Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как пережить потерю отношений и смерть близких

Подписаться на автора Как пережить потерю отношений и смерть близких
27 Января 2019 14:54:24
659

Порой внезапное замужество любимой девушки или отъезд в другую страну близкого друга бывают более болезненными, чем смерть родственника.

Для большинства социализированных и психически здоровых людей одиночество — это лишь временный ресурс, к которому мы периодически прибегаем. 

После такого краткосрочного восстановления каждый из нас вспоминает о близких и друзьях. Отношения являются важнейшей составляющей нашего физического и психологического здоровья. Потеря отношений — это большой стресс и сильная травма. 

К сожалению, никого из нас не может обойти стороной участь потери близких отношений. Причины могут быть разные: от решения прекратить общение до самого трагического варианта — смерти или гибели близкого человека. Независимо от причин утрата отношений переживается нами по одной и той же схеме — схеме переживания горя. Т.н. работа горя обычно проходит пять стадий. Правда, они не обязательно проходят в такой последовательности и нередко могут повторяться или выпадать вовсе. 

Первая стадия — стадия шока. Это состояние, когда после свершившейся потери вы еще не способны думать или испытывать какие-то эмоции. Самый яркий симптом шока — оцепенение. То есть эмоциональное и физическое замирание. Интенсивность и длительность шока зависит от ряда факторов: значимости отношений, внезапности их утраты, обстоятельств, типа личности. Если это утрата произошла по причине разлуки, шок будет короче и менее интенсивный, если же причиной стала смерть близкого человека, он может длиться несколько часов и дольше. 

Что делать и как помочь человеку, находящемуся в состоянии шока? Прежде всего, необходимо позаботиться о физическом состоянии — помочь принять удобную позу, дать попить воды. Также важно правильно дышать. В состоянии сильного оцепенения люди действительно не способны позаботиться о себе самостоятельно. Главная функция и цель этой стадии — выжить. Если человек находится в состоянии ступора, либо наоборот реагирует очень интенсивно (иногда бывает истерический смех), стоит прибегнуть к помощи успокоительных препаратов, но если в течение часа реакция не стабилизируется — обратиться к врачу. Главная задача стадии шока — спастись от травмирующих обстоятельств, вытеснив их глубоко в подсознание. 

Когда шок проходит, и информация об утрате постепенно доходит до сознания, первая реакция психики — защититься. Каким образом? Отрицанием. Чаще всего отрицание приходит вслед за шоком, но иногда оно может следовать за мнимым осознанием и принятием. Для фазы отрицания характерны определенные мысли и действия. 

Например, расставание после длительных отношений. Даже если это было обоюдное и добровольное решение, поначалу будет непросто. На стадии отрицания обычно присутствуют слова и мысли вроде «Этого не может быть», или «Ты, наверное, шутишь», или «Это все мне снится». Тут человек может вести себя так, как будто ничего не произошло — писать, звонить, предлагать встретиться. Так мы уговариваем сами себя, как детей перед сном, если они боятся монстров под кроватью. Отрицание реальности утраты позволяет нам защититься от потока тяжелых чувств и остаться в здравом уме при катастрофических событиях. 

Что можно сделать на этой стадии? Если это происходит с вашим близким человеком (не важно, будь это девочка-подросток после расставания с парнем или родственник после смерти матери), необходимо очень аккуратно возвращать человека к реальности, от которой он убегает. Ключевое слово — мягко. Это значит, что не нужно спорить или доказывать, что произошла катастрофа. Ваша роль в этом случае — задавать вопросы о том, что происходит с близким человеком, и как теперь изменится его жизнь. Нужно быть очень внимательным и терпеливым. А лучше направить человека к психологу. Помогать справиться с чувствами — это работа психолога. 

Если же вы сами столкнулись с подобными чувствами, тогда вам необходимо найти спокойного и эмпатичного человека в окружении и говорить с ним о вашей потере. Тут важно быть эгоистом и говорить столько, сколько нужно. Психика будет стараться защищаться от реальности, но именно через контакт с другим, через разговоры об утрате можно оставаться в реальности и постепенно возвращаться к жизни. Главная функция отрицания — постепенно принять реальность утраты и выйти из внутреннего оцепенения.

Когда отрицание пройдено, мозг начинает воспринимать произошедшее как случившийся факт. И естественное чувство в этом случае — гнев. Пока еще наш мозг пытается что-то изменить, поэтому будет возникать злость на всех и все. Если мы говорим о потере отношений с близким человеком, тогда злость бывает адресована на себя, на него или на близких людей, которые имели неосторожность высказать свое отношение к ситуации. Если же это касается смерти человека, тогда виноватыми оказываются врачи, родственники, государство или сам горюющий. В любом случае важно быть рядом и принимать гнев как данность. 

Важная функция близких людей человека, потерявшего важные отношения, — это сделать гнев безопасным для самого человека и окружающих. Каким образом? Прежде всего, нужно предложить формы проживания гнева, которые не связаны с саморазрушающим поведением — бить не стену, а боксерскую грушу, либо стать в спарринг с кем-то, кричать в местах, где никто не помешает. Безопасное проживание гнева не делает злость неэффективной, но позволяет проявить ее полностью в социальной форме. Стадия гнева может быть весьма длинной, и близким людям стоит набраться терпения. Главная функция стадии гнева — отреагировать на потерю, но все еще не осознать до конца. Происходит разрядка в месте травмы, но еще не полное принятие. 

После стадии гнева потеря, наконец, выходит на уровень осознанности и наступает новый виток — стадия депрессии. Печаль, беспомощность, отчаяние, страх — все это в полной мере и в разной концентрации смешивается в душе человека, который переживает потерю отношений. Доминирующее состояние в этой стадии — одиночество. В состоянии депрессии человек не слышит и не может принять слова о том, что «все будет хорошо», «будет другая», «он был сволочью» или «все когда-то там будем». Чувство одиночества затапливает человека, и он как будто находится под толщей воды, куда не проникают звуки голосов близких людей. 

