Повысить рейтинг
Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи.

Наша цель - создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило "делителя на 100" *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило "делителя на 100" будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.

Присоединяйтесь к нам

Чтобы быть в курсе всех интересных новостей, оставьте свою почту

Также следите за нами в соцсетях

Авторизация
Логин:

Пароль:

Авторизация
Логин:

Пароль:

Укажите ваш E-mail
Подписаться

Как выйти из обиды, длиною в жизнь.

Подписаться на автора Как выйти из обиды,  длиною в жизнь.
29 Сентября 2014 22:25:06
12158


Июльский вечер.  Липкая, жаркая испарина  давит в закрытые окна. Жужжит вентилятор, создавая видимость прохлады.

На кровати рыдает от страха и боли восьмилетняя девочка. Она только что свалилась с качели. Огромная “лодочка” несколько раз протянула её по гравию вниз головой. Каким-то образом юной  девушке  удалось не поранить лицо, но… правая грудь счёсана до невозможности смотреть.  Вспухшее израненное месиво.

Напуганная мама сидит рядом, не понимая, чем ещё она может помочь.  Лицо  её напряжено от сострадания и ужаса. Как будто это её грудь исперщена острой гравийкой. 

Взрослая  женщина держится изо всех сил, она пытается быть разумной и “контролировать ситуацию” -  позвонила врачу, выяснила, что делать, отправила мужа в аптеку.
Проходит время, и  папа возвращается …  и заявляет, что такого лекарства нет, и больше он в аптеку не пойдёт.

  – Иди сама!

 

2.jpg

“Иди сама! Иди сама! Иди сама!…..”
 ”Я и так всегда всё делаю сама!  Тебя никогда не было рядом, когда ты был нужен! Никогда!!!”

Горячая волна обиды накрывает с головой. Яростные слова боли, возмущения и невысказанных слёз прорываются наружу и  взрываются огненным фейерверком. Целое зарево гнева и праведной мести. Гораздо больше, чем можно ожидать в подобной ситуации.

“Тебя никогда, никогда не было рядом, когда ты был нужен! И сейчас, когда ты здесь, ты ведёшь себя так , как будто тебя нет!”

 

Яростный хлопок дверью, и женщина уже на улице. Обида душит   свинцовым кольцом. Непереносимая физическая боль, как при острой ангине, схватывает  горло, не давая ни глотать, ни дышать.

Но ни прокручиваемые в мыслях возмущения, ни разрешение выпустить, наконец, обиду, ни проговаривание претензий к мужу -  не приносят облегчения. Горло всё сильнее и сильнее сдавливает острой, блокирующей болью.
“Тебя никогда, никогда не было рядом….”

“А “НИКОГДА “-  это когда?” – вопрос   к себе откуда-то из области самоподдржки.


3.jpg


…И сразу перед глазами всплывает поздний осенний вечер и огромная тёмная территория зиповской больницы,  где непонятно где вход, а  где выход , где не горит ни  один фонарь, и только приёмное отделение,  как маяк светится  во тьме. И она, молодая мама, одна с тяжёлым, надрывающимся от крика свёртком. Блуждая среди деревьев и запутанных асфальтовых дорожек, пытается найти выход из этой больницы-монстра.Сын  в свои 8 месяцев упал и ударился головой об пол.  Скорая привезла их  ночью в зип  с подозрением на сотрясение   мозга. Снимок сделали и отпустили. И сейчас  она бродит  с ребёнком, закутанным в попыхах в одеяло, на этой огромной неосвещённой  территории , понимая, что совершенно заблудилась и понятия не имеет, куда идти дальше. Ребёнок разрывается на руках, с окон кричат разбуженные плачем,  возмущённые пациенты. Слёзы отчаяния и обиды застилают  её  лицо. “Его – единственного и любимого мужчины нет рядом. Сейчас, когда он так нужен”.

 

 

Эта боль и обида была пронесена через всю жизнь. Прошло очень много лет, но кажется, что подушечки пальцев до сих пор помнят детское верблюжье одеяло.

...Ах вот оно – когда  – “НИКОГДА”!

Как только  во всех подробностях всплыла  в памяти эта ситуация, горло тут же отпустило. Боль ушла, как птица, вспорхнувшая с насеста. Взмахнула крыльями и улетела. Как и не было никогда.

И за этим    совершенно неожиданно пришло осознание- “Но в остальных -то случаях он был!  Точно был!”
Именно он был с дочерью, когда она единственный раз в жизни попала в больницу. Это он держал её всё время на руках , что-то шептал ей на ухо, смешил и

успокаивал. И сейчас , когда она так сильно поранилась, он хочет быть рядом с ней. А не таскасаться за непонятным для него лекарством.


4.jpg


И во многих других случаях он переживал не меньше нашего,даже когда его не было рядом…

Всё, занавес. Гештальт завершён.
 Между первым и последним случаем прошло 15 лет.
**********************

Этот эпизод я привела  для вас из своей жизни. Чтобы в тонкостях    собственного опыта  донести   весь механизм капсулизации обиды, пронесения её через всю жизнь, осознания и освобождения.


В течение нескольких лет я работаю с разными женщинами, как психолог и коуч. И я встречаю один и тот же механизм удержания и взращивания обиды.

5.jpg

Механизм капсулизации обиды  в  следующем:

  • Что-то произошло в прошлом. Сам случай  из-за его тяжести и болезненности был вытеснен из памяти.  Или даже произошло “как-бы прощение”. Но  обида  осталась. Как в том анекдоте : “Ложечки нашлись, но  осадок остался”.
  • Эта обида изменила восприятие всех дальнейших поступков близкого человека. Теперь неважно, что и как он делает, пусть он хоть сто раз будет рядом, в  голове  остаётся : “Его никогда нет рядом”.
  • Тогда же  в сердцах на пике боли и отчаяния было принято  решение о мести ,  презрении, нелюбви - что-то из разряда: “Пусть поймёт, как мне было тяжело, больно и одиноко.” Прошли годы, ситуация забылись, но однажды принятые  решения,-  как те японские солдаты, которых забыли на одном из островов во время Великой Отечественной войны и нашли через сорок лет, – они продолжают служить, пока  не будут по всей форме  отменены.
  • Как только происходит ситуация, схожая чем-то с первой, происходит взрыв агрессии, боли и  обиды. И эта реакция  заметно не адекватна происходящему  в настоящем.  Наверняка, вы замечали за собой – как испорченное утюгом платье или брошенные ребёнком  посреди прихожей кроссовки вдруг резко выводят вас из себя. И  эта обида заносит на невероятную высоту по степени внутреннего возмущения. “А к этой ли ситуации ваше возмущение?”
  • Такие “свечки” агрессии могут быть бесконечны. Пока вы не увидите, а за что же вы так злитесь, вы просто будите гонять агрессию. И каждый раз взрываться с новой силой, истощая себя и близких.
  • Загнанные внутрь, капсулированные обиды, очень сильно отравляют и обедняют  нашу жизнь. Мы могли бы жить и радоваться, уже сто раз договорившись обо всём. Но носим в себе этих немых свидетелей прошлого и продолжаем жить , согласно решениям, принятых нами 15-20-40 лет назад.

  • Блокированная, не проявленная  агрессия, загнанная вовнутрь обида, не осознаваемая, но постоянная  тревога -   это то, что является основой подавляющего большинства психосоматических симптомов.
  • Очень часто  корень проблем – та ситуация, с которой всё началось оказывается  совсем не мегастрашной. Она была существенна для нас тогда, а сейчас это всего-лишь  маленькое событие на ленте времени. Но стоит постараться и увидеть его. И вытащить из своей души  эту занозу, создавшую   вокруг себя такое сильное воспаление.

ПРИНЦИП ВЫХОДА ИЗ ОБИДЫ:


ЗРИ В КОРЕНЬ


6.jpg

“Что конкретно меня злит?
Например:  Ребёнок разбросал кроссовки  в коридоре.
Что конкретно меня  в этом обижает?
То что он не слышит меня, не замечает, не уважает, не ценит мою заботу ?
Или то, что он в своей неряшливости очень похож на меня, и его кроссовки -постоянное напоминание о моей собственной несобранности?
Или я чувствую себя недостаточно хорошей матерью, так и не приучившей ребёнка к порядку?
Понятно, что последние два довода обращены к себе.  В первом из них стоит принять свою несобранность. И если хочется что-то менять, то  начать меняться самой или вместе ребёнком )).
В последнем случае тоже речь идёт о принятии себя какой-то не такой. Когда это уже принятый факт, то “улики” в виде разбросанных ребёнком кроссовок больше не вызывают чувства   стыда.
А в первом случае – когда разбросанная обувь является признаком неуважения, стоит разговаривать с ребёнком.

Возможно,единожды объяснив, почему это так для вас важно, а не каждый день в течении многих лет говорить – “убери обувь”.


ПРИНЦИП ВЫХОДА ИЗ ОБИДЫ, ДЛИНОЮ В ЖИЗНЬ:

 

  • Ищи зерно обиды, основную претензию.

Что конкретно  так сильно обижает ?

Что вызывает такую злость?

Что во всём этом самого страшного?


7.jpg

 

  • Диалог

Есть вещи, которые можно решить в диалоге с “обидчиком”. И если такое возможно, то это лучший способ.
Важно сформулировать и донести конкретную претензию. Очень часто человек даже не подозревает, что он умудрился чем-то вас обидеть.
В диалоге можно выйти из собственных представлений и услышать другую сторону. И у другой стороны, если она с вами честна и не склонна виниться, будет совершенно другое мнение по этому вопросу.

И если вы сами тут-же не свалитесь в вину от того, что незаслуженно обиделись на невиновного человека, то у вас  появится возможность реконструировать ваше представление о ситуации и найти совершенно новые способы взаимодействия, то что вы раньше не побывали.
Диалог обогащает  жизнь, делает её живой, даёт возможность встретиться с самим человеком , а не с его образом в вашей  голове.

8.jpg

  • Трансформация в себе.

Есть множество случаев, когда диалог не возможен. И человека может уже не быть и обидевшие вас когда-то  родители давно старенькие. Это те случаи, когда у вас нет второй стороны для диалога, она не способна уже услышать вас.  И здесь также важно найти ту основную претензию, ту занозу, которая разрослась в обиду, длиною в жизнь.


Найдя эту причину, возможно, как в моём случае, вы сможете сразу увидеть доказательство противоположного,и заноза, мучившая вас годами , выпадет сама.

Если не получается, то для самостоятельной работы я рекомендую вопросники Кейти Байрон. Они помогают увидеть вашу ситуацию с разных и часто совершенно неожиданных сторон. И выплюнуть обиду, как застрявшую в горле кость.



В статье были использованы работы Gianluca Citi

9.jpg




Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Подписаться на новые комментарии к этой статье:
Подписаться

Комментарии

Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш комментарий добавлен


Другие публикации автора:

Жить из жалости.
Одно дело, когда из жалости подбирают бездомного котенка, выкармливают и оставляют жить в доме.  Совсем другое дело – когда  из жалости терпят человека и живут с ним долгие годы.


Сценарии жизни, которые мы выбираем.
Кто пишет сценарий вашей жизни? Кто решил, сколько у вас  будет детей и когда вы выйдите замуж? Где эта книга судеб? Кто одним росчерком пера обрёк вас страдать в одиночестве или жить с нелюбимым мужем, метаться от развода к разводу или горбатиться за копейки, спасая страждущих?
<br />

<p> Неужели существует эта личность, которая прописала всё и даже есть – где?</p>

<p>Не поверите, граждане, – есть.</p>

<p>Три сценария жизни
  <br />
</p>

<p>+ Вопросы для самостоятельной работы
  <br />
</p>

Парадоксальная забота о близких. Что нельзя делать.
В кругу моей семьи умер человек. Умер друг нашей семьи.  Это событие подняло много мыслей и переживаний, связанных с  правилами проживанием горевания.
Жертвенность. Награда за страдания. Кто последний в очереди?
Если я делаю то, что стоит мне больших усилий, если я практически отрываю от себя, жертвую чем-то, то я жду чего-то взамен. Если уж не благодарности от самого человека, ради которого я так стараюсь, то признание от мира, бога и всемогущей вселенной.  Осознаю я это или нет, но я жду награду.
Как управлять другими через жертвенное поведение.
Жертвовать собой, своим временем, своими силами, ожидая, что это по достоинству оценят. Жертва в обмен на жертву. «Услуга за услугу». Это очень популярный  способ  бытия в отношениях. Он так  «естественен», что  может совершенно не осознаваться. Он «встроен по умолчанию», «заложен в заводских настройках». Чтобы понять, что что-то не так, надо очень постараться. Или встретить человека, с кем такой способ не работает или прийти в терапию.
Что делать,когда совсем плохо? Точка выхода.
<i st="" yle="font-family: Arial, Verdana; font-size: 16px; line-height: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);">Голова стала тяжёлой, мысли повисли в серой вате, к горлу подкатил комок, на глазах застыли слёзы. Нет сил, ни говорить, ни плакать. Просить о помощи, кому-то звонить, тем более нет сил.</i>

Топ публикаций
Как справиться с обидой? Как справиться с обидой? Обида— одна из самых сильных и разрушающих эмоций....
КАК себя ВЕСТИ с обесценивающими людьми КАК себя ВЕСТИ с обесценивающими людьми Ирина Чеснова, психолог: «Был бы мужиком, давно бы...
16 элементов психического здоровья 16 элементов психического здоровья Нэнси Мак-Вильямс (англ. Nancy McWilliams)...

Вы можете подписаться на новые публикации на сайте. Для этого нужно просто указать вашу почту.

Новое на форуме

Перейти на форум


Мы в соцсетях

Присоединяйтесь к нам в телеграм

Telegram psy-practice