужасно если я не смогу найти правильное решение какой-нибудь проблемы. Это “паралич перфекциониста”. Главное сделать «достаточно хорошо» и жить сразу станет легче.

12. Я должен всегда контролировать свои эмоции. А если этого не происходит, то я слаб. Эмоции нужно учиться выражать, поскольку это наше душевное здоровье.

 

А вам что-то свойственно из списка?

Источник: https://www.b17.ru/...
Понравилась публикация? Поделись с друзьями!

Написать комментарий

Возврат к списку