Что нужно человеку в состоянии депрессии? Ему нужно пространство для печали, забота без лишних слов и ощущение присутствия. Не слова «я рядом», а ощущение. Дать его можно, оказываясь рядом, когда у человека в депрессии нет сил для чего-то, будучи плечом для опоры и страховкой на случай проблем. Самое неправильное, что можно сделать, — это пытаться «расшевелить» и обесценить потерю. В противном случае стадия депрессии затолкается в глубины души и выйдет наружу позже, но уже вдвое сильнее. Сам же человек, переживший потерю отношений, может разрешить себе чувствовать печаль и боль, главное — разрешить также кому-то быть рядом, чтобы помочь вам. 

Последняя и самая важная стадия — стадия принятия. Она наступает только в том случае, если были успешно пройдены предыдущие этапы. На этой стадии человек прощается, отпускает и возвращается к жизни. Воспоминание об утраченных отношениях продолжает жить, но больше не приносит такой боли. Часто остаются хорошие воспоминания и чувство благодарности за них. Стадия принятия проходит два этапа, и на каждом из них нужно дать себе или близкому человеку особенную поддержку. Первый этап принятия — остаточные толчки и реорганизация. Это похоже на острые, но все более редкие «приступы» горевания. Они обычно бывают не спонтанными, а связаны с событиями, напоминающими об отношениях, к примеру, общие даты или внезапная встреча на улице. Потеря отношений постепенно переходит из разряда травмы в разряд опыта. Жизнь возвращается в привычное русло. На этой стадии самая главная поддержка — это присутствие и участие. 

Второй этап принятия — это завершение работы горя. Главная задача на этом этапе — вернуться в жизнь. Если на стадии депрессии сужение сферы контактов и изоляция — это норма, то на стадии принятия важно постепенно вовлекать человека в жизнь семьи, друзей, коллектива на работе. Важно не просто вернуться в узкий круг, но и постепенно расширять круг общения. Близкий человек может помочь горюющему приспособиться, вовлекая его в деятельность и общение. Но важно быть внимательным и не слишком внедряющимся. Восстановление — процесс не быстрый. 

Вам может показаться, что утрата отношений по причине расставания и потеря близкого из-за смерти — несоизмеримые утраты. Но правда в том, что переживаются эти утраты одинаково сильно. В обоих случаях имеет значение близость отношений, значимость человека и внезапность. Порой внезапное замужество любимой девушки или отъезд в другую страну близкого друга бывают более болезненными, чем смерть родственника. Потеря — это неизбежная часть жизни, и справиться с ней — задача непростая, но посильная. Да 



Теги: Потеря, горе, утрата, смерть, развод, как пережить утрату, горевание
Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии (2)

Сухорукова Анастасия Андреевна

28.01.2019

 Да, вы совершенно правы. Это очень важно. Также важно, что есть помощь, которую мы можем оказывать своим виски и себе. 

Неавторизованный пользователь

27.01.2019

Спасибо за статью! Нам всем стоит знать об этом. Прежде чем принимать какие-либо решения в своей жизни. Травма которая остаётся человеку, из-за чьих то капризов, из-за ссор. О ней нужно знать. О важности своевременной помощи, о том какая она должна быть.

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Гнев: явление, структура и ресурс
Одним из наиболее часто запросов, с которыми приходят люди к психотерапевту, является обучение совладанию со своими эмоциями. Обычно к психотерапевту  приходят тогда, когда наплыв эмоций мешает нормально функционировать и мыслить. Именно в такие моменты человек задается вопросом – как управлять своим гневом, как контролировать свои мысли и действия во время эйфории (например сильная влюблённость) и т.д.
Как научиться отдыхать
Умение отдыхать - это так или иначе умение, навык. Жители городов владеют им, увы, недостаточно. В кабинете психолога часто звучит фраза: "Весь отпуск на смарку - такое ощущение, что не на пляже валялся, а вагоны разгружал". Знакомо? Значит вам сюда!
Психосоматика кожи: лечение с врачом и психологом
Не так давно я проводила серию тренингов по психосоматике. В их числе была психосоматика кожи. По просьбам коллег и пациентов я делюсь с Вами тем, что считаю очень важным в лечении психосомтаического компонента.
Когда хочется все бросить…
Профессиональное выгорание - болезненное состояние переработанности, когда даже любимое дело не приносит радости. Руки опускаются и все раздражает. Знакомо? Заходите!
В отношениях. Правила совместного проживания
Существует легенда, что когда вы встретите свою половинку - жизнь станет легче, любить будет так же просто, как дышать. Но это только легенда. Ведь есть разница между чувством и отношениями. Разница эта заключается в той работе, которую каждый в паре проделывает над собой и над отношениями в целом.
Секс к 8 Марта, или Гармония интимной жизни
Давайте обсудим причины и следствия пробели в интимной жизни у пары. Что можно сделать, если сексуальность больше не является источником удовольствия?

Топ публикаций
Что важно знать о психологической травме. Что важно знать о психологической травме. Травмирующее событие может состоять из одной ситуа...
В отношениях мы хотим повторить ощущения, испытанные нами в детстве В отношениях мы хотим повторить ощущения, испытанные нами в детстве Психолог Михаил Лабковский провел лекцию-консульта...
Эмоциональный голод по любви. Если вам постоянно хочется есть. Эмоциональный голод по любви. Если вам постоянно хочется есть. Еда же бывает разная. И это не только плюшки и ват...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